Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Σε μια εποχή που η διατήρηση της υγείας έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής, οι πράσινες σκόνες έχουν γίνει το κύριο βασικό συστατικό. Αλλά τίθεται το ερώτημα, λειτουργούν πραγματικά οι πράσινες σκόνες και αξίζει να προστεθούν σε μια ρουτίνα; Οι πράσινες σκόνες είναι συμπληρώματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να προσθέτουν μικροθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες στη διατροφή. Τα φυτικά συστατικά που περιέχουν μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της φυσιολογικής πεπτικής λειτουργίας, να συμβάλλουν στον καθημερινό ενεργειακό μεταβολισμό και να παρέχουν αντιοξειδωτικά που έχουν μελετηθεί για το ρόλο τους στη διατήρηση φυσιολογικών φλεγμονωδών αντιδράσεων όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι απλά στη χρήση και μπορούν να αναμιχθούν σε smoothies, γιαούρτι, νερό ή οτιδήποτε θέλετε.
Εδώ είναι τι λέει η τρέχουσα έρευνα για τα συμπληρώματα πράσινης σκόνης, τι μπορούν ρεαλιστικά να προσφέρουν και πώς να επιλέξετε ένα που ευθυγραμμίζεται με τους στόχους σας.
Πράσινες σκόνες είναι συμπληρώματα διατροφής που παρασκευάζονται από αποξηραμένα και αλεσμένα φυτικά συστατικά. Οι περισσότερες φόρμουλες περιλαμβάνουν ένα μείγμα από φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φύκια, χόρτα, βότανα και εκχυλίσματα φρούτων ή λαχανικών. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πρόσθετα συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πεπτικά ένζυμα, προβιοτικά και προσαρμογόνα βοτανικά.
Τα κοινά συστατικά που βρίσκονται σε πολλές πράσινες σκόνες περιλαμβάνουν:
Τα συστατικά υποβάλλονται σε επεξεργασία χαμηλής θερμοκρασίας για να διατηρήσουν τη θρεπτική τους αξία πριν μετατραπούν σε σκόνη ουσία, η οποία μπορεί να προστεθεί σε ποτά και προϊόντα διατροφής.
Οι πράσινες σκόνες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα λαχανικά. Αντ 'αυτού, έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών όταν η ημερήσια πρόσληψη προϊόντων είναι ασυνεπής.
Το ανθρώπινο σώμα, ιδιαίτερα το δέρμα, εκτίθεται συνεχώς σε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού φωτός, της ρύπανσης και του οξειδωτικού στρες. Οι πράσινες σκόνες περιέχουν φυτικές ενώσεις πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που πιστεύεται ότι βοηθούν το σώμα να διατηρήσει τη φυσιολογική δομή και λειτουργία του δέρματος.
Η σπιρουλίνα είναι ένα κοινό συστατικό σε αυτά τα προϊόντα επειδή περιέχει φυκοκυανίνες, καροτενοειδή και πολυφαινόλες, οι οποίες απαντώνται φυσικά σε γαλαζοπράσινη μορφή μικροφυκιών. Έρευνα με ανθρώπους συμμετέχοντες έχει συσχετίσει τη χρήση σπιρουλίνας με τη βελτίωση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος όταν το καταναλώνουν με τακτικά γεύματα.
Το δέρμα προστατεύεται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες αναπτύσσονται όταν το δέρμα αντιμετωπίζει υπεριώδη ακτινοβολία (UV) και περιβαλλοντικούς ρύπους μέσω αντιοξειδωτικής άμυνας. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται φυσικά σε πολλές πράσινες σκόνες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση και την άμυνα του δέρματος έναντι του οξειδωτικού στρες, το οποίο είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη βελτίωση της υγείας του δέρματος.
Μερικά πράσινα μείγματα παρέχουν επίσης βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, οι οποίες συμβάλλουν στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου και στη λειτουργία του φραγμού του δέρματος.
Το ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται από μια σταθερή παροχή μικροθρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει κανονικά και λαμβάνει βασικές βιταμίνες Α, C, Κ και φυλλικό οξύ μέσω της κατανάλωσης σκούρων φυλλωδών χόρτων και πράσινων λαχανικών:
Αυτές οι βιταμίνες είναι χρήσιμες στη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν αυτά τα λαχανικά προστίθενται σε φόρμουλες πράσινης σκόνης, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή των θρεπτικών δομικών στοιχείων για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Ορισμένες πράσινες σκόνες περιέχουν φυσικά ιώδιο, σελήνιο, μαγνήσιοκαι σίδηρο από φυτικές πηγές, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον ενεργειακό μεταβολισμό με πολλούς τρόπους. Το ιώδιο χρησιμοποιείται στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και ο θυρεοειδής με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολικού ρυθμού. Το σελήνιο υποστηρίζει αντιοξειδωτικά ένζυμα που προστατεύουν τον θυρεοειδή ιστό. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε εκατοντάδες ενζυματικές αντιδράσεις που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας.
Ορισμένες πράσινες σκόνες περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες Β από φυτικές πηγές, οι οποίες βοηθούν στη μετατροπή της τροφής σε χρησιμοποιήσιμη κυτταρική ενέργεια. Οι πράσινες σκόνες σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της διαδικασίας που επηρεάζει τα καθημερινά επίπεδα ενέργειας.
Αρκετές φόρμουλες πράσινης σκόνης περιέχουν σπιρουλίνα, η οποία έχει μελετηθεί για το ρόλο της στην υποστήριξη της αναπνευστικής άνεσης κατά τη διάρκεια εποχιακών αλλαγών.
Σε τυχαιοποιημένες, διπλά τυφλές κλινικές δοκιμές, η συμπλήρωση σπιρουλίνας έχει συσχετιστεί με βελτιώσεις στα εποχιακά αναπνευστικά συμπτώματα, όπως μειωμένη ρινική συμφόρηση, κνησμός και φτάρνισμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με την ικανότητα της σπιρουλίνας να υποστηρίζει μια ισορροπημένη φλεγμονώδη απόκριση.
Επιπλέον, οι πράσινες σκόνες περιέχουν συχνά πρεβιοτικές ίνες που θρέφουν ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. Ένα διαφορετικό μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με τη φυσιολογική ανοσολογική σηματοδότηση και μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται σε εποχιακές αιτίες.
Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετές διαιτητικές ίνες. Οι πράσινες σκόνες περιέχουν συχνά φυτικές ίνες από λαχανικά, χόρτα και φύκια, τα οποία υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν φυσικά στη διατήρηση της υγιούς εντερικής κίνησης. Ορισμένες πράσινες σκόνες περιλαμβάνουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο προσελκύει νερό στα έντερα και βοηθά στη διατήρηση των κοπράνων μαλακά.
Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με τη φυσιολογική πεπτική λειτουργία και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Οι πρεβιοτικές ίνες σε πράσινες σκόνες μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου και να υποστηρίξουν τις φυσιολογικές διαδικασίες του εντέρου.
Ενώ οι πράσινες σκόνες είναι γενικά ανεκτές από πολλούς ανθρώπους, δεν είναι για όλους. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις σκόνες, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλά πράγματα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένες σκόνες περιέχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ. Αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων αντιπηκτικών και μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθεί σε άτομα που χρειάζονται αυτά τα φάρμακα. Τα προϊόντα φυκιών μπορεί να περιέχουν ιώδιο. Οι ασθενείς με παθήσεις του θυρεοειδούς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα πλούσια σε ιώδιο. Επιπλέον, επειδή οι πράσινες σκόνες περιέχουν ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα, τα άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να συμβουλευτούν τον παροχέα τους πριν τα χρησιμοποιήσουν.
Όταν αγοράζετε τη σωστή σκόνη, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Οι πράσινες σκόνες παρέχουν μια βολική μέθοδο για τη συμπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Παρέχουν φυτικές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες σε συμπυκνωμένη, εύχρηστη μορφή. Αν και δεν αποτελούν υποκατάστατο ολόκληρων τροφίμων, οι πράσινες σκόνες μπορούν να αποτελέσουν μια προσθήκη σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής που επικεντρώνεται στη μακροπρόθεσμη ευεξία.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
