Οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται ασφαλείς κατά τη διάρκεια του χρόνου, ειδικά μετά από μια γρίπη ή ένα γεύμα της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Αλλά τι γίνεται με το είδος της κούρασης που δεν φεύγει, μέρα με τη μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο καφέ παίρνετε ή πόσες μυρωδιές παίρνετε; Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση συσχέτισης με σοβαρή έλλειψη ενέργειας, μπορείτε να διορθώσετε τις προτιμήσεις σας για τη σύνθετη κόπωση .
Η σύνθετη κόπωση, που παλαιότερα θεωρούνταν ως μια ασθένεια που βρίσκεται στο σώμα σας, αναγνωρίζεται πλέον ως μια πραγματική (και εξωθητική) κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια μυϊκής μάζας, δυσκολία συγκέντρωσης, πτηνοκέφαλοι ή οφθαλμικές λοιμώξεις, εκτεταμένες λεμφαδένες, ανεξέλεγκτες μυϊκές ή σωματικές παθήσεις, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι..., μη αναζωογονητικοί και συνεχείς ψυχικής και σωματικής εξασθένησης.
Η έκφραση αυτής της διαταραχής είναι άγνωστη και δεν υπάρχει κανένα τεστ που να έχει σχέση με αυτήν. Η διάγνωση τίθεται σε λειτουργία μόνο αφού αποκλείσουν άλλες πιθανές διαγνώσεις και τα φάρμακα έχουν συνεχιστεί για τέσσερις τρόπους στους ασθενείς (τρεις τρόποι στα παιδιά).
Η σύνδρομη μυομυϊκή κόπωση αναφέρεται επίσης ως CFS, η νόσος της συστηματικής δυσανεξίας στην άσκηση (SEID) ή μυοεγκεφαλική μυομυελίτιδα (ME).
Οι περισσότεροι από εμάς βλέπουμε εποχές όπου δεν είμαστε αρκετά κοιμόμενοι και αισθανόμαστε ασφαλείς όλη την ώρα. Η αμοιβή μεταξύ αυτού του είδους της εξάντλησης και της δυσλειτουργίας του συνδρόμου είναι ότι μπορείτε να πάρετε ένα ψεύτικο και να κατανοήσετε καλύτερα. Με το CFS, η εξάντληση είναι βαθιά και καμία ποσότητα δεν θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι.
Όταν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι, η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει πρόκληση. Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολλά σκουπίδια επειδή είστε πολύ σίγουροι για να μαγειρέψετε ή να μην τρώτε καθόλου επειδή χρειάζεται πολύς κόπος.
Και μετά υπάρχουν όλοι οι ισχυρισμοί που πιστεύουν ότι ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής μπορεί να θεραπεύσει όλα τα συσσωματώματα σας (Paleo! Χωρίς γλουτένη! Καμία ομάδα!). Οι άνθρωποι που αισθάνονται καλύτερα ακολουθώντας τέτοιου είδους κινήσεις έχουν συνήθως μια μη διαγνωσμένη δυσανεξία σε τρόφιμα, η οποία βελτιώνεται όταν το συγκεκριμένο τρόφιμο αφαιρείται από τη διατροφή τους. Πριν κάνετε μια δραστική αλλαγή, είναι σημαντικό να επαναλάβετε τη διαδικασία ή τη διαιτησία σας σχετικά με τον σωστό τρόπο για να κάνετε μια σωστή γρήγορη απομάθηση για να διαπιστώσετε μια πραγματική δυσανεξία.
Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά οφέλη και πλεονεκτήματα, συστατικά και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, τα μη γονιμοποιημένα έλαια (λιπαρά οξέα) και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι με χρόνια κόπωση διαπιστώνουν ότι η συχνότητα κατανάλωσης μικρότερων γμορίων και σνακ, κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατανάλωσης ενέργειας.
Χρησιμοποιήστε τις ημέρες που έχετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε λίγη επιπλέον προετοιμασία του γεύματος, ώστε όταν έχετε μια δύσκολη μέρα, να υπάρχει κάτι υγιεινό για να φάτε. Όταν μαγειρεύετε, φτιάξτε επιπλέον και καταψύξτε μεμονωμένα μερίδια για ένα απλό χρονικό διάστημα. Μεταμορφώστε πράγματα όπως τα προ-κομμένα έντονα, τα μέτρα με ασταθή ένταση, τη σαλάτα σε σακούλες και το συναίσθημα της ψυχής. Δεν είναι απαραίτητο να φτιάξετε τα πάντα υγιεινά από το μηδέν!
Τα συμπληρώματα για τη μακροχρόνια κόπωση θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι θα πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα προαπαιτούμενα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις παρακάτω για να αποκλείσετε τυχόν πιθανές ελλείψεις που μπορεί να έχετε.
Σε μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των διατροφικών μελετών από τον Melvyn R. Werbach, MD, τα αντίστοιχα συμπληρώματα θεωρήθηκαν πιθανώς βοηθητικά για το CFS. (Ως υπενθύμιση, ελέγξτε τη συμβουλή σας πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση οποιουδήποτε κύριου κολλητικού συμπιεστή.)
Οι μεγάλοι από εμάς χρειάζεται μόνο να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, να γυμναστούμε λίγο περισσότερο και να κοιμηθούμε καλύτερα για να καταπολεμήσουμε την άσκηση. Αν όμως έχετε τροποποιήσει τα πάντα και εξακολουθείτε να είστε εξαντλημένοι, επαναλάβετε τις επιθυμίες σας για τη σύνθετη απώλεια λίπους .
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
