Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Αν και δεν υπάρχει αυστηρή περίπτωση για το τι είναι μια υπερτροφή , ο όρος αναφέρεται συχνότερα σε τρόφιμα που είναι ασφαλή σε θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία και την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Μερικά από αυτά τα υπερτροφικά συστατικά περιλαμβάνουν φυλετικά συστατικά όπως το λυγαριό, το μούρο, το σολονισμό, την κακοήθη συμπεριφορά και άλλα παθητικά όπως ο θεραπευτής.
Τι κάνει αυτά τα τρόφιμα τόσο ξεχωριστά; Αρχικά, δείτε μια συμπυκνωμένη δόση βασικών θρεπτικών συστατικών - όπως ισχυρά, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα-τα οποία πρέπει να λαμβάνετε από τη διατροφή σας, δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο από αυτά.
Όσον αφορά την υγεία του θεραπευτικού συστήματος, οι υπερτροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως διατροφικά C και προβιοτικά φαίνεται να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Εάν συνήθως τρώτε μια «καθαρή διατροφή», αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέγετε τα πλήρη τρόφιμα, τότε πιθανότατα τρώνε ήδη κάποια εξαιρετικά υπερτροφικά. Εξάλλου, υπάρχουν πάντα περιθώρια βελτίωσης, οπότε ας δούμε παρακάτω μερικές από τις καλύτερες υπερτροφές για τη διατήρηση ενός ισχυρού και υγιούς συστήματος θεραπείας.
Οι υπερτροφές μπορούν να βοηθήσουν να μεταφέρουν μια ισορροπημένη διατροφή στο επόμενο επίπεδο, επειδή είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά και άλλες ενώσεις που ενισχύουν την ικανότητα του σώματός σας να αμύνεται μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο υποστηρίζεται η υγεία του εντατικού και του ανοσοποιητικού συστήματος -τα οποία συνδέονται στενά- είναι η παροχή φυτικών ινών και προβιοτικών, τα οποία είναι «φιλικά βακτήρια» που βοηθούν στην υποστήριξη της συνολικής υγείας της.
Επιπλέον, πολλές υπερτροφές, όπως τα θρεπτικά και τα φυσικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην υποστήριξη της ενυδάτωσης της διόρθωσης, καθώς και ότι είναι συνήθως χαμηλές σε θερμίδες, βοηθώντας να διατηρήσετε την όρεξη και τη γραμμή μέτρου υπό έλεγχο.
Από πού πρέπει να ξεκινήσετε; Για να βοηθήσετε στην ενίσχυση του υγιούς ανοσοποιητικού συστήματός σας, προσπαθήστε να «τρώτε το ουράνιο τόξο», συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας μια ποικιλία διαφορετικών ζωικών τροφίμων, γεγονός που υποδηλώνει ότι λαμβάνετε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Ξεκινήστε προσθέτοντας αυτές τις 12 υπερτροφές στα τρόφιμα σας πιο συγκεκριμένα: (Φυσικά, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον επαγγελματία υγείας σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής ή τρόπου ζωής).
Τα φυλλώδη χόρτα (όπως η ρόκα, το λάχανο, τα χόρτα της λοίμωξης, τα σπανάκια, τα τρόφιμα και το ελβετικό σέσκουλο) είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ισχυρή άμβλυνση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και C, πάσο Α, ασβέστιο, φυτικές ίνες, και πολλά άλλα.
Αυτά τα κύρια σημεία είναι από τα καλύτερα στην ενίσχυση της αντιοξειδωτικής άμυνας και στην προώθηση μιας υγιούς αντίδρασης στη φυγή. Υποστηρίζουν επίσης την αποτοξίνωση, την αποτοξίνωση και ενδεχομένως ακόμη και την υγιή διαχείριση των φύλλων.
Όπως και τα χόρτα, τα μούρα είναι πιο ξηρά όταν πρόκειται για την παροχή βιαμίνης C, αντιοξειδωτικών όπως πολυφαινόλες και ανθοκυάνες, φυτικές δεξαμενές, και συνήθεις Α. Μπορούν να βοηθήσουν στην άμυνα κατά τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να βλάψουν τους σωματικούς ιστούς τους, ενώ συνδέονται με την υποστήριξη της καρδιάς της και του εντατικού.
Το γιαούρτι (και το ξεράκι του, το ψωμί) είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές ποσότητες προβιοτικών, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος εξισορροπώντας την αναλογία των μικροβίων που ζουν στο εσωτερικό και βοηθώντας στην πέψη και την αποβολή.
Τα πρότυπα όπως τα πορτοφόλια, το γκρέιπφρουτ, τα εμόνια και τα λάιμ είναι πολύ ισχυρά σε τύπο C, η οποία μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς άμυνας του συστήματος υποδοχής. Η υποδοχή C υποστηρίζει επίσης την καταπολέμηση του προσκόλλησης στη διατήρηση μιας ισχυρής εντερικής βλεννογόνου. Στο έντερο βρίσκεται η πλειονότητα του νοσοκομειακού σας συστήματος.
Το αβοκάντο παρέχει πολυακόρικα και μονοακόρικα λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά και τα οποία το σώμα σας χρειάζεται για διάφορους σκοπούς, όπως για την απορρόφηση άλλων βιταμινών και για τη διατήρηση της ενέργειάς σας. Αυτό το έναυσμα (π.χ. τεχνικά ένα φάρμακο) είναι επίσης γεμάτο φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και ακόμη και κάποια αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την έντονη βλάβη του μυός, τη λειτουργία των μυών και πολλά άλλα.
Τα συστατικά της οικογένειας των βρασικών/κρουκινοειδών, όπως το μπρόκολο, τα συστατικά των βρυξελλών, το βόκο, το κουνουπίδι και το λάχανο, είναι εξαιρετικές προστατευτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοσινολικών, που αποδυναμώνουν τον πυρετό και βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς έντασης των μικροβίων ο.
Ο σολονισμός αποτελεί ιδανική πηγή βοήθειας, επειδή είναι πτηνός όχι μόνο σε αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην οικοδόμηση της δυσλειτουργίας των εντατικών και άλλων ιστών, αλλά και ωμέγα-3 οξέων οξέων που προκαλούν μια ισχυρή επιρροή στη διαφύλαξη.
Αυτά τα γευστικά χαρακτηριστικά - καθώς και γενικά είδη όπως το συνηθισμένο πρασσό, το περιβάλλον και το πράσο - έχουν φυσικές ευεργετικές ιδιότητες χάρη στις ενώσεις θειούχων που περιέχουν, καθώς και αντιοξειδωτικά όπως η κερινική ουσία και η κετίνη.
ΤοΠεριοδικό, ειδικά όταν καταναλώνετε ωμό, σας παρέχει μοναδικές και ισχυρές ενώσεις, όπως η αλλικίνη και τα δισουλφίδια, που καταπολεμούν τα επιβλαβή βακτικά και έχουν αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.
Ως εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και θρεπτικών λιπωδών, οι σπόροι της λίνινας συμβάλλουν στην υγρασία του εντατικού «τροφοδοτώντας» τα θρεπτικά συστατικά στο εσωτερικό και βοηθώντας στην αποβολή.
Το φάρμακο είναι μια κορυφαία αντιοξειδωτική πηγή, συμπεριλαμβανομένου του EGCG, τα οποία μπορούν να αποκρούσουν το σωματικό στρες, να σας δώσουν ώθηση στην ενέργεια όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι και να υποστηρίξουν έναν γενικώς σταθερό μεταβολισμό.
Ο κουρκουμάς περιέχει το ενεργό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, το οποίο προκαλεί μια ισχυρή ασθένεια στη βιομηχανία. Όχι μόνο αυτό, αλλά προσφέρει και άλλα πιθανά οφέλη για τις ζωές σας, το δέρμα και τη γνωστή υγεία, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα μόνο πιπέρι που βελτιώνει την απορρόφηση των ενώσεων του φαγητού μου.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
