Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Σε όλο τον κόσμο, είναι καθιερωμένο ότι οι άνδρες θα πεθάνουν σε νεότερη ηλικία από τις γυναίκες ομολόγους τους. Σε ορισμένες χώρες, το χάσμα μπορεί να είναι σχεδόν ένα χρόνο, ενώ σε άλλες, όπως η Ρωσία για παράδειγμα, οι άνδρες θα πεθάνουν σχεδόν 12 χρόνια πριν από τις γυναίκες συνομηλίκους τους. Η λήψη θετικών υγιών ενεργειών είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για τη βελτιστοποίηση της υγείας των ανδρών και την ελαχιστοποίηση αυτής της απόκλισης.
Μπορεί να υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνδρες για να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους. Ωστόσο, πριν προσπαθήσουμε να βρούμε τη λύση, πρέπει να κατανοήσουμε τις κύριες αιτίες θανάτου μεταξύ των ανδρών. Μόλις το καταλάβουμε, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε αλλαγές.
Οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν κορυφαίες απειλές για την υγεία των ανδρών στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Ασία. Οι καρδιακές προσβολές συμβαίνουν όταν μια κύρια αρτηρία στον καρδιακό μυ εμποδίζεται. Αυτή η μειωμένη ροή αίματος και οξυγόνο προκαλεί βλάβη στο προσβεβλημένο τμήμα της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή της άντλησης της καρδιάς ή μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρο καρδιακό ρυθμό.
Τα εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν στον εγκέφαλο όταν η ροή του αίματος στον υγιή εγκεφαλικό ιστό εμποδίζεται επίσης. Το ογδόντα τοις εκατό των εγκεφαλικών επεισοδίων προκαλούνται από θρόμβο αίματος σε μια αρτηρία, ενώ το 20% των εγκεφαλικών επεισοδίων οφείλονται σε ρήξη αρτηρίας, με αποτέλεσμα αιμορραγία στον εγκέφαλο. Εάν δεν είναι θανατηφόρο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και θάνατο ορισμένων εγκεφαλικών κυττάρων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία χεριών και ποδιών καθώς και ελλείμματα ομιλίας.
Δυστυχώς, καθώς περισσότερες χώρες υιοθετούν τον δυτικό τρόπο ζωής αντί της προγονικής διατροφής τους, οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια θα συνεχίσουν να εξελίσσονται. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι θάνατοι λόγω καρδιακών και αγγειακών παθήσεων σκοτώνουν άσκοπα περισσότερους από 1 εκατομμύριο ανθρώπους κάθε χρόνο. Σε όλο τον κόσμο, περισσότερα από 17 εκατομμύρια πεθαίνουν ετησίως.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια - πάνω από 1 δισεκατομμύριο από τους 7,6 δισεκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όταν ορισμένα βακτήρια του εντέρου αφομοιώνουν τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη και χολίνη , παράγουν μια χημική ουσία που ονομάζεται TMA ( τριμεθυλαμίνη ). Το ήπαρ στη συνέχεια μετατρέπει το TMA σε TMAO (τριμεθυλένιο Ν-οξείδιο), το οποίο προκαλεί οξειδωτική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Πιστεύεται ότι η βελτιστοποίηση της υγείας του μικροβιώματος του εντέρου με μια δίαιτα διαφόρων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής TMA από τη δημιουργία. Είναι πιθανό οι γιατροί να συστήσουν πρεβιοτικά και προβιοτικά στο εγγύς μέλλον ως μέθοδο για την πρόληψη αγγειακών παθήσεων.
Η επιλογή της σωστής τροφής για κατανάλωση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους πρόληψης των καρδιακών παθήσεων μειώνοντας παράλληλα τη φλεγμονή στο αγγειακό σύστημα. Τα καρδιακά οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής έχουν αποδειχθεί από πολλές μελέτες. Μια μελέτη του 2013 στο New England Journal of Medicine, για παράδειγμα, κατέληξε στο συμπέρασμα: «Μεταξύ των ατόμων με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο, μια μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης μεγάλων καρδιαγγειακών επεισοδίων.».
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει γενναιόδωρες μερίδες από 23 ξηρούς καρπούς, σπόρους , λάδι καρύδας , πράσινο τσάι , φρέσκα φρούτα και λαχανικά παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία της καρδιάς και βοηθά κάποιον να πάρει επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα. Όταν η διατροφή δεν είναι επαρκής, μπορούν επίσης να ληφθούν υπόψη συμπληρώματα.
Μάθετε περισσότερα για Φυσικές θεραπείες για μια υγιή καρδιά.
Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους στον κόσμο που οδηγεί σε πρόωρο θάνατο. Η χρήση καπνού προκαλεί το 85% όλων των καρκίνων του πνεύμονα και η ρύπανση και η έκθεση στο χώρο εργασίας είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες. Σε όλο τον κόσμο, οι Ούγγροι, οι Αρμένιοι και οι Μακεδόνες έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά αυτής της καταστροφικής ασθένειας. Όσοι ζουν σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες και Βορειοαμερικανούς διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο, ενώ εκείνοι στην Αφρική, τη Λατινική Αμερική και την Καραϊβική έχουν μερικά από τα χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του πνεύμονα.
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα καρκίνου του πνεύμονα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι περισσότεροι γιατροί θα συστήσουν ακτινογραφία θώρακα. Ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου σας, μπορεί επίσης να εξεταστεί μια αξονική τομογραφία του θώρακα. Εκείνοι με χρόνιες μυκητιασικές λοιμώξεις του πνεύμονα μπορεί μερικές φορές να εμφανίζονται σαν να έχουν καρκίνο του πνεύμονα, οπότε απαιτείται βιοψία εάν εντοπιστεί ανωμαλία.
Μια μελέτη του 2003 έδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, η οποία έχει πολλά προστατευτικά αντιοξειδωτικά, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 25%. Αυτό πιθανότατα συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία από τις τοξίνες. Επιπλέον, μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2014 σε 8.938 ασθενείς έδειξε ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) ήταν προστατευτικές έναντι του καρκίνου του πνεύμονα. Υπήρξε μείωση κατά 7% του κινδύνου για κάθε 100 mg/ημέρα βιταμίνης C που καταναλώθηκε. Η κατανάλωση βιταμινών από τρόφιμα είναι καλύτερη, αλλά, για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται υπόψη τα συμπληρώματα.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, η χρήση καπνού αποτελεί τον κύριο κίνδυνο για την ανάπτυξη πνευμονίας και, ακόμη πιο σοβαρά, χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), μιας χρόνιας πνευμονικής νόσου που προκαλείται κυρίως από τη χρήση καπνού. Εκατομμύρια νοσηλεύονται κάθε χρόνο για τις επιπλοκές του. Η διακοπή της χρήσης καπνού είναι το κύριο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να βοηθήσει στην πρόληψη του πρόωρου θανάτου από λοιμώξεις των πνευμόνων.
Η χρήση καπνού μειώνει επίσης τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα ενώ επιτρέπει επίσης στις τοξίνες να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των πνευμόνων.
Μια μελέτη του 2016 από τον Δρ Shin κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα φλοιού πεύκου θα μπορούσε να είναι μια πιθανή θεραπεία για τη ΧΑΠ, ενώ μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι τα άτομα με ΧΑΠ θα μπορούσαν να επιβραδύνουν την εξέλιξη όταν λαμβάνουν εκχύλισμα φλοιού πεύκου.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ΧΑΠ που έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αναπνευστικών δυσκολιών.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο καρκίνος του παχέος εντέρου αντιπροσωπεύει το 8% όλων των θανάτων από καρκίνο στους άνδρες και το 9% όλων των θανάτων από καρκίνο στις γυναίκες. Σε όλο τον κόσμο, περισσότερες από 1,3 εκατομμύρια περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου σημειώθηκαν το 2016. Ευτυχώς, η πλειονότητα των περιπτώσεων μπορεί να αποφευχθεί. Υπολογίζεται ότι το 70 έως 90 τοις εκατό των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου οφείλονται σε κακή διατροφή, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 στο Journal of Gastrointestinal Oncology .
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πλούσια σε γενναιόδωρες μερίδες φρούτων και λαχανικών, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν να διασφαλιστεί ότι κάποιος αδειάζει τακτικά τα έντερα του, γεγονός που μειώνει τον αριθμό του χρόνου που ξοδεύουν οι τοξίνες στο παχύ έντερο.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο φύλλωμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Οι γιατροί συστήνουν συχνά μια εξέταση κολονοσκόπησης σε ηλικία 50 ετών. Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου σε συγγενή πρώτου βαθμού, όπως οι γονείς ή τα αδέλφια κάποιου, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε έλεγχο καρκίνου του παχέος εντέρου νωρίτερα.
Η βιταμίνη D και η έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όσοι ζουν σε περιοχές με περισσότερο ηλιακό φως έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου. Δύο μελέτες, που δημοσιεύθηκαν το 2005 και το 2007, έδειξαν ότι όσοι είχαν περισσότερη βιταμίνη D στο αίμα τους θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 50%. Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι περισσότερη βιταμίνη D είχε ως αποτέλεσμα 60% λιγότερο καρκίνο.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι όσοι διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου και είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από την ασθένεια από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε επίσης ότι προβιοτικά, συγκεκριμένα το lactobacillus reuteri, θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου χρησιμοποιώντας ζωικά μοντέλα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, ωστόσο, πριν αυτό μπορεί να προταθεί ως κοινή προσέγγιση. Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις βλάβης από τη χρήση προβιοτικών.
Υπάρχει πολλή διαμάχη ως προς το αν το κόκκινο κρέας αυξάνει πραγματικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι όσοι τρώνε μεγάλη ποσότητα κόκκινου κρέατος καταναλώνουν απλώς λιγότερα φρούτα και λαχανικά, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει τον αντιληπτό αυξημένο κίνδυνο. Εάν είναι δυνατόν, η επιλογή κρέατος χωρίς ορμόνες που τρέφεται με γρασίδι είναι ιδανική.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που επηρεάζει γενικά τους ηλικιωμένους ενήλικες. Η πάθηση πήρε το όνομά της από τον Δρ. Aloysium «Alois» Alzheimer, έναν Γερμανό ψυχίατρο που το 1906 διέγνωσε άνοια σε μια γυναίκα που είχε πεθάνει από μια «περίεργη ψυχική ασθένεια». Η νόσος του Αλτσχάιμερ επηρεάζει συνήθως άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, με λιγότερο από το ένα τοις εκατό των περιπτώσεων να εμφανίζονται πριν από αυτήν την ηλικία. Οι επιστήμονες προβλέπουν ότι ένας στους εννέα ανθρώπους ηλικίας 65 ετών κινδυνεύει από αυτή την απογοητευτική κατάσταση.
Η νόσος Αλτσχάιμερ πιστεύεται ότι προκαλείται από την εναπόθεση μιας πρωτεΐνης στον εγκέφαλο που ονομάζεται αμυλοειδές βήτα (ή Aβ). Αυτή η πρωτεΐνη Aβ δημιουργεί έναν τύπο «ουλώδους ιστού» στον εγκέφαλο, ο οποίος έχει ως αποτέλεσμα απώλεια μνήμης και άλλα συμπτώματα κοινά στη νόσο Αλτσχάιμερ. Η πρόληψη της εναπόθεσης της πρωτεΐνης Αβ μπορεί να είναι η απάντηση τόσο για την πρόληψη όσο και για την πιθανή αναστροφή αυτής της φρικτής ασθένειας.
Βιταμίνες
Ορυκτά
Βότανα και άλλα Συμπληρώματα
Μάθετε περισσότερα για Φυσικές προσεγγίσεις για το Αλτσχάιμερ και την Άνοια
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
