Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το δέρμα σας, το μεγαλύτερο σώμα του ανθρώπινου σώματος, φαίνεται καθαρά στα στοιχεία της φύσης της. Το δέρμα μας αντανακλά επίσης το τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματος. Δεδομένου ότι το δέρμα αποτελείται από κύτταρα που αναγεννιούνται συνεχώς, πρέπει να τρώτε σωστά τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε τα κύτταρα σας να αναπτυχθούν υγιή. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα που θα δώσουν στο δέρμα σας μια επιπλέον λάμψη, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
Τα οξέα και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για όλα τα κύτταρα ώστε να αναπαράγονται και να προσαρμόζουν το DNA τους όταν καταστρέφονται. Θυμηθείτε, όταν εκτίθεστε στον ήλιο, εκθέτετε τον εαυτό σας στην ηλιακή ακτινοβολία. Τα τρόφιμα σας χρειάζονται τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να καταπολεμήσουν τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Ως εκ των προτέρων, παρακάτω θα βρείτε πέντε συμπληρώματα που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να δείχνει πιο διαδεδομένο και λαμπερό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ετών.
Ο μολυσματικός παράγοντας, η πιο άφθονη αντίδραση στο σώμα, συγκρατεί πολλά από τα κύτταρα του σώματος. Βοηθά στην προσαρμογή και τον εγκλιματισμό ενός οργανισμού κατά τη διάρκεια της ζωής του. Ο μολυσματικός παράγοντας είναι ο θεός του σώματος, αλλά μπορεί να υπάρξει απώλεια αυτής της καρδιάς λόγω της ηλικίας, του στρες, της σωματικής διατροφής της, της ισορροπίας στο περιβάλλον και των ακτίνων του ήλιου. Η δομή του ιστού, γνωστή και ως εξωκυτταρικά μήτρα, συγκρατεί το νερό και υποστηρίζει ένα σφριγηλό, ισχυρό και λείο δέρμα.
Το νεαρό και υγιές δέρμα περιέχει περίπου 75% κολλαγόνο, και η ποσότητα αυτού του προϊόντος είναι διαφορετική καθώς μεγαλώνουμε. Η ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση, η έλλειψη αντιοξειδωτικών στη διατροφή και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε ταχύτερη μείωση της ελαστικότητας του σώματος και σε απώλεια της δύναμης και σταθερότητας της προσβολής του σώματος, οδηγώντας τελικά στη δημιουργία γραμμών και ρυτίδων.
Τα τοπικά εφαρμόσιμα προϊόντα για το δέρμα, όπως οι μύκητες, οι κρέμες και η λοσιόν, δεν διεισδύουν στα βαθύτερα επίπεδα του σώματος. Σε μια μελέτη των Bolke et al. στην επιθεώρηση Journal of Nutrients, 72 υγιείς γυναίκες κλήθηκαν τυχαία να καταναλώσουν εικονικό φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής με πεπτικά συστατικά για 12 εβδομάδες και με παρακολούθηση 4 εβδομάδων. Οι γυναίκες που κατανάλωναν το πεπτικό οξύ, μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά όπως το φυσιολογικό C, ψευδάργυροκαι βιοτίνη, παρουσίασαν βελτιωμένη ενυδάτωση, ελαστικότητα, απαλότητα και πυκνότητα του σώματος. Μετά από 4 εβδομάδες από τη διακοπή του συμπληρώματος, οι γυναίκες εξακολουθούσαν να έχουν ελάχιστες αλλαγές στην εμφάνιση του χρήστη τους.
Ως εκ των προτέρων, η συμπλήρωση του κολεγίου μπορεί να φτάσει στα εξωκυτταρικά κύτταρα και να βελτιώσει την ενυδάτωση, την απομάκρυνση και την ελαστικότητα του σώματος. Αν και ο αριθμός των μονοειδών συστατικών που πρέπει να καταναλώσετε εξαρτάται από τη διατροφή σας, η βιβλιογραφία περιλαμβάνει 2-15 γραμμάρια πρόσληψης κολλαγόνου για τη βελτίωση της εμφάνισης του σώματος.
Η βιοτίνη, ή το είδος Β7, είναι μια υδατοδιαλυτική ουσία υπεύθυνη για τη βοήθεια των κυττάρων να παράγουν γλυκόζη, το σάκχαρο που επιτρέπει στα κύτταρα να παίρνουν την ενέργειά τους. Είναι επίσης υπεύθυνη για τον μεταβολισμό των αμινοξέων και τη σύνθεση των λιπαρών οξέων, ώστε να διατηρείται ανεπαρκής η δομή των κυττάρων του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα βιοτίνης μπορούν να οδηγήσουν σε ξηρό και φολιδωτό δέρμα, με έντονο εξάνθημα γύρω από τα μάτια, τη μύτη, τη μυρωδιά και την τριχόπτωση.
Τα αντιβιοτικά και οι παθήσεις επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το έντερο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιοτίνης. Τα αυθαίρετα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων. Μια δόση 5 mg την ημέρα μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα βιοτίνης στο φυσιολογικό, βοηθώντας τα κύτταρα του οργανισμού σας να παράγουν τα λιπάσματα που προστατεύουν από τις συνήθεις βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν το περιβάλλον.
Τα απαραίτητα οξέα οξέα αντιπροσωπεύουν τύπους πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που δεν παράγονται από τον οργανισμό. Κατά συνέπεια, τα άτομα πρέπει να καταναλώνουν αυτά τα στοιχεία από τη διατροφή τους. Διαδραματίζουν ρόλο σε πολλές κυτταρικές λειτουργίες μας, αλλά στο δέρμα, βοηθούν στην παροχή ενέργειας στα κύτταρα μας, καθώς αποτελούν τα δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών και των οργανώσεων αυτών των κυττάρων.
Τα απαραίτητα οξέα όπως Τα έλαια ωμέγα-6 και ωμέγαα-3 συμβάλλουν στη ρύθμιση των ασυνήθιστων αντιδράσεων σε τραυματισμούς από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Οι συχνές θεραπείες έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε πρόωρη γήρανση, ειδικά με τις υπεριώδεις ακτίνες (UV), καθώς οδηγούν σε έναν καταρράκτη σημείων που προάγει τη διάσπαση. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του οξέος συμβάλλουν στην προστασία του σώματος, σταματώντας αυτά να καταστρέφουν τα σημάδια, ελαχιστοποιώντας τις βλάβες από τις υπεριώδεις ακτίνες και διατηρώντας τη δομή και την ενυδάτωση του.
Η επίδραση του δέρματος στα χαμηλά επίπεδα των λιπαρών οξέων περιλαμβάνει την υπερπαραγωγή δερματικών κυττάρων, με αποτέλεσμα την αύξηση της κνησμού, της ερυθρότητας και της λεπιδογένειας. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν έλαιο ιχθύου, λιναρόσπορο, και σκεύη. Εκτός από την κατάθεση των λιπαρών οξέων, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα έλαια τοπικά στο δέρμα.
Η τροφή C είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, δεδομένου ότι δεν μπορούμε να παράγουμε μόνοι μας το σώμα C. Πρέπει να λαμβάνουμε το C από εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη φυτά, όπως οι φράουλες και άλλα μούρα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Στο δέρμα, η ομάδα C θα λειτουργήσει στην εξωκυτταρική μήτρα, το τμήμα που αποτελείται κυρίως από μολυσματικό οξύ. Όταν εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία, η περιοχή C απομακρύνει το δέρμα από τυχόν βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλιακού φωτός. Καθώς περνάτε περισσότερο χρόνο στον ήλιο, τα επίπεδα της βιταμίνης C στο δέρμα θα μειωθούν, καθώς θα πρέπει να εργαστεί περισσότερο για να προστατεύσει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούν τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες.
Η ομάδα C είναι επίσης κατάλληλη για τη σύνθεση των μονοειδών που συνθέτουν τον μολυσματικό παράγοντα της εξωκυτταρικής μήτρας. Η κατάσταση C αποδεικνύει τη ζωτική σημασία για τα ένζυμα που σταθεροποιούν τη δομή του προσγόνου, ενός πλασμένου συνόλου των ενώσεων που συμβάλλουν στη διατήρηση της νόσου. Η παρουσία βοηθά επίσης στη σύνθεση του μύλου της από το γενικό υλικό μας και ενημερώνει το σώμα εάν χρειάζονται περισσότερα συστατικά για την προσβολή. Έτσι, πολλά από τα φυσιολογικά φαινόμενα επηρεάζονται όταν κάποιος έχει έλλειψη βιταμίνης C.
Εκτός από τη συνδυασμένη λήψη βιταμίνης C, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τοπικά σκευάσματα βιταμίνης C για να βοηθήσετε στην εξέταση των θεραπειών που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο και τη γήρανση. Αν και η ομάδα C διατίθεται σε κρέμες, επιθέματα και άλλα, μόνο οι οροί τυπους έχουν ενεργό στοιχείο C. Η εξωτερική C αδρανοποιείται όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Τα σκευάσματα των ορίων βοηθούν στον έλεγχο της σταθερότητας της βιταμίνης C, καθώς μπορούν να διατηρήσουν ένα πιο φυσικό περιβάλλον για να επιτρέψουν την απορρόφηση μέσω του σώματος. Η τοπική μονάδα C είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί μετά την έκθεση στο ηλιακό φως, όχι πριν.
Τέλος, το αντηλιακό συμβάλλει στην προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, γεγονός που θα βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης επήρανσης του σώματος. Προσφέρει φυσική προστασία για να βοηθήσει στην αντανάκλαση και στη διασπορά του φωτός, αλλά παρέχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα απορροφώντας το φως. Τα αντηλιακά που περιέχουν ψευδάργυρο συμβάλλουν στην προστασία από τις ακτίνες UVA. Τα αντηλιακά που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου σε μικροσκοπικό βαθμό προστατεύονται από τις ακτίνες UVA και UVB και έχουν υψηλότερο δείκτη διάθλασης. Οι επιλογές πρέπει να είναι λιγότερο αισθητικά ευχάριστες, καθώς αυτά τα αντηλιακά φαίνονται λευκά.
Τα αντηλιακά που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως η νόσος C, βοηθούν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της ουσίας στις υπεριώδεις ακτίνες. Όταν ψάχνετε για αντηλιακό, κοιτάξτε τον δείκτη αντηλιακής προστασίας, που υποδηλώνει τη χρονική διάρκεια της αποτελεσματικότητας του αντηλιακού δείκτη, με SPF-15 ή υψηλότερη είναι η συνιστώμενη ισχύς.
Όταν απολαμβάνετε τους συνήθεις κανόνες τους, σκεφτείτε την προστασία του χρήστη σας, ώστε να συνεχίσετε να δείχνει νέο, υγιές και φιλικό. Να θυμάστε ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ώμου σας και έχει πολλά στρώματα. Ο μολυσματικός παράγοντας είναι η βάση του και χρησιμεύει για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο, ελαστικό και λείο. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τα κύτταρα του οργανισμού σας, καθώς χρειάζονται ισχυρές κυτταρικές μεμβράνες και τα απαραίτητα οξέα λιπαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να τα εξασφαλίσετε.
Θερμοκρασίες όπως η βιοτίνη και η γέφυρα C μπορούν στη συνέχεια να χρησιμεύσουν ως αντιοξειδωτική υποστήριξη και προστασία από τις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Και τέλος, η αντηλιακή εφαρμογή με δείκτη προστασίας SPF-15 ή υψηλότερο, θα βοηθήσει στην προστασία του ατόμου σας από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων, ώστε να το διατηρήσετε λαμπερό και σταθερό. Πάνω από όλα, πρέπει να θυμάστε ότι η διατροφή είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και η κατανάλωση νερού άφθονου είναι καλή, τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Το δέρμα σας θα σας ικανοποιήσει για χρόνια.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
