Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ανακοινώθηκε αρχικά στο Ινστιτούτο 2018/Ενημέρωσε τον Πρόγραμμα 2023
Η σύντομη paleo , που ονομάζεται επίσης παλαιολιθικός, σπηλαιοάνθρωπος ή αδυνατικός συλλέκτης κυνηγού, βασίζεται σε αυτά που οι υποστηρικτές της ισχυρίζονται ότι ήταν τα μέσα που ήταν διαθέσιμα στους ανθρώπους που ήταν διαθέσιμοι στους ανθρώπους της Παλαιολιθικής ή Παλαιολιθικής Εποχής (περίπου 2,5 εκατομμύρια χρόνια πριν έως 10.000 π.Χ.).
Υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με την ανθρώπινη διατροφή κατά την περίοδο αυτή, καθώς οι άνθρωποι αγωνίζονταν να βρουν τροφή εκείνη την εποχή. Και οι σύγχρονοι εκδοχείς σχεδόν κάθε ένδειξής μου διαφέρουν δραματικά από ό, τι ήταν κατά τη διάρκεια της Εργασίας του Λίθου.
Ακόμη και τα κοινά τρόφιμα έχουν αλλάξει δραματικά με την αύξηση του χρόνου μέσω της καλλιέργειας των υβριδίων και της επιλεκτικής αναπαραγωγής. Επίσης, τα τελευταία 100 χρόνια έχουν αναπτυχθεί πολλά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.
Το θεό της παλαιοδιατροφής είναι η έμφαση σε διάφορα συστατικά, όπως τα άπαχα κομμάτια του κόκκινου κρέατος, τα εγγενή, το χοιρινό κρέας, τα άγρια ψάρια και τα στρακοειδή. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ελάχιστες ημερήσιες θερμίδες. Η μείωση δίνει επίσης έμφαση στα μαλλιά, τα κορμιά οργάνων, τις μέτριες τροφές και τις μη αμυλούχες τροφές και τα τρόφιμα που περιέχουν παιδιά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, και αβοκάντο.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται με δημητριακά, τα φασόλια, τα σπρέι, τα φυτικά έλαια, τα λιπαρά οξέα υψηλής πυκνότητας σε ωμέγα-6 όπως τα καλαμπόκια, η σόγια, το κρόκο, το ηλιακό και τα ωδιούχα άλατα.
Περιλαμβάνονται τα φυσικά γλυκαντικά, όπως το σιρόπι σφενδάμου και το περιέχει , ενώ απαγορεύονται άλλα γλυκαντικά.
Οι κλινικές εξετάσεις σχετικά με τη μείωση του παλεό έχουν επικεντρωθεί στην προώθηση της απώλειας βάρους, στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο σώμα και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Επειδή η μικρότερη είναι υγρή σε υδατάνθρακες, είναι παρόμοια με την κετογονική μείωση. Μάθετε περισσότερα για να μειώσετε το κέφι εδώ. Ως εκ των προτέρων, η αρχική απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημαντική λόγω της απώλειας των ασθενών. Οι άνθρωποι συνήθως απορροφούν το 4-6% του συνολικού σωματικού ποσού τους μέσα σε μια περίοδο 10-12 μηνών.
Υπάρχουν μόνο λίγες μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με την παλαιά διατροφή. Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να τηρηθεί ο στόχος, επειδή είναι τόσο περιοριστικός. Η παλαιά διατροφή μπορεί να δημιουργήσει ορισμένες διατροφικές ελλείψεις- κυρίως, πρόκειται για ένα πιο απλόασβεστίου .
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
