Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε κουρασμένοι κατά καιρούς, ειδικά μετά από μια γρίπη ή ένα πρωινό της Δευτέρας. Αλλά τι γίνεται με το είδος της κούρασης που δεν φεύγει, μέρα με τη μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο καφέ πίνετε ή πόσους υπνάκους παίρνετε; Εάν βρίσκεστε σε μια συνεχή κατάσταση κόπωσης με σοβαρή έλλειψη ενέργειας, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης .
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, που κάποτε θεωρούνταν ως μια ασθένεια που βρίσκεται στο μυαλό σας, αναγνωρίζεται πλέον ως μια πραγματική (και εξουθενωτική) κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση , απώλεια μνήμης , δυσκολία συγκέντρωσης , πονόλαιμος λαιμός ή γρίπη -όμοια συμπτώματα, διογκωμένοι λεμφαδένες, ανεξήγητος μυϊκός ή αρθρικός πόνος πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι, πονοκέφαλοι... , μη αναζωογονητικός ύπνος , και συνεχής ψυχική και σωματική εξάντληση.
Η αιτία αυτής της διαταραχής είναι άγνωστη και δεν υπάρχει κανένα τεστ γι' αυτήν. Η διάγνωση τίθεται μόνο αφού αποκλειστούν άλλες πιθανές διαγνώσεις και τα συμπτώματα έχουν συνεχιστεί για τέσσερις μήνες στους ενήλικες (τρεις μήνες στα παιδιά).
Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης αναφέρεται επίσης ως CFS, νόσος της συστηματικής δυσανεξίας στην άσκηση (SEID) ή μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ME).
Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε εποχές όπου δεν κοιμόμαστε αρκετά και αισθανόμαστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Η διαφορά μεταξύ αυτού του είδους εξάντλησης και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι ότι μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο και να αισθανθείτε καλύτερα. Με το CFS, η εξάντληση είναι βαθιά και καμία ποσότητα ύπνου δεν θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι.
Όταν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι, η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολλά σκουπίδια επειδή είστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε ή να μην τρώτε καθόλου επειδή χρειάζεται πολύς κόπος.
Και μετά υπάρχουν όλοι οι ισχυρισμοί που κυκλοφορούν ότι ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής μπορεί να θεραπεύσει όλα τα συμπτώματά σας (Paleo! Χωρίς γλουτένη! Ομάδα αίματος!). Οι άνθρωποι που αισθάνονται καλύτερα ακολουθώντας τέτοιου είδους δίαιτες έχουν συνήθως μια μη διαγνωσμένη δυσανεξία σε τρόφιμα, η οποία βελτιώνεται όταν το συγκεκριμένο τρόφιμο αφαιρείται από τη διατροφή τους. Πριν κάνετε μια δραστική αλλαγή, είναι σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας σχετικά με το σωστό τρόπο για να κάνετε μια σωστή δίαιτα απομάκρυνσης για να ξεριζώσετε μια πραγματική δυσανεξία.
Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, τα υδρογονωμένα έλαια (τρανς λιπαρά) και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι με χρόνια κόπωση διαπιστώνουν ότι η συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων και σνακ, κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.
Χρησιμοποιήστε τις ημέρες που έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε λίγη επιπλέον προετοιμασία γεύματος, ώστε όταν έχετε μια δύσκολη μέρα, να υπάρχει κάτι υγιεινό για να φάτε. Όταν μαγειρεύετε, φτιάξτε επιπλέον και καταψύξτε μεμονωμένες μερίδες για ένα γρήγορο γεύμα. Εκμεταλλευτείτε πράγματα όπως τα προ-κομμένα λαχανικά, τα μπολ με καστανό ρύζι, τη σαλάτα σε σακούλες και το ψητό κοτόπουλο. Δεν είναι απαραίτητο να φτιάχνετε τα πάντα υγιεινά από το μηδέν!
Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες προτού γίνουν συγκεκριμένες συστάσεις για συμπληρώματα για τη χρόνια κόπωση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις αίματος για να αποκλείσετε τυχόν συγκεκριμένες ελλείψεις που μπορεί να έχετε.
Σε μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των διατροφικών μελετών από τον Melvyn R. Werbach, M.D., τα ακόλουθα συμπληρώματα κατονομάστηκαν ως πιθανώς βοηθητικά για το CFS. (Ως υπενθύμιση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρωτόκολλο συμπλήρωσης.)
Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζεται μόνο να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, να γυμναστούμε λίγο περισσότερο και να κοιμηθούμε καλύτερα για να καταπολεμήσουμε την κούραση. Αν όμως έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να είστε εξαντλημένοι, ρωτήστε το γιατρό σας για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης .
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
