Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα από αυτά τα smoothie bowls.
Το πρωινό είναι ένα βασικό γεύμα και ζωτικό συστατικό της σωστής διατροφής. Η κατανάλωση πρωινού μέσα σε μια ώρα μετά το πρωινό ξύπνημα κάθε πρωί, ενεργοποιεί αμέσως το μεταβολισμό, βοηθώντας στην καύση θερμίδων όλη την ημέρα και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.
Το πρωινό γεύμα βοηθά στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά τον ύπνο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Το να φροντίζετε να τρώτε πρωινό το πρωί είναι επίσης το κλειδί για την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά το πρωινό το έντερο απελευθερώνει διάφορες ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη.
Ένα υγιεινό πρωινό, σε συνδυασμό με υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συνολική σωματική μάζα ενός ατόμου και διατηρεί το σώμα σε μια ισορροπημένη αναλογία λίπους και μυών.
Παρά τα πολλά οφέλη του, η κατανάλωση πρωινού δεν αρκεί για να διατηρήσει το σώμα σε βέλτιστα επίπεδα ενέργειας. Οι υγιεινές επιλογές είναι ο σωστός τρόπος, ώστε το σώμα να έχει ένα καλό προβάδισμα για να διασπάσει το σάκχαρο στο αίμα και να διατηρήσει την όρεξη υπό έλεγχο.
Τα smoothie bowls πρωινού είναι ένα απόλυτα θρεπτικό γεύμα για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Η επιλογή των σωστών συστατικών για να βάλετε σε ένα μπολ smoothie περιλαμβάνει την επιλογή του σωστού μείγματος πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, υγιεινών υδατανθράκων και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών. Αυτές οι τρεις υγιεινές συνταγές smoothie για πρωινό θα δώσουν στον οργανισμό την πρωινή θρεπτική ώθηση που του αξίζει.
Τι θα λέγατε για μια νόστιμη συνταγή smoothie μπολ acai? Πρώτον, υπάρχει acai το οποίο είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και υγιή για την καρδιά λίπη. Το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική προσθήκη, επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα και επιπλέον έχει μια υγιή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που κάνουν καλό στην καρδιά.
Τα σμέουρα είναι γεμάτα με βιολογικά, υγιεινά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ οι σπόροι chia είναι πολύ χαμηλοί σε θερμίδες και παρέχουν μεγάλες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Αυτοί οι μικροί μαύροι σπόροι παρέχουν πολλές ώρες ενέργειας με τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών που περιέχουν. , ωμέγα-3 και φυτικές ίνες... , ασβέστιο , μαγγάνιο , μαγνήσιο και πολλά άλλα.
Οι μπανάνες είναι γνωστές για τα υψηλά επίπεδα καλίου τους και έχουν ακόμη υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης Β6, χαλκού, βιταμίνης C και μαγγανίου. Έχουν επίσης υψηλές ποσότητες μαγνησίου, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Συστατικά:
Οδηγίες:
Φτιάχνει μια μερίδα.
Αυτό το δυναμωτικό πρωινό smoothie bowl είναι υπέροχο για την ενίσχυση της διάθεσης ενός ατόμου. Τσάι Μάτσα, με όλα τα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και μέταλλατου , έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, προλαμβάνει ασθένειες και συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.
Οι λιναρόσποροι έχουν αποδειχθεί σε μερικές μελέτες ότι ενδεχομένως μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια μεγάλη πηγή μετάλλων, όπως ψευδαργύρου, μαγγάνιο, φώσφορος, σίδηρος, μαγνήσιο, χαλκός και πρωτεΐνες.
Γύρη μελισσών, η οποία παράγεται από τις μέλισσες, είναι μια υπερτροφή που συχνά δεν τυγχάνει τόσο μεγάλης προσοχής όσο οι άλλες. Περιέχει σχεδόν όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από τον ανθρώπινο οργανισμό για να ευδοκιμήσει, συμπεριλαμβανομένης μιας υψηλής ποσότητας πρωτεΐνης, αμινοξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ. Τα ακτινίδια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης c, διαιτητικών ινών και φυλλικού οξέος- βοηθούν στην πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή λαμπερής, όμορφης επιδερμίδας.
Συστατικά:
Οδηγίες:
Φτιάχνει μια μερίδα.
Αυτό το smoothie bowl είναι παρακμιακό επειδή περιέχει σοκολάτα, αλλά είναι επίσης θρεπτικό! Το κακάο έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι ενισχύει τη μνήμη και τη διαύγεια του νου, ενώ τα φιστίκια έχουν άφθονη πρωτεΐνη και κάλιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Το νερό και το γάλα καρύδας, τα οποία είναι πλούσια σε κάλιο και ένας τέλειος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, είναι μια νόστιμη, υγιεινή εναλλακτική λύση στο απλό νερό ή το γάλα αμυγδάλου. Αν κάποιος δεν είναι σίγουρος για το τι να επιλέξει μεταξύ του γάλακτος καρύδας και του νερού καρύδας, η μόνη σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι το γάλα καρύδας έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Αν και τα κορεσμένα λίπη θεωρούνται συνήθως ανθυγιεινά, αποτελούνται από τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, τα οποία, με μέτρο, είναι καλά για την καρδιά και τον εγκέφαλο. Περιέχουν το καλό είδος χοληστερόλης, που είναι η HDL χοληστερόλη. Το γάλα καρύδας θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα ένα ελαφρώς πιο παχύρρευστο smoothie σε σχέση με το νερό καρύδας.
Συστατικά:
Οδηγίες:
Φτιάχνει μια μερίδα.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
