Τα οφέλη των αμινοξέων για το καλοκαίρι

Με Σπένσερ Κβάσνικι, Μ.Δ.

Η διατήρηση της δυνατής υγείας των φίλων είναι ένας από τους κύριους στόχους των πρώτων ανθρώπων στη ζωή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κατανοήσετε ορισμένα από τα σημαντικά στοιχεία και τα πολύπλοκα μέτρα του σώματός σας. Η αμινοξέα, για παράδειγμα, βοηθά στη δημιουργία του σκύλου που διατηρεί τα μυαλά σας υγιή και ισχυρά. Ας ρίξουμε μια ματιά στα αμινοξέα, τι κάνουν και πώς μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας σε εξαιρετική κατάσταση χωρίς να εξαντλήσετε τον εαυτό σας!

Τι είναι τα αμινοξέα;

Αν θεωρείτε το σώμα σας ως ένα παζλ που αποτελείται από πολλά διαφορετικά κομμάτια, τότε τα αμινοξέα είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά. Λειτουργεί για τη δημιουργία πολυϊόντων, μιας ζωτικής ουσίας που χρησιμοποιεί το σώμα σας κατά τη δημιουργία μυών. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά αμινοξέα, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να σχηματίσει την προσπάθεια που χρειάζεται για να διατηρήσει το μυαλό σας σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι η μυϊκή μάζα είναι ένα σημαντικό στοιχείο της απώλειας οθόνης. Αν οι μύκητες σας δεν είναι τόσο δυνατοί όσο θα έπρεπε, μπορεί να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε πρόσβαση. Το αμινοξέαα—ιδίως αμινοξέα διακλαδισμένης περιεκτικότητας, επίσης γνωστό ως BCAA—είναι κάτι που θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετά.

Τι αντιφάσεις έχουν τα αμινοξέα στα παιδιά;

Τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν να έχουν σημαντική αντίφαση στην υγεία σας. Οι υψηλότερες προσλήψεις αμινοξέων συνδέονται συνήθως με τη βαρύτητα του σώματος και τη συνολική θερμοκρασία, ενώ οι χαμηλότερες προσεγγίσεις έχουν την ίδια χρονολογία. Ένα BCAA, ειδικότερα, για το οποίο πρέπει να έχετε το μυαλό σας είναι η λευκίνη , η οποία εργάζεται σκληρά για να αποτρέψει τη μυϊκή αποσύνθεση και να αυξήσει την ένταση με την οποία το σώμα σας χτυπά γενικά το μυαλό σας. Αυτό είναι σημαντικό για την υγεία σας, διότι, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μυϊκή μάζα είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα. Ένα άλλο αμινοξύ που διατηρεί το σώμα σας σε ομαλή λειτουργία είναι η ιστιδίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την προώθηση της εγκατάστασης και την ανάπτυξη των ιστών, καθώς και για τη δημιουργία λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι παίρνω αρκετά αμινοξέα στη διατροφή μου;

Με όλα τα παραπάνω, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αμινοξέα δεν είναι κάτι που το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει μόνο του (εξαιρουμένων των μη απαραίτητων αμινοξέων). Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διασφαλίζετε ότι τρώτε τρόφιμα που είναι ασφαλή σε αυτές τις ουσίες, προκειμένου να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε ετοιμότητα και τα μέτρα του σώματός σας να λειτουργούν ομαλά. Θα διαπιστώσετε ότι τα κρέατα όπως το χοιρινό, το μοσχάρι, το γαλακτοκομικό και το γαλακτοκομικό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε αμινοξέα, όπως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το φάρμακο και το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε απαραίτητα αμινοξέα από φυτικά υγρά, όπως προϊόντα σόγιας και άλλα εκσπρέι.

Εάν είστε vegan ή έχετε κάποια διατροφική ευαισθησία που σας εμποδίζει να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε ένα συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα αμινοξέων μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε μορφή χαπιού που καταναλώνεται, ενώ τα συμπληρώματα σε νερό μπορούν να αναμιχθούν με το νερό και να καταναλωθούν για να καταναλωθούν. Μπορείτε να βρείτε ακόμη και προϊόντα αμινοξέων που έχουν δημιουργηθεί για να βοηθήσουν σε συγκεκριμένα ερωτήματα ή καταστάσεις. Για παράδειγμα, υπάρχουν υγρά αμινοξέα boosterπου έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν τα αθλήματά τους να προωθήσουν την ισχυρή μυϊκή ανάπτυξη.