Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις βλαβερές συνέπειες της αποτοξίνωσης.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί σοβαρή και αυξανόμενη παγκόσμια επιδημία υγείας και παραμένει σημαντική κατάσταση ακόμη και κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Το 2016, η έρευνα έδειξε ότι πάνω από το 90% της συνολικής μάζας ζει σε περιοχές όπου δεν τηρούνται οι κατευθυντήριες αρχές του Οργανισμού Υγείας για την υγιεινή της υγείας.

Η έκθεση στην ατμοσφαιρική διέγερση συνδέεται με σημαντικές σοβαρές παθήσεις, κυρίως κρίσιμες παθήσεις, ακόμη και με πρόθυμες γεννήσεις. Καθώς οι νέες ασθένειες προχωρούν, οι πρόωρες γεννήσεις και η δυσανεξία στη γλυκόζη παρουσιάζουν σημαντική σχέση με την κακή ποιότητα της υγείας. 

Αυτές οι κοινές ασθένειες συνδέονται με τη μακροχρόνια έκθεση στην ατμοσφαιρική διάρθρωση:

• Καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις
• Δυσανεξία στη γλυκόζη
• Νεφρική νόσος
• Νόσος της θυρεοειδούς
• Διαταραγμένη πνευμονική λειτουργία
• Χρόνια μονοπάθεια του πνεύματος
• Επιδείνωση του άσθματος

Σε μια ανασκόπηση μεγάλης κλίμακας του 2020, η πολυετής έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέθηκε με σημαντικούς παράγοντες καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως η παχυσαρκία και η υπέρταση. Λόγω αυτών των συσχετίσεων, θα πρέπει να προστατευτούμε από τους πιθανούς κινδύνους που προκαλεί η ατμοσφαιρική διέγερση, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε εντελώς την έκθεση. Έχει διαπιστωθεί ότι τα βασικά θρεπτικά συστατικά μειώνουν την ευαισθησία μας σε βλάβες από τη ρύπανση, παρεμβαίνοντας στην οξείδωση των κυττάρων, διατηρώντας έτσι την καλή υγρασία των κυττάρων.

Πριν ρίξουμε μια ματιά σε κάθε ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, ας μιλήσουμε για το πώς συμβαίνει αυτή η βλάβη. 

Πώς επηρεάζει η ατμοσφαιρική διέγερση της θερμοκρασίας μας;

Τα σωματίδια της ατμοσφαιρικής επέμβασης κυμαίνονται από μεγάλα έως πολύ μικρά (είκοσι σωματίδια) και ταξιδεύουν στους θύλακες για την προστασία των πνευμόνων που ονομάζονται κυψελίδες, στην κυκλοφορία του προς τα μέσα και στα κύτταρα του σώματος. 

Η έκθεση σε ρύπους έχει τρεις διαδοχικές επιπτώσεις:

1. Αρνητική μεταβολή του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει την καρδιακή λειτουργία και τις υγιείς διακυμάνσεις του καρδιακού παλμού .
2. Υψηλή απόδοση αντιδραστικών ειδών οξυγόνου και αζώτου που προκαλούν κυτταρικές βλάβες. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά του σώματός μας που καταπολεμούν αυτό το οξειδωτικό στρες, όπως η γλουταθείση, δεν μπορούν να προστατευθούν από τη σύνθεση αυτών των δραστικών ειδών οξυγόνου (ROS), συμπεριλαμβανομένων πολλών χαμηλών φυσιολογικών διεργασιών.
3. Επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει τοξίνες, περιττώματα που εκκρίνονται από το σύστημά μας και σηματοδοτούν την οξεία και την μακροχρόνια επίδραση του οργανισμού.

Όλες οι επικίνδυνες ασθένειες έχουν μια πολύ σημαντική κοινή ιδιαιτερότητα - μια χρόνια πολύπλοκη κατάσταση. Η συμπλήρωση με αντιοξειδωτικά με τη μορφή ποιοτικών βιολογικών και υγιεινών λιπών μπορεί να ενισχύσει τη δυναμική της υγείας μας, υποστηρίζοντας την ισχυρή λειτουργία των οργάνων και των κυττάρων.

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά περιέχουν τα περισσότερα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτό το υγιεινό λίπος φαίνεται να είναι το κορυφαίο εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας της και κερδίζει έναν καταναλωτή όσον αφορά την ικανότητά του να μειώνει την ευαισθησία σε βλάβες από τους ατμοσφαιρικούς ρύπους τους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ωμέγα-3) περιέχουν πολλαπλές πολλαπλές οδούς στο σώμα, αναστέλλουν την εμφάνιση κυτοκινών και ενισχύουν τη λειτουργία των μακροφάγων που αποτελούν μέρος του νοσοκομειακού συστήματος. Η έρευνα έχει επανειλημμένα δείξει ότι τα ωμέγαα-3 καταπολεμούν το επιβράδυνση του οξειδωτικού στρες σε κυτταρικό επίπεδο σε πολλά απλά όργανα.

Σε μια μελέτη σε υγιείς ενώσεις μέσης κλίμακας που έλαβαν συμπλήρωμα ιχθυοειδούς (πλούσιο σε ωμέγα-3) και εκτείνονται σε αεροσυμπυκνωμένα σωματίδια, οι οξείες και λιπιδατικές μεταβολές ως απόκριση στη ρύπανση ήταν σημαντικά μικρότερες από εκείνες που δεν έλαβαν συμπλήρωση.

Τα δύο πιο ευεργετικά ωα-3S-EPA και DHA βρίσκονται κυρίως σε ορισμένα είδη ψαριών. Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση ψαριών επηρεάζεται από τη λήψη ενός συμπληρώματος προσφέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία. Σε έναν τέλειο κόσμο, δηλαδή. Ως εκ τούτου, η επιλογή μιας λύσης με αρκετά μεγέθη ώστε να λαμβάνετε την συνιστώμενη ημερήσια δόση των 1-2 γραμμαρίων ενέχει τον κίνδυνο πρόσληψης των τοξικών παραγόντων των μετάλλων που βρίσκονται συχνά στα ψάρια. Η συμπλήρωση με ποιοτικά προϊόντα, όπως το έλαιο ιχθυού, ωμέγα-3 και έλαιο κριλ μπορεί να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να καλύψετε τη συνιστώμενη για την υγεία της δοσολογίας της καρδιάς σας.

Σταθμός C και στάση Ε

Σε μια μελέτη που διευθύνει τους επιβάτες σε σταθερές ηλεκτροπαραγωγικές ενέργειες που εκτείνονταν σε εκπομπές άνθρακα, ο χρήστης της C και της βιαμίνης Ε έδειξε κάποιο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές μέτρησαν τις βιοδείκτες του εγκεφαλικού στρες σε όσους εκτέθηκαν στις εκπομπές και σε όσους δεν εκτέθηκαν. Η ομάδα που επεκτάθηκε στη διόρθωση είχε μειώσει το επίπεδο προστατευτικού δείκτη γλουταθειάς που βοηθά στην αντιμετώπιση του κοκκινικού στρες.

Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2018 διερεύνησε το αποτέλεσμα της χορήγησης αντιοξειδωτικών συμπλεγμάτων, όπως τα οξέα C, E και D, σε συχνές διαβαθμίσεις με ποιότητα κάτω από την προλήψη σε άτομα με ορισμένες αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα. Οι ασθενείς με υψηλότερες συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών στον ορό είχαν καλύτερο FEV1 (εξαναγκασμένος εκπνευμονικός όγκος 1), ο οποίος αποτελεί το πρωταρχικό μέτρο της πνευμονικής λειτουργίας.

Η ιδιότητα C κυκλοφορεί σε πολλές μορφές και μορφές, και μερικές από αυτές μπορεί να είναι δύσκολο για τον οργανισμό να τις αφοσιωθεί και να τις αξιοποιήσει. Οι βιοδρικές μορφές, όπως το ασκορβικό ασβέστιο, το ασκορβικό μαγνήσιο , και το ασκορβικό κάλιο προτιμούν συχνά- αν και η μορφή ασκορβικού οξέος όταν αναμειγνύεται με βιοφλαβικά φαίνεται να υποστηρίζει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. 

Επίσης, σε ορισμένα προϊόντα βιταμίνης C έχουν προστεθεί ασβέστιο και βιοπτερίνη (μια ένωση που βρίσκεται στο πρώτο πιπέρι). Και οι δύο αυτοί παράγοντες βοηθούν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Η λιποσωμική μονάδα C είναι μια προηγμένη μορφή βιταμίνης C σχεδιασμένη για ακόμη καλύτερη απορρόφηση και χρήση.

Θέμα D

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D λαμβάνει την προσοχή των πρώτων περιπτώσεων επειδή επηρεάζει τους ανθρώπους από έναν δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως και συνδέεται με μια ορισμένη συχνότητα καταθλιπτικών σκέψεων, πόνους στις μάζες, ανεπαρκή αύξηση των οστών και ποιοτική υγρασία. Οι αιτίες της πρωτοβάθμιας περίθαλψης αντιλαμβάνονται πλέον τη σημασία του προληπτικού ελέγχου των επιδόσεων της βιταμίνης D3 στη χορήγηση και των συμπληρωμάτων χορήγησης όταν τα επίπεδα είναι ανεπαρκή.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα της βιταμίνης D, καθώς παρεμποδίζει την ποσότητα της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας Β που μπορεί να επηρεάσει τη σωματιδιακή ομαδικότητα στον οργανισμό και να φτάσει στο ανθρώπινο σώμα. Οι κάτοικοι των ρυπασμένων αστικών περιοχών που εκτίθενται στον ίδιο αριθμό ηλιακών ωρών με την ίδια σχετική ένταση απορροφούν σημαντικά λιγότερη ποσότητα D από ό, τι οι κάτοικοι των αγροτικών περιοχών.

Το να απολαμβάνουμε τις ακτίνες του ήλιου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα βελτιώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D, αλλά επίσης καταστρέφει το DNA του σώματος και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου. Η ιδιότητα D3 σε μορφή συμπληρώματος για την ανεπάρκεια και την ανεπάρκεια είναι μια υγιής, έξυπνη επιλογή.

Θέμα Β

Το Οι ιδιότητες του συμπλέγματος Β (υπάρχουν πέντε χιλιάδες) έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από το να βοηθούν το σώμα σας να διατηρεί ισορροπημένα επίπεδα ενέργειας μέχρι να ενισχύσουν τους παράγοντες των τριχών τους. Αυτά τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν επίσης ένα από τα βασικά μέτρα για την υγεία της καρδιάς, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV).

Οι περισσότεροι άνθρωποι που άκουσαν έναν τυχαίο παλιό ελπίζουν να ακούσουν έναν σταθερό ρυθμιστικό 1,2 λίθο. Αυτό που δεν συζητείται συνήθως είναι ότι ένα ορισμένο ελάχιστο ποσοστό διακύμανσης του καρδιακού ρυθμού ενός ασθενούς -HRV- που μετράται με την κατανάλωση του χρόνου αποτελεί έναν άλλο προγνωστικό παράγοντα για την υγεία της καρδιάς της.

Η μακροχρόνια έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση σχετίζεται με χαμηλότερη HRV και η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιδόσεων HRV. Ένα χαμηλότερο HRV συνδέεται άμεσα με την ομαλή καρδιακή ευαισθησία.

Ελαιόλαδο

Η φυσική εκτίμηση των εξόδων του παρθένου ελαιολάδου όταν περιέχεται σε ένα χρονικό διάστημα είναι αποτελεσματική για τις αισθήσεις τους και επίσης βοηθά το σύστημα σας να καταπολεμήσει τα επικίνδυνα αντιδραστικά είδη ένωσης στο σώμα.

Μια πρόσφατη μελέτη του Οργανισμού του 2020, η οποία αξιολόγησε τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που σχετίζεται με την κυκλοφορία και τον ρόλο της μεσογειακής διατροφής, διαπίστωσε ότι η διατροφή με αντιοξειδωτικά ήταν αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των βλαβερών επιπτώσεων της χαμηλής ποιότητας περίθαλψης. Ένα από τα βασικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής περιλαμβάνει την ενσωμάτωση του ελαιολάδου ως κύρια πηγή πρόσθετων λιπαρών σε άφθονα τρόφιμα περίπου 2 έως 4 δόσεις της σούπας την ημέρα.

Το ελαιόλαδο αποτελείται από υγιείς για τις ενώσεις της καρδιάς που χαρακτηρίζονται από όλες τις ουσίες, εκτός από το ότι έχει υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Όταν επιλέγετε ένα ελαιόλαδο, πρέπει να θυμάστε ότι αυτό το μονομερές λίπος είναι ένας χυμός φρούτων -ο χυμός του καρπού της ελιάς- και έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής. Επειδή η έκθεση στο φως και η θερμότητα μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα οποιουδήποτε ελαιολάδου με την πάροδο του χρόνου, ένα σκουρόχρωμο γυάλινο τοίχο είναι καλύτερη επιλογή. 

Τα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι γεμάτα με περισσότερες υγιεινές τροφές από το ελαιόλαδο που χαρακτηρίζεται ως ελαφρύ ή ελαφρύ. Οι παπάδες της ψυκτικής έκκρισης ελαιολάδου εκτίθενται σε θερμότητα κατά τη διαδικασία παρασκευής, η οποία είναι καλύτερη για τη διατήρηση των ανοσοενισχυτικών συστατικών.

Κάθε ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχει πρόσθετα οφέλη, οπότε η εξέταση των συσχετίσεων σε δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες είναι πιθανό να υποστηρίξει τη συνολική ευεξία σας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την εξέλιξη της εξέλιξης της εξέλιξης της νόσου.

Αναφορές:

1. Εξέλιξη των κατευθυντήριων γραμμών του ΠΟΥ για την ποιότητα της υγείας: ανάπτυξη, παρόν και πρόοδος. Κοπεγχάγη: 2017.
2. Μεντόλα Π, Γουάλας Μ, Χουάνγκ ΒΣ, και συν. Η πρόοδος της τοξικότητας και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης: Τα κρίσιμα παράμετρα της κατάστασης για γυναίκες με άσθμα. J Αλλεργική Κλίνη Immunol, 2016. 138 (2): σελ. 432-40.e5.
3. Κιμ ΤζΒ, Προύνικι Μ, Χαντάντ Φ, και συν. Η αθροιστική επιθεώρηση της καρδιαγγειακής νόσου κατά τη διάρκεια της ζωής της από την πρώτη έκθεση στην ατμοσφαιρική διέγερση. J Am Heart Αναπληρωτής 2020 17 Μαρτίου 9.
4. Μπρουκ ΡΔ. Οι καρδιαγγειακές επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής επιβράδυνσης. Κλινική Επιστήμη (Λονδίνο). 2008; 115 (6): 175-87.
5. Peters A. Αιμογενή σωματίδια και περιστατικές παθήσεις: στοιχεία επιδημικών τοξικών.Toxicol Appl Pharmacol. {2005; 207 (2 Suppl) :477-82.    
6. Brook RD, Ρατζαγκοπαλάν Σ, Πάπας Κ.Α., 3ος, και συν. Ατμοσφαιρική διέγερση αιωρούμενων σωματιδίων και καρδιαγγειακών παθήσεων: American Heart Association. Κυκλοφορία. 2010; 121 (21) :2331-78.
7. Μίλερ MR. Ο ρόλος του κοκκιδωτικού στρες στις καρδιαγγειακές δράσεις της σωματικής ατμοσφαιρικής επιβράδυνσης. Βιοχημική μετάφραση 2014; 42 (4): 1006-11.
8. Γουλφ Κ, Πόππ Α, Σνάιντερ Α, και συν. Συσχέτιση μεταξύ της μακροχρόνιας πίεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση και των βιοδεικτών που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, την υποκλινική θεραπεία και τις αδιποκίνες. Διαβήτης. 2016; 65 (11) :3314-26.
9. Γουότκινς DJ, Τζόσον Τζέι, Έλστον Β, και συν. Έκθεση σε οξεία υπερφθοριακά υλικά και δείκτες νεφρικής λειτουργίας μεταξύ των παιδιών και των εφήβων που ζουν κοντά σε χημικό μεταβολισμό. Προοπτική Υγείας Περιβάλλοντος. 2013; 121 (5): 625-30.
10. Λόπεζ-Εσπινόζα MJ, Μόνταλ Δ, Άρμστρονγκ Β, και συν. Η λειτουργία των οξέων των θυρεοειδικών και υπερφθοριακών υλικών σε παιδιά που ζουν κοντά σε χημικό μεταβολισμό. Προοπτική Υγείας του Περιβάλλοντος. 2012; 120 (7): 1036-41.
11. Πάπας Κ.Α., 3ος, Μπέρνετ ΡΤ, Τουν ΜΤζέι, κ.α. Ο όρος του πνεύμονα, η καρδιοπνευμονική θνησιμότητα και η μακροχρόνια έκθεση στην ατμοσφαιρική διέγερση μικροσωματιδίων. ΙΟΎΝΙΟΣ. 2002; 287 (9) :1132-41.
12. Ραασού-Νίλσεν Ο, Άντερσεν Ζι, Μπίλεν Ρ, κ.α. Ατμοσφαιρική ρύπανση και επίπτωση του καρκίνου του πνεύμονα σε 17 ευρωπαϊκές κοορτές: προοπτικές αναλύσεων από την ευρωπαϊκή μελέτη των κολοσσών για τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
13. Ρότζας-Μαρτίνεζ Ρ, Περές-Παντίγια Ρ, Ολαΐζ-Φερνάντες Γ, και συν. Ανάπτυξη της πνευμονικής λειτουργίας σε παιδιά με μακροχρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρικούς ρύπους στην Πόλη του Μεξικού. Είμαι ο Αναπίρης Κριτικής Καραϊτζής. 2007; 176 (4) :377-84.
14. Nel AE, Diaz-Sanchez D, Li N. Ο ρόλος των σωματιδιακών ρύπων στην πνευμονική φλεγμονή και το άσθμα: στοιχεία για τη συμμετοχή οργανικών χημικών ουσιών και οξειδωτικού στρες. Κουρρ Οπιν Πουλμ Μεδ. 2001; 7 (1) :20-6.
15. Μπουάζα Ν, Φόισακ Φ, Ουρίεν Σ, και συν. Διαμόρφωση από μικροσωματίδια και επιδείνωση του άσθματος. Το Arch Dis Child. 2018, Σεπτέμβριος. 103 (9): 828-831.
16. Κιμ ΤζΒ, Προύνικι Μ, Χαντάντ Φ, και συν. Η αθροιστική επιθεώρηση της καρδιαγγειακής νόσου κατά τη διάρκεια της ζωής της από την πρώτη έκθεση στην ατμοσφαιρική διέγερση. J Am Heart Αναπληρωτής 2020 17 Μαρτίου 9 (6).
17. Χολγκίν Φ, Τέλεζ-Ρόχο ΜΜ, Χερνάντεζ Μ, και συν. Η ατμοσφαιρική ρύπανση και μεταβλητότητα του ρυθμού της καρδιάς στους ηλικιωμένους στην πόλη του Μεξικού. Επιθεώρηση. 2003; 14 (5) :521-7.
18. Poljsak B, Fink R. Ο προστατευτικός ρόλος των αντιοξειδωτικών στην άμυνα κατά τη διάρκεια της περιβαλλοντικής επίδρασης που προκαλείται από το ROS/RNS. Οξείδιο με μήκος κυττάρων. 2014; 2014:671539.
19. Yates CM, Calder PC, Ed Rainger G. Φαρμακολογία και θεραπευτική των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε χρόνια φλεγμονώδη νόσο. Φαρμακολ Θερ. 2014 Μάρτιος; 141 (3): 272-82.
20. Τονγκ Η, Ράππολντ Α.Γ., Ντίαζ-Σάντσεζ Δ, Στεκ Σ.Ε., κ.α. Η συνδυασμένη χορήγηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων φαίνεται να μετριάζει τις προσβλητικές επιβαρύνσεις και τις λιπιδαιμικές μεταβολές που προκαλούνται από τη σωματιδιακή ατμοσφαιρική ρύπανση σε υγιείς ασθενείς μέσης ηλικίας. Προοπτική Υγείας Περιβάλλοντος. 2012 Ιούλιος; 120 (7): 952-7.
21. Yates CM, Calder PC, Ed Rainger G. Φαρμακολογία και θεραπευτική των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε χρόνια φλεγμονώδη νόσο. Φαρμακολ Θερ. 2014 Μάρτιος; 141 (3): 272-82.
22. Ποσσαμάι FP, Τζούνιορ Α.Ε., Παρισότο ΕΒ, κ.α. Η παρέμβαση με αντιοξειδωτικά αντισταθμίζει το οξειδωτικό στρες σε άτομα που εκτείνονταν σε εκπομπές από την ηλεκτροδότηση με άνθρακα στη νόσο της βραζιλίας. Φαρμακόλη Τοξικολ Περιβάλλοντος. 2010; 30 (2) :175-80.
23. Γιατί Τ, Χερστ Τζούνιορ, Μπεκλς Μ, Κάπλιν ΜΕ. Ανασκόπηση και αναπνευστική νόσο: μπορούν να βοηθήσουν τη διατροφή ή τα συμπληρώματα. Ανασκόπηση. Αναπνεύστε το 2018; 19 (1) :79. Δημοσιεύθηκε 2018 Μάιος 2.
24. Μπαρθελεμί Τζ, Σάντσεζ Κ, Μίλερ ΜΡ, κ.α. Νέες ευκαιρίες για τον μετριασμό της επιβίωσης των ανθρώπων που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση που σχετίζεται με την κυκλοφορία: Μειώνει και συμπληρώνει τη διατροφή σε αντιοξειδωτικά. Διεθνής Περιβαλλοντική Δημόσια Υγεία. 2020 Ιανουάριος 18; 17 (2).
25. Σιζάρ Ο, Καρ Σ, Γκογιάλ Α, και συν. Ανεπάρκεια βιταμίνης D. [Διδασκαλία 2020 Φεβ 26]. Σε: StatPearls [Διαδίκτυο]. Νησί του Θησαυρού (Φλόριντα): Εκδόσεις StatPearls; 2020 Ιαν.
26. Μανικούρτ DH, Ντέβογκελερ JP. Το ασήμαντο σφαιρικό όζον αυξάνει τον επιπολασμό της ανεπάρκειας της βιταμίνης D μεταξύ των ηλικιωμένων μετεμμηνοπαυσιακών ανδρών με υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. J Clin Endocrinol Metab. 2008; 93 (10): 3893-9.
27. Μπακαρέλι Α, Κασάνο ΠΑ, Λιτονχουά Α, και συν. Καρδιακή αυτόνομη δυσλειτουργία: επιπτώσεις από τη σωματιδιακή ατμοσφαιρική διέγερση και προστασία από τα διατροφικά μεθυλοθρεπτικά συστατικά και τους μεταβολικούς πολυμορφισμούς τους. Κυκλοφορία. 2008; 117 (14) :1802-9.
28. Γιατί Τ, Χερστ Τζούνιορ, Μπεκλς Μ, Κάπλιν ΜΕ. Ρύθμιση και αναπνευστική νόσος: μπορούν να βοηθήσουν τη διατροφή ή τα συμπληρώματα. Μια ανασκόπηση. Αναπνεύστε το 2018; 19 (1) :79. Δημοσιεύθηκε 2018 Μάιος 2.
29. Μπαρθελεμί Τζ, Σάντσεζ Κ, Μίλερ ΜΡ, κ.α. Νέες ευκαιρίες για τον μετριασμό της επιβίωσης των ανθρώπων που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση που σχετίζεται με την κυκλοφορία: Μειώνει και συμπληρώνει τη διατροφή σε αντιοξειδωτικά. Διεθνές Περιβαλλοντικό Σχέδιο Δημόσιας Υγείας. 2020 18 Ιανουαρίου 17 (2).