5 Συνταγές καφέ Bulletproof για να σας δώσουν μια πρωινή ώθηση

Ο καφές Bulletproof είναι εύκολος στην παρασκευή του και προσφέρει πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί με πολλούς νόστιμους τρόπους με θρεπτικά συστατικά. Ανακαλύψτε τι κάνει αυτόν τον δυναμωτικό καφέ τόσο δημοφιλή.

Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ακούσει τη μόδα της προσθήκης βουτύρου σε ένα φλιτζάνι καφέ για να δημιουργήσουν ένα πιο κρεμώδες ρόφημα που μοιάζει με latte. Αν και καινούργια για τους Αμερικανούς, τα ζεστά ροφήματα με βούτυρο απολαμβάνονται εδώ και αιώνες σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς. Οι Αιθίοπες πίνουν ζεστό, καρυκευμένο καφέ με βούτυρο και οι Θιβετιανοί βάζουν βούτυρο γιακ σε ζεστό τσάι- το πρόσθετο λίπος παρέχει ενέργεια για να τους κρατήσει ζεστούς στο κρύο κλίμα των Ιμαλαΐων.

Ο καφές Bulletproof πηγαίνει το δημοφιλές ρόφημα ένα βήμα παραπέρα προσθέτοντας λάδι καρύδας ή MCT oil. Η ιδέα για τον αλεξίσφαιρο καφέ αναπτύχθηκε από τον επιχειρηματία Dave Asprey. Η ιδέα αυτή του ήρθε μετά από μια επίσκεψη στο Θιβέτ και την απόλαυση ζεστού βουτυρωμένου τσαγιού. Ωστόσο, καθώς προτιμά τον καφέ, τροποποίησε τη συνταγή ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ο αλεξίσφαιρος καφές φτιάχνεται χρησιμοποιώντας καφέ, βούτυρο και έλαιο τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας ή MCT έλαιο. Ο συνδυασμός των συστατικών προσφέρει πολλά διαφορετικά οφέλη. Ο καφές απολαμβάνεται ευρέως για την τόνωση της γνωστικής και σωματικής απόδοσης. Το δημοφιλές ρόφημα περιέχει επίσης μια πληθώρα αντιοξειδωτικών που παρεμβαίνουν στις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν στη βλάβη και το θάνατο των κυττάρων.

Το βούτυρο που παρασκευάζεται από την κρέμα αγελάδων που τρέφονται με γρασίδι περιέχει απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Οι ενώσεις αυτές βρίσκονται συνήθως στα ψάρια και συμβάλλουν στην προστασία του νευρικού ιστού στον εγκέφαλο και το σώμα, ώστε να μπορούν να λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα. Καθώς οι νευρώνες είναι σε θέση να λειτουργούν καλύτερα, μεταδίδουν επίσης νευροχημικά που διατηρούν τη διάθεση ισορροπημένη.

Το έλαιο MCT είναι ένα μοναδικό λίπος, καθώς χωνεύεται πιο εύκολα σε σύγκριση με τα κορεσμένα λίπη και τη ζάχαρη. Η ουσία μετατρέπεται σε ενέργεια σε κυτταρικό επίπεδο. Παρακάμπτοντας το ήπαρ, δεν επηρεάζει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Η ουσία είναι γνωστό ότι αποτρέπει τους πόθους και μειώνει την πείνα, επιτρέποντας στους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Βασική συνταγή καφέ Bulletproof

Ο βασικός αλεξίσφαιρος καφές είναι μάλλον απλός και γρήγορος στην παρασκευή του. Ξεκινήστε με ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ στο μπλέντερ. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο και μια κουταλιά της σούπας MCT ή λάδι καρύδας και επεξεργαστείτε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο. Η μηχανική ανάμειξη εξασφαλίζει ότι τα συστατικά εγχύονται σωστά μεταξύ τους. Διαφορετικά, ο καφές με βάση το νερό και τα λίπη διαχωρίζονται. Για τον καφέ, επιλέξτε ποιοτικούς κόκκους ή αλεσμένο καφέ για να έχετε πλούσια, γεμάτη γεύση.

Από τότε που καθιερώθηκε ο καφές που ενισχύει την ενέργεια, πολλοί έχουν επινοήσει νέες συνταγές που διαθέτουν ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία. Δώστε στον αλεξίσφαιρο καφέ μια πρόσθετη γευστική ώθηση με μερικές γκουρμέ συνταγές. Πειραματιζόμενοι με διαφορετικές γεύσεις και συστατικά, μπορείτε να εξερευνήσετε μια πληθώρα μοναδικών διατροφικών πλεονεκτημάτων και να απολαύσετε τον καφέ με έναν εντελώς νέο τρόπο.

Μανιτάρια Bulletproof καφέ συνταγή

Η προσθήκη μανιταριών στο μείγμα αυξάνει το επίπεδο των αντιοξειδωτικών που μειώνουν το οξειδωτικό στρες, ενώ παράλληλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν το συκώτι.

Συστατικά:

• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας Ghee Butter
• 2 κουταλιές της σούπας MCT Oil
• 1 φλιτζάνι δυνατό CafeCeps, πιστοποιημένος βιολογικός στιγμιαίος καφές με σκόνη μανιταριών Cordyceps και Reishi
• 1 Cordyceps Complex plant cap

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και επεξεργαστείτε τα μέχρι να αναμειχθούν καλά.
2. Αδειάστε το σε μια κούπα ή ένα φλιτζάνι καφέ και απολαύστε το. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί ένα άτομο.

Turbo Boost Bulletproof Coffee Recipe as Drops

Αυτή η συνταγή διευκολύνει την προετοιμασία του πρωινού καφέ με έτοιμους κύβους.

Συστατικά:

• 4 κουταλιές της σούπας Ghee Butter
• 1 φλιτζάνι MCT Oil
• ½ κουταλάκι του γλυκού Κανέλα
• ¼ tsp of Salt

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή σε ένα επεξεργαστή τροφίμων.
2. Ανακατέψτε καλά.
3. Αδειάστε τη φόρμουλα σε μια θήκη για παγάκια και καταψύξτε.
4. Για να το απολαύσετε, βάλτε έναν κύβο σε ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ και ανακατέψτε. Αυτή η συνταγή φτιάχνει περίπου ένα δίσκο με δώδεκα κύβους.

Κακάο Ενισχυμένη Bulletproof Καφές Συνταγή

Το παρασκεύασμα είναι ιδανικό όταν σας πιάνει η επιθυμία για σοκολάτα. Διπλασιάζοντας ή τριπλασιάζοντας τη συνταγή, μπορείτε να απολαύσετε το ρόφημα κρύο αργότερα. Απλά ρίξτε το πάνω σε πάγο για να απολαύσετε την κρύα εκδοχή του.

Συστατικά:

• ½ φλιτζάνι νερό
• ½ φλιτζάνι Coconut Nectar γλυκαντικό
• 2 κουταλιές της σούπας Ghee Butter
• 1 κουταλιά της σούπας MCT Oil
• ¼ κουταλάκι του γλυκού Pure Vanilla Extract
• 1 φλιτζάνι CafeCeps, πιστοποιημένος βιολογικός στιγμιαίος καφές με Cordyceps και σκόνη μανιταριών Reishi
• Πινελιά Κανέλα

Οδηγίες:

1. Βάλτε το νερό και το MCT έλαιο σε βρασμό.
2. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε το μείγμα με σύρμα για να απομακρύνετε όλους τους σβώλους.
3. Ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και απολαύστε το. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί ένα άτομο.

Προαιρετικό: πρωτεΐνης σε σκόνη στο μείγμα για πρόσθετη θρέψη. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να συμπεριλάβουν τζελ κολλαγόνου για να ενισχύσουν την υγεία του συνδετικού ιστού, το οποίο κάνει ένα πιο παχύρρευστο παρασκεύασμα.

Bulletproof Coffee Gummies

Οι τσίχλες είναι ιδανικές για την τόνωση της ενέργειας εκτός από την ικανοποίηση της επιθυμίας για γλυκό.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι δυνατό CafeCeps, πιστοποιημένος βιολογικός στιγμιαίος καφές με σκόνη μανιταριών Cordyceps και Reishi
• 1 κουταλιά της σούπας Ghee Butter
• 1 κουταλιά της σούπας MCT Oil
• 1 κουταλιά της σούπας Pure Vanilla Extract
• 5 κουταλιές της σούπας ζελατίνη
• Φυσικό γλυκαντικό κατά βούληση

Οδηγίες:

1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
2. Επεξεργαστείτε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο.
3. Αδειάστε τη συνταγή στις φόρμες της επιλογής σας.
4. Βάλτε το στο ψυγείο για 30 λεπτά.
5. Αφαιρέστε τις καραμέλες από τα καλούπια και απολαύστε τις. Ανάλογα με το μέγεθος των καλουπιών, αυτή η συνταγή φτιάχνει περίπου δώδεκα καραμέλες καφέ.

Συνταγή Bulletproof Coffee ως παγωτό

Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει ο αλεξίσφαιρος καφές ως κατεψυγμένη λιχουδιά. Αυτό το παγωτό με βάση την κρέμα δεν περιέχει γάλα, καθιστώντας το κατάλληλο παγωμένο κέρασμα για άτομα με αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη.

Συστατικά:

• 4 ολόκληρα αυγά
• 4 κρόκοι αυγών
• 2 κουταλάκια του γλυκού Pure Vanilla Extract
• 10 σταγόνες Μηλόξυδο
• 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο Coconut Oil
• 1 κουταλιά της σούπας Ghee Butter
• 1 φλιτζάνι CafeCeps, πιστοποιημένος βιολογικός στιγμιαίος καφές με Cordyceps και σκόνη μανιταριών Reishi
• 1 κουταλιά της σούπας Σκόνη κακάο
• 1 πακέτο Stevia Sweetener
• ½ φλιτζάνι πάγο ή νερό

Οδηγίες:

1. Ζεσταίνετε το βούτυρο και τα έλαια σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
2. Αφαιρέστε το μείγμα από τη φωτιά και προσθέστε τον καφέ.
3. Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί για πέντε λεπτά.
4. Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ εκτός από τον πάγο ή το νερό. Ανάλογα με το μέγεθος του μπλέντερ, ο αριθμός των συστατικών μπορεί να απαιτήσει τη διαίρεση του περιεχομένου στη μέση για να γίνει σωστή επεξεργασία.
5. Επεξεργαστείτε μέχρι να αναμειχθούν καλά.
6. Προσθέστε τον πάγο ή το νερό και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να αποκτήσει τη συνοχή γιαουρτιού.
7. Επεξεργαστείτε το μείγμα στην παγωτομηχανή σύμφωνα με τις οδηγίες.
8. Αν δεν έχετε παγωτομηχανή, ρίξτε το μείγμα σε ένα δοχείο και καταψύξτε το. Ανακατεύετε κάθε 30 λεπτά μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή συνοχή.