Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Υπερβολικό βάρος? Κουρασμένη όλη μέρα; Depressed? Μπορεί να έχετε υποτονικό θυρεοειδή. Για να μιλήσουμε για τον υποθυρεοειδισμό και τον θυρεοειδή σας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και τα επινεφρίδιά σας. Όταν το ένα είναι εκτός ισορροπίας, συχνά, το ίδιο συμβαίνει και με το άλλο.
Ο θυρεοειδής και τα επινεφρίδια είναι όργανα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή και απελευθέρωση ορμονών και εμπλέκονται στη ρύθμιση του βάρους σας, το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, ακόμη και τη γονιμότητα. Λένε στο σώμα σας τι να κάνει, πώς να λειτουργεί και πώς να αναπτύσσεται.
Ο θυρεοειδής σας , ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας, παράγει τις ορμόνες τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4). Εκτός από τις λειτουργίες που μόλις αναφέρθηκαν, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης τα μαλλιά σας, τη διάθεση και πολλές άλλες ορμόνες (ιδίως εκείνες των επινεφριδίων). Η εξάντληση ή η υπολειτουργία του θυρεοειδούς συμβάλλει στην υπογονιμότητα, την ενδομητρίωση, τις κύστεις των ωοθηκών, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), την κατάθλιψη και το άγχος.
Τα επινεφρίδιά σας—έχετε δύο, ένα πάνω από κάθε ένα από τα νεφρά σας—παράγουν τις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη (που ονομάζονται επίσης επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη) και κορτιζόλη. Εκτός από το ότι εργάζονται για τη ρύθμιση και τον έλεγχο των ανισορροπιών του βάρους και της γονιμότητας, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα του χρόνιου στρες, της κόπωσης, του άγχους και της υπογονιμότητας.
Υπάρχει ένας λεπτός χορός στον κόσμο των ορμονών μεταξύ των επινεφριδίων, τα οποία εκκρίνουν κορτιζόλη ως απάντηση στο στρες, και των θυρεοειδικών ορμονών—όσο πιο σκληρές είναι οι απαιτήσεις από τον έναν αδένα, τόσο περισσότερο επιβαρύνεται ο άλλος αδένας. Όταν τα επινεφρίδια και ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργούν σωστά, αυτό επηρεάζει και τις άλλες ορμόνες στο σώμα σας. Συχνά βλέπω προβλήματα με τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης σε γυναίκες που έχουν υποθυρεοειδισμό, και το μακροχρόνιο στρες στο έντερο πυροδοτεί φλεγμονή, η οποία μπορεί επίσης να διαταράξει πολλές ορμόνες, αλλά κυρίως τον θυρεοειδή. Όταν το έντερο δέχεται ένα χτύπημα από τα επινεφρίδια λόγω υπερβολικού στρες, έλλειψη ύπνου , κακή διατροφή κ.ο.κ., διαταράσσεται ο θυρεοειδής. Όλα συνδέονται. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει σε ισορροπία.
Πώς πρέπει να ξεκινήσετε; Ευτυχώς, πολλές από τις θεραπείες που θα βοηθήσουν τον θυρεοειδή σας έχουν ένα αλυσιδωτό αποτέλεσμα που θα βοηθήσει το υπόλοιπο σώμα σας να επανέλθει σε ισορροπία. Διαβάστε παρακάτω τα τέσσερα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως βοδινό ή αρνίσιο κρέας με χορτάρι. Τέσσερις ουγγιές, ή περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας, δύο φορές την εβδομάδα, αρκούν για να πάρετε την ποσόστωση σιδήρου που σας αναλογεί. Εάν δεν τα πάτε καλά με το κόκκινο κρέας, ή εάν διαπιστώσετε ότι δεν επαρκούν, προσθέστε 15 χιλιοστόγραμμα στοιχειακού σιδήρου καθημερινά. Οι χηλικές μορφές σιδήρου φαίνεται να λειτουργούν καλύτερα και είναι πιο εύκολες για το πεπτικό σύστημα. Βλέπω ότι αυτό κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά σε ασθενείς με υποτονικό θυρεοειδή !
Τα καρύδια Βραζιλίας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να πάρετε το σελήνιο σας. Στόχος είναι να καταναλώνετε περίπου 10 για μια μερίδα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Το σελήνιο προστατεύει τον θυρεοειδή αδένα από οξειδωτικές βλάβες.
Πολλοί ασθενείς μου ξεχνούν ότι το ιώδιο είναι απαραίτητο. Χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων στις συνταγές σας ή προσθέστε φύκια, όπως nori ή φύκια τρεις φορές την εβδομάδα. Το ιώδιο είναι ένα στοιχείο που απαιτείται για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών σας.
Δεν μπορώ να πω αρκετά για τη σημασία αυτού του σούπερ μικροθρεπτικού συστατικού. Το μαγνήσιο είναι βασικός συμπαράγοντας στη ρύθμιση των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών. Προάγει επίσης τον ύπνο και απαλύνει το άγχος και αν έχετε υποτονικό θυρεοειδή, πρέπει σίγουρα να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού. Οι πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές περιλαμβάνουν τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά ή μπορείτε να προσθέσετε 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου κάθε βράδυ.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
