Φυσικά Hacks για Υποστήριξη Χρόνου Υπογλυκόζης

Η υπογλυκαιμία, ή το χαμηλό σάκχαρο στο φαγητό, είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε, η υπογλυκαιμία μπορεί να είναι σημάδι πιο σοβαρών καταστάσεων, όπως ο διαβήτης ή ακόμη και η αγγειοπάθεια. Τι ακριβώς είναι η υπογλυκαιμός—και πώς αντιμετωπίζουμε κάτι που υπάρχει εδώ και καιρό; Πιστέψτε ότι πρέπει να ακολουθήσουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, στοχεύοντας στις ανισορροπίες του οργανισμού, ώστε να βοηθήσουμε στη διατήρηση των επιδόσεων του σακουλιού στο πακέτο και στη διατήρηση της συνολικής υγείας των φίλων σας.

Τι είναι η υπογλυκαιμία;

Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν έχουμε χαμηλά επίπεδα σακχάρου ή γλυκόζης στη διατροφή μας. Η γλυκόζη είναι η πηγή ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών του σώματός μας, όπου η χαμηλή γλυκόζη περιορίζει τη λειτουργία του σώματός μας και μπορεί να επιφέρει πολλά φάρμακα, όπως ζάλη, συγκοπτικά επεισόδια, εγκεφαλική ομαδικότητα και μυϊκή αδυναμία.

Όταν τρώμε τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης, όπως γλυκά, ψητά, ζυμαρικά και ορισμένα συστατικά, η γλυκόζη απορροφάται από το φαγητό και διανέμεται σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και του πνεύματος για ενέργεια. Το πάγωμα μας ανταποκρίνεται σε αυτή την πρόσληψη της ζάχαρης με την έκκριση μιας ορμόνης που ονομάζεται ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην επεξεργασία και τη διάσπαση της γλυκόζης σε όλο το σώμα. Η ινσουλίνη βοηθά επίσης τα κύτταρά μας να απορροφήσουν τη γλυκόζη, ενώ κατευθύνει την τυχόν περίσσεια στο ήπαρ για αύξηση και μεταβολισμό.

Κανονικά, όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο δοχείο είναι χαμηλά, μια ορμόνη που ονομάζεται γλυκαντική δίνει σήμα στο ήπαρ να ενεργοποιήσει την αποθηκευμένη γλυκόζη και να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα του σακουλιού στο δοχείο. Αλλά, όταν διακόπτεται ή διατάσσεται οποιοδήποτε βήμα αυτής της διαδικασίας, τα επίπεδα του σακουλιού στο σώμα δεν είναι ισορροπημένα και αναπτύσσουν υπογλυκαιμία των φαρμάκων.

Η υπογλυκαιμία χωρίζεται συνήθως σε δύο τύπους: αντιδραστική και μη αντιδραστική.

• Τα αντιδραστικά υπογλυκαιμικά φάρμακα προκαλούνται συνήθως από την υψηλή περιεκτικότητα σε ινσουλίνη, η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφίμων ή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εξωγενή υδατάνθρακες. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να διεισδύσει σε υπερδιέγερση για να παράγει ινσουλίνη και να τα διασώσει όλα αυτά στη ζάχαρη. Τα φάρμακα αυτά μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωση ενός γεύματος.
• Η μη αντιδραστική υπογλυκαιμία δεν χρειάζεται να συμπιέζεται με το χρονικό διάστημα. Αντίθετα, επηρεάζεται από παράγοντες όπως το οικογενειακό ιστορικό και άλλες ασθένειες που μπορεί να καταστρέψουν τον οργανισμό σας. Εάν έχετε κάποια διαταραχή που επηρεάζει το συκώτι, τα νεφρά ή ακόμη και την καρδιά, το σώμα σας μπορεί να μην επεξεργαστεί σωστά τη γλυκόζη, δημιουργώντας έτσι υπογλυκαιμία στη διαδικασία.

Σημεία και συμπτώματα υπογλυκαιμίας

Καθώς τα αίτια της υπογλυκαιμίας ποικίλλουν διαφορετικά από το άτομο, το ίδιο συμβαίνει και με τα φάρμακα. Ενδεικτικά, ένα πράγμα που έχουν κοινό στους ηλικιωμένους υπογλυκαιμικούς ασθενείς είναι ότι σε κάποια στιγμή της ζωής τους έχουν βιώσει τα φάρμακα που καταναλώνουν το χαμηλού σακχάρου. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα είναι:

• Φαγητό: Το σώμα σας βοηθάει καθ' όλη τη διάρκεια της εργασίας σας. Συνήθως, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρο στο σώμα σας είναι χαμηλό και το σώμα σας θέλει να είναι έντονα φρέσκο.
• Ονομασία των μυαλών σας: Εάν θέλετε να συγκεντρώσετε τη συγκέντρωσή σας στην εργασία, η υπογλυκαιμία μπορεί να είναι η ίδια. Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την εγκεφαλική ομαδομία περιγράφουν ότι είναι διεπερρασμένα και αισθητικά διοχετευμένα και ευαίσθητα.
• Κόπωση: Αυτό είναι τεράστιο! Η κούραση, η ατονία, η δυσκολία να κοιμηθώ ή ακόμα και οι πόνοι στο σώμα προς το τέλος της κοιλιάς μπορεί να σημαίνουν ότι έχετε χαμηλό σάκχαρο στο τραπέζι.
• Αλλαγές της διάθεσης: Εάν συνεχίζετε να ασχολείστε με τη διάθεσή σας στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή ακόμη και των πονοκεφάλων λόγω των ενδιάμεσων πελατών, αυτό υποδεικνύει μια ανεπαρκή τιμή στα επίπεδα του σακουλιού σας.
• Αλλαγές ή ζαλάδες: Δεν αισθάνεστε ποτέ ταλαιπωρίες όταν περπατάτε στο σταθμό ή στη δουλειά; Τι συμβαίνει με τα επεισόδια λιποθυμίας; Το χαμηλό σάκχαρο στο πακέτο μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα.
• Άγχος: Είστε πραγματικά νευρικοί καθόλη τη διάρκεια της εργασίας σας. Όλοι έχουμε στρεσογονικούς παράγοντες στη ζωή μας, αλλά αν συνεχίζετε να αισθάνεστε ανήσυχοι και να τρέχετε όλη την ημέρα, το σάκχαρο στη διατροφή σας μπορεί να είναι ανεπαρκές. Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από την αποσύνθεση γκρέατος, με αποτέλεσμα το σάκχαρο στο σώμα σας να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εργασίας.  Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, αν και αντιφατική, μπορεί επίσης να μειώσει το σάκχαρο στο πακέτο με την κατανάλωση του χρόνου. Το άγχος μπορεί προσωρινά να σας δώσει μια έξοδο από το σακίδιο, αλλά μετά από λίγες ώρες, τα επίπεδα του σακουλιού στο σώμα σας αποπνέουν την κατακόρυφα.

Ποιος κινδυνεύει από υπογλυκαιμία;

Τεχνικά, ο άνθρωπος κινδυνεύει από υπογλυκαιμία. Τόσο τα παιδιά όσο και οι εφαρμογές μπορούν να αποκτήσουν υπογλυκαιμικά φάρμακα σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά εάν η διατροφή τους είναι καλή σε υγιεινά και υγιεινά. Επίσης, πρέπει να θυμάστε ότι η υπογλυκαιμία, όπως και ο διαβήτης, μπορεί να διαδοθεί στα μάτια, οπότε μπορεί να έχετε προδιάθεση για αντίσταση στην ινσουλίνη καθώς και για χαμηλό σάκχαρο στο προϊόν.

Συμβατικές θεραπείες για την υπογλυκαιμία

Η Αμερικανική Ένωση Διαβάζει προϋποθέτει τη λήψη των 15 έως 20 γραμμαρίων υδατανθράκων (για γλυκόζη) και, στη συνέχεια, την παρακολούθηση του σακουλιού σας για 15 λεπτά για να ανιχνεύσετε μια ταχεία αύξηση του σακουλιού στο πακέτο. Εάν επιθυμείτε το χαμηλό σάκχαρο στο σημείο αυτό, επαναλάβετε αυτό το σχήμα μέχρι να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο πακέτο. Μόλις τα επίπεδα του σακουλιού σας είναι φυσιολογικά, πρέπει να φάτε ένα σνακ ή ένα γεύμα, ώστε ο οργανισμός σας να έχει θρεπτικά συστατικά και να μην είναι ευγενικός.

Καθοριστική αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας

Ενώ οι τρέχουσες θεραπείες συνήθως επικεντρώνονται στη θεραπεία ή την αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας, η ολοκληρωμένη θεραπεία επικεντρώνεται περισσότερο στην επέμβαση. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας σταθερό ώστε να αποφύγετε ή να μειώσετε τις υπογλυκαιμικές επιπτώσεις:

1. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κρεμμύδια και φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

• Ενσωματώστε μια μικρή δόση σε κάθε πιθή—φυσικά, για παράδειγμα, τόφου, η εναλλακτική λύση του κρέατος ή της χορτοφαγίας που θέλετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θα είναι ευεργετική. Αντικαταστήστε το μαγνήσιο σε φυτικό προϊόν και μαργαρίνη με καρότα, ελαιόλαδο ή προσθέστε αβοκάντο για να προσθέσετε στον οργανισμό σας θρεπτικά συστατικά, τα οποία διατηρούν το σάκο στον οργανισμό σας σταθερά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, αλλά πιο συχνά γεύματα και γεύματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θεωρώ ξηρούς καρπούς ή ένα μίγμα διαστάσεων (χωρίς τα M&Ms) ως σνακ στη δουλειά ή στο περιβάλλον, επειδή είναι ισότιμος, αλλά χορταστικός και χορταστικός.
• Μειώστε την ποσότητα ζαχαρούχων ποτών και γλυκών που καταναλώνετε, καθώς αυτό θα αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

2. Τρώτε καλούς γευστικούς γευστικούς.

• Δεν είναι όλοι οι υγιείς νοσηλευτές κακοποιοί! Οι καλοί θεραπευτές για να συμπεριφέρετε στη διατροφή σας είναι οι αστεροί ρύποι, τα σπρέι, οι γλυκόζοι και τα φασόλια. Αντικαταστήστε τους εξωγενισμένους υδατάνθρακες τους, όπως το παγωμένο ή τα μπισκότα, με αυτές τις εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο χώρο σας σταθερό καθ' όλη τη διάρκεια της εργασίας σας.
• Διατηρήστε το σώμα σας εφοδιασμένο με καλούς υδατάνθρακες, ώστε όταν πηγαίνετε για περπάτημα ή ασκηθείτε στο γυμναστήριο, το σώμα σας να έχει αποθηκευμένη γλυκόζη και να μην αισθάνεστε ζάλη ή δυσφορία.
• Αποφύγετε τα γρήγορα και τα καταναλωτικά τρόφιμα, τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα ποτά με αλκοολούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης.

3. Συμπληρώστε το σώμα σας με φυσικό τρόπο.

Υπάρχουν επίσης μερικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του σακιδίου σας και να διατηρήσουν σταθερά το επίπεδο ινσουλίνης. Εδώ είναι τα δικά μου βήματα:

• Θεραπεία: Αυτό το ιχνοστοιχείο συνεργάζεται με την ινσουλίνη για να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην αποτελεσματική επεξεργασία της γλυκόζης. Είναι γνωστό ότι έχει αντιβιοτικά και αντιυπογλυκαιμικά αποτελέσματα στον οργανισμό. Οτιδήποτε, όπως το πικολινικό χρώμα ή το παλιό GTF, θα σας δώσει τη δόση χρώματος που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο πακέτο. Αυτό, βέβαια, πρέπει να λαμβάνεται με το πλήθος των παιδιών.
• Σπιρουλίνα: Τα συμπληρώματα σπιρουλιού είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και τη βελτίωση της διατήρησης της περιεκτικότητας των καλυμμένων σακουλών στο πιάτο. Είτε η μορφή της σκόνης είτε η μορφή σκόνης είναι αποτελεσματική κατά την προσθήκη ενός μικρού σακουλιού στο φαγητό, αλλά μου αρέσει να τρώω πιρουλίνα στο smoothie μου με μπανάνες, φράουλες, να πάρω σε νερό και να φέρω το φαγητό μου—τότε το σάκχαρο μου είναι ρυθμισμένο από την αρχή της εργασίας.
• Η απομάκρυνση του σώματος: Η απόσπαση του σώματος παρέχει απαραίτητα αμινοξέα στον οργανισμό, όπως η γλουταμίνη, η οποία συμβάλλει στη σταθεροποίηση της πρόσληψης του σακχάρου στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξέταση των χαμηλών και υψηλότερων μεταβολών του σακιδίου στο σώμα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε το παιδί σας, τότε δοκιμάστε να πείσετε το ρυζί ή από τον κάνναβη .
• Ωμέγα 3: Τα σταθερά λίπη όπως τα ωμέγαα-3 βοηθούν το σώμα σας να αποθηκεύει τα θρεπτικά συστατικά πολύ πιο εύκολα, ώστε να μην έχετε χαμηλά και υψηλά επίπεδα επικάλυψης του σακουλιού στο πακέτο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το έλαιο ιχθύων, μειώνουν επίσης τυχόν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να εμφανιστούν λόγω της υπογλυκαιμίας και του χαμηλού σακχάρου στο πιάτο.
• Η ρίζα πικραλίδας: Είναι εξαιρετική για τη διατήρηση των σακουλών στο σώμα και για την υποστήριξη του παγωμένου κρέατος. Δοκιμάστε το ρόφημα του πιπεριαλιού μερικές φορές μέσα στην ημέρα ή αναμειγνύετε τα smoothies στα αγαπημένα σας.
• Γαϊδουράγκαθο: Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για την υποστήριξη του πόνου και του παγωμένου και για τη διατήρηση μιας υγιούς γλυκόζης στο σώμα. Απαιτείται μια τυπική δόση 200 mg.

Αναφορές:

1. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
2. https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes#diagnosis
3. https://draxe.com/hypoglycemia-symptoms/
4. http://www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_HYPGLYCEMIA.aspx
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
6. https://www.chrysalisnaturalmedicine.com/hypoglycemia/