Top 13 αιθέρια έλαια και πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας

Από την αρχή του ανθρώπινου πολιτισμού, οι άνθρωποι αναζητούσαν τα οφέλη των αιθέριων ελαίων . Οι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν αιθέρια έλαια κατά τη διαδικασία μουμιοποίησης και τις τελετουργικές εκδηλώσεις. Τα έλαια είχαν μεγάλη αξία, δίνονταν συχνά ως δώρα και ανταλλάσσονταν ακόμη και ως νόμισμα.  Στη Βίβλο, οι τρεις Μάγοι έφεραν στο μωρό Ιησού δώρα από χρυσό, λιβάνι και σμύρνα - τα δύο τελευταία ήταν αιθέρια έλαια.

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνταν από τους προγόνους μας σε αρώματα και αρώματα. Εκτός από το ευχάριστο άρωμά τους, τα περισσότερα έχουν και οφέλη για την υγεία. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συχνά σε διαχύτες αέρα, μια συσκευή που αερολύει το μείγμα ελαίου-νερού στον αέρα. Η τοπική χρήση στο δέρμα είναι συνηθισμένη, όπως και η προσθήκη μερικών σταγόνων στο νερό του μπάνιου. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να λαμβάνονται εσωτερικά. 

Ακολουθούν τα 13 κορυφαία αιθέρια έλαια και τα οφέλη τους για την υγεία και την ομορφιά.

1. Λεβάντα (Lavandula officinalis)

Η γλυκιά μυρωδιά της λεβάντας είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά και αναγνωρισμένα από όλα τα αιθέρια έλαια. Το έλαιο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.  Η πρώτη καταγεγραμμένη χρήση του ήταν από τους Έλληνες και τους Ρωμαίους. Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα εξής:

• Μείωση του άγχους - Η εισπνοή λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του σωματικού και ψυχικού άγχους
• Αϋπνία - Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου εάν χρησιμοποιείται τοπικά και εισπνεόμενα
• Αρτηριακή πίεση - Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η λεβάντα μείωσε την αρτηριακή πίεση μετά από χειρουργική επέμβαση ανοικτής καρδιάς, ενώ μια μελέτη του 2015 έδειξε επίσης οφέλη για την αρτηριακή πίεση
• Εντομοαπωθητικό - Ενώ η μυρωδιά είναι ελκυστική για τους ανθρώπους, δεν αρέσει στα έντομα.
• Τσιμπήματα εντόμων - Βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου μόλυνσης και μειώνει τον κνησμό όταν εφαρμόζεται τοπικά
• Ήπια εγκαύματα - Βοηθά στη μείωση του πόνου από εγκαύματα. Εφαρμόστε απευθείας ή αναμείξτε με λάδι καρύδας
• Έκζεμα - Εφαρμόστε απευθείας στο ξηρό δέρμα ή αναμείξτε το με λάδι καρύδας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
• Ναυτία - Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της ναυτίας. Τοποθετήστε μια σταγόνα πίσω από τα αυτιά σας ή σκεφτείτε να καταναλώσετε μια σταγόνα στο στόμα σας ή σε ένα μικρό ποτήρι νερό.
• Ακμή - Εφαρμόστε τοπικά για να βοηθήσετε στην πρόληψη της επιδείνωσης της ακμής
• Ανακουφιστικό του πόνου - Βοηθά στην ανακούφιση των πονεμένων μυών και αρθρώσεων όταν εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ
• Ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης - Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση λεβάντας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης μειώνει τα επίπεδα πόνου
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - Μελέτη S2017 στο Journal of Hand Therapy έδειξε ότι η λεβάντα μείωσε τον πόνο όταν εφαρμόστηκε τοπικά
• Ανάπτυξη μαλλιών - Μελέτες σε ζωικά μοντέλα δείχνουν ότι το έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών
• Πέψη- Βοηθά στη διαδικασία της πέψης

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας συνδυάζεται καλά με τα έλαια γαρύφαλλο και δενδρολίβανο .

2. Δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis)

Το δενδρολίβανο είναι ένα κοινό βότανο που καλλιεργείται συχνά στους κήπους των σπιτιών. Έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και, σύμφωνα με ένα άρθρο στο New York Times, το δενδρολίβανο παίζει μεγάλο ρόλο στη διατροφή ενός από τους πιο υγιείς και γηραιότερους πληθυσμούς του κόσμου, εκείνων που κατοικούν στο Acciaroli της Ιταλίας. Το δενδρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα εξής:

• Μνήμη - Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα: "Η εισπνοή του αιθέριου ελαίου δενδρολίβανου αύξησε την απομνημόνευση αριθμών".
• Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI) - Μια μελέτη του 2016 με τη χρήση ζώων έδειξε βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία σε τραυματισμένα άτομα.
• Τριχόπτωση - Μια μελέτη του 2015 έδειξε βελτιωμένη ανάπτυξη των μαλλιών όταν εφαρμόζεται τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής. Χρειάστηκαν, ωστόσο, 6 μήνες για να φανεί διαφορά.
• Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού- Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει δενδρολίβανο ελαχιστοποίησε τα συμπτώματα της λοίμωξης
• Μυϊκοί σπασμοί - Αυτό το αιθέριο έλαιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ
• Αντιοξειδωτική προστασία - Το δενδρολίβανο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό σύμφωνα με μελέτες
• ΠΡΟΣΟΧΗ: Μερικοί μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε αυτό το αιθέριο έλαιο και μερικοί έχουν παρουσιάσει δερματικές αντιδράσεις.

 Το δενδρολίβανο συνδυάζεται καλά με τα έλαια λεβάντας και μέντας .

3. Tea Tree  (Melaleuca alternifolia)

Αυτό το αιθέριο έλαιο προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου Melaleuca, που βρίσκεται κυρίως στην Αυστραλία.  Το άρωμα του τεϊόδεντρου περιγράφεται ως φαρμακευτικό και φρέσκο. Το τεϊόδεντρο έχει πολλά οφέλη: 

• Αντιμυκητιασικό - Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το έλαιο έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Έχω συχνά συστήσει τη χρήση του σε ασθενείς που αναζητούν θεραπεία πρώτης γραμμής για τον μύκητα των νυχιών. Συνιστώ να το εφαρμόζετε μία έως δύο φορές την ημέρα στο νύχι. Έχω δει καλά αποτελέσματα όταν εφαρμόζεται με συνέπεια.  Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο δέρμα για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ποδιών των αθλητών, γνωστών από τους γιατρούς ως tinea pedis
• Αντιβακτηριδιακό - Μια μελέτη του 2017 σε ποντίκια έδειξε ότι το εισπνεόμενο έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να είναι χρήσιμο στην καταπολέμηση της πνευμονίας. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες προτού χρησιμοποιηθεί σε ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο.
• Μια μελέτη του 2017 από τη Ρώμη της Ιταλίας έδειξε ότι το ξέπλυμα του στόματος με έλαιο τεϊόδεντρου ήταν χρήσιμο σε όσους είχαν φλεγμονή λόγω ουλίτιδας.
• Επούλωση πληγών - Εφαρμόστε τοπικά για να βοηθήσετε στην πρόληψη της μόλυνσης
• Βοηθά στον έλεγχο της πιτυρίδας - Εφαρμόστε τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής για να μειώσετε την πιτυρίδα
• Εντομοαπωθητικό - Όταν εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά να κρατήσει τα έντομα μακριά

Το τσαγιόδεντρο συνδυάζεται καλά με το έλαιο λεβάντας και μύρου .

4. Λεμόνι (Citrus limonum) 

Το λεμόνι είναι ένα οικείο άρωμα, ξινό και γλυκό ταυτόχρονα. Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει πολλές χρήσεις. Χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα ομορφιάς λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων.

• Δυσπεψία - Λαμβάνεται με ένα ποτήρι νερό και μπορεί να τονώσει την πεπτική διαδικασία.
• Εντομοαπωθητικό - Όταν εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά να κρατήσει τα έντομα μακριά
• Απολυμαντικό - Αναμεμειγμένο με νερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον απαλό καθαρισμό επιφανειών.
• Πονόλαιμος - Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην εξόντωση του ιού στο λαιμό
• Περιποίηση δέρματος -  Αναμειγνύεται με λάδι καρύδας και εφαρμόζεται στο δέρμα, βοηθά στην προστασία από την οξείδωση.           

Το λεμόνι συνδυάζεται καλά με το έλαιο ευκαλύπτου  .

5. Μέντα (Mentha piperita)

Η μέντα είναι ένα πολύ γνωστό βότανο και αιθέριο έλαιο. Στην πραγματικότητα είναι ένα υβρίδιο μέντας και δυόσμου. Η μυρωδιά του είναι έντονη και φρέσκια και ένα από τα κύρια συστατικά του είναι η μενθόλη.  Τελευταία, χρησιμοποιείται ως αρωματική ουσία σε τσίχλες. Η μέντα κατάγεται από την Ευρώπη και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. 

• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) - Το έλαιο μέντας βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε όσους πάσχουν από IBS
• Πονοκέφαλος - Μπορεί να βοηθήσει σε πονοκεφάλους έντασης
• Αρωματικό τροφίμων - Μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα για πρόσθετο άρωμα
• Λοίμωξη νυχιών - Εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να βοηθήσει σε μυκητιασικές λοιμώξεις
• Δερματική λοίμωξη - Μια μελέτη του 2012 έδειξε προστασία από δερματικές λοιμώξεις
• Λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού - Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει μέντα ελαχιστοποίησε τα συμπτώματα της λοίμωξης
• Κνησμός λόγω εγκυμοσύνης - Σύμφωνα με μελέτες, η μέντα που εφαρμόζεται τοπικά βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κνησμού λόγω εγκυμοσύνης. Αποφυγή κατανάλωσης από το στόμα
• Έκζεμα - εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά στην ελαχιστοποίηση του δερματικού ερεθισμού
• Ανάπτυξη μαλλιών - Μια μελέτη του 2014 στο Toxicological Research έδειξε ότι όταν η μέντα εφαρμόζεται τοπικά, θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών

Η μέντα συνδυάζεται καλά με λεβάντα, δεντρολίβανο και ευκάλυπτο έλαια 

6. Ευκάλυπτος (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon και Eucalyptus torquata)

Ο ευκάλυπτος είναι ιθαγενής στην Αυστραλία, όπου οι Αβορίγινες χρησιμοποιούσαν τον ευκάλυπτο για τη θεραπεία των λοιμώξεων των ιγμορείων, των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και του πόνου.  Αποφύγετε την από του στόματος κατανάλωση του ελαίου. 

• Λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού - Η εισπνοή ενός μείγματος βοτάνων που περιέχει ευκάλυπτο ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα της λοίμωξης σύμφωνα με μελέτες
• Αντιβακτηριδιακό - Μια μελέτη του 2012 έδειξε προστασία από βακτηριακές δερματικές λοιμώξεις όταν εφαρμόζεται τοπικά
• Αντιμυκητιασικό - Ο ευκάλυπτος που εφαρμόζεται τοπικά μπορεί να σκοτώσει τους μύκητες
• Αντικαρκινικές ιδιότητες - Μελέτες δείχνουν ότι ο ευκάλυπτος μπορεί να σκοτώσει καρκινικά κύτταρα στο εργαστήριο
• Φυσικό αποσμητικό - Εφαρμόστε τοπικά στη μασχάλη. 

Ο ευκάλυπτος συνδυάζεται καλά με τα έλαια λεβάντα και λεμόνι .

7. Γαρύφαλλο (Syzygium aromaticum)

Προέρχεται από το δέντρο γαρύφαλλο . Το γαρύφαλλο είναι αυτοφυές στη Νοτιοανατολική Ασία και την Ινδονησία και έχει πολλά οφέλη για την υγεία σύμφωνα με μελέτη του 2014, μεταξύ των οποίων:

• Αντιβακτηριακές ιδιότητες - όταν εφαρμόζεται τοπικά σε πληγές, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης
• Ανακούφιση από τον πόνο - Μελέτες δείχνουν ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο όταν εφαρμόζεται τοπικά σε πονεμένες αρθρώσεις και μύες.
• Οδοντόπονοι - Χρησιμοποιήθηκε τον 13ο^ου αιώνα για την ανακούφιση του πόνου.
• Εντομοαπωθητικό - Όταν εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά να κρατήσει τα έντομα μακριά
• Στοματική τσίχλα - Το έλαιο γαρύφαλλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί  για τη θεραπεία της στοματικής τσίχλας

8. Χαμομήλι (Anthemis nobilis)

Το χαμομήλι καταναλώνεται συνήθως ως τσάι βοτάνων για όσους θέλουν να κοιμηθούν καλά.   Έχει γλυκιά, φρουτώδη μυρωδιά.  Ως αιθέριο έλαιο, έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

• Άγχος - έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα
• Κατάθλιψη - μια μελέτη σε ζώα δείχνει ότι η εισπνοή χαμομηλιού έχει αποτελέσματα κατά της κατάθλιψης.
• Οφέλη από τις αλλεργίες και το άσθμα
• Αντιφλεγμονώδες - εφαρμόστε τοπικά στην πληγείσα περιοχή
• Επούλωση τραυμάτων - μελέτες δείχνουν ότι η τοπική εφαρμογή βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην πρόληψη της μόλυνσης των δερματικών τραυμάτων.
• Αϋπνία
• Έκζεμα - εφαρμόζεται τοπικά
• Μυϊκοί σπασμοί - εφαρμόζεται τοπικά 

Το χαμομήλι συνδυάζεται καλά με τα έλαια γιασεμί και τριαντάφυλλο .

9. Λιβάνι (Boswellia carterii)  

Ίσως πιο γνωστό ως δώρο που δόθηκε από τους Τρεις Μάγους, Το λιβάνι χρησιμοποιούνταν συχνά σε αρώματα.  Έχει ένα ξυλώδες, βαλσαμικό άρωμα. Σήμερα, χρησιμοποιείται συνήθως σε θρησκευτικές τελετές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της Καθολικής Εκκλησίας. Το λιβάνι είναι επίσης γνωστό ως boswellia στους κατοίκους της Ινδίας και της Αφρικής, οι οποίοι το χρησιμοποιούν για φαρμακευτικούς σκοπούς, ενώ στη Σομαλία το εμπορεύονταν πριν από 5.000 χρόνια. Είναι γνωστό ότι:

• Προλαμβάνει τις μολύνσεις από ζυμομύκητες - Μελέτες δείχνουν ότι το λιβάνι μπορεί να σκοτώσει τους παθογόνους ζυμομύκητες
• Ηρεμιστικό αποτελεσματικό - Μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, ειδικά όταν το έλαιο είναι αερολυμένο
• Πόνος στις αρθρώσεις - Μελέτες δείχνουν ότι η boswellia μπορεί να βοηθήσει στον πόνο που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τρίψετε το έλαιο στην προσβεβλημένη άρθρωση ή να πάρετε το boswellia ως συμπλήρωμα από το στόμα.
• Άσθμα - Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής σε άτομα με άσθμα, σύμφωνα με μελέτες
• Νόσος του Crohn - Το Boswellia μπορεί να είναι χρήσιμο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2001

Το λιβάνι συνδυάζεται καλά με τα έλαια λεβάντα και τριαντάφυλλο .

10. Μύρο (Commiphora myrrha)

Ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιούνταν στην αρχαιότητα, το μύρο αναφέρεται επίσης στη Βίβλο, στην Παλαιά και στην Καινή Διαθήκη 152 φορές.  Επιπλέον, στην Ινδία, χρησιμοποιείται συχνά στην αγιουρβεδική ιατρική για τον πόνο στην πλάτη και το σώμα.

• Αντιοξειδωτικό - Προστατεύει τον οργανισμό από οξειδωτικές βλάβες
• Αντιβακτηριακές ιδιότητες
• Αντιιική προστασία
• Αντιμυκητιακή προστασία

Το μύρο συνδυάζεται καλά με λιβάνι, γεράνι και γαρύφαλλο .

11. Γκρέιπφρουτ (Citrus paradisi)  

Το γκρέιπφρουτ προέρχεται από τα Μπαρμπάντος, ένα νησί της Καραϊβικής.   Το γκρέιπφρουτ είναι υβρίδιο πορτοκαλιού και πομέλο. Η Κίνα είναι σήμερα ο μεγαλύτερος παραγωγός γκρέιπφρουτ στον κόσμο, ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι δεύτερες.  Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ εξάγεται από τον καρπό.

• Στρες και άγχος - Ένα 2017 σε Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική έδειξε ότι όσοι υποβλήθηκαν σε διαδικασία κολονοσκόπησης ένιωθαν λιγότερο άγχος όταν χρησιμοποιούνταν αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ 
• Ακμή - Το έλαιο γκρέιπφρουτ έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, οπότε η τοπική εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στον καθαρισμό της επιδερμίδας.
• Πληγές και εγκαύματα- Βοηθά στην προστασία των πληγών και των εγκαυμάτων από το να μολυνθούν

12. Ρίγανη (Origanum vulgare)

Η ρίγανη είναι ένα ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την περιοχή της Μεσογείου. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

• Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πρέπει να εφαρμόζονται τοπικά
• Καρδιακές παθήσεις - Μελέτες δείχνουν ότι προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση ή το φράξιμο των αρτηριών.
• Πέψη- Βοηθά σε πεπτικά προβλήματα.
• Leaky Gut- Προστατεύει το έντερο από βλάβες και βοηθά στη δημιουργία ενός υγιούς εντερικού φραγμού.
• Ιδιότητες κατά των παρασίτων
• Προστατεύει από τον καρκίνο
• Προστατεύει από μυκητιασικές λοιμώξεις, σύμφωνα με έρευνα στο Scientific Reports

13. Τζίντζερ (Zingiber officinale)

Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται στα τρόφιμα αλλά και ως αιθέριο έλαιο. Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

• Αντι-ναυτία - Συχνά χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες και άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία για να βοηθήσει στον έλεγχο της ναυτίας
• Ανακούφιση από τον πόνο - Εφαρμόζεται τοπικά στην προσβεβλημένη άρθρωση, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• Καθαρτικό αποτέλεσμα - Βοηθά στην κίνηση του εντέρου

Αναφορές: 

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Επίδραση της εισπνοής αιθέριου ελαίου λεβάντας στα ζωτικά σημεία στη ΜΕΘ χειρουργικής επέμβασης ανοικτής καρδιάς. Ιρανικό περιοδικό φαρμακευτικής έρευνας : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Επιδράσεις του ελαίου λεβάντας στην ανάπτυξη των μαλλιών σε ποντίκια C57BL/6. Τοξικολογική έρευνα. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Το δενδρολίβανο βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών
10. Παθοφυσιολογία. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. Συγκριτική μελέτη των αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών επιδράσεων της στοματικής πλύσης που περιέχει έλαιο τεϊόδεντρου. Στοματική & αμπλουτιστική εμφυτευματολογία. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Φυτοϊατρική. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Θεραπεία των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος στην πρωτοβάθμια περίθαλψη: A Randomized Study Using Aromatic Herbs (Τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων). Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Η επίδραση του ελαίου μέντας στη συμπτωματική θεραπεία του κνησμού σε έγκυες γυναίκες . Ιρανικό περιοδικό φαρμακευτικής έρευνας : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Το έλαιο μέντας προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών χωρίς τοξικά σημάδια. Τοξικολογική έρευνα. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Φυτοϊατρική. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Ο ευκάλυπτος έχει αντιμυκητιασικές και αντικαρκινικές ιδιότητες)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Γαρύφαλλο (Syzygium aromaticum): πολύτιμο μπαχαρικό. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S: Χαμομήλι: Ένα φυτικό φάρμακο του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον. Αναφορές μοριακής ιατρικής. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P. P., Viljoen A. M. Πτητική σύνθεση και αντιμικροβιακή δράση είκοσι εμπορικών δειγμάτων αιθέριου ελαίου λιβανιού. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686-691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001.
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Αποτελεσματικότητα και ανεκτικότητα του εκχυλίσματος Boswellia serrata στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος-μια τυχαιοποιημένη διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή  Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Επιδράσεις της ρητίνης κόμμεος Boswellia serrata σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα: αποτελέσματα μιας διπλά τυφλής, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο κλινικής μελέτης 6 εβδομάδων.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Επιδράσεις της ρητίνης κόμμεος του Boswellia serrata σε ασθενείς με χρόνια κολίτιδα.  Planta Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Διαθέσιμο στο διαδίκτυο στη διεύθυνση http://www.academicjournals.org/JMPR.
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Η αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή δράση έξι αιθέριων ελαίων και η κυτταρο/γονιδιοτοξικότητά τους στα ανθρώπινα κύτταρα HEL 12469. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.