Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Φαίνεται ότι όλοι αναζητούν τρόπους για να χτυπήσουν τα εξωτερικά με φυσικό τρόπο, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους και να αφήσουν τους μώλωπες τους πιο γρήγορα με δείγμα Κ: και είναι λογικό! Η φυσική Κ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που έχει ισχυρές επιδράσεις σε όλο το σώμα. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έρευνα γύρω από το άτομο Κ για να ενισχύσετε την υγεία σας με ασφάλεια και φυσικό τρόπο.
Η κατάσταση Κ είναι μια λιποδιαλυτική ουσία που απαιτείται για τη δημιουργία σημαντικών παραγόντων στο σώμα. Αυτά τα εξαρτήματα από τις τρέχουσες εναλλακτικές Κ βοηθούν μας:
Έτσι, αν θέλετε να προλάβετε την επανόρθωση, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να αποτρέψετε τους τραυματισμούς σας, προτείνετε γιατί η πρόσληψη βιταμίνης Κ πρέπει να αποτελεί το κρίσιμο μέρος του τρόπου σας!
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Κ, συμπεριλαμβανομένης της Κ1 (φυλλοκίνης) και της οικογένειας Κ2 (μενακινόνες, επίσης γνωστές ως MKs, όπως MK-4, MK-7, MK-9). Εάν αισθάνεστε ότι έχει καταγραφεί ο αριθμός των ονομασιών της βιταμίνης Κ, απλά θυμηθείτε ότι οι οργανισμοί «K2" και «MK» είναι εντονότεροι, πράγμα που στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο μορφές: K1 και K2 (MK).
Η Κ1 βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη φυτά, ενώ σχεδόν όλες οι μορφές του Κ2 παράγονται από τα προβιοτικά/καλά βακτικά στο παχύ έντερο. Η Κ2 μπορεί επίσης να βρεθεί σε μικρά τρόφιμα σε ζωικά προϊόντα όπως το συκώτι και τα γαλακτοκομικά. Οι ανθρώπινες ευαισθησίες χρειάζονται μεταξύ 90-120 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ κάθε μέρα για να είναι πιο υγιείς. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα ως φάρμακο, εδώ είναι μια λίστα με τα κορυφαία τρόφιμα που διατηρούν το άτομο Κ.
Επειδή η περίπτωση Κ είναι μια λιποδιαλυτική τροφή, είναι πιο πιθανό να την απορροφήσετε εάν την καταναλώνετε ως μέρος μιας τροφής ή σνακ που περιέχει λίπος. Για να το εφαρμόσετε αυτό στην καθημερινή σας διατροφή, χρησιμοποιήστε στα χέρια ενός ντρέσινγκ με βάση το φορητό ή προσθέστε ξηρούς καρπούς και άτομα μαζί με το σνακ μπρόκολο και το καρότο σας.
Ένας ακόμα πιο εύκολος τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα σε αποθέματα Κ στη διατροφή σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από φυλλώδη ποτά για να απολαύσετε το smoothie σας, το μείγμα των ψηφίων προϊόντων ή της βρώμης. Μπορείτε επίσης να φάτε το edamame ή ακόμα και να το κάνετε αν είστε εν προκειμένω κινεζικός. Το τηγανισμένο χόρτο μαζί με το κρέας σας για να φτιάξετε ένα γεύμα ή ένα δείγμα πλούσιο σε φυτά και λαχανικά είναι ένας άλλος εύκολος, υγιεινός τρόπος για να προσθέσετε λίγη τροφή Κ.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ1 είναι συμπληρωματική σε άτομα με διατροφική διατροφή. Οι ελλείψεις Κ2 είναι επίσης σπάνιες επειδή οι άνθρωποι παράγουν σωματικό Κ εσωτερικά μέσω του βακτηριακού μεταβολισμού του παχέος εντέρου εάν έχουν τα κατάλληλα προβιοτικά. Εάν κάποιος έχει μακροχρόνιο ιστορικό δυσαπορρόφησης της διαταραχής, της κοιλιοκάκης, της επιθετικότητας, της δυσλειτουργίας των αντιβιοτικών ή των δεσμευτών της χουλιάς, ή έχει υποβληθεί σε υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Κ (αιμορραγία και προβλήματα πήξης), θα εξετάσω ενδεχομένως να βάλω τον να συμπληρώσει το κανονικό Κ με ένα χάπι βιταμίνης Κ ή μια μορφή σκέψης του Κ του θρεπτικού συστατικού μέχρι να θεραπεύσουμε τη βασική αιτία της ανεπάρκειας του.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα συμπλήρωσης Κ, συμβουλεύω πάντα την προσπάθειά μου να εξετάσω ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ που περιέχει βιοτικές μορφές των ενακινοειδών, ιδιαίτερα του MK-7. Εάν γνωρίζετε ότι λαμβάνετε αρκετά φυλλώδη φύλλα κάθε μέρα με τη διατροφή σας και δεν χρειάζεστε λίγο Κ1, τότε μπορείτε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα μόνο Κ2.
Υποστηρίζεται ότι ο ευκολότερος τρόπος συμπίεσης της βιταμίνης Κ είναι να λαμβάνετε ένα πολυσύνθετο που περιέχει Κ ή ένα συμπλήρωμα για τη συντήρηση των οστών που περιέχουν Κ2. Πολλά συμπληρώματα ασβεστίου διατηρούν πλέον το υπάρχον Κ για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της οστικής μήτρας, ώστε να μπορείτε να συνδυάσετε τα θρεπτικά συστατικά σας σε ένα πιο κατάλληλο χάπι. Ελέγξτε τις ετικέτες πριν κάνετε και φροντίστε πάντα τη γεύση σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ από το στόμα. Η συνδυασμένη ασθενής Κ μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη βαρφαρίνη/κουμαδίνη και μπορεί να μεταβάλει τις συγκεντρώσεις στο συγκεκριμένο φάρμακο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες.
Νέες μελέτες δείχνουν ότι οι κρέμες με τον ασθενή Κ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη χειρουργική επέμβαση ή την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης μελανιών. Πολλοί έχουν συμπεράνει ότι αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι κρέμες με το σώμα Κ μπορούν να βοηθήσουν και στην απόκρυψη των ζωών κάτω από τα μάτια, δεδομένου ότι οι κύκλοι αυτοί προκύπτουν από τη διαρροή υγρών από τα αιμοφόρα αγγεία (παρόμοια με μια μελάνη). Για να χρησιμοποιήσετε την ποσότητα βιταμίνης Κ, ρυθμίστε το πρωί και το βάρος κάτω από τα μάτια και μειώστε 4-6 εβδομάδες για να δείτε αν βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των βλεφαρίδων. Αν θέλετε να ανεβάσετε τη ρουτίνα σας κάτω από τα μάτια σε εξαιρετικά υγιεινά επίπεδα, σκεφτείτε μια αντιοξειδωτική αίσθηση με το απόθεμα Κ που περιέχει επίσης εκχυλίσματα ή ευπαθητικά συστατικά όπως η αλόη.
Ειδική σημείωση: Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συστάσεις του γυναικολόγου σας σχετικά με τη συνδυασμένη χορήγηση βιταμίνης Κ στα νεογέννητα για τη χειρουργική επέμβαση του VKDB (αιμορραγία λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ/διεγερτική αιμορραγική νόσος του νεογέννητου). Δεδομένου ότι η τροφή Κ δεν απορροφάται καλά μέσω του πλέγματος και το μηχανολογικό γάλα προωθεί να είναι χαμηλό σε σωματίδια Κ, πολλά από αυτά (ιδίως τα θηλαστικά ζώα) κινδυνεύουν να αναπτύξουν αιμορραγικές διαταραχές που μπορεί να αποβούν σε μοίρες, εκτός εάν λάβουν συμπλήρωση βιταμίνης Κ κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής τους. Ο καλύτερος τρόπος για να χορηγηθεί αυτή η ασθενής Κ στα βρέφη είναι με μια συγκεκριμένη δόση που χορηγείται με ένεση σε ένα μυ μία φορά. Ακολουθήστε τη συμβουλή του παιδιατρικού ή του γυναικολόγου σας και δώστε στο χέρι σας αυτούς τους δυνητικούς παράγοντες για τη ζωή σας νωρίς.
Όπως μπορείτε να δείτε, η παρουσία Κ είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θέρμανση των οστών, την υγρασία του δέρματος και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Είναι εύκολο και διασκεδαστικό να λαμβάνετε από τα τρόφιμα και υπάρχουν θαυμάσια συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στην RDI για αυτό το θρεπτικό συστατικό.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
