Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ιθαγενής στη Βόρεια Αμερική, συμπεριλαμβανομένων των νότιων Ηνωμένων Πολιτειών και του βορειοανατολικού Μεξικού, η κολοκύθα είναι ένας λαϊκός όρος για την ώριμη χειμερινή κολοκύθα. Με ιστορική χρήση που χρονολογείται από το 7000 π.Χ., η κολοκύθα είναι ένα από τα παλαιότερα οικόσιτα φυτά που χρησιμοποιούνται για φαγητό και γιορτή.
Ο πολτός του φυτού χρησιμοποιείται για πίτες που τρώγονται συνήθως στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά, ιδιαίτερα γύρω από την Ημέρα των Ευχαριστιών. Το σκληρό εξωτερικό κέλυφος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη χάραξη φαναριών jack-o-για αποκριές και φθινοπωρινά φεστιβάλ. Οι σπόροι ψήνονται και τρώγονται και πωλούνται σε πολλές αγορές της Βόρειας Αμερικής ως αλατισμένα σνακ, παρόμοια με τα φιστίκια ή τους ηλιόσπορους.
Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν επίσης να πιεστούν για να εκφράσουν το λάδι που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα καθώς και στα συμπληρώματα διατροφής. Εδώ, θα διερευνήσουμε τα πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία του ελαίου κολοκύθας και πώς θα μπορούσε να ενισχύσει την ευεξία και τη ζωτικότητά σας.
Το έλαιο κολοκύθας μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Ας εξερευνήσουμε τα πέντε κορυφαία πιθανά οφέλη για την υγεία του ελαίου κολοκύθας.
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη ελαίου κολοκύθας τόσο από το στόμα όσο και τοπικά μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη των τριχών σε άνδρες, γυναίκες και ζώα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, μετά από τρεις εβδομάδες, ποντίκια με τοπική εφαρμογή ελαίου κολοκύθας είδαν αύξηση στην ανάπτυξη των τριχών.
Οι μελέτες όχι μόνο έδειξαν ότι το τοπικό έλαιο κολοκύθας βοήθησε στην ανάπτυξη των τριχών των ζώων, αλλά έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση των γυναικών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τοπική εφαρμογή σε γυναίκες με τριχόπτωση έδειξε αυξημένη τριχοφυΐα μετά από τρεις μήνες χρήσης ελαίου κολοκύθας.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε άνδρες με τριχόπτωση. Μερικοί άνδρες έλαβαν εικονικό φάρμακο και μερικοί έλαβαν 400 mg ελαίου κολοκύθας για λήψη από το στόμα. Μετά από 24 εβδομάδες, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έλαβαν λάδι σπόρου κολοκύθας είχαν τέσσερις φορές μεγαλύτερη τριχοφυΐα από τους ομολόγους τους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Η μελέτη ανέφερε επίσης καλύτερες βαθμολογίες στη βελτίωση της τριχόπτωσης για τους συμμετέχοντες στο έλαιο κολοκύθας.
Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση για να ζήσετε. Τα συχνά ταξίδια στην τουαλέτα μπορεί να είναι επιβαρυντικά και μπορεί να έχουν μόνιμες αρνητικές επιπτώσεις στον τρόπο ζωής κάποιου. Το έλαιο κολοκύθας θα μπορούσε να είναι μια λύση στο τρομακτικό πρόβλημα.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 10 g ελαίου κολοκύθας που χορηγήθηκε για 12 εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τη λειτουργία των ούρων χρησιμοποιώντας τη βαθμολογία συμπτωμάτων υπερενεργού ουροδόχου κύστης (OABSS). Διαπίστωσαν ότι το έλαιο κολοκύθας από C. maxima μείωσε σημαντικά τον βαθμό OABSS στους συμμετέχοντες στη μελέτη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι τα εκχυλίσματα ελαίου κολοκύθας από C. maxima και από C. pepo είναι αποτελεσματικά για διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος όπως η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη στους ανθρώπους.
Επίσης σχετίζεται με την υγεία των ούρων στους άνδρες, ένας διευρυμένος προστάτης μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην ούρηση εμποδίζοντας τη ροή των ούρων μέσω της ουρήθρας. Ο προστάτης είναι ένας αδένας σε σχήμα καρυδιού που παράγει σπέρμα και περιβάλλει την ουρήθρα σε ένα συγκεκριμένο σημείο κατά μήκος του αρσενικού ουροποιητικού συστήματος. Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, ή BPH, είναι μια κοινή κατάσταση ενός διευρυμένου προστάτη, που απαντάται συχνότερα στους άνδρες καθώς μεγαλώνουν. Τα συμπληρώματα ελαίου κολοκύθας έχουν αποδειχθεί ότι έχουν κάποια οφέλη για τους άνδρες με BPH.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με BPH που έλαβαν 320 mg ελαίου κολοκύθας μία φορά την ημέρα για 12 μήνες είχαν βελτιωμένη ποιότητα ζωής, αυξημένη ροή ούρων και μειωμένα συμπτώματα.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν την ανάπτυξη του προστάτη. Ένας μεταβολίτης της τεστοστερόνης που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη πιστεύεται ότι συσσωρεύεται στον αδένα του προστάτη, προκαλώντας την αύξηση του όγκου. Τα θρεπτικά συστατικά στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να αποτρέψουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη και μπορεί να μειώσουν τις επιδράσεις της διυδροτεστοστερόνης στην ανάπτυξη του προστάτη.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του προστάτη. Ο αδένας του προστάτη είναι το μέρος του σώματος που έχει την υψηλότερη συγκέντρωση ψευδαργύρου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με BPH είχαν χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα ψευδαργύρου στον προστάτη και απέκριναν υψηλότερες από τις κανονικές ποσότητες ψευδαργύρου στα ούρα.
Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Ένα φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας θα προσφέρει περίπου το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) ψευδαργύρου. Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας ως σνακ αρκετές φορές την εβδομάδα θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία του προστάτη.
Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ενός διευρυμένου προστάτη, το έλαιο κολοκύθας θα μπορούσε να είναι μια ιδανική προσθήκη στη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης.
Ενώ απαιτούνται μεγαλύτερες και πιο αυστηρές μελέτες, αρκετές μικρότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το έλαιο κολοκύθας μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Μια μελέτη που περιελάμβανε ποντίκια διαπίστωσε ότι το έλαιο κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, μειώνοντας παράλληλα την αρτηριακή πίεση.
Μια διαφορετική μελέτη έδωσε στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες τρία γραμμάρια ελαίου κολοκύθας ημερησίως. Οι ερευνητές βρήκαν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία και τη δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο υπέρτασης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μια άλλη μελέτη με μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που συμμετείχαν διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση ελαίου κολοκύθας αύξησε τα επίπεδα HDL ή καλής χοληστερόλης.
Εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, σκλήρυνση των αρτηριών, υψηλή χοληστερόλη ή είστε μετεμμηνοπαυσιακοί, η λήψη ενός συμπληρώματος ελαίου κολοκύθας μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
Συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά, το έλαιο κολοκύθας μπορεί να προσθέσει πολλά ευεργετικά φυτοθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
Ενώ όλα τα έλαια είναι λίπη, το έλαιο κολοκύθας αποτελείται από υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι ωφελούν την υγεία της καρδιάς. Η υψηλή συγκέντρωση λινολεϊκού οξέος μπορεί να είναι καλή για την υγεία της καρδιάς καθώς και να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μια κουταλιά της σούπας λάδι κολοκύθας περιέχει 14 γραμμάρια λίπους και 120 θερμίδες.
Εκτός από τον ψευδάργυρο, το έλαιο κολοκύθας είναι μια καλή πηγή καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρουκαι φωσφόρου. Κάθε ένα από αυτά τα μέταλλα παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία σας.
Επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, το έλαιο κολοκύθας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και πρόωρης γήρανσης. Πλούσια σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες, αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατανάλωσης ελαίου κολοκύθας. Μπορείτε να φάτε σπόρους κολοκύθας, ωμά ή ψημένα. Το έλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε τρόφιμα, ιδανικά μετά το μαγείρεμα. Με χαμηλό σημείο καπνού, χαμηλότερο από τα περισσότερα άλλα μαγειρικά έλαια, είναι καλύτερο να προσθέσετε λάδι κολοκύθας ως επικάλυψη μετά το μαγείρεμα για να απολαύσετε υγιεινά την αλμυρή γεύση καρυδιού. Το ψεκασμό του λαδιού πάνω από μια σαλάτα είναι ένας πρακτικός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι με φαγητό. Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το σοτάρισμα με λάδι κολοκύθας.
Τα συμπληρώματα σπόρων κολοκύθας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε καλές ποσότητες ελαίου. Τα συμπληρώματα έρχονται συχνά σε μορφή κάψουλας, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν σε υγρή μορφή. Η υγρή μορφή μπορεί να ληφθεί από το στόμα και να χρησιμοποιηθεί τοπικά στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής.
Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση για λάδι κολοκύθας. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία του συμπληρώματος.
Το έλαιο κολοκύθας θεωρείται γενικά ασφαλές με πολύ λίγες πιθανές παρενέργειες.
Αλλεργική αντίδραση είναι πιθανή για όσους είναι αλλεργικοί στους σπόρους κολοκύθας ή κολοκύθας. Εάν υπάρχει αλλεργία, μπορεί να προκληθεί είτε με στοματική κατάποση είτε με τοπική εφαρμογή.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, η ποσότητα που λαμβάνεται πρέπει να είναι μέτρια για να αποφευχθεί πιθανή ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Ένα φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας αποδίδει 285 θερμίδες.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα εάν καταναλωθούν πάρα πολλοί ταυτόχρονα. Ενώ η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, η κατανάλωση πολλών ινών ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε λάδι σπόρου κολοκύθας στο πρόγραμμα συμπληρώματος.
Η κολοκύθα έχει χρησιμοποιηθεί ως οικιακό φυτό για τροφή εδώ και χιλιετίες. Το έλαιο κολοκύθας έχει πολλά οφέλη για την υγεία που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τη γενική υγεία και ευεξία σας.
Από τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς έως την υποστήριξη της ουροδόχου κύστης, το έλαιο κολοκύθας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματα της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης.
Η BPH είναι μια κοινή πάθηση στους άνδρες. Το έλαιο κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση και την πρόληψη της διεύρυνσης του προστάτη ενώ βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της BPH.
Η τριχόπτωση είναι συχνή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ελαίου κολοκύθας από το στόμα ή τοπικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης και στην αύξηση της τριχοφυΐας.
Συσκευασμένο με ζωτικά θρεπτικά συστατικά και υγιή ακόρεστα λίπη, το έλαιο κολοκύθας θα μπορούσε να είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το έλαιο κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής και του κινδύνου χρόνιας ασθένειας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
