Κορυφαία 5 οφέλη για την υγεία της Maca: Βελτίωση της γονιμότητας και πολλά άλλα

Ανακοινώθηκε αρχικά στο περιοδικό 2018/Ενημέρωσε τον Αύγουστο του 2023

Ένα από τα εκπληκτικά φυσικά χαρακτηριστικά είναι η ποιότητα των φυτών να προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους. Η σύνθεση των δραστικών ενώσεων σε ένα είδος μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τη γεωγραφία, το υψόμετρο, το φαγητό και άλλους παράγοντες. Αυτοί οι στρεσογονικοί παράγοντες οδηγούν συχνά σε προστατευτικά παράγοντα μέσα στο φυτό για να τα βοηθήσουν να επιβιώσουν. Συχνά, οι ενώσεις αυτές ασκούν επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη βελτίωση της υγείας του στομάχου.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της περιβαλλοντικής επίδρασης που οδηγεί σε διαφορετικές εκφράσεις της χημικής σύνθεσης μέσα σε ένα είδος είναι η πεποίθηση Maca (Lepidium meyenii). 

Αυτό το συναρπαστικό μέλος της οικογένειας του λάχανου είναι ένας συγγενής του γογγύλι, αλλά η συσχέτισή του με τα κοινά στέρεα ουσιαστικά επηρεάζει τα οφέλη του για την υγεία, ακόμη και όταν άλλα μέλη της οικογένειας του λάχανου έχουν το δικό τους προϊόν με οφέλη που βελτιώνουν την υγεία. 

Το Maca είναι αξιοσημείωτο και αξίζει τον σεβασμό που συνδέεται με αυτό.

Από πού προέρχεται η Μάκα;

Το Maca προέρχεται από τη βόρεια περιοχή Πούνα του Που και της Βολιβίας, όπου το υψόμετρο είναι συνήθως 11.000 έως 14.000 πόδια, ακριβώς πάνω από τη γραμμή των δέντρων αλλά κάτω από το μόνιμο κάλυμμα του χιονιού σας. Το Maca είναι η αναλογία σε ένα κορυφαίο μέτρο καλλιέργειας τροφίμων στον κόσμο. Εξάλλου, η περιοχή της Πούνας αποτελεί πρόκληση για τις καλλιέργειες που προέρχονται από το υψόμετρο της. Σε οποιαδήποτε εποχή του έτους, οι επιδράσεις μπορεί να κυμαίνονται από κάτω από το μηδέν έως τους 60° F. Ακόμα και όταν η περιοχή βιώνει ξηρασία όσον αφορά τις βροχοπτώσεις, η υγρασία παραμένει σχετικά υψηλή. 

Ως αποτέλεσμα, οι παγετοί είναι ίδιοι, ακόμη και κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου. Εδώ είναι το βασικό σημείο, όλοι αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν ως αποτέλεσμα τη μοναδική χημική σύνθεση του περουβιανού Maca.

Τι είναι η Μάκα;

Το Maca είναι ένα μικρό φυτό που αναπτύσσεται περίπου έξι πόδια κάτω και σε όλο το μήκος του. Η ρίζα της σε σχήμα γογγύλης έχει διάμετρο περίπου 1 έως 3 ίντσες κατά τη συγγένεια. Αυτή η ρίζα παράγεται εδώ και πολλά χρόνια για την ικανότητά της να αντιμετωπίσει την ενέργεια, την αντοχή και τη γονιμότητα. Για τους κατοίκους της Πούνας εξακολουθεί να αποτελεί γεννημένη τροφή.

Η μάγκα έχει έντονη, πικρή γεύση. Αλλά έχει και μια γλυκύτητα. Πρόκειται για μια συναρπαστική και ασυνήθιστη συμπεριφορά, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την εμπειρία στις συνθήκες καλλιέργειας. Οι διάφορες μορφές Maca διαφέρουν επίσης ως προς τη χημική τους σύνθεση και την εφαρμογή τους. Οι ρίζες αναπτύσσονται σε 3 πρωταρχικές χρωματικές ομάδες:

• Το σπάνιο Maca αποτελεί περίπου το 60% του συνόλου των ριζών Maca που συλλέγονται στο Π. Είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο και το πιο εξερευνημένο από όλα τα προϊόντα Maca. Λειτουργεί για να ενισχύσει την ενέργεια, να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να εξαντλήσει τις ορμόνες.
• Η πυκνή Maca περιλαμβάνει περίπου το 25% της μητρικής συγγένειας και είναι η πιο γλυκιά γεύση από όλες τις σκιές της Maca. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι έχει τα υψηλότερα φυτοχημικά επίπεδα από όλα τα κελύφη της Maca. Θεωρείται ως ο πιο αποτελεσματικός τύπος για τις γυναίκες λόγω των εξαναγκαστικών επιδράσεων και της επίδρασής της στο εσωτερικό των οστών.
• Το εσωτερικό Maca είναι το πιο σπάνιο από όλα τα κτίρια της Maca, καλύπτοντας περίπου το 15% της ετήσιας συγγένειας. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το μαλακό Maca είναι το πιο αποτελεσματικό για την ασθένεια τους, ειδικά για την οικοδόμηση των μυών, την αντοχή, την πνευματική εστίαση και το λίπος.

Το διατροφικό περιεχόμενο της Maca

Αποξηραμένο οξύ Maca είναι θρεπτικό πυρετό, ειδικά σε μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδώνυμο, και κάλιο. Περιέχει επίσης περίπου 13-16% πρωτεΐνες και είναι πλούσιο σε απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες (8,5%), υδατάνθρακες (59%) και ελεύθερα οξέα οξέα (2,2%). Παρά το εξαιρετικό διατροφικό του πλεονέκτημα, ακόμη πιο συναρπαστικά είναι τα φυτοχημικά συστατικά του Maca. Υπάρχουν πολλές μοναδικές ενώσεις, αλλά πρώτα, είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι όλα τα μέλη της οικογένειας των πελατών που αναζητούν είναι γνωστά ότι περιέχουν ενώσεις γνωστές ως γλυκοσινολικές ενώσεις. Οι ενώσεις αυτών είναι πιο παθητικοί παράγοντες που προάγουν την υγεία στο λάχανο, το λάχανο, το μπρόκολο, οι οποίοι επίσης επηρεάζουν θετικά τον μεταβολισμό του κινδύνου. Οι γλυκοσινολικές ενώσεις του Maca είναι μοναδικές, με τις βενζυλικές γλυκοσινολικές ενώσεις και τη γλυκοπατεολίνη να είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη δράση του.

Η μάκα περιέχει επίσης ορισμένα μοναδικά συστατικά που ονομάζονται συλλογικά εργαλεία, συμπεριλαμβανομένης της μακαριδίνης και του μακιονίου. Τα αλυσιδωτά είναι γενικά ενώσεις ταχείας δράσης. Αυτά τα αλεξικά όργανα ασκούν τη δράση τους στους κεντρικούς μηχανισμούς ελέγχου στον υποθάλαμο, την υποφυγή, τα επινεφρίδια και άλλα ενδοκρινικά όργανα. Μεγάλο μέρος της προσαρμοστικής επίδρασης του Maca οφείλεται πιθανώς σε αυτές τις πολύπλευρες ενώσεις.    

Οι ανθοκυανιδίνες και άλλα φλαβονοειδή που είναι περισσότερο γνωστά από τα μούρα είναι υπεύθυνα για τον χρωματισμό του μαύρου και του κόκκου Maca. Αυτές οι χρωστικές ουσίες συμβάλλουν επίσης σε ορισμένα από τα οφέλη για την καύση, ιδίως στην αντιοξειδωτική δράση .

Η μάκα περιέχει επίσης αλακτώματα. Αυτές οι ενώσεις είναι περισσότερο γνωστές ως τα συστατικά που τρώνε τη ρίζα της Echinacea.

Τέλος, η Maca περιέχει μια σειρά στεροειδών, όπως η μπρασικαστερόλη, η β-σιτοστερόλη, η καμπεστερόλη και η στιγμιμαστερόλη.

Όταν κοιτάζω τη χημική σύνθεση του Maca, μπορώ να καταλάβω γιατί είναι τόσο μοναδικό σε τρόφιμη γεύση. Παρόλα αυτά, μπορώ επίσης να καταλάβω πώς οι λεπτές παραλλαγές στις αναλογίες αυτών των ενεργών συστατικών στους διαφορετικούς τύπους χρωμάτων Maca και στο ζελατινοποιημένο εκχύλισμα θα μπορούσαν να αποφέρουν άλλα αποτελέσματα. 

Συμπληρώματα Μάκα

Η πεποίθητη σκόνη παρασκευάζεται από ρίζες που συλλέγονται, αποξηραίνονται στον ήλιο, καθαρίζονται και αλέθονται σε λεπτή ύλη. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι ρίζες δεν θερμαίνονται ποτέ πάνω από τους 45 C (115 F), διατηρώντας έτσι τη μέγιστη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, των ενζύμωνκαι των ευεργετικών γλυκοσινολικών.

Κατά την παρασκευή του ζελατινοποιημένου μάκου σκόνης, οι πιο όμορφες ρίζες πρώτα ανακαλύπτονται και στη συνέχεια προσπαθούν να αφαιρέσουν όλο το περιεχόμενο του άμυλο. Χρειάζονται 4 ποικιλίες σκόνης για να παραχθεί ένα κιλό ζελινοποιημένου εκχυλίσματος (αναλογία 4:1). Η προστασία του Maca καταστρέφει τα ένζυμα και αλλοιώνει ορισμένα από τα γλυκοσινολικά, αλλά συγκεντρώνει πολλές από τις δραστικές ενώσεις και τις κάνει πιο εύχρηστες. Για παράδειγμα, η φροντίδα απολαμβάνει το σουλφοραφείο, έναν παράγοντα των γλυκοσινολικών του Μάγκου και πιο γνωστό ως συστατικό των βλεννογόνων του μπρόκολου.

Οφέλη της Μάκα για τον ήλιο

Δεδομένου ότι η Maca καταναλώνεται σε φυσικά αποξηραμένα είδη από τους περοβιανούς που προέρχονται από τις κεντρικές περιοχές, υπάρχει ένας ιστορικός συνδυασμός τροφής για την ασφάλεια και τις βελτιώσεις της Maca. Μια μελέτη, ειδικότερα, πρέπει να αναφερθεί. 

Μια μελέτη εξέτασε την κατανάλωση τροφής, τις κοινωνικοδημογραφικές πτυχές, την κατάσταση της υγείας της και τα συμπτώματα σε ασθενείς και γυναίκες ηλικίας 35-75 ετών σε αυτόν τον εθισμό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση Maca σχετίζεται με σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες στην κατάσταση της υγείας της. Συνδέθηκε επίσης με χαμηλότερο ποσοστό καταγώγησης και χαμηλότερη ορατότητα σημείων και συμπτωμάτων της ασθένειας του λίπους. Επιπλέον, η κατανάλωση μυκήτων συσχετίστηκε με χαμηλότερο δείκτη του τραχήλου του σώματος και της αρτηριακής πίεσης.

Μια άλλη μελέτη έδειξε παρόμοια αποτελέσματα για τις βαθμολογίες υγείας, αλλά έδειξε ότι η κατανάλωση Maca συσχετίστηκε με χαμηλότερα επίπεδα ιντερλευκίνητος6 (IL-6), ενός βασικού δείκτη της αστάθειας και της απορρόφησης βλάβης. Τα υψηλά επίπεδα IL-6 στον ορό έχουν συσχετιστεί με τη γήρανση, την παχυσαρκία, τη βελτίωση της συχνότητας καρδιαγγειακών παθήσεων, τη γνωστή εξασθένηση και τη μικρότερη προσδοκώμενη ζωή. Τα υψηλότερα επίπεδα IL-6 συνδέονται επίσης με τη διαβίωση σε υψηλά επίπεδα. Ως εκ τούτου, η φύση έδωσε μια ερώτηση σε όσους ζούσαν στα μεγάλα ύψη των Άνδεων.

1. Το Maca είναι ένας προσαρμοστής

Το Maca πληροί όλα τα κριτήρια για να χαρακτηριστεί ως "προσαρμογέας». Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο αναφέρεται λανθασμένος ως ένας πιστευτικός σκηνοθέτης από ορισμένους εμπόρους. Το Maca δεν ανήκει στην οικογένεια του ginseng, αλλά διαθέτει όμοια ginsengμε τη δράση προσαρμογής του οξέος. Οι προσαρμογές έχουν χρησιμοποιηθεί ιστορικά για:

• Αναβάθμιση της ευαισθησίας σε εξασθενημένα και αδύναμα άτομα
• Αύξηση των ενεργειακών σχέσεων
• Βελτίωση της πνευματικής και σωματικής απόδοσης
• Προβλέπει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και ενισχύει τη δράση του οργανισμού στο στρες

Ένα από τα συναφή ευρήματα στα κλινικά δεδομένα του ανθρώπινου σώματος είναι ότι το Maca ενισχύει τη διάθεση, μειώνει την ένταση του στρες και του άγχους και αυξάνει τα επίπεδα αντιπαθητικής ενέργειας.

2. Maca και χειρωνακτική λειτουργία

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη της Maca είναι η ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας και λειτουργίας τόσο για τους πόνους όσο και για τις γυναίκες. Οι κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν αυτές τις ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των πλεονασμάτων του Maca στη στυτική λειτουργία. Στις επιθέσεις, το Maca δεν φαίνεται να επηρεάζει άμεσα το επίπεδο της στερέωσης. Παρόλα αυτά, το δρα σε ολόκληρο το εσωτερικό σύστημα για να μειώσει τις βλαβερές συνέπειες του στρες, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση, την ενέργεια και την αντοχή.

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται επίσης καλά στη Μάκα. Για παράδειγμα, σε μια μικρή τυχαία, διπλή πίεση, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το Maca έδειξε να μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και να μειώνει τα μέτρα σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Η πραγματικότητα είναι ότι η σωματική δυσλειτουργία είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στη σύγχρονη κοινωνία παγκοσμίως, επηρεάζοντας το 20-30% των ανδρών και το 40-45% των ανδρών. Οι περισσότερες σεξουαλικές δυσλειτουργίες σχετίζονται με τη μειωμένη σεξουαλική επαφή στις γυναίκες και την επίδρασή τους και τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) στις αρθρώσεις. Δεδομένου ότι η Maca επηρεάζει και βελτιώνει και τις δύο σημαντικές επιπτώσεις της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, δεν είναι περίεργο ότι αυτή η εφαρμογή έχει γίνει πιθανώς ο λόγος για τον οποίο οι μεγαλύτεροι τραυματίες και οι γυναίκες θέλουν να χρησιμοποιήσουν τη Maca στη διατροφή τους.

3. Μάκα και οξεία σπέρμα

Το Maca χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την προώθηση της βελτιωμένης γονιμότητας. Ορισμένες μελέτες σε ενέργειες που αντιμετωπίζουν προβλήματα φυσικής λειτουργίας του σπέρματος και υψηλής ποιότητας σπέρματος υποστηρίζουν αυτήν την ιστορική χρήση. Σε μια δοκιμή διατομεακής υφής, εξέχουσες ενισχυτικές ενέργειες που είχαν διαγνωστεί με μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος (αναπνευστική οσπερμία) και χαμηλό αριθμό σζωπερματογράφων έλαβαν Maca (2 g ανά ημέρα) ή εικονικό φάρμακο για 12 εξετάσεις. Οι παράγοντες που έλαβαν θεραπεία με Maca παρουσίασαν σημαντική βελτίωση της συγκέντρωσης σπέρματος, αλλά δεν επηρέασαν σημαντικά τις επιπτώσεις του σπέρματος, την κινητικότητα του σπέρματος και τη μορφοποίηση σε σύγκριση με τις δύο μορφές. Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η Maca έχει αρκετά οφέλη σε αυτήν την εφαρμογή.

4. Maca και θεραπεία εμβολιασμού 

Το Maca έχει χρησιμοποιηθεί στο Πγια να βοηθήσει τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμβολιασμό. Σε μια τετράμηνη μελέτη, τα μετεμμηνοπαυσιακά άτομα που έπαιρναν 2 γραμμάρια σκόνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρουσίασαν εξωφρενική επίδραση στα επίπεδα των ασθενών (FSH, ιστρογόνα, προεστερίνη και ACTH) και της μείωσης της συχνότητας των εξωσωματικών, της νυχτερινής έντασης, των συνθηκών του ύπνου, της νευρικότητας, της συσκώληψης και των θανάσιμων συγγενών. Παρατηρήθηκε επίσης μείωση της σωματικής επιφάνειας, της αρτηριακής πίεσης και αύξηση της χοληστερόλης HDL και του σιδήρου στον ορό. Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν την ιστορική χρήση της Maca σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

5. Μάκα και αρτηριακή πίεση

Ένα από τα ευρήματα της μελέτης που αναφέρθηκαν περισσότερο στους ανδεγανούς πεποιθήσεις ήταν η μείωση της αρτηριακής πίεσης με το Maca. Και σε μια διπλή τυφλική μελέτη σε υγιείς επιδράσεις, η ζελατινοποιημένη Maca μείωσε τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση μετά από 12 εβδομάδες χρήσης. Μια άλλη μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έδειξε μια επίδραση της μείωσης της αρτηριακής πίεσης με την κανονική ποσότητα Maca.

Δοσολογία και εκτιμήσεις της Μάκα

Η τυπική δόση για αποξηραμένη ουσία Maca ή ζελατινοποιημένη Maca είναι συνήθως 1.500-3.000 mg μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορεί να απαιτεί υψηλότερες δόσεις για περισσότερα θεραπευτικά αποτελέσματα, αλλά μια ημερήσια δόση 1,5-6 g είναι κατάλληλη για μια γενική τόνωση της υγείας.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν εξατομικευμένες αντιρρήσεις στη Maca, όπως και σε κάθε τρόφιμο.

Η μάκα είναι γενικά πολύ καλά ανεκτή. Εάν εμφανίζετε κάποια γαστρεντερική αντίδραση, εξετάστε τη ζελατινοποιημένη μορφή και συζητήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε αλλαγές στο σχήμα σας.

Αναφορές:

1. Ντα Σίλβα Λεϊτάο Πέρες Ν, Καμπρέρα Πάρρα Μπορτολούτσι Λ, Μεντέιρος Μάρκες LL, κ.α. Φαρμακευτικές επιδόσεις του περονόσπορου Maca (Lepidium meyenii): ανασκόπηση. Λειτουργία κτηνοτροφίας 2020; 11 (1) :83-92.
2. Chen R, Wei J, Gao Y. Ανασκόπηση της ανάλυσης των ενεργών συστατικών και της φαρμακολογικής επίδρασης τους στο Lepidium meyenii (Maca). Αναφορά φυτοθέρα 2021; 10.1002
3. Gonzales GF, Gasco M, Lozada-Requena I. Ο ρόλος της κατανάλωσης Maca (Lepidium meyenii) στα επίπεδα του ιντερλευκίνητου6 στον ορό και στην κατάσταση της υγείας των ασθενών που ζουν στις κεντρικές οδούς του Πήμου σε υψόμετρο άνω των 4000 μέτρων. Φυτικές τροφές Hum Nutr. 2013; 68 (4): 347-351.
4. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. Υποκειμενικές επιδράσεις του εκχυλίσματος Lepidium meyenii (Maca) στην ευεξία και τις σεξουαλικές επιδόσεις σε ασθενείς με ήπια στυτική δυσλειτουργία: τυχαία, διπλή κλινική δοκιμή. Ανδρολογία. 2009 Απρ. 41 (2): 95-9. 
5. Beharry S, Heinrich M. Ικανοποιείται ο θόρυβος γύρω από τους ισχυρούς παράγοντες του Maca (Lepidium meyenii Walp.) για την αναπαραγωγική υγεία; J Ethnopharmacol. 2018 Ιαν 30; 211:126-170.
6. Γκονζάλες GF, Κόρδοβα Α, Βέγκα Κ, και συν. Η επίδραση του Lepidium meyenii (Maca), μιας ρίζας με αφροδισιακές και ενισχυτικές ιδιότητες της γονιμότητας, στα επίπεδα των αναπαραγωγικών παραγόντων του οργανισμού σε υγιείς επιδράσεις. J Ενδοκρινολ. 2003 Ιανουάριος; 176 (1): 163-8.
7. Γκονζάλες GF, Κόρδοβα Α, Βέγκα Κ, και συν. Η επίδραση του Lepidium meyenii (MACA) στη σεξουαλική επαφή και η σχέση του με τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό σε υγιείς επιδράσεις. Ανδρολογία. 2002 Δεκέμβριος; 34 (6): 367-72.
8. Μπρουκς ΝΑ, Γουίλκοξ Γ, Γουόκερ ΚΖ, κ.α. Οι ευεργετικές επιδόσεις του Lepidium meyenii (Maca) στα ψυχολογικά φάρμακα και στις μετρήσεις της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε μετεμμηνοπαυσιακά άτομα δεν σχετίζονται με την περιεκτικότητα σε ιστρογόνα ή ανδρογόνα. Επανεξέταση. 2008 Νοέμβριος-Δεκέμβριος. 15 (6) :1157-62.
9. Alcalde AM, Rabasa J. Το Lepidium meyenii (Maca) βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υλικού; Ανδρολογία. 2020; 52 (10) :e13755.
10. Meissner HO, Reich-Bilinska H, Mscisz A, Kedzia Β. Θεραπευτικές επιδράσεις της προζελατινοποιημένης Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) που χρησιμοποιείται ως μη ορμονική εναλλακτική λύση στην HRT σε γυναίκες με περιμηνόπαυση - Κλινική πιλοτική μελέτη. Διεθνής Βιομηχανική Επιστήμη 2006; 2 (2): 143-159.
11. Στογιανόβσκα Λ, Νόμος Γ, Λάι Β, και συν. Το Maca αντιμετωπίζει την αρτηριακή πίεση και το θήραμα, σε μια πιλοτική μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Θερμοκρασία. 2015; 18 (1) :69-78.