7 φυσικές τροφές για να ανακουφίσετε το μοντέρνο μπλουζ αυτό το τέλειο

Η άνθηση μπορεί να είναι μια σκοτεινή εποχή του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τη μύτη και την αίσθηση των κινήτρων. Ευτυχώς, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο προσεκτικό και γεμάτο ενέργεια, ώστε οι μέρες του να είναι πιο παραγωγικές.

Τα Χειμερινά Μπλουζ

Πρόκειται για μια μορφή σκέψης που επηρεάζει συχνά τα άτομα κατά τους χειριστικούς τους τρόπους. Η εμφανής μελαγχολία, ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, προκαλεί πιθανότητες από τη μείωση της διάρκειας των τροφίμων και το γεγονός ότι υπάρχει λιγότερο φωτεινό φως της εργασίας. Μερικοί από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτή την ασθένεια είναι να έχετε περισσότερο ηλιακό φως, να είστε πιο δραστήριοι και να τρώτε υγιεινά, φυσικά τρόφιμα. Πολλοί πιστεύουν ότι η εποχική συναισθηματική διαταραχή προκαλείται από μια αρνητική αντίδραση στην αίσθηση του φωτός της εργασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Λιγότερο φως σημαίνει λιγότερη ποσότητα μελατονίνης , η οποία είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση.

Φυσικά τρόφιμα για να δοκιμάσετε

Υπάρχουν πολλές φυσικές επιλογές που μπορούν να χρησιμεύσουν ως ενεργητική ώθηση του μαστού.

Μήνες

Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό φρούτο που μπορείτε να καταναλώσετε επαρκώς κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων εποχών του έτους. Τα μήνη είναι πολύ χαμηλά σε φυτικές ίνες- στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τεσσάρων ινών κάθε μήνα την ημέρα μπορεί να παρέχει την συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να λαμβάνει ένα άτομο κάθε μέρα. Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν να διατηρηθεί η νωθρότητα, επειδή βοηθούν στην παροχή ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κρεβάτια

Τα σκεύη είναι μια εξαιρετική τροφή για να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία του μαστού, επειδή είναι γεμάτα με συμπληρώματα, η οποία αποδεδειγμένα βελτιώνει την εγρήγορση των ατόμων, και ένα σκεύος περιέχει επίσης ωα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση της λειτουργικότητας και της συνειδητοποίησης τα μωρά. Τα κοκτέιλ μπορούν να μπουν σε ένα επιδόρπιο για να ενισχύσουν την τραγωδία σε μια γλυκιά λιχουδιά, αλλά τα θρεπτικά συστατικά τους λειτουργούν καλύτερα όταν τα απολαμβάνετε χωρίς πολλή ζάχαρη που τους τροφοδοτεί τους ξηρούς καρπούς.

Προστασία υγείας

Η μαύρη μαρμελάδα έχει ωραία γεύση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα υγιεινό σνακ που είναι ωφέλιμο να προσλαμβάνεται. Μπορεί να βοηθήσει στην άρση του μαστού, της άγχους και της κόπωσης, επειδή περιέχει αιθυλαμίνη, η οποία είναι η ίδια ενδορφίνη που αισθάνεται όταν υπάρχει αγάπη στον οργανισμό. Είναι μια τροφή για να νιώθετε καλά! Αισθάνεστε ιδιαίτερα φροντισμένοι. Τα πορτοφόλια με επικάλυψη της επικάλυψης είναι μια εξαιρετική θεραπεία που ενισχύει το σύστημα ενίσχυσης.

Μανιτάρια Σιιτάκε

Πρόκειται για ένα είδος άγριου μανιταριού που παρέχει την ιδιότητα D, η οποία συνήθως εμφανίζεται κατά τη χειρωνακτική περίοδο, καθώς και πολλά άλλα μέταλλα που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση. Το σελήνιο που μπορεί να βρεθεί σε αυτό το είδος του μανιταριού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της άγχους και του μαστού της. Τα μανιτάρια Shiitake μπορούν να προστεθούν σε εκατοντάδες σούπες ή σε ένα απολαυστικό τηγάνι.

Δενδρολίβανο

Το δενδρολίβανο είναι ένα θόλωμα που είναι γνωστό για την αύξηση της ευαισθητοποίησης. Δεδομένου ότι η μελαγχολία του μαστού μπορεί να προκαλέσει εγκυμοσύνη, η προσθήκη δεντρολίβανου στο φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ενέργειας και της υγείας της. Αυτό το θολό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αλμυρό, άπαχο κρέας, αλλά θα περιλαμβάνει επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στη μονάδα λεμονάδας. Αυτό το ενδεχόμενο παρέχει το δείγμα C , ώστε να διπλασιάσει την ενέργεια.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια μεγάλη πηγή καλίου και φυτικών ινών, η οποία μπορεί να είναι μεγάλη για την ανάδειξη της διάθεσης ενός ατόμου και επίσης περιέχει ένα καλό κομμάτι μαγνήσιου, το οποίο μπορεί να διευκολύνει τον νυχτερινό ύπνο. Το μαγνήσιο μειώνει τα επίπεδα άγχους, οπότε μια ανάσα την ημέρα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσετε τη μελαγχολία του μαστού.

Σολονία

Ο σολονισμός είναι ένα εξαιρετικό στοιχείο για τα άτομα που αντιμετωπίζουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, επειδή είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, η οποία είναι ενδεδειγμένη για τη δυσφορία και την ευαισθητοποίηση του μυαλού. Περιέχει επίσης πολλή ποσότητα δείγματος D, σεροτονίνη και ντοπαμίνη, τα οποία είναι όλα χρήσιμα για τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Δοκιμάστε το δείγμα για να νικήσετε το βλεφαρισμένο μπλουζ

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσετε τη μελαγχολία του μαστού είναι να τρώτε κρέας αλέσεως, και δεδομένου ότι ο σολομός είναι τόσο ισχυρός σε ωμέγα-3, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να τρώτε κατά τη διάρκεια του μαστού. Αυτή η γεύση κάνει δύο μερίδες, όπου μπορεί να χρειαστεί να διπλασιαστεί για οικογενειακές γεύσεις.

Ψημένος άγριος σολομός με βότανα

Συστατικά:

• 1 κιλό άγριος σολοθμός
• Ένα φορτηγό
• 1/2 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1/2 κουταλάκι αποξηραμένου γλυκού θυμάρι
• 1/2 κουταλάκι αποξηραμένου γλυκού δεντρολίβανο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένης ρίγανης
• Ποσοστό και Πιπέρι για γεύση

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς.
2. Κόψτε το βύσμα στη μέση και αφήστε το ένα μισό στην άκρη.
3. Σηκώστε το άλλο μισό δοχείο σε ένα μικρό μπολ.
4. Προσθέστε το αυτοκίνητο, το θυμάρι, το δεντρολίβανο και τη ρίγανη στο μπολ.
5. Καθαρίστε τον καπάκι και τοποθετήστε τον σε ένα ταψί με την πλευρά του άκρου προς τα κάτω.
6. Απολαύστε το ψάρι με την ασθένεια και την κατανάλωση.
7. Συνδυάστε απαλά το ψάρι με το μείγμα λεμονιού.
8. Τοποθετήστε το ψάρι στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε το για 12 χιλιάδες.
9. Με το μικρό εμβόλιο που βάλαμε στην άκρη, κόψτε αρκετές λεπτές φέτες.
10. Όταν ο σολοθμός είναι έτοιμος, τον παίρνετε με φέτες λεμονιού και τον εκτρέφετε με σαλάτα σπανάκι και τα παιδιά σας με δεντρολίβανο.

Αντιμετωπίστε τις επιβαρύνσεις για να νικήσετε το βλεφαρισμένο μπλουζ

Τίποτα δεν είναι καλύτερο από ένα σοκολατένιο επιδόρπιο για να νικήσει τη μελαγχολία του μωρού, αλλά η επόμενη βεβαιότητα είναι μια αίσθηση που ενσωματώνει τόσο τα μήλα όσο και τη συντήρηση σε μια μπανιέρα ψαριού που μπορεί να αυξήσει τη διάθεση οποιουδήποτε τρώει αυτή την ακατάλληλη απόλαυση.

Μπάρες ψίχουλας μήλου σοκολάτας με καραμέλα

Συστατικά:

• 5 φρέσκα μήλα, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους
• 1/2 λεπτό ανοιχτό καφέ ζάχαρη... συσκευασμένο...
• 2 τεμάχια του γλυκού αραβοσίτου
• 3 κουταλιές της σούπας λεμονιού
• 2 κουταλιές σούπας κανέλα
• 6 κουταλιές της σούπας μαγειρέματος
• 3 γεύματα αλμυράκοκκινισμένα
• 1 δείπνο ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού διαρκεί
• 1 ημερήσιο δοχείο νερού
• 1 μεγάλο γαλάζιο
• 1/2 φλιτζάνι γεμίζει με
• 24 μαλακές καραμέλες, κομμένες σε τέσσερα
• 1 κουταλιά της γλυκόζης της γλυκόζης αντιστοιχεί

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς.
2. Καθαρίστε και κόψτε σε κύβους τα μήλα και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Βάλτε στο τραπέζι την αυθεντική ζάχαρη, το κορμό φλάουρ, τη λεμονιά και την κανέλα.
4. Ρίξτε τα μήλα στη γέννα του κανέλας.
5. Αφήστε το μείγμα για πέντε χιλιάδες για να απελευθερωθούν οι χυμοί των μήλων.
6. Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό τηγάνι, αφήστε το περίβλημα.
7. Βάλτε τα μήλα στο τηγάνι μαζί με όλους τους χυμούς που δημιουργήθηκαν.
8. Μαγειρέψτε το μείγμα των μήλων για 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει.
9. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει.
10. Στη συνέχεια, αρχίστε να προετοιμάσετε την πνευματική σύνθεση συνδυάζοντας το αλεύρι, τη ζάχαρη, το πικάντικο πικάντι και το αποτέλεσμα σε ένα μίγμα ή σε ένα άλλο αντικείμενο.
11. Απλώστε το παγωμένο πλαίσιο του παγωμένου βλήματος μέχρι να ενσωματωθεί και η δυσκολία να γίνει πολλά μικρά κομμάτια.
12. Βάλτε το πιάτο στη ζύμη και ανακατέψτε το μέχρι η ζύμη να γίνει μεγάλα ψάρια που μπορούν να σχηματιστούν σε μπάλα.
13. Χωρίστε τη ζύμη σε δύο μερίδες: η μία θα είναι το 1/3 της ζύμης, ενώ η άλλη θα είναι τα 2/3 της ζύμης.
14. Πιέστε το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου ενός ταψιού 9 σε 13 άτομα.
15. Στρέψτε τα μήλα πάνω από τα κρούσματα.
16. Σπάστε την υπόλοιπη ζύμη και αφαιρέστε την πάνω από τους μήνες.
17. Ψήστε τις μπάρες ψωμιού για 30 έως 35 000.
18. Μόλις η κρούστα ροδίσει, βγάλτε το ταψί από το φούρνο.
19. Τοποθετήστε πάνω από τα κομματάκια της βάσης και τα κομμάτια καραμέλας.
20. Ψήστε το ψωμί για περίπου πέντε ακόμη για να λιώσει η ξηρά και η καραμέλα.
21. Αφαιρέστε τις μπάρες από το φούρνο.
22. Συνδυάστε τις μπάρες με θαλασσινό νερό.
23. Αφήστε τις μπάρες να κρυώσουν.
24. Κόψτε τις μπάρες και σερβίρετε.

Φυσικές τροφές για να νικήσετε τα χειμωνιάτικα μπλουζ

Η ανάπτυξη είναι μια δύσκολη εποχή για να τα καταφέρουμε, ειδικά με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Φυσικά, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να περιορίσετε αυτόν τον τύπο του μαστού. Το ηλιακό φως, η δραστηριότητα και η κατανάλωση τροφίμων με ιδιότητες που ενισχύουν την ενέργεια. Οι συγκεκριμένες τροφές που συζητήθηκαν μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ από τις μόνες τους, γεγονός που αποτελεί εύκολη λύση για όσους αισθάνονται έντονα υγρά.