Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι αυτοάνοσες καταστάσεις, το άγχος, η κατάθλιψη, οι καρδιακές παθήσεις, τα αδύναμα οστά και οι πεπτικές προκλήσεις είναι κοινές ασθένειες για τις οποίες οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει δραστικά στη μείωση αυτού του κινδύνου - και οι μακροπρόθεσμες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων ασθενειών, μπορούν να δημιουργήσουν για μια γυναίκα και τη συνολική ποιότητα ζωής της.
Θα συζητήσουμε αυτές τις κοινές καταστάσεις και θα παρέχουμε πρακτικές προτάσεις για να βοηθήσουμε τις γυναίκες να βελτιστοποιήσουν την υγεία. Τα παρακάτω είναι κοινές ασθένειες που επηρεάζουν τις γυναίκες.
Κατά τη διάρκεια του περασμένου αιώνα, οι αυτοάνοσες ασθένειες έχουν γίνει πιο συχνές. Πολλοί πιστεύουν ότι μέρος του λόγου μπορεί να οφείλεται στη χρήση και υπερβολική χρήση αντιβιοτικών και στην αρνητική επίδρασή τους στα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου ή στο μικροβίωμα. Στην ουσία, μπορεί να έχουμε ανταλλάξει ορισμένες μολυσματικές ασθένειες για αυτοάνοση ασθένεια. Μια αυτοάνοση κατάσταση εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος αρχίζει να επιτίθεται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, κατά λάθος.
Οι κοινές αυτοάνοσες καταστάσεις περιλαμβάνουν λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σύνδρομο Sjogren, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτη τύπου 1 και άλλα.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το πρόβλημα προκύπτει ως αποτέλεσμα της «σύγχυσης» του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί κανονικά, επιτίθεται σε επιβλαβή βακτήρια, μύκητες, ιούς ή ξένες πρωτεΐνες που ανιχνεύει. Αυτό ονομάζεται ανοσοαπόκριση και είναι αυτό που προστατεύει το σώμα από τη μόλυνση. Ωστόσο, μερικές φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει λάθος και σχηματίζει αντισώματα που καταλήγουν να επιτίθενται στο ίδιο το σώμα. Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται αυτοάνοσες συνθήκες.
Πολλοί με αυτοάνοσες καταστάσεις έχουν αυξημένη εντερική διαπερατότητα, μια κατάσταση που συνήθως αναφέρεται ως διαρρέον έντερο, για την οποία έχω γράψει λεπτομερέστερα σε προηγούμενο άρθρο. Η βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου σας είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την πρόληψη της διαρροής του εντέρου αλλά και για τη θεραπεία των ανοσολογικών καταστάσεων στις οποίες μπορεί να οδηγήσει η κατάσταση. Οι αλλαγές στη διατροφή και η αποφυγή των τροφικών ενεργοποιήσεων είναι εξαιρετικά σημαντικές.
Το άγχος επηρεάζει δεκάδες εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Το άγχος μπορεί να παρουσιάσει οποιοδήποτε από τα διάφορα σημεία και συμπτώματα που καθιστούν την καθημερινή ζωή μια πρόκληση για όσους πάσχουν. Τα συμπτώματα του χρόνιου άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης, ανησυχία, επίμονη ανησυχία και κόπωση. Κατά τη διάρκεια οξείας κρίσης άγχους ή πανικού, μπορεί κανείς να έχει αίσθημα παλμών στην καρδιά, μυϊκές κράμπες, δύσπνοια και μερικές φορές ακόμη και πόνο ή πίεση στο στήθος. Συχνά, ένα άτομο μπορεί επίσης να έχει συμπτώματα κατάθλιψης μαζί με άγχος.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα επεισόδια άγχους τους. Τα φάρμακα άγχους που χρησιμοποιούνται συνήθως περιλαμβάνουν αλπραζολάμη (Xanax), λοραζεπάμη (Ativan) και διαζεπάμη (Valium). Αν και βοηθούν βραχυπρόθεσμα, μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, σύμφωνα με μελέτη του 2014 στο British Medical Journal. Ως αποτέλεσμα, η χρήση τους πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ή να αποφεύγεται εντελώς, εάν είναι δυνατόν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη ρουτίνα φαρμακευτικής σας αγωγής.
Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που φαίνεται να είναι ευεργετικά για το χρόνιο άγχος περιλαμβάνουν επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRI. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, σιταλοπράμη, φλουοξετίνη, παροξετίνη, σερτραλίνη. Ως επί το πλείστον, αυτά τα φάρμακα φαίνεται να έχουν καλό προφίλ ασφάλειας. Ωστόσο, ορισμένοι προτιμούν να τα αποφεύγουν, ενώ άλλοι τα παίρνουν σε συνδυασμό με ένα φυτικό συμπλήρωμα ή βιταμίνη.
Οι περισσότεροι που πάσχουν από κατάθλιψη σπάνια αναζητούν κατάλληλη θεραπεία από εξουσιοδοτημένο επάγγελμα υγειονομικής περίθαλψης. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά έχουν δυσκολία στον ύπνο, μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες, αισθήματα ενοχής, χαμηλή ενέργεια και δυσκολία συγκέντρωσης σε εργασίες που βρίσκονται στο χέρι. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αργή κίνηση κατά την εκτέλεση εργασιών και μερικές φορές, μπορεί κανείς να έχει ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις και ιδέες.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική για τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, σύμφωνα με μελέτες. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους είναι επίσης ευεργετικό για μια μελαγχολική διάθεση.
Όταν υπάρχει κατάθλιψη, κάποιος θα πρέπει να ζητήσει θεραπεία από τον προσωπικό του γιατρό. Εάν ένα άτομο παίρνει συνταγογραφούμενα φάρμακα για κατάθλιψη, η προσθήκη συμπληρωμάτων μπορεί να προσφέρει συνεργιστικό αποτέλεσμα σύμφωνα με μελέτες.
Τα κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν σιταλοπράμη, εσκιταλοπράμη, φλουοξετίνη, παροξετίνη, σερτραλίνη, βουπροπιόνη και άλλα. Μερικοί μπορεί να βρουν ότι ένας συνδυασμός δύο ή τριών συμπληρωμάτων λειτουργεί καλύτερα, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.
Σε όλο τον κόσμο, οι καρδιακές παθήσεις είναι μια ασθένεια που επηρεάζει εκατοντάδες εκατομμύρια γυναίκες. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στις 3 γυναίκες θα πεθάνει από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Παραδοσιακά, πολλοί υποθέτουν ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να είναι θύματα καρδιακών παθήσεων, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι οι γυναίκες διατρέχουν σχεδόν τον ίδιο κίνδυνο. Ωστόσο, πολλοί γιατροί αργούν να εντοπίσουν συμπτώματα καρδιακής νόσου στις γυναίκες, καθώς μπορεί να παρουσιαστούν διαφορετικά από ό, τι στους άνδρες. Το ίδρυμα υγειονομικής περίθαλψης εργάζεται σκληρά για να εκπαιδεύσει τους επαγγελματίες υγείας για την εξάλειψη αυτής της απόκλισης.
Όπως και οι περισσότερες ασθένειες, η πρόληψη είναι η καλύτερη προσέγγιση. Απλές συμπεριφορές όπως το να μην καπνίζετε, να είστε σωματικά δραστήριοι, να διατηρείτε ένα υγιές σωματικό βάρος και να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι χρήσιμες. Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων γλυκόζης είναι επίσης υψίστης σημασίας.
Για πολλούς, τα οστά λεπταίνουν καθώς κάποιος μεγαλώνει. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διασφαλιστεί ότι τα οστά παραμένουν ισχυρά και να μειώσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να σπάσει ένα οστό καθώς μεγαλώνει.
Η οστεοπόρωση επηρεάζει περισσότερους από 75 εκατομμύρια ανθρώπους στην Ιαπωνία, την Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες και εκτιμάται ότι επηρεάζει περισσότερους από 200 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Πριν ένα άτομο αναπτύξει οστεοπόρωση, έχει μια κατάσταση που ονομάζεται οστεοπενία όπου τα οστά είναι λεπτότερα από το κανονικό αλλά όχι τόσο λεπτά όσο αυτά με οστεοπόρωση. Οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σε σύγκριση με τους άνδρες.
Οι παράγοντες κινδύνου για την αραίωση των οστών περιλαμβάνουν την ηλικία άνω των 65 ετών, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα και τη χαμηλή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο , μαγνήσιο και βιταμίνη Κ .
Φάρμακα όπως μειωτήρες οξέων (ομεπραζόλη, παντοπραζόλη κ.λπ.), στεροειδή (πρεδνιζόνη, solu-medrol) και ορισμένα φάρμακα επιληπτικών κρίσεων μπορούν επίσης να μειώσουν την αντοχή των οστών.
Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, τα ακόλουθα συμπληρώματα είναι καλά για την υγεία των οστών.
Το IBS ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες. Τα σύνδρομα ευερέθιστου εντέρου χαρακτηρίζονται από κοιλιακό άλγος, αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου, κράμπες, φούσκωμα και πόνο που σχετίζεται με το αέριο. Χρόνια κόπωση, Διαρροή εντέρου και Βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου ή SIBO είναι επίσης συχνά παρούσα. Πολλοί πάσχοντες μπορεί να έχουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας, διάρροιας ή συνδυασμό των δύο.
Τα άτομα με IBS συχνά έχουν διαρροή στο έντερο και πολλαπλές τροφικές ευαισθησίες. Είναι σημαντικό ένα άτομο με IBS να αξιολογηθεί από έναν ειδικό για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει πιο σοβαρή υποκείμενη κατάσταση. Τα άτομα με IBS βελτιώνονται συχνά όταν αποφεύγεται η προσβλητική τροφική ενεργοποίηση. Αυτό ονομάζεται δίαιτα εξάλειψης. Είναι χρήσιμο να εξαλείψετε ορισμένα τρόφιμα για μερικές εβδομάδες για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται. Εάν δεν παρατηρηθεί διαφορά, τότε εισάγετε ξανά το φαγητό στη διατροφή. Εάν η εξάλειψη πιθανών ενεργοποιήσεων δεν είναι επαρκής, τα προβιοτικά και τα πεπτικά ένζυμα μπορεί να είναι ωφέλιμα.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
