Αιθέρια έλαια ποιότητας τροφίμων

Από την αρχή του ανθρώπινου πολιτισμού, οι άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει τα οφέλη των αιθέριων ελαίων. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι τα χρησιμοποιούσαν κατά τη διάρκεια τελετουργικών εορτασμών και της διαδικασίας μουμιοποίησης, και σε όλη την ιστορία, αυτά τα έλαια συνέχισαν να εκτιμούνται ιδιαίτερα και να χρησιμοποιούνται συχνά ως αρώματα, δίδονται ως δώρα, ακόμη και εμπορεύονται ως νόμισμα. 

Μπορείτε να καταναλώσετε αιθέρια έλαια;

Η δημοτικότητα των αιθέριων ελαίων συνεχίζεται στη σύγχρονη εποχή μας. Πολλοί άνθρωποι τα εφαρμόζουν τοπικά στο δέρμα ή προσθέτουν μερικές σταγόνες στο νερό μπάνιου, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ένα διαχύτη για να διασκορπίσουν τα γλυκά αρώματα αυτών των ελαίων στην εργασία ή τους χώρους διαβίωσης. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη τους για την υγεία: προσθέστε βρώσιμα αιθέρια έλαια στα τρόφιμα. Είναι πραγματικά εύκολο και γευστικό! 

Αυτά τα αιθέρια έλαια ποιότητας τροφίμων μπορούν να ληφθούν εσωτερικά - μπορούν είτε να τοποθετηθούν σε ένα ποτήρι κρύο νερό και να καταναλωθούν είτε να χρησιμοποιηθούν ως αρωματικά γεύματα.

Γλυκάνισο

Ένα βρώσιμο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται από τους ρωμαϊκούς χρόνους. Προέρχεται από το φυτικό φυτό που ονομάζεται γλυκάνισο ή γλυκάνισο.  Γλυκάνισο, ή Pimpinella anisum, έχει πολλά οφέλη:

• Βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος όταν καταναλώνεται από το στόμα και επίσης βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Ethnopharmacology
• Φρεσκάρει την αναπνοή με μόλις 2-3 σταγόνες που προστίθενται στο νερό για γαργάρες 
• Αρωματίζει τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πολλών δημοφιλών αρτοσκευασμάτων, σάλτσων και άλλων
• Ανακουφίζει από τον πόνο όταν εφαρμόζεται τοπικά σε μυϊκούς πόνους ή αρθρώσεις
• Ενισχύει τη λίμπιντο όταν καταναλώνεται από το στόμα
• Βελτιώνει τη μνήμη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016
• Μπορεί να βοηθήσει με κρυολογήματα στο στήθος και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος όταν εισπνέεται

Οδηγίες: Μπορείτε να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα.

Περγαμόντο

Το περγαμόντο (Citrus aurantium var. ή Citrus bergamia)είναι ένα αιθέριο έλαιο που προέρχεται από εσπεριδοειδή. Χρησιμοποιείται από την εποχή της αρχαιότητας. Όταν αναμιγνύεται με μαύρο τσάι, έχει ως αποτέλεσμα Earl Grey, ένα τσάι που καταναλώνεται συνήθως παγκοσμίως. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Βοηθά στην πέψη σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, σύμφωνα με μια μελέτη στο Clinical Nutrition
• Βοηθά στη θεραπεία του λιπώδους ήπατος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο World Journal Gastroenterology
• Μειώνει τη χοληστερόλη και μειώνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015
• Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της θανάτωσης h. pylori, των βακτηρίων που προκαλούν έλκη στομάχου και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016
• Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα με σχιζοφρένεια, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Clinical Psychopharmacology

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Γαρύφαλλο

Προέρχεται από το δέντρο γαρύφαλλου, γαρίφαλο, ή (Syzygium aromaticum), είναι ιθαγενές στη Νοτιοανατολική Ασία και την Ινδονησία. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, συμπεριλαμβανομένων:

• Αρώματα τροφίμων σε αρτοσκευάσματα, τσάγια και σάλτσες
• Όταν εφαρμόζεται τοπικά σε πληγές, οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της μόλυνσης
• Μελέτες δείχνουν ιδιότητες ανακούφισης του πόνου όταν εφαρμόζονται τοπικά σε πονόλαιμους αρθρώσεις και μύες, και οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει για πονόδοντο από τον 13ο αιώνα
• Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα για να κρατήσει μακριά τα έντομα, αλλά πρέπει να αραιωθεί.
• Θεραπεία στοματικής τσίχλας

Σημείωση: Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από την κατάποση. 

Ευκάλυπτος

Ο ευκάλυπτος, επίσης γνωστός ως eucalyptus globulus, eucalyptus sideroxylon και eucalyptus torquata,  είναι εγγενής στην Αυστραλία, όπου οι Αβορίγινες έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το ιθαγενές φυτό για να βοηθήσουν στη θεραπεία λοιμώξεων των κόλπων, αναπνευστικών λοιμώξεων και πόνου για αιώνες. Αποφύγετε την άμεση κατανάλωση του συμπυκνωμένου ελαίου - πρέπει να αραιωθεί. 

Το όφελος περιλαμβάνει:

• Αρώματα τροφίμων σε τσάγια, ζελέ και σάλτσες
• Ανακούφιση από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.  Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει ευκάλυπτο ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα μόλυνσης, σύμφωνα με μελέτες
• Αντιβακτηριακές ιδιότητες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που έδειξε προστασία από βακτηριακές δερματικές λοιμώξεις όταν ο ευκάλυπτος εφαρμόστηκε τοπικά
• Μπορεί να σκοτώσει τους μύκητες όταν εφαρμόζεται τοπικά
• Φυσικό αποσμητικό όταν εφαρμόζεται τοπικά στις μασχάλες

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. Σημείωση: Ο ευκάλυπτος συνδυάζεται καλά με λάδια λεβάντας και λεμονιού εάν διαχέεται.

Τζίντζερ

Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. Χρησιμοποιείται σε τρόφιμα αλλά και ως αιθέριο έλαιο. Το τζίντζερ (Zingiber officinale)έχει πολλά οφέλη για την υγεία: 

• Αρώματα τροφίμων σε αρτοσκευάσματα, τσάγια, σάλτσες, σάλτσες, μαρινάδες και πολλά άλλα
• Βοηθητικό πέψης, ειδικά όταν καταναλώνεται ως τσάι
• Χρησιμοποιείται συχνά από έγκυες γυναίκες και εκείνες που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία για ναυτία, σύμφωνα με μελέτες.
• Καθαρτικό αποτέλεσμα 
• Αντιβακτηριακές ιδιότητες
• Ανακούφιση από τον πόνο και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όταν εφαρμόζονται τοπικά σε προσβεβλημένες αρθρώσεις

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για λήψη από το στόμα. 

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ (Citrus paradisi) προέρχεται από το νησί των Μπαρμπάντος της Καραϊβικής και είναι ένα υβρίδιο ενός φρούτου πορτοκαλιού και πομέλου. Η Κίνα είναι σήμερα ο κορυφαίος παραγωγός γκρέιπφρουτ στον κόσμο, ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι δεύτερες. Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ εξάγεται από τον καρπό και έχει πολλά οφέλη:

• Αρώματα τροφίμων σε τσάγια, σάλτσες, αρτοσκευάσματα και άλλα
• Ανακούφιση από άγχος και άγχος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική, που έδειξε ότι όσοι υποβλήθηκαν σε διαδικασία κολονοσκόπησης αισθάνθηκαν λιγότερο άγχος όταν το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ χρησιμοποιήθηκε με διαχύτη.
• Θεραπεία ακμής όταν εφαρμόζεται τοπικά, χάρη στις αντιμικροβιακές της ιδιότητες

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα.

Λεβάντα

Η γλυκιά μυρωδιά της λεβάντας ( Lavandula officinalis ) είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά από όλα τα αιθέρια έλαια. Χρησιμοποιήθηκε για χιλιάδες χρόνια από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, η πρώτη καταγεγραμμένη χρήση του ήταν από τους Έλληνες και τους Ρωμαίους. Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα εξής:

• Αρώματα τροφίμων σε αρτοσκευάσματα, τρίψιμο κρέατος, τσάγια και άλλα
• Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της ναυτίας. Τοποθετήστε μια σταγόνα πίσω από τα αυτιά σας ή σκεφτείτε να καταναλώσετε μια σταγόνα στο στόμα σας ή με ένα μικρό ποτήρι νερό
• Βοηθά στην πεπτική διαδικασία
• Η εισπνοή λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σωματικού και ψυχικού στρες
• Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου εάν χρησιμοποιείται τοπικά και εισπνέεται
• Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η λεβάντα μείωσε την αρτηριακή πίεση μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς, ενώ μια μελέτη του 2015 έδειξε επίσης οφέλη για την αρτηριακή πίεση
• Βοηθά στη μείωση του πόνου από εγκαύματα. Εφαρμόστε απευθείας ή ανακατέψτε με λάδι καρύδας
• Εφαρμόστε απευθείας σε ξηρό δέρμα ή ανακατέψτε με λάδι καρύδας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του εκζέματος  
• Εφαρμόστε τοπικά για να βοηθήσετε στην πρόληψη ή τη θεραπεία της ακμής
• Βοηθά στην ανακούφιση των πονεμένων μυών και των αρθρώσεων όταν εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ
• Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Hand Therapy έδειξε ότι η λεβάντα μείωσε τον πόνο όταν εφαρμόζεται τοπικά στους καρπούς, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα
• Μελέτες που χρησιμοποιούν ζωικά μοντέλα δείχνουν ότι το λάδι λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των τριχών

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας αναμιγνύεται καλά με έλαια γαρύφαλλου και δενδρολίβανου όταν διαχέεται.

Λεμόνι

Το λεμόνι είναι ένα γνωστό άρωμα, ξινό και γλυκό ταυτόχρονα. Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει πολλές χρήσεις και χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα ομορφιάς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του.

• Μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα, όπως τσάγια, σάλτσες, γιαούρτια, καρυκεύματα λαχανικών, αρτοσκευάσματα και πολλά άλλα
• Λαμβάνεται με ένα ποτήρι νερό, μπορεί να διεγείρει την πεπτική διαδικασία
• Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην εξόντωση των ιών στο λαιμό. Μπορεί να γαργαριστεί
• Αναμειγμένο με νερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον απαλό καθαρισμό των επιφανειών
• Αναμειγνύεται με λάδι καρύδας και εφαρμόζεται στο δέρμα, βοηθά στην προστασία από την οξείδωση.            

Οδηγίες χρήσης: Χρησιμοποιήστε το με ένα διαχύτη .  Εισπνεύστε. Τοποθετήστε 2-3 σταγόνες στο διαχύτη μαζί με νερό. Εισπνεύστε. Μπορεί επίσης να τοποθετήσει μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Το λεμόνι αναμιγνύεται καλά με έλαιο ευκαλύπτου εάν διαχέεται.

Ρίγανη

Η ρίγανη (Origanum vulgare)είναι ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την περιοχή της Μεσογείου. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. 

• Η ρίγανη προστατεύει το έντερο από βλάβες και βοηθά στη δημιουργία ενός υγιέστερου εντέρου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων διαρροής του εντέρου. 
• Μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα, όπως σάλτσες, κρέατα, σάλτσες, καρυκεύματα λαχανικών και πολλά άλλα
• Μελέτες δείχνουν ότι η ρίγανη αποτρέπει την αθηροσκλήρωση ή την απόφραξη των αρτηριών.
• Βοηθά σε πεπτικά προβλήματα όταν λαμβάνεται από το στόμα
• Αντιπαρασιτικές ιδιότητες
• Προστατεύει από μυκητιασικές λοιμώξεις, σύμφωνα με έρευνα σε Επιστημονικές Εκθέσεις

Μέντα

Η μέντα είναι ένα πολύ γνωστό βότανο και αιθέριο έλαιο. Είναι στην πραγματικότητα ένα υβρίδιο δυόσμου και δυόσμου.  Η μυρωδιά του είναι απότομη και φρέσκια και ένα από τα κύρια συστατικά του είναι η μενθόλη. Τον τελευταίο καιρό, έχει χρησιμοποιηθεί ως αρωματική ουσία σε τσίχλες. Η μέντα είναι εγγενής στην Ευρώπη και έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία. 

• Το έλαιο μέντας βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) όταν λαμβάνεται εσωτερικά. Μπορεί να καταναλωθεί ως αιθέριο έλαιο σε νερό ή σε φόρμουλα κάψουλας
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αρωματίσει τρόφιμα και τσάγια
• Μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους έντασης όταν εφαρμόζεται στο πίσω μέρος του λαιμού ή διαχέεται
• Εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να βοηθήσει με μυκητιασικές λοιμώξεις των νυχιών
• Μια μελέτη του 2012 έδειξε προστασία από δερματικές λοιμώξεις
• Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει μέντα ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα λοίμωξης από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
• Εφαρμοσμένη τοπικά, η μέντα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κνησμού λόγω εγκυμοσύνης, σύμφωνα με μελέτες.Εάν είστε έγκυος, συζητήστε τη χρήση με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε είτε τοπικά είτε από το στόμα.
• Εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά στην ελαχιστοποίηση του ερεθισμού του δέρματος που σχετίζεται με το έκζεμα
• Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι όταν εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής, θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Δενδρολίβανο

Το δεντρολίβανο είναι ένα κοινό βότανο που καλλιεργείται συχνά σε οικιακούς κήπους. Έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και, σύμφωνα με ένα άρθρο στους The New York Times , το δεντρολίβανο παίζει μεγάλο ρόλο στη διατροφή ενός από τους πιο υγιείς και παλαιότερους πληθυσμούς στον κόσμο - εκείνων που κατοικούν στο Acciaroli της Ιταλίας.   Το δεντρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα εξής:

• Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων σάλτσων, σάλτσων, μαρινάδων, και καρυκευμάτων λαχανικών
• Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα, «Η εισπνοή αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου αύξησε την απομνημόνευση των αριθμών»
• Μια μελέτη του 2016 που χρησιμοποίησε ζώα έδειξε βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου σε τραυματισμένα άτομα
• Μια μελέτη του 2015 έδειξε βελτιωμένη ανάπτυξη μαλλιών όταν εφαρμόστηκε τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής.  Χρειάστηκαν έξι μήνες, ωστόσο, για να φανεί η ανάπτυξη. 
• Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει δεντρολίβανο ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού
• Αυτό το αιθέριο έλαιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ
• Το δεντρολίβανο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, σύμφωνα με μελέτες
• ΠΡΟΣΟΧΗ: Ορισμένοι μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε αυτό το αιθέριο έλαιο όταν εφαρμόζονται τοπικά, μπορεί να εμφανιστούν δερματικές αντιδράσεις

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. Το δεντρολίβανο συνδυάζεται καλά με λάδια λεβάντας και μέντας.  

Δυόσμος

Γνωστή και ως μέντα κήπου. Εγγενής στην Ευρώπη και την Ασία, δυόσμος (Mentha spicata, συνώνυμο Mentha viridis) χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη γεύση του. Στα τέλη του 1800, ο Charles Wrigley πρόσθεσε δυόσμο στο φυτικό εκχύλισμα των Μάγια και των Αζτέκων γνωστό ως chicle. Αυτό το ελαστικό εκχύλισμα είναι περισσότερο γνωστό σήμερα ως τσίχλα. Η ισπανική λέξη για την τσίχλα είναι chicle. Ο δυόσμος έχει πολλά οφέλη για την υγεία και χρησιμοποιείται ευρέως από πολλούς. 

• Μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες από το λάδι σε ζεστό νερό
• Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, σύμφωνα με μια μελέτη στο Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής
• Έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες
• Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις σύμφωνα με το BMC Complementary and Alternative Medicine Journal
• Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων των κόλπων στην τουρκική λαϊκή ιατρική
• Βοηθά στη βελτιστοποίηση των ορμονικών επιπέδων στις γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη στο Phytotherapy Research 

Οδηγίες: Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Θυμάρι

Γνωστό και ως κόκκινο θυμάρι, θυμάρι (Thymus vulgaris)είναι ένα αρχαίο βότανο με φαρμακευτικές ιδιότητες. Χρησιμοποιήθηκε από τους Αιγύπτιους κατά τη διάρκεια της ταρίχευσης και από τους Ρωμαίους σε όλη την Ευρώπη για να βοηθήσει στον καθαρισμό των χώρων διαβίωσης. Αυτό το φαρμακευτικό βότανο αναφέρθηκε για πρώτη φορά στον πάπυρο Ebers, ένα αρχαίο ιατρικό κείμενο που χρονολογείται από τον 16τον αιώνα π.Χ.  

Ο θύμος αδένας, ο οποίος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να ωριμάσει, ονομάστηκε thymus λόγω της ομοιότητάς του με το φύλλο θυμαριού.  Κατά ειρωνικό τρόπο, το θυμάρι βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και έχει αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες.  Η θυμόλη είναι ένα πολύ γνωστό δραστικό συστατικό του βοτάνου. 

• Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων σούπας, σάλτσες, ντρέσινγκκαι πολλά άλλα
• Χρήση με μέτρο καθώς η υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές

Ανακατεύεται καλά με δεντρολίβανο

Οδηγίες χρήσης: Χρησιμοποιήστε το με ένα διαχύτη . Τοποθετήστε 2-3 σταγόνες στο διαχύτη μαζί με νερό. Εισπνεύστε. Μπορεί επίσης να τοποθετήσει μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Χειμερινό πράσινο

Το βότανο Wintergreen (Gaultheria procumbens)χρησιμοποιήθηκε από αυτόχθονες πολιτισμούς της Βόρειας Αμερικής. Εγχυμένο σε τσάι, καταναλώθηκε για να βοηθήσει στην εξάλειψη των πόνων, του πόνου και του πονόλαιμου που προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις. Τα φύλλα μασήθηκαν επίσης από ιθαγενείς Αμερικανούς για να βοηθήσουν στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Προσοχή: Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος.

• Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα για πρόσθετη αρωματική ουσία
• Μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι

Οδηγίες χρήσης: Χρησιμοποιήστε με διαχύτη. Τοποθετήστε 2-3 σταγόνες στο διαχύτη μαζί με νερό. Εισπνεύστε. Μερικές σταγόνες μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα ποτήρι νερό για λήψη από το στόμα. 

Άλλα βρώσιμα αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• Μανταρίνι
• Λεμονόχορτο
• Ασβέστη
• Μοσχοκάρυδο
• Πορτοκαλί 

Παραπομπές:

1. Εφημερίδα της  Εθνοφαρμακολογίας. 2016 24 Δεκεμβρίου; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 1 Νοεμβρίου. 
2. Μολ Νευροβιόλη. 2016 Νοέμβριος; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 14 Ιανουαρίου. Ο γλυκάνισος βελτιώνει τη μνήμη
3. Κλινική  Διατροφή. 2015 Δεκέμβριος; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 27 Νοεμβρίου.
4. Λιου Σ., Λιάο Τζ-Ζ, Λι Π-Υ. Παραδοσιακά κινέζικα φυτικά εκχυλίσματα που προκαλούν αυτοφαγία ως νέα προσέγγιση στη θεραπεία της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου. Παγκόσμια Εφημερίδα της Γαστρεντερολογίας. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Τόθ ΡΠ, Πάτι ΑΜ, Νίκολιτς Δ, και συν. Το περγαμόντο μειώνει τα λιπίδια του πλάσματος, την αθηρογενή μικρή πυκνή LDL και την υποκλινική αθηροσκλήρωση σε άτομα με μέτρια υπερχοληστερολαιμία: Μια προοπτική μελέτη 6 μηνών. Σύνορα στη Φαρμακολογία. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Έρευνα φυτοθερμίας. 2016 Σεπτέμβριος; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 24 Μαΐου.
7. Περιοδικό Κλινική Ψυχοφαρμακολογία. 2017 Αύγουστος; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Κορτές-Ρόχας DF, Ντε Σούζα CRF, Ολιβέιρα WP. Γαρύφαλλο (Syzygium aromaticum): ένα πολύτιμο μπαχαρικό. Περιοδικό Τροπικής Βιοϊατρικής του Ασιατικού Ειρηνικού. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. Φυτοϊατρική. 2012 15 Αυγούστου 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 Ιουνίου.
10. Lete I, Allué J. Η αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της χημειοθεραπείας. Ενδείξεις Ολοκληρωμένης Ιατρικής. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/IMI.S36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Βακτηριοκτόνο δράση εκχυλισμάτων φυτικών πτητικών ελαίων κατά των πολυανθεκτικών σε φάρμακα Acinetobacter baumannii. Εφημερίδα της Διαπολιτισμικής Εθνοφαρμακολογίας. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του τζίντζερ)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Επίδραση της εισπνοής αιθέριου ελαίου λεβάντας στα ζωτικά σημεία στις ΜΕΘ ανοικτής καρδιοχειρουργικής. Ιρανική Εφημερίδα Φαρμακευτικής Έρευνας: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. Συμπλήρωμα Ther Med. 2015 Ιούνιος 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11 Δεκεμβρίου.
14. Συμπλήρωμα της Πράξης Της Κλινικής. 2016 Νοέμβριος; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3 Αυγούστου.
15. Περιοδικό  Θεραπείας Χεριών. 2017 10 Αυγούστου σελίδα: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Λι Μπι, Λι Τζέι Τζέι, Κιμ Γικ. Επιδράσεις που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών του ελαίου λεβάντας σε ποντίκια C57BL/6. Τοξικολογική έρευνα. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Το αιθέριο έλαιο ρίγανης μείωσε την ευαισθησία στη δυσλειτουργία του εντερικού επιθηλιακού φραγμού που προκαλείται από οξειδωτικό στρες σε αρουραίους, Στο Journal of Functional Foods, Τόμος 18, Μέρος Β, 2015, Σελίδες 1191-1199
18. Πρόσβαση στις 14 Φεβρουαρίου 2018 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Η αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή δράση έξι αιθέριων ελαίων και η κυτοτοξικότητα/γονοτοξικότητά τους στα ανθρώπινα κύτταρα HEL 12469. Επιστημονικές εκθέσεις. 2017; 7:8211. doi: 10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Φυτοϊατρική. 2012 15 Αυγούστου 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 Ιουνίου.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος στην πρωτοβάθμια περίθαλψη: Μια τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία: eCam. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. Αχάβαν Αμτζάντι Μ, Μότζαμπ Φ, Καμρανπούρ Σ.Β. Η επίδραση του ελαίου μέντας στη συμπτωματική θεραπεία του κνησμού σε έγκυες γυναίκες. Ιρανική Εφημερίδα Φαρμακευτικής Έρευνας: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. Ω Τζέι, Παρκ Μ.Α., Κιμ Γικ. Το έλαιο μέντας προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών χωρίς τοξικά σημάδια. Τοξικολογική έρευνα. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Πρόσβαση στις 27 Ιανουαρίου 2018  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. Ο.Β. Φίλιπτσοβα, Λ.Β. Γκαζαβί-Ρογοζίνα, Ι.Α. Τιμοσίνα, Ο.Ι. Ναμπόκα, Γιε.Β. Ντιόμινα, Α.Β. Ochkur, Το αιθέριο έλαιο του δεντρολίβανου και η επίδρασή του στην ανθρώπινη εικόνα και την αριθμητική βραχυπρόθεσμη μνήμη, Στην Αιγυπτιακή Εφημερίδα Βασικών και Εφαρμοσμένων Επιστημών, Τόμος 4, Τεύχος 2, 2017, Σελίδες 107-111.
26. Επιστολή νευροεπιστήμης. 2016 27 Μαΐου; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22 Απριλίου
27. Δερματισμένο. 2015 Ιαν-Φεβρουάριος; 13 (1): 15-21. Το δεντρολίβανο βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών
28. Παθοφυσιολογία. 2017 14 Σεπτεμβρίου σελίδα: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Χέρλινγκερ ΚΑ, Νίμαν Κ.Μ., Σανόσι ΚΔ, και συν. Το εκχύλισμα δυόσμου βελτιώνει τη μνήμη εργασίας σε άνδρες και γυναίκες με διαταραχή μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30.  Πίρσον W, Φλέτσερ RS, Κότ ΛΣ, Γρήγορη ΜΒ. Προστασία από φλεγμονή και αποικοδόμηση του χόνδρου που προκαλείται από LPS παρέχεται από ένα βιολογικό εκχύλισμα Mentha spicata. BMC Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Καράκα, Ν., Ντεμίρτσι, Β. & Ντεμίρτσι, Φ. (2018). Αξιολόγηση των αιθέριων ελαίων Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. και των κύριων συστατικών τους έναντι παθογόνων ιγμορίτιδας. Εφημερίδα για τη Φυσική Έρευνα C, 0 (0), σελ. -. Ανακτήθηκε στις 3 Μαρτίου 2018, από το doi:10.1515/znc-2017-0150
32. Έρευνα φυτοθεραπείας. 2007 Μάιος; 21 (5): 444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Αξιολόγηση της αντιιικής δράσης του αιθέριου ελαίου του Trachyspermum Ammi έναντι του ιαπωνικού ιού εγκεφαλίτιδας. Έρευνα φαρμακογνωσίας. 2015; 7 (3): 263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.