Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Αν υπάρχει μια κατάσταση στον κόσμο που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας ενός ατόμου, αυτή είναι η μονάδα D (επίσης γνωστή ως μονάδα D3 ή χοληκαλσιφερόλη). Τυπικά, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνδέεται με την ασθένεια των οστών ραχίτιδας, αλλά δεδομένου ότι η ασθένεια αυτή είναι πλέον ισχυρή, πολλοί υποθέτουν ότι δεν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι περισσότερο απίθανο από την ανησυχία!
Ευτυχώς, αυτή η πολύ εύχρηστη τροφή μπορεί να παραχθεί και να απορροφηθεί από τον οργανισμό μας δωρεάν, όταν μιλάμε για χρόνο στον ήλιο - τα κύματα του υπεριώδους φωτός Β (UV-B) από τον ήλιο αντιδρούν με μια μορφή που προσαρμόζεται στο δέρμα μας και δημιουργούν το ορίζοντα D. Επειδή, αυτό μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους για να επιτύχουν τη διατήρηση της υγείας. Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι παγκοσμίως περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους παρά σε εξωτερικούς χώρους, η επίτευξη επαρκών επιδόσεων στο φαγητό από τον ήλιο είναι δύσκολη και οι μεγάλοι χρειάζονται συμπλήρωση.
Κατά την τελευταία δεκαετία, πολλές μελέτες έχουν δείξει οφέλη για την υγεία όταν βελτιώνεται η πρόσληψη βιταμίνης D. Οι μελέτες αυτές λένε ότι όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, αλλά έχουν μικρότερο κίνδυνο για την υγεία τους.
Στο ιατρείο μου στη Νέα Καλιφόρηση, όπου η ηλιακή ακτινοβολία έχει περισσότερο από 300 ημέρες το χρόνο, τέσσερις στους πέντε (80%) ασθενείς μου έχουν κλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία ορίζεται από ένα επίπεδο περίπου 30 ng/ml (75 nmol/l) ή χαμηλότερο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι περνούν 15 έως 20 χιλιάδες κάθε μέρα στο φως του ήλιου, εκθέτοντας το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια τους στο υπεριώδες φως. Έως και το 90 τοις εκατό των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο παρουσιάζουν ανεπάρκεια. Όσοι έχουν λίγη μελανίνη, υπεύθυνη για το σκουρόχρωμο δέρμα, χρειάζονται έως και 30 000 στον ήλιο για να παράγουν ζώα D. Όσοι είναι άνω των 65 ετών χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο στην ύψη για να παράγουν το παιδί D λόγω των προσδοκιών τους στην ελαστικότητα του ατόμου.
Η κατάσταση D παράγεται από το δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο μόνο κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων της υγείας. Κατά κύριο λόγο, η ποσότητα βιταμίνης D συμβαίνει όταν η σκιά σας είναι «μικρότερη» από το ύψος σας, που συνήθως είναι μεταξύ 10 π και 2 μ.μ. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτή είναι επίσης η εποχή που οι ηλιακοί συλλέκτες παράγουν τη σωματική ενέργεια!
Όσοι εφαρμόζουν αντηλιακό πριν βγουν έξω εμποδίζουν τις ακτίνες του ήλιου να χτυπήσουν το δέρμα και να δημιουργήσουν αποθέματα D. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμοστεί μετά από 15 έως 30 000 ημέρες στον ήλιο.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει έναν από τους τέσσερις βαθμούς. Παγκοσμίως, 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν αιφνίδια προσβολή, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικά επεισόδια. Ενώ ένα άτομο αναπτύσσει υψηλή αρτηριακή πίεση για πολλούς λόγους, μελέτες δείχνουν ότι οι αντιδράσεις με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρταση, ενώ οι γυναίκες σχεδόν τρεις φορές περισσότερες. Η διατήρηση ενός υγιούς προσώπου, η κατανάλωση μιας πλούσιας τροφής σε θρεπτικά και θρεπτικά συστατικά και η σωματική άσκηση βοηθούν επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Τι μπορεί να κάνει τελικά η ασθενής D; Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η ομάδα D βοηθά στη μείωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μεταφέρουν χαρακτηριστικά σε όλο το σώμα μας, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι επίσης πιθανό να ευθύνεται για ένα σημαντικό γεγονός ότι τα άτομα με αυξημένο χρωματισμό του σώματος διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οι κρίσιμες παθήσεις είναι ένας από τους κύριους θανάτους τους στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Ασία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ευθύνεται για σχεδόν 1 εκατοντάδες θανάτους. Η μελέτη του κειμένου του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο χώρο τους είχαν 80% μικρότερο κίνδυνο προσβολής σε σύγκριση με εκείνους που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα στην αγορά.
Μια μελέτη από τη Γερμανία έδειξε ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο πακέτο είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν από το ίδιο παυσίπονο σε σύγκριση με τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο φάρμακο. Πολλές άλλες μελέτες έχουν παρόμοια αποτελέσματα.
Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα, «... τα επίπεδα της βιταμίνης D στο δείγμα ήταν σημαντικά χαμηλότερα στους ασθενείς με καρδιακή προσβολή, ιδίως στην Αμερική και την Πράξη, και τα επαρκή επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να προστατεύσουν από την εμφάνιση σοβαρών προσβολών».
Άλλες πολυάριθμες μελέτες δείχνουν tότι οι σωλήνες με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συσχετίζονται με υψηλότερα ποσοστά των συνεπειών:
Η σημασία της βιταμίνης D είναι προφανής και η συνδυασμένη χορήγηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.
Όσοι λαμβάνουν πάνω από 10.000 IU βιταμίνης D καθημερινά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να απορροφήσουν υπερβολική ποσότητα ασβεστίου, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο φαγητό και αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στα νεφρά. Όσοι αισθάνονται ότι υπάρχει μακροχρόνια νεφρική νόσο, υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο φαγητό και φωσφορικά θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D.
Ζητήστε από το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στο προϊόν σας. Θα πρέπει να παραγγείλετε την εξέταση για το δείγμα D 25-OH. Τα περισσότερα εργαστήρια αναφέρουν φυσιολογικά αποτελέσματα από 30 ng/ml (75 nmol/l) έως 100 ng/ml (250mmol/l). Το σταθερό επίπεδο βιταμίνης D θα πρέπει να είναι 50 ng/ml έως 100 ng/ml (125 nmol/l έως 250 nmol/l).
Οι ενήλικες ασθενείς με ανεπάρκεια θα πρέπει να λαμβάνουν μια ημερήσια δόση του ασθενούς D (χοληκαλσιφερόλη) που κυμαίνεται από 2.000-5.000 IU βιταμίνης D. Οι ορισμένοι μπορεί να χρειάζονται τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες και οι θηλυκοί ασθενείς θα πρέπει επίσης να εξετάσουν την πιθανή συμπλήρωση με το δείγμα D σε 5.000 IU ασθενών. Η κατάσταση D μπορεί να λαμβάνεται από τα περισσότερα υγιή παιδιά ηλικίας 1 έως 18 ετών. Η συνήθης δόση είναι μεταξύ 1.000-2.000 IU ημερησίως.
Η συνδυασμένη χορήγηση βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για όλο το χρόνο. Ως εκ τούτου, είναι ακόμη πιο ασταθές όταν το ηλιακό φως είναι ελάχιστο. Ορισμένοι γιατροί μπορούν να εξετάσουν τη συνταγογράφηση βιταμίνης D2 (καλσιφερόλη) για 50.000 IU μία φορά το λεπτό. Με βάση την έρευνα, η ασθενής D3 είναι κλινικά πιο αποτελεσματική και το προτιμώμενο συμπλήρωμα.
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D μεταφέροντας 15 χιλιάδες στον ήλιο κάθε μέρα χωρίς αντηλιακό, εκθέτοντας τα χέρια, το πρόσωπο και τα πόδια σας. Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας στην ύπαιθρο έχει πολλά οφέλη για το παιδί.
Η πρόληψη των ασθενειών είναι το έναυσμα για τη μακροζωία και την ομαλή ζωή. Η τακτική λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D είναι η μόνη επιλογή που μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο.
Αποποίηση ευθύνης:
Οι περισσότερες πληροφορίες προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Πάντα να συμβουλεύεστε το προσωπικό σας για τις ανάγκες σας ή τον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας σχετικά με θέματα υγείας που μπορεί να έχετε. Τα προϊόντα και οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε ή μέσω αυτού του επισκέπτη δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών. Δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την επέμβασή τους. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αποποίηση ευθυνών του iherb.com.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
