4 Σπιτικά φυσικά ενεργειακά ποτά για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας

Δείτε αυτές τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα ενεργειακά ποτά.

Λαμβάνοντας υπόψη, εν μέρει, την εξάρτηση της επιστημονικής κοινότητας γύρω από τις τεχνητές χρωστικές ουσίες τροφίμων και άλλες τεχνητές χρωστικές ουσίες, μπορεί να είναι πιο αποδοτικό να καταναλώνετε ενεργητικά ποτά για να τροφοδοτήσετε μια προδιάθεση ανάλογα με τον αγοραστή σας ενεργειακά ή αθλητικά ποτά. Ενώ ο μικρότερος αριθμός των άμεσων κλινικών δειγμάτων για ανεπιθύμητες παρενέργειες από τα ποτά που αγοράζονται σε καταστήματα δεν έχει γίνει ακόμη πιο δημοφιλής από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι τα τεχνητά συστατικά στα αθλητικά και ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Υπερκινητικότητα, πονοκέφαλοι ή ημικρανίες, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εξανθήματα και ασθένειες έχουν αναφερθεί μετά την κατανάλωση τροφίμων και ποτών με τεχνητό χρώμα.

Τα φυσικά ενεργειακά ποτά μπορούν να τροφοδοτήσουν τις προκαταβολές, να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι. Τα θρεπτικά συστατικά των ενυδατικών ενεργητικών ποτών, όπως αυτά που αναφέρονται παρακάτω, χρησιμοποιούν τα βασικά συστατικά, συνδυασμούς και άλλα συστατικά για να ενισχύσουν με φυσικό τρόπο την ικανότητα του οργανισμού να ασκείται και να ανακουφίζει μετά από μια γυμναστική.

Ενεργειακό Ποτό Σπιρουλίνα Καρύδας

Αυτό το φυσικό, ισοτονικό ενεργητικό αποτέλεσμα αποτελείται από ηλεκτρολύτες, γλυκόζη, υποστηρίζουν, αμινοξέα, μαγνήσιο και συμπλήρωμα του συμπλέγματος Β, καθιστώντας το αθλητισμό ατμοσφαιρικό για ενυδάτωση και αντοχή. Επειδή ο κατάλογος των συστατικών του είναι τόσο σύντομος, είναι εύκολο στην προετοιμασία και δεν περιέχει τεχνητά ή δυνητικά επιβλαβή συστατικά.

Συστατικά:

• 1 - 2 φρέσκα φρέσκα νερά
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα σε νερό

Οδηγίες:

1. Ρίξτε το ζεστό νερό σε ένα ποτήρι ή ένα καπέλο για σπορ.
2. Βάλτε τη σπιρουλίνα στο κρύο νερό.
3. Ανακατέψτε ή ανακινήστε καλά για να ενσωματώσετε πλήρως τη σπιρουλίνα. Φτιάχνει μια μερίδα.

Η σπιρουλίνα μπορεί να είναι λίγο δύσκολη για ορισμένους αγρότες να την καταναλώσουν σε μορφή ποτού λόγω της γεύσης της. Αν και αυτό ισχύει, τα ίδια οφέλη για την υγεία μπορεί να έχετε μέσα σε ένα δισκίο πιρούλ των 500 mg με ένα γεμάτο ποτήρι νερό της καβούρας.

Σμούθι πορτοκαλιού λιναριού

Το smoothie από πορτοκαλί πορτοκάλι μπορεί να είναι μια πολύ καλή επιλογή για όσους αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα στο κράμα και πρέπει να ρυθμίζουν το σάκχαρο του πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό το προληπτικό ενεργητικό αποτέλεσμα είναι το κάλιο, μαγνητοφώνιο, φυλλικό σώμα και συμπλήρωμα Β, βοηθώντας τους μυς τους να γνωρίζουν τις συνδέσεις πιο εύκολα και παρέχοντας αρκετές ώρες σταθερότητας ενέργειας. Οι αθλητές θα πρέπει να το καταγράψουν αυτό αργά για τη μέγιστη απορρόφηση αυτών των συνδυασμένων συστατικών του συγκεκριμένου συνόλου.

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό
• 5 ξεφλουδισμένα πορτοκάλια ομφαλού
• 3 κουταλιές της σούπας πιεσμένο σε σκόνη έλαιο λαδιού λάχανο

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
2. Ανακατέψτε μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία.
3. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι ή ένα ποτήρι smoothie και απολαύστε το. Φτιάχνει μια μερίδα.

Η αναζωογονητική αίσθηση του γλυκόζους

Οι αθλητές που δυσκολεύονται στην αποκατάσταση μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από ένα δροσιστικό αίσθημα υδροξειδούς. Η παρακάτω δυσκολία είναι γεμάτη φώσφορο, μαγνήσιο, και σταθερά B-1, B-2, και B-6. Η χρήση αυτών των θρεπτικών συστατικών βοηθά τον οργανισμό να αξιοποιήσει καλύτερα τις ενεργές αποθήκες των ισοζυγίων και των υδατανθράκων και συμβάλλει στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης, καθώς οι μύκητες αναπληρώνουν αποτελεσματικά τις ενεργές αποθήκες τους. Το κάλυμμα σε αυτό το σπιτικό ενεργητικό εργαλείο βοηθά στη χειρουργική επέμβαση μυϊκών κραδασμών κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, βοηθώντας επίσης στην αποκατάσταση.

Συστατικά:

• 2 γεύματα φιλόξενο νερό
• 2 δόσεις του μη αστεριωμένου γλυκού ωμού μηλόξυδο
• 2 κουταλιές της γλυκόζης ακατέργαστη αγούλα ή σιρόπι σφενδάμου

Οι διαβητικοί θα πρέπει να αντικαταστήσουν τα γλυκά συστατικά με 2 δόσεις γλυκού σιρόπι γιακόν και 2 δόσεις γλυκόζης γλυκού γάλακτος. Αυτή η χρήση μη θερμών γλυκαντικών υλών θα βοηθήσει στην αποφυγή της αιχμής ινσουλίνης που θα μπορούσε να επηρεάσει σωστά την προαγωγή.

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο ή αθλητικό τραπέζι.
2. Ανακατέψτε ή ανακινήστε καλά μέχρι το σύνολο να αποκτήσει την επιθυμητή συνοχή. Φτιάχνει μια μερίδα.

Smoothie με χόρτο σιταριού μπανάνας

Το σιταρόχορτο σε ένα smoothie της μπανάνας παρέχει άφθονη επιθυμία καθώς και μαγνήσιο για να βελτιώσει τη διαδικασία μεταβολισμού των μικρών σωματικών κυττάρων. Αυτό το κάλυμμα και σύμπλεγμα Β στο smoothie με σιταρόχορτο της μπανάνας βοηθούν στην προετοιμασία του σώματος για προπόνηση και στη μείωση της δυσφορίας της αθλητικής εμφάνισης. Τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την αύξηση της μυϊκής απόδοσης και της μάζας της.

Συστατικά:

• 2 γεύματα φιλόξενο νερό
• 1 κουταλιά της σούπας χόρτου της τσαγιού
• 3 μεγάλες, ώριμες μπανάνες

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
2. Χτυπήστε τα συστατικά μέχρι να γίνουν το πιο συνηθισμένο μείγμα.
3. Αδειάστε το μείγμα σε ένα ποτήρι ή ένα ποτήρι smoothie και απολαύστε το. Φτιάχνει μια μερίδα.

Αποφύγετε τις υπερβολικές μεταβολές και τις τεχνητές χρωστικές ουσίες των τροφίμων - καθώς και τις παρενέργειες όπως η πονοκτονία, η αϋπνία, η νευρικότητα και η υψηλή αρτηριακή πίεση - που συναντάτε στα ενεργειακά ποτά που αγοράζονται στα καταστήματα. Την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε ενέργεια ή καύσιμα για την προπόνησή σας, προτιμήστε τα φυσικά συστατικά αυτών των απλών σπιτικών αθλητικών ποτών.