Οι περισσότεροι Αμερικανοί υπερεκτιμούνται αλλά υποβαθμίζονται. Είναι απολύτως πιθανό ότι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην επιδημία της παχυσαρκίας είναι στην πραγματικότητα η ποικιλία των διαφόρων φυτοχημικών ουσιών που χρησιμοποιούν το σώμα μας για να προάγουν την υγεία. Το σώμα μας μπορεί να διαθέτει κάποιον εσωτερικό μηχανισμό που αντιλαμβάνεται την αίσθηση της έντονης θρόμβης που εμείς οι άνθρωποι σχεδιάζουμε να λαμβάνουμε από τις φυτικές τροφές. Στα πρώτα χρόνια, όταν ενεργοποιήθηκε ο διακόπτης αυτής, απλά μας οδήγησε να μαζέψουμε την τροφή που σήμαινε κυρίως περισσότερες φυτικές τροφές. Στη σύγχρονη εποχή, το σήμα οδηγεί απλώς σε μια γρήγορη βόλτα στο ψυγείο, στο ντουλάπι ή στο εστιατόριο του εστιατορίου.
Μια νέα μελέτη από την Σουηδία αναδεικνύει την πιθανότητα ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο και η αύξηση του ποσού των πράσινων φυλλωδών συνηθειών στη διατροφή. Τα πράσινα φυλλώδη φυτά περιέχουν ενώσεις γνωστές ως θυλακοειδή που ενεργοποιούν τα σώματα του σώματος στον άνθρωπο και βοηθούν τους ανθρώπους τους να ρυθμίσουν την πρόσληψη τροφής, να αποτρέψουν την αύξηση των σωματικών επιφανειών και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.
Οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους δείχνουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από την υψηλή πρόσληψη των παιδιών, όταν αυτό αποτελεί μέρος μιας διατροφικής διατροφής με μειωμένες θερμίδες, με ή χωρίς συμπεριφορική υποστήριξη. Φυσικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι χαρακτηρίζεται ως φιλικό. Για παράδειγμα, τα πατατάκια και οι μπαμπάδες των τηγανητών προφανώς δεν κατακλύζονται στα μάτια.
Έχουν προταθεί διάφοροι μηχανισμοί, με τους πιο αξιόπιστους να είναι η χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων και το αυξημένο συναίσθημα κορεσμού. Εξάλλου, η φυτοχημική σύνθεση είναι επίσης σημαντική, καθώς έχει αποδειχθεί ότι πολλές φυτικές ενώσεις επηρεάζουν ευνοϊκά ένθετα, ενώσεις που ρυθμίζουν την όρεξη, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τις ορμόνες που εμπλέκονται στον έλεγχο της επιφάνειας. Επιπλέον, η κατανάλωση των πρώτων κουτιών συχνά βοηθά το στη στροφή των διατροφικών προτύπων προς τις πιο υγιεινές επιλογές.
Για να διερευνηθεί ο αντίκτυπος της κατανάλωσης των πράσινων φυλλωδών στη μείωση της υποκειμενικής πείνας και στην προώθηση της κορεσμού των σημείων, 38 γυναίκες συμμετείχαν τυχαία σε διαιτητικό συμπλήρωμα είτε με εκχύλισμα σπανάκι (5 g) είτε με εικονικό φάρμακο που καταναλώνουν μία φορά την ημέρα πριν από τις 12 εβδομάδες. Όλα τα άτομα έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα εκτροφής χωρίς σνακ μεταξύ των γευμάτων και να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Η μεταβολή των σωματικών επιφανειών αναλύεται κάθε τρία λεπτά, όπως και η γλυκόζη στο σώμα και διάφορες παράμετροι των λιπιδίων.
Στη μελέτη μετρήθηκαν επίσης τα επίπεδα γλυκόζης, ινσουλίνης και γλυκαγονοειδούς πεπτιδίου 1 (GLP-1) για την 1η και την 90η ημέρα αφού τα προϊόντα έφεραν ένα τυποποιημένο προϊόν. Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης τις υποκειμενικές εκτιμήσεις της πείνας, του κορεσμού και της επιθυμίας της για διάφορα εύχρηστα μέσα αυτή τη στιγμή.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έλαβαν την εκχύλωση του σπέρματος έλαβαν σημαντικά περισσότερο σωματικό βάρος από ό, τι εκείνοι που έλαβαν το εικονικό φάρμακο (p & amp; lt; 0,01). Η μέση απώλεια βάρους με το εκχυλισμένο σπανάκι ήταν 5,0 kg σε σύγκριση με 3,5 κιλά στην ομάδα ελέγχου. Η κατανάλωση εκχυλίσματος σπόρων μείωσε επίσης τη συνολική χοληστερόλη LDL (σε σύγκριση με τον έλεγχο). Επίσης, την 1η και την 90η ημέρα φάνηκε ότι το εκχύλισμα σπόρων αύξησε την απελευθέρωση του GLP-1 μετά το χρονικό διάστημα και μείωσε την προσπάθεια για γλυκό και την ενίσχυση της ικανότητας με την ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι αποδίδει τα οφέλη της αυξημένης κατανάλωσης θυλακοειδών για την απώλεια βάρους.
Παρόλο που η μελέτη αυτού του αποτελέσματος της εκχύλισης σπόρων για τα θυλακοειδή, η κατανάλωση ή ο χυμός των πρώτων πράσινων φυλλωδών ουσιών θα είχε το ίδιο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το έχει αποδειχθεί ότι παράγει σημαντική αύξηση του GLP-1, καθώς και η επαναστατική περίοδος των διαιτητικών ινών PGX . Η μελέτη με μια συνθετική, ενδιάμεση μορφή του GLP-1 προάγει σημαντική απώλεια βάρους σε ανθρώπους, καθώς και κάνει όλους τους ανθρώπους να αισθάνονται τη χορήγηση, οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη τροφής. Αυτές οι ενώσεις όπως τα θυλακοειδή, η υποστήριξη της μεγάλης μάζας και η PGX φαίνεται να παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα με φυσικό τρόπο.
Αναφορά:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
