Τι είναι το Biohacking; Πώς να επωφεληθείτε από τις πιο συνειδητές επιλογές

Τι είναι το Biohacking; Το Biohacking είναι η ανάπτυξη του καλύτερου μέσου αυτού του εαυτού μας για να αντιμετωπίσουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τώρα, πιθανόν να καταλάβετε ότι το biohacking είναι απλά αυτοβελτίωση. Σοβαρά, όχι, όχι ακριβώς. Το Biohacking υιοθετεί μια ολιστική προσέγγιση της ανθρώπινης ζωής. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο σύστημα ρύθμισης κάθε πτυχής του φυσικού μας. Τα πάντα, από τη διατροφή που ακολουθούμε μέχρι το φαγητό που τρώμε και την άσκηση που κάνουμε, επηρεάζουν την υγεία, τον άνθρωπο και τη συνολική απόδοσή μας. Ουσιαστικά, το βιοχάκινγκ, όπως και το hacking υπολογιστών, είναι «hacking» για τη βελτίωση της απόδοσης.

Όπως οι υπολογιστές χάκερ προγραμματίζουν εργαλεία για να αποκτήσουν πρόσβαση σε πληροφορίες, το biohacking σας επιτρέπει να κάνετε το ίδιο με το σώμα σας, βοηθώντας σας να συγκεντρώσετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να γίνετε αυτοί.

Με το βιοχάκινγκ, θα μεταμορφωθούμε σε πιο ενεργά, πιο παραγωγικά, πιο συγκεντρωμένα άτομα. Τα «hacks» που χρησιμοποιείτε μπορεί να είναι μεγάλα ή κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας—δεν υπάρχει καμία μαγική συντόμευση εδώ. Αντίθετα, το biohacking σημαίνει να βρείτε τα «hacks» που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και να επιμείνετε σε αυτά.

Καθίστε, σηκωθείτε, σηκωθείτε

Πολλοί από εμάς περνάμε μεγάλο μέρος του χρόνου καθίσεως—από το φαγητό στο γραφείο μέχρι το μαγείρεμα στον καναπέ κάθε μέρα. Οι ασθενείς συνεχίζουν να δείχνουν ότι το πολύ υγρό καθίζησης είναι επιβλαβές για την υγεία μας, προκαλώντας τελικά βλάβες όπως τραυματισμοί στο πλάτος, κακή στάση του σώματος, παχυσαρκία και χαμηλός πόνος. Αλλά μπορείτε να αποφύγετε τη ζημιά και τον πόνο. Πώς; Σοβαρά, όταν πρέπει να καθίσετε, καθίστε τα ίσια και διατηρήστε μια καλή στάση του σώματος. Αλλά τελικά θα πρέπει να αισθάνεστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Συνεχίστε και συνεχίστε. Μιλήστε με τους συναδέλφους σας πρόσωπο με κάθε πρόσωπο για να λάβετε email. Χρησιμοποιήστε τις σκίτσες, όχι τους συναδέλφους. Σηκωθείτε ξανά και σταθεροποιήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. Συνεχίστε τουλάχιστον μία φορά την ώρα και περιηγηθείτε στο γραφείο. Σύντομα θα δείτε τη βοήθεια που κάνει αυτά τα απλά βήματα!

Τρώτε σωστά!

Υπάρχει ένα παλιό τραγούδι που μας ενθαρρύνει να «εξερευνήσουμε τα σωστά, να τα τονίσουμε θετικά», το οποίο είναι μια καλή συμβουλή όταν πρόκειται για τρόφιμα και διατροφή. Οι τροφικές ευαισθησίες και οι ψευδαισθήσεις προκαλούν φόβο, οπότε αν γνωρίζετε ότι είστε ευαίσθητοι ή λανθασμένοι σε ορισμένα τρόφιμα, αποφύγετε τα. Οι συνήθεις ένοντες είναι η γλουτένη, γαλακτοκομικά, τα φιστίκια, η σόγια και το καλαμπόκι. Αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να υποβληθείτε σε εξετάσεις ή, ακόμα καλύτερα, να δοκιμάσετε μια γρήγορη απομάθηση, η οποία αφαιρεί τα γνωστά ελαττωματικά για ένα μήνα και στη συνέχεια προσθέτει ξανά για να δείτε πώς αισθάνεστε.

Η εξάλειψη της διαφοράς είναι μια άλλη σημαντική βιοεπίδειξη. Οι αναφορές δείχνουν ότι η ζάχαρη προκαλεί εθισμό και συνδέεται επίσης με ορισμένες από τις πιο κοινές ασθένειες σήμερα. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά η εξάλειψη των προστιθέμενων σακουλών (αναψυκτικά, γλυκά, μπισκότα, ενεργειακά ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα) μπορεί να κάνει τεράστια και ποιοτική εξυπηρέτηση για εσάς.

Τώρα που ξεχωρίζουμε τα αρνητικά, ας επισημάνουμε τις θετικά-υγιεινές επιλογές για τη διατροφή σας. Ξεκινήστε με πολλά σημαντικά μαζί με υψηλής ποιότητας συμπληρώματα, όπως το βοδινό κρέας με χορτοφάγους, το παξιμάδι των εγγενών ελιών και τα άγρια ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο, καθώς και μέτριες τροφές και αμύλες.

Συμπληρώστε τακτικά

Το Biohacking περιλαμβάνει την αποτελεσματική συμπλήρωση με βάση τη βιολογία σας και τον μοναδικό εαυτό σας. Το iHerb διαθέτει πολλά δυσλειτουργικά συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε. Θα βρείτε νοτροπικά συμπληρώματα όπως χολίνη για τη βελτίωση της περιεκτικότητας και της συγκέντρωσής σας, καθώς και προβιοτικά βακτήρια για να βοηθήσετε στην πέψη και τα προβλήματα της κοιλιάς. Επιπλέον, βρείτε σκέψεις όπως Rhodiola Rosea και γλυκόζη που μειώνουν το στρες και υποφέρουν τόσο στο σώμα όσο και στο σώμα. Μπορείτε επίσης να βρείτε κερκετίνη για να μειώσετε την κούραση και να αυξήσετε την ενέργειά σας. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν στο επιτυχημένο ταξίδι σας στο biohacking.

Μπείτε στη Φύση

Μια τελευταία συμβουλή για το biohacking είναι να βγείτε έξω και να αποκρύψετε τον εαυτό σας στη φύση. Ο φυσικός, εξωτερικός αέρας αναζωογονεί το σώμα και το σώμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της μεγάλης υπαίθριας αίθουσας είναι το ηλιακό φως, ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατροφή του σώματός σας. Το ηλιακό φως είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D , και σκοτώνει τα βακτήρια, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ βρίσκεστε έξω, σηκώστε τα παπούτσια σας και περπατήστε. Αυτή η βιοδιασπορά, γνωστή ως γείωση ή γείωση, επιτρέπει στο σώμα σας να επηρεάσει την επίδραση των φυσικών ηλεκτρικών ρευστών της οικογένειας, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση και να ενθαρρύνουν τον ύπνο.

Ενώ βρίσκεστε έξω, επωφεληθείτε στο μέγιστο βαθμό με διαλογισμό, όγκο ή βαθμιαία αναπνοή. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές του biohacking σας βοηθά να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση και να αναπτύξετε μεγαλύτερη συνειδητότητα, βοηθώντας τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία, μειώνοντας το άγχος, μειώνοντας την επιμονή και ενισχύοντας την παραγωγικότητα.