Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η δυσκολία στην κατάθεση δισκίων και καρπών είναι ένα ζήτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί. Ως αποτέλεσμα, πολλοί ασθενείς που μου ζήτησαν εναλλακτικές λύσεις όλα αυτά τα χρόνια. Συχνά λέω συμπληρώματα σε μορφή καραμέλας, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν - και ως εκ τούτου, μπορούν επίσης να βοηθήσουν όσους έχουν προβλήματα απορρόφησης, καθώς και οι τσίχλες απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα, καθώς και να απορροφηθούν πριν αποβληθούν. Τα συμπληρώματα Gummy είναι μια εξαιρετική επιλογή τόσο για την αποτελεσματικότητά τους όσο και για τους νέους που θέλουν να διασφαλίσουν ότι τα μικρά τους παιδιά συμπληρώνουν τη διατροφή τους με επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα.
(Σημείωση: Οι λάμπες Gummy συνιστώνται συνήθως για άτομα ηλικίας 4 ετών και άνω λόγω της ικανότητας πνιγμού.)
Ο Αμερικανός Ιατρικός Σύλλογος, ο κορυφαίος ιατρικός οργανισμός στον κόσμο, λέει ότι οι πολυασφαλείς πρέπει να λαμβάνονται υπόψη για τη βελτιστοποίηση της υγείας. Στις 19 Ιουνίου 2002, μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έκανε την αποτελεσματική σύσταση:
«Συνιστούμε σε όλους τους την ικανότητα να λαμβάνουν ένα πολυσύνθετο άτομο καθημερινά. Η εφαρμογή αυτής δικαιολογείται κυρίως από τα γνωστά και μη λογικά οφέλη του σχετικού φυλλικού οξέος και των βιαμινών Β12, Β6 και D στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και οστεοπόρωσης και επειδή οι πολυσυμπιεσμένοι σε αυτή τη δόση είναι ασφαλείς και ανεπαρκές&rdquo,
Ενώ η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της υγείας, οι καθημερινοί στρεπτικοί παράγοντες και οι βλαβερές παθήσεις της υγείας μπορούν να ενισχύσουν αυξημένες μεταβολικές και θρεπτικές ιδιότητες στις απαιτήσεις του σώματός σας. Αυτές οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να μην καλύπτονται πάντα μόνο με τη διατροφή. Επιπλέον, πολλά δημοφιλή συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να απομακρύνουν από τον οργανισμό σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Μια ποιοτική πολυσύνθετη σε μορφή τσίχλας παρέχει επιπλέον ότι ο οργανισμός λαμβάνει ό, τι χρειάζεται. Εάν υπάρχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, το σώμα θα αποθηκεύσει αυτά που χρειάζονται και θα τα αποβάλει επιπλέον.
Οι διαθέσιμες επιλογές περιλαμβάνουν Πολυβιταμίνες για τη θεραπεία, Προγεννητικές Βιταμίνες και Παιδικές Πολυβιταμίνες Gummy.
Προτεινόμενη δόση: Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα
Η ιδιότητα Β12 (που αναφέρεται επίσης ως κοβαλαμίνη ή κυανοκοβαλαμίνη) είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των μυαλών, των νεύρων και των άλλων. Ωστόσο, παρά τη σημασία του, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό. Όσοι έχουν υποβληθεί σε εντερική χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης, διατρέχουν επίσης κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.
Οι μελέτεςκαταδεικνύουν ότι έως και ένας από τους τρεις (17%) των ασθενών ηλικίας 60 ετών και άνω παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, ενώ ένα από τα 15 (6%) των ατόμων κάτω των 60 ετών παρουσιάζουν ανεπάρκεια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο μια ανησυχία για τα παιδιά των Αμερικανών. Στο βόρειο τμήμα της Κίνας, για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι έως και το 45% των Κινέζων ανδρών είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Αυτό είναι ένα πρόβλημα σε πολλές διαφορετικές περιοχές σε όλο τον κόσμο.
Λόγω της σημασίας της βιταμίνης Β12 & rsquo; s για το ανθρώπινο σώμα, διάφορα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα. Τα φάρμακα περιλαμβάνουν αναιμία, προβλήματα όρεξης και θλίψη, σύμφωνα με τη μελέτη του Χάρβαρντ.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει στις επόμενες καταστάσεις
Προτεινόμενη δόση: 500 έως 1.000 mcg την ημέρα
Το σώμα C, ή το ασκορβικό κύτταρο, είναι μια κατάσταση ζωτικής σημασίας με αντιοξειδωτικές ιδιότητες . Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στο The American Journal of Clinical Nutrition, πάνω από όλα τα έξι άτομα ηλικίας και άνω είχαν έλλειψη βιταμίνης C με βάση τις εξετάσεις. Οι περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέτες τους καταναλώνουν λίγα τρόφιμα. Τα επίπεδα βιταμίνης C είναι χαμηλότερα σε όσους καπνίζουν.
Πριν από μερικά χρόνια, ένιωσα έναν 40χρονο ασθενή στο ιατρείο μου με το σκορφάλωμα. Ο ασθενής ήταν καπνιστής με κακή διατροφή, ο οποίος παρουσίασε αιμορραγία των ούλων και των ασθενών. Αφού ο θεραπευτής του ασθενούς επιβεβαίωσε την αποσύνθεση της εμφάνισης των ούλων, μια εξέταση επιβεβαίωσε επίσης την έννοια της βιταμίνης C, η οποία οδήγησε στη διάγνωση του σκωληκοειδούς. Τα φάρμακα αυτού του ασθενούς βελτιώθηκαν μετά από μερικές εβδομάδες χορήγησης συμπληρώματος βιταμίνης C.
Η κατάσταση C παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του του κολλαγόνου , του κύριου συστατικού των αρτηριών και του αίματος. Ο μολυσματικός παράγοντας είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας των ασθενών. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια σίγουρη διατροφή σε τρόφιμα που διατηρούν το σώμα C κάνει καλό στην καρδιά. Για όσους λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα σίδηρου σε μορφή καραμέλας για αναιμία, μια καραμέτ βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου στο ελάχιστο επίπεδο.
Προτεινόμενη δόση: mg έως 500 mg ημερησίως.
Παγκοσμίως, περίπου τέσσερις από τους πέντε ασθενείς έχουν κλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D. Οι μελέτες που σχετίζονται με την τελευταία δεκαετία δείχνουν οφέλη για την υγεία των ατόμων με τα επίπεδα βιταμίνης D . Οι μελέτες μας αναφέρουν ότι όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνήθως χαμηλότερο κίνδυνο για περιστατικές προσβολές, καρκίνο μαστού, καρκίνο παχέος εντέρου, καρκίνο των ωοκυττάρων, ερεθισμό κατά την πλάκα και άλλες βλάβες της υγείας.
Ο λόγος αυτής της συχνότητας ανεπάρκειας είναι ότι λίγοι άνθρωποι περνούν τα απαιτούμενα 15 έως 20 χιλιάδες κάθε μέρα στο φως του ήλιου, εστιάζοντας στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια τους να εκτείνονται στο υπεριώδες φως. Τα άτομα με λίγη μελανίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη χρώση του σώματος, χρειάζονται περίπου 30 χιλιάδες στον ήλιο την ημέρα για να παράγουν επαρκή φυσική κατάσταση D. Τα άτομα άνω των 65 ετών χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να παράγουν το σώμα D λόγω της μειωμένης ελαστικότητας τους.
Μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο έδειξε ότι τα άτομα της κολεγιακής σφαίρας ποδοσφαίρου που είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είχαν περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν από εκείνους με υψηλότερα επίπεδα στο πρόγραμμα. Ωστόσο, η λήψη επαρκούς βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους ανθρώπους, όχι μόνο για τους αθλητές τους.
Τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για τις επόμενες καταστάσεις:
Προτεινόμενη δόση: 1.000 IU έως 5.000 IU ανά ημέρα (ρωτήστε το γιατρό σας ποια είναι η καλύτερη για εσάς)
Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα αποτελούνται κυρίως από κυρίως από το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των Αμερικανών δεν καταναλώνει αρκετά ωμέγα-3 οξέα λιπαρά. Μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ποικιλία τροφικών πηγών, οι οποίες περιλαμβάνουν ψάρια (το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα βασικά), είδη, άτομα από αυτά, συζύγους του λίνθου, καρδιάς, και νατού.
Μια μελέτη του 2017 στο Future Science έδειξε ότι τα ωμέγα-3 έλαια μπορούν να μειώσουν τη διάσπαση που μπορεί να οδηγήσει σε σύντομες παθήσεις. Μια μελέτη του 2017 στο αθηροσκλήρωση έδειξε ότι υψηλότερα επίπεδα ωαα-3 στο πακέτο θα μπορούσαν να μειώσουν το βάρος από παθήσεις κατά 30 χρόνια. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι ένας από τους τέσσερις θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες οφείλεται σε σοβαρές παθήσεις.
Οι φαρμακευτικές εταιρείες παρασκευάζουν και πωλούν ένα βαθμό φαρμακευτικού ελαίου ιχθύων, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τριγλυκαντικών κατά 50 τοις εκατό. Προφανώς, οι μη φαρμακευτικές κάψουλες ιχθύων φαίνεται επίσης να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε ένα είδος του βάρους. Τα συμπληρώματα ιχθύων είναι επίσης διαθέσιμα σε τύπους καραμέλας.
Προτεινόμενη δόση:
Το συνθετικό Q10 απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας από τα κύτταρα. Αυτό γίνεται κυρίως σε ένα τμήμα του σώματος που οι γιατροί αποκαλούν μιτοχόνδρες. Τα μιτοχόνδρια είναι σαν ένα «εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας» που παράγει ενέργεια για το ανθρώπινο σώμα. Εάν οι βιολογικές μας ενεργειακές μονάδες δεν παράγουν επαρκή ενέργεια, η κόπωση είναι συχνά το αποτέλεσμα.
Δεδομένου ότι η καρδιά είναι η πιο ενεργή από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί περισσότερο CoQ10 για να ανταποκριθεί στις μεταβολές των απαιτήσεων της. Σε άτομα με καρδιακή νόσο, τα υψηλότερα επίπεδα CoQ10 είναι συχνά επιθυμητά.
Εάν έχετε τα απαραίτητα, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνδυασμένη χορήγηση του συνθετικού Q10:
Όταν λαμβάνεται ένα συμπλήρωμα συνένωσης Q10, το σώμα θα μετατρέψει το 90% του CoQ10 σε ουβικινόλη, την ενεργή μορφή της βιταμίνης.
Μια μελέτη του 2017, η οποία εξέτασε άλλες 14 μελέτες, έδειξε αποτέλεσμα από το CoQ10. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έπαιρναν το CoQ10 είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από την αυξημένη συμφορητική κρίση.
Προτεινόμενη δόση Συνδυασμένα ζελάκια Q10 είναι 100 mg έως 300 mg την ημέρα
Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι κατάλληλη για μια καλή στιγμή. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα μελατονίνης μειώνονται, καθώς αυτό και τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν σωστά. Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες (ή βάρδιες) αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα λόγω της διαταραχής του κιρκάδιου ρυθμού τους, του κύκλου 24ω που μας επιτρέπει να φάμε και να αντιλαμβανόμαστε μεταξύ των καθημερινών συμπεριφορών. Κατά τον ειρωνικό τρόπο, τα συνήθως συνταγογραφούμενα υπνωτικά φάρμακα (όπως ζολπιδένια, εμαζεπάμη) μειώνουν τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό, γεγονός που συνήθως οδηγεί σε εξασθένιση από το υπονοητικό φάρμακο.
Προτεινόμενη δόση: 3 έως 5 mg κάθε βάρος καραμέτριας μελατονίνης
Τα προβιοτικά, ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα υγιή βακτήρια, είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή καραμέλας. Το έντερο μας απαιτεί την παρουσία καλών βακτηρίων για να βοηθήσει στην πέτρα και να διατηρήσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματός μας. Τα είδη διατροφής περιλαμβάνουν λακτοκομικά συστατικά και μπιφιδοβακτικά. Τα προβιοτικά προέρχονται συχνά από άτομα με πεπτικά προβλήματα και από όσους υποβάλλονται σε μια προβιοτική πορεία.
Εκτός από τα πεπτικά οφέλη, τα προβιοτικά έχουν αναπτυχθεί αποτελεσματικά στη διόρθωση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και φαίνεται να αποτελούν μια επερχόμενη θεραπεία για τη μακροχρόνια περίοδο των νωτιών κυττάρων. Μια μελέτη του 2015 από Cochrane Review έδειξε ότι τα άτομα που έπαιρναν προβιοτικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ανώτερη αναπνευστική λοίμωξη, λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστούν αντιβιοτικά και λιγότερες πιθανότητες να πάρουν το σώμα σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είχαν προβιοτικά.
Προτεινόμενη δόση: 3 δισεκατομμύρια έως 30 δισεκατομμύρια μονάδες ημερησίως
Elderberry(Sambucus nigra L.) έχει ιστορικά χρησιμοποιηθεί από πολλούς αυτόχθονες πολιτισμούς για θεραπείες ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το elderberry έδειξε σημαντική μείωση της διέγερσης του κρυολογήματος και της σοβαρότητας του κρυολογήματος σε ενώσεις που υπέστησαν το άφθονο. Οι μελέτεςδείχνουν επίσης ότι το σαμπούκο έχει δράση κατά του ιού της γρίπης. Οι καραμέλες σκλήθρου θεωρούνται μια φυσική πηγή αυτού του ισχυρού αντιοξειδωτικού.
Προτεινόμενη δόση : εκχυλισμένη σκλήρυνση 50 mg ημερησίως
Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι τσίχλας που βοηθούν στην υποστήριξη του θεραπευτικού συστήματος. Αυτές οι υποθέσεις περιλαμβάνουν το C, το ψευδάργυρο και το άτομο D, που είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του συστήματος θεραπείας και στην εξάλειψή τους.
Τα συμπληρώματα Gummy μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υγεία των μαλλιών, των μαλλιών και των νυχτερινών νερών—σημαντικά θρεπτικά συστατικά για αυτό περιλαμβάνουν τη σάρκα C και τη βιοτίνη.
Άλλα συμπληρώματα που διατίθενται στην αγορά περιλαμβάνουν εκείνα με καραμέτ σιδήρου, τσιχλοφούσκα με φυτικές ίνεςκαι καραμέτ ασβεστίου.
Βασικά, τα γλυκά παρασκευάζονται με τη χρήση ζελατίνης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα ήταν κατάλληλο για όσους καταναλώνουν χορτοφαγική διατροφή, καθώς η ζελατίνη προέρχεται από ζωικά χόνδρα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν τώρα πολλές θερμίδες διαθέσιμες χωρίς ζελατίνη . Εάν η αποφυγή της ζελατίνης είναι σημαντική, πρέπει απλώς να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
