5 Απλές συμβουλές στοματικής υγείας

Γιατί η στοματική υγεία έχει μεγαλύτερη σημασία από ό, τι νομίζουμε

Η προτεραιότητα στην στοματική υγεία κάνει πολύ περισσότερα από το να κρατά φωτεινά τα χαμόγελά μας. Είναι μια επένδυση στη γενική ευημερία μας. Σκεφτείτε το στόμα ως την πύλη προς το σώμα. Αυτό που συμβαίνει εκεί μπορεί να επηρεάσει το πώς λειτουργεί και αισθάνεται το υπόλοιπο σώμα μας. Η έρευνα συνεχίζει να υπογραμμίζει την ισχυρή σχέση μεταξύ της στοματικής υγείας και της υγείας ολόκληρου του σώματος.

Η πλήρης στοματική υγεία υπερβαίνει το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα. Παράγοντες όπως η ξηροστομία, που συχνά προκαλούνται από ορισμένα φάρμακα, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την άνεση του στόματος. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η συνεργασία με έναν οδοντίατρο είναι τόσο σημαντική. Οι οδοντίατροι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ατομικών αναγκών.

Με μερικές απλές καθημερινές συνήθειες και τη βοήθεια διαχρονικών βοτανικών προϊόντων, μπορούμε να δημιουργήσουμε ρουτίνες που μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα!

Κοινά ζητήματα στοματικής υγείας που πρέπει να προσέξετε

Το να είσαι προληπτικός όσον αφορά τη στοματική φροντίδα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συνολικής ευεξίας και την πρόληψη πιο περίπλοκων προβλημάτων στο μέλλον. Μερικές από τις πιο κοινές ανησυχίες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν:

• Ευαισθησία δοντιών
• Ξηροστομία
• Ερεθισμένα ούλα 

Για να υποστηρίξετε ένα καθαρό στόμα και μια δροσερή αναπνοή, είναι ζωτικής σημασίας να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε νήμα δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 λεπτά. Ένας οδοντίατρος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός πόρος για καθοδήγηση σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές και τεχνικές για τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να υποστηρίξετε τη μακροχρόνια στοματική υγεία, αποφύγετε το κάπνισμα ή το μάσημα καπνού, περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά και πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

Ορισμένες ομάδες μπορεί να χρειαστεί να προσέχουν ιδιαίτερα τις προφορικές τους ρουτίνες. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι ενήλικες και τα έγκυες άτομα μπορεί να παρουσιάσουν στοματικές αλλαγές λόγω αλλαγής ορμονών ή συνθηκών υγείας. Τα άτομα που διαχειρίζονται χρόνιες ανησυχίες για την υγεία πρέπει πάντα να μιλούν με τον οδοντίατρό τους για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν εξατομικευμένη φροντίδα.

Εργαλεία όπως το ξύστρα γλώσσας ή το στοματικό διάλυμα βοτανικής προέλευσης μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε φρέσκοι και συνεπείς με την υγιεινή μας. Με μερικές εύκολες καθημερινές συνήθειες, μπορούμε να οικοδομήσουμε μια ισχυρή ρουτίνα στοματικής φροντίδας που ταιριάζει ομαλά στην καθημερινή μας ζωή:

1. Δοκιμάστε το ξύσιμο της γλώσσας κάθε πρωί

Το ξύσιμο της γλώσσας είναι μια παραδοσιακή πρακτική αυτοφροντίδας που χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση της συσσώρευσης από την επιφάνεια της γλώσσας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για την απόξεση της γλώσσας είναι να είστε ήπιοι, καθώς η υπερβολική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα και ερεθισμό. Η χρήση ενός ξύστρου γλώσσας το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της φρέσκιας αναπνοής και στην υποστήριξη της στοματικής καθαριότητας. Η ενσωμάτωση αυτής της συνήθειας σε μια καθημερινή ρουτίνα στοματικής φροντίδας είναι εύκολη και διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα.

2. Αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα με βάση το αλκοόλ

Πολλά συμβατικά στοματικά διαλύματα περιέχουν υψηλό ποσοστό αλκοόλης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στην στοματική κοιλότητα. Η επιλογή των στοματικών ξεπλυμάτων χωρίς αλκοόλ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ που παρασκευάζονται με πιο ήπια βοτανικά συστατικά μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους επιδιώκουν να υποστηρίξουν μια υγιή μικροβιακή ισορροπία στο στόμα.

3. Υποστηρίξτε τα ούλα με δοκιμασμένα στο χρόνο βότανα

Η φύση προσφέρει ένα ευρύ φάσμα βοτανικών που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στις ρουτίνες στοματικής φροντίδας. Αυτά τα βότανα έχουν ιστορικά εκτιμηθεί στις φυσικές πρακτικές:

• Κόμμι μύρου: Αυτή η αρωματική ρητίνη χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στις παραδόσεις στοματικής υγιεινής. Βοηθά να τονώσει και να καταπραΰνει τους στοματικούς ιστούς.
• Φύλλο μέντας: Γνωστή για το αναζωογονητικό της άρωμα και την αίσθηση δροσιάς, η μέντα υποστηρίζει τη δροσερή αναπνοή και αναζωογονεί τις αισθήσεις.
• Usnea Lichen: Αυτή η λειχήνα έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή βοτανολογία. Εκτιμάται για τις καθαριστικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να υποστηρίζει τη φρεσκάδα του στόματος.
• Πρόπολη μέλισσας: Αυτή η ρητινώδης ουσία που συλλέγεται από τις μέλισσες χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος στο στόμα. Οι καταπραϋντικές και προστατευτικές του ιδιότητες το έχουν καταστήσει βασικό συστατικό σε φυσικά προϊόντα στοματικής φροντίδας.
• Bayberry Rootbark: Χρησιμοποιείται συχνά από βοτανολόγους για να υποστηρίξει τον τόνο του στοματικού ιστού, το bayberry έχει στυπτικές ιδιότητες που έχουν εκτιμηθεί στα παραδοσιακά στοματικά ξεβγάλματα και γαργάρες.
• Ρίζα άγριου Γερανιού: Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί στις φυτικές παραδόσεις για να υποστηρίξει ισχυρά, καθαρά ούλα. Η απαλή στυπτική δράση του το καθιστά χρήσιμο σύμμαχο στις φυσικές ρουτίνες στοματικής υγιεινής.

Όταν επιλέγετε προϊόντα στοματικής φροντίδας, λάβετε υπόψη αυτά που περιέχουν αυτά τα βότανα σε σκευάσματα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ και φυτικά. Πάντα συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρώματος.

4. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι + Φάτε μια δίαιτα ολόκληρων τροφών

Η ενυδάτωση παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του στόματος και στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας. Το πόσιμο νερό όλη την ημέρα είναι σημαντικό, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση των σωματιδίων των τροφίμων και υποστηρίζει την άνεση του στόματος.

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, μπορεί επίσης να υποστηρίξει την στοματική υγεία. Τραγανά προϊόντα όπως τα μήλα και τα καρότα καθαρίζουν φυσικά τα δόντια ανάμεσα στις βούρτσες.

5. Μην παραλείψετε τη ρουτίνα στοματικής φροντίδας σας!

Κάποιες νύχτες είμαστε πολύ κουρασμένοι για να κάνουμε κάτι παραπάνω από το να μπούμε στο κρεβάτι. Αλλά το να αφιερώσουμε μερικά λεπτά για τη ρουτίνα στοματικής φροντίδας μας κάνει τη διαφορά. Βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων με τη μορφή πλάκας, υποστηρίζει ένα φρέσκο στόμα και διατηρεί τα ούλα μας δυνατά

Το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και το οδοντικό νήμα είναι απλά αλλά απαραίτητα βήματα. Οι οδοντίατροι συστήνουν συχνά ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες για τη συνολική αποτελεσματικότητά τους και προτείνουν την αντικατάσταση των κεφαλών ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας κάθε 3 μήνες, αν όχι νωρίτερα. 

Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι και καθαρισμοί μας βοηθούν να παραμείνουμε σε καλό δρόμο και μπορούμε να εντοπίσουμε τυχόν προβληματικές περιοχές που χρειάζονται προσοχή. 

Η κατώτατη γραμμή

Η φροντίδα της στοματικής υγείας μας είναι ένα ουσιαστικό συστατικό της υγείας ολόκληρου του σώματος. Μερικές προσεκτικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της βέλτιστης διατροφής, της κατανάλωσης άφθονου νερού και της χρήσης βοτάνων με μακρά ιστορία στοματικής υποστήριξης, μπορούν να βοηθήσουν το στόμα μας να αισθάνεται ισορροπημένο και καθαρό.

Αναφορές:

1. Σκανναπιέκο, Φ.Α., & Παπανδωνάτος, Γ. Δ. (2020). Συσχέτιση μεταξύ στοματικών παθήσεων και συστηματικής νόσου: Μια ανασκόπηση των τρεχόντων στοιχείων. Εφημερίδα της Κλινικής Περιοδοντολογίας, 47 (2), 189—201.
2. Μαρς, Π. Ντ. (2018). Ο ρόλος του στοματικού m στην ικροχλωρίδα στην υγεία. Μικροβιακή Οικολογία στην Υγεία και τις Ασθένειες, 29 (1), 7285.
3. Αλβέιαρ, Μ., & Παρέδες, Α. (2015). Ο αντίκτυπος του καθαρισμού της γλώσσας στην κακή αναπνοή: Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή. Διεθνές Περιοδικό Οδοντικής Υγιεινής, 13 (3), 197—202.
4. Πίπι, Ρ. (2017). Στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ: Μια συστηματική ανασκόπηση των επιδράσεων στον στοματικό βλεννογόνο. Στοματική Ιατρική, Στοματική Παθολογία και Στοματική Χειρουργική, 22 (5), e502—e510.
5. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. «Φυτική ιατρική». Medline Plus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html