Πόνος στους μύες + πόνος στις αρθρώσεις; Οι εξειδικευμένοι μεσολαβητές για την επίλυση (SPM) μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση

Στον δυναμικό κόσμο της αθλητικής ιατρικής, οι αθλητές και τα ενεργά άτομα αναζητούν πάντα καινοτόμους τρόπους για να ενισχύσουν την ανάρρωση και να διαχειριστούν τον μικρό πόνο.     

Μεταξύ των τελευταίων εξελίξεων σε αυτόν τον τομέα είναι οι εξειδικευμένοι μεσολαβητές για την επίλυση (SPM), μια πολλά υποσχόμενη προσέγγιση για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και την υποστήριξη της συνολικής υγείας.  

Αυτό το άρθρο διερευνά τι είναι τα SPM, τη σημασία τους στην αθλητική ιατρική και πώς αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι για την αποκατάσταση της άσκησης και την ανακούφιση από τον πόνο.

Τι είναι οι εξειδικευμένοι διαμεσολαβητές υπέρ της επίλυσης (SPM);

Τα SPM είναι ενώσεις που το σώμα σας παράγει φυσικά για να βοηθήσει στη διαχείριση της φλεγμονής και να επιταχύνει την ανάρρωση. Σκεφτείτε τα ως το «συνεργείο καθαρισμού» του σώματός σας που παρεμβαίνει αφού το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμήσει έναν τραυματισμό ή μια λοίμωξη. 

Πώς λειτουργούν τα SPMS;

Τα SPM λειτουργούν ηρεμώντας τη φλεγμονή, βοηθώντας τον κατεστραμμένο ιστό να επουλωθεί γρηγορότερα και αποτρέποντας τα πράγματα να κολλήσουν σε έναν ατελείωτο κύκλο πόνου ή πρηξίματος.^1-5

Τα SPM λειτουργούν διαφορετικά από τα παραδοσιακά αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη. Ενώ αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν τα σήματα που προκαλούν πόνο και πρήξιμο, τα SPM βοηθούν το σώμα σας να επιλύσει φυσικά αυτά τα ζητήματα. Αντί να σταματήσουν απλώς τον πόνο, τα SPM καθοδηγούν τα κύτταρα σας να καθαρίσουν και να επιδιορθώσουν την περιοχή μετά από τραυματισμό, βοηθώντας το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως. Το καλύτερο μέρος; Δουλεύοντας με τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματος, τα SPM βοηθούν στην αποφυγή κοινών παρενεργειών των παραδοσιακών αντιφλεγμονωδών, όπως ο ερεθισμός του στομάχου, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η καθυστερημένη επούλωση.^1,6,7

Οφέλη των SPM

Μειώστε τον πόνο μετά την άσκηση και ταχύτερη ανάκαμψη

 Ενισχύοντας την ικανότητα του οργανισμού να επιλύει τη φλεγμονή, τα SPM βοηθούν στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση και υποστηρίζουν την ταχύτερη ανάρρωση.^3,11,17,18

Υποστηρίξτε την υγεία των αρθρώσεων

Η αποτελεσματική αντιμετώπιση της φλεγμονής ωφελεί την υγεία των αρθρώσεων αποτρέποντας χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των αρθρώσεων.^9,17

Βελτιώστε την ανοχή άσκησης

Με την αποτελεσματικότερη διαχείριση της φλεγμονής, οι αθλητές μπορεί να βιώσουν καλύτερες επιδόσεις και αυξημένη ανοχή στο σωματικό στρες. 8

Γιατί είναι σημαντικά τα SPM;

Τα SPM είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη χρόνιας, μακροχρόνιας φλεγμονής, η οποία σχετίζεται με διάφορες ανησυχίες υγείας, όπως επίμονο πόνο, βλάβη στις αρθρώσεις και μειωμένη ανάρρωση.¹ Για αθλητές και άτομα που ασχολούνται με έντονες σωματικές δραστηριότητες, η αποτελεσματική διαχείριση της φλεγμονής και αυτών των προβλημάτων υγείας είναι το κλειδί για τη διατήρηση της απόδοσης και της υγείας. Τα SPM προσφέρουν μια στοχευμένη προσέγγιση αντιμετωπίζοντας τη βασική αιτία της φλεγμονής και υποστηρίζοντας μια πιο αποτελεσματική διαδικασία επούλωσης.^8-11

Ξεκλειδώνοντας την πλήρη ανάκτηση: Η πρωτεΐνη από μόνη της δεν θα το κόψει

Ενώ η πρωτεΐνη είναι συχνά το συμπλήρωμα για τους αθλητές που στοχεύουν στην ενίσχυση της αποκατάστασης και της ανάπτυξης των μυών, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που απαιτείται για την πλήρη ανάρρωση. Η πρωτεΐνη βοηθά κυρίως στην ανοικοδόμηση των μυϊκών ινών μετά την άσκηση, αλλά η αποκατάσταση περιλαμβάνει επίσης την αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου, της κόπωσης και της συνολικής επισκευής των ιστών. Αυτό είναι όπου η πρωτεΐνη από μόνη της υπολείπεται. Η πρωτεΐνη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει πλήρως το μυϊκό στρες και την καταπόνηση που συχνά ακολουθούν έντονες προπονήσεις. Εάν αυτά τα ζητήματα δεν αντιμετωπιστούν σωστά, η ανάρρωση μπορεί να επιβραδυνθεί, επηρεάζοντας την απόδοση και αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.^12,13

Η προσθήκη SPM στο πρόγραμμα αποκατάστασης ενός αθλητή παρέχει επιπλέον υποστήριξη καθώς βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί τον πόνο των μυών μετά την άσκηση και προάγουν την ταχύτερη αποκατάσταση των ιστών, βοηθώντας τελικά να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Συνδυάζοντας πρωτεΐνη με SPM, οι αθλητές μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο την ανοικοδόμηση των μυών όσο και την παρατεταμένη ταλαιπωρία που έρχεται μετά από σκληρές προπονήσεις, οδηγώντας σε μια πιο ολοκληρωμένη και αποτελεσματική ανάρρωση.^12-14

Γιατί να συμπληρώσετε με SPM;

Η παραγωγή αρκετών SPM απαιτεί καλή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μερικές φορές αυτό δεν αρκεί για να ξεπεραστεί ο μυϊκός πόνος, η κόπωση και η συνολική αποκατάσταση των ιστών.^1-3 Διάφοροι παράγοντες μπορούν να περιορίσουν την ικανότητα του σώματος να παράγει SPM, όπως:

• Έκθεση σε ερεθιστικά του περιβάλλοντος
• Υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων
• Δεν ασκείστε αρκετά ή ασκείστε πάρα πολύ
• Ύπνος κακής ποιότητας

Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να ενισχύσουν ελαφρώς την παραγωγή SPM, συχνά δεν κάνουν μεγάλη διαφορά επειδή καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να παράγουμε SPM μειώνεται φυσικά. Ένας πιο στοχευμένος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα SPM σας είναι η λήψη συμπληρωμάτων που τα παρέχουν άμεσα. Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη 2 έως 6 μαλακών πηκτωμάτων SPM καθημερινά για έξι εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία συχνά οδηγεί σε λιγότερο πόνο και δυσφορία.^15,16

Δεδομένου ότι το σώμα σας παράγει φυσικά SPM για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, αυτά τα συμπληρώματα δεν θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα όπως ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως τα στεροειδή, η μεθοτρεξάτη ή ακόμα και η ασπιρίνη. Αυτό καθιστά τα SPM μια ασφαλέστερη επιλογή για μακροχρόνια χρήση, χωρίς γνωστές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα. Ανέκδοτα, ορισμένοι γιατροί έχουν συστήσει με ασφάλεια δόσεις μεγαλύτερες από τις τεκμηριωμένες 6 μαλακές γέλες την ημέρα, υποδηλώνοντας ότι υψηλότερες ποσότητες μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη διαχείριση της φλεγμονής και του πόνου χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.^1,6,7

Τρέχουσα χρήση των SPM στην κλινική πρακτική

Με βάση τα πολλά υποσχόμενα δημοσιευμένα δεδομένα, οι γιατροί αρχίζουν να ενσωματώνουν τα SPM σε πρακτικές αθλητικής ιατρικής, αναγνωρίζοντας τις δυνατότητές τους να ενισχύσουν την ανάρρωση, να διαχειριστούν τις φλεγμονές και να βελτιστοποιήσουν την απόδοση.

Βελτίωση ανάκτησης

• Εξατομικευμένα σχέδια αποκατάστασης: Στοχεύοντας τη φλεγμονή με μεγαλύτερη ακρίβεια, τα SPM βοηθούν στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αθλητές που αντιμετωπίζουν μυϊκό πόνο καθυστερημένης έναρξης (DOMS) ή τραυματισμούς επαναλαμβανόμενης καταπόνησης.
• Συμπληρωματικά σχήματα: Οι αθλητές χρησιμοποιούν SPM ως μέρος των θεραπειών τους για να υποστηρίξουν τη συνολική ανάρρωση. Αυτά τα συμπληρώματα λαμβάνονται συνήθως κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης προπόνησης ή ανταγωνισμού για τη βελτιστοποίηση των φυσικών διαδικασιών επούλωσης του σώματος.

Μακροπρόθεσμη υγεία αρθρώσεων και ιστών

• Χρόνιοι τραυματισμοί: Για αθλητές με χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα, τα SPM προσφέρουν μια πιο στοχευμένη προσέγγιση από τα παραδοσιακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι γιατροί ενσωματώνουν SPM για την αντιμετώπιση της υποκείμενης φλεγμονής και την προώθηση της μακροπρόθεσμης υγείας των αρθρώσεων και των ιστών.
• Οξεία τραύματα: Σε περιπτώσεις οξέων αθλητικών τραυματισμών, όπως διαστρέμματα ή καταπονήσεις, τα SPM χρησιμοποιούνται παράλληλα με άλλες θεραπείες για την ενίσχυση της θεραπευτικής απόκρισης του σώματος και τη μείωση της φλεγμονής στο σημείο τραυματισμού.

Βελτιστοποίηση απόδοσης

• Προσαρμογή προπόνησης: Τα SPM χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη των αθλητών στην προσαρμογή σε έντονα προγράμματα προπόνησης. Με τη διαχείριση της φλεγμονής και την προώθηση της ταχύτερης ανάρρωσης, οι αθλητές μπορούν να προπονηθούν πιο αποτελεσματικά και να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα απόδοσης.
• Προετοιμασία πριν από τον διαγωνισμό: Μερικοί γιατροί συστήνουν τη συμπλήρωση SPM πριν από μεγάλους διαγωνισμούς για να βοηθήσουν στη μείωση της αρχικής φλεγμονής και στην υποστήριξη της μέγιστης απόδοσης.

Συμπέρασμα

Οι εξειδικευμένοι μεσολαβητές για την επίλυση (SPM) αντιπροσωπεύουν μια εξελιγμένη προσέγγιση για τη διαχείριση της φλεγμονής και την προώθηση της ανάρρωσης στην αθλητική ιατρική. Τα SPM προσφέρουν στοχευμένα οφέλη για την αποκατάσταση της άσκησης και μικρή ανακούφιση από τον πόνο. Καθώς η έρευνα και η κλινική εμπειρία με τα SPM συνεχίζουν να αυξάνονται, η ενσωμάτωσή τους στις πρακτικές αθλητικής ιατρικής είναι πιθανό να επεκταθεί, παρέχοντας στους αθλητές προηγμένα εργαλεία για την επίτευξη κορυφαίας απόδοσης και αποτελεσματικής ανάκαμψης. Για όσους ενδιαφέρονται να διερευνήσουν τη συμπλήρωση SPM, η διαβούλευση με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στη στρατηγική αποκατάστασης.

Παραπομπές:

1. Σερχάν CN και συνεργάτες. Φύση. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Σερχάν CN και συνεργάτες. Νατ Ρεβ. Ιμμονολ. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD και συνεργάτες. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Σβάμπ Τζμ και συνεργάτες. Φύση. 2007; 447 (7141): 869-874.
5. Γκιλρόι DW, Σερχάν Κ.Ν. Νατ Ρεβ. Ιμμονολ. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Χάριρφορους, Σ., και συν. J Φαρμ & Φαρμακευτική Επιστήμη 2013; 16 (5), 821-847.
7. Λάνας, Α., & Τσαν, Φ.Κ. Η Λάνσετ. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Μπιρκλέιν DS και συνεργάτες. J Αναφορά πόνου 2020; 13:1183-1193.
9. Νόρλινγκ CA, και συν. Μπροστινή Αμμουνόλη. 2017; 8:523.
10. Ντάλι J και συνεργάτες. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Κάλντερ υπολογιστή. Μπροστινή Νοτρ. 2019; 6:73.
12. Calder, P.C. Βιοχημική Εταιρεία, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C.N. Ανοσολογία της φύσης. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K. D. Αθλητική Ιατρική. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Ντάλι, Τζ., και συν. Εφημερίδα της Κλινικής Έρευνας, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Τσούτζι, Η., και συν. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα του Πόνου, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Φίλποτ Τ και συνεργάτες. Ιντιτ Τζέι Σπορ Νουτρ Εξερκ Μεταμπ. 2018; 28 (3) :236-244.
18. Rees VE, και συνεργάτες. J Αθλητική Επιστήμη Ιατρική 2021; 20 (1): 45-53.