Φυσική γυναικεία φροντίδα και υποστήριξη

Οι ορμόνες κυβερνούν λίγο πολύ τον κόσμο μας. Κάνουν ρόλο στη διάθεσή μας , στον τρόπο ζωής μας, στο στα επίπεδα ενέργειας, στην επιθυμία για φαγητό, στις διακυμάνσεις της επιφάνειας και, κατά συνέπεια, στον αναπαραγωγικό παράγοντα μας. 

Για να σας βοηθήσουμε να εξισορροπήσετε τα ορμόνια σας, συγκεντρώσαμε διάφορες φυσικές ιδιότητες και συμπληρώματα γυναικείας φροντίδας που βοηθούν σε όλες τις διαφορετικές ορμόνες του σώματός μας. Αλλά πρώτα, θα ήταν σκόπιμο να γνωρίζετε τα σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμόνες σας μπορεί να είναι εκτός ελέγχου και τα κατάλληλα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επαναφέρετε το σώμα σας σε ένα επίπεδο! 

Πώς ξέρετε αν οι ορμόνες σας είναι ανισόρροπες; 

Η ανισορροπία των ασθενών μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, προβλήματα βάρους , προβλήματα με την αύξηση του σωματικού βάρους, εύθραυστα άτομα και επείγοντακαι εξαιρετικά ενοχλητικά PMS φάρμακα.

Όταν τα ιστρογόνα, η τεστοστερίνη και η προγεστερότητα βρίσκονται σε ανατομία, αυτό συνήθως οδηγεί σε ένα συνδυασμό κόπωσης και αύξησης των επιπέδων. Αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της ορμόνης ινσουλίνης που δεν λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο λόγω της κατανάλωσης πολλών γλυκών και υδατανθράκων. Παρόλο που πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι οι ορμόνες σχετίζονται μόνο με τον αναπαραγωγικό παράγοντα μας, οι ορμόνες εμπλέκονται σε πολλές διαφορετικές διεργασίες στο σώμα μας - ειδικά όταν πρόκειται για ινσουλίνη. Αν δεν έχετε ποτέ την αίσθηση ότι αισθάνεστε ιδιαίτερα ασφαλείς ή αντιμετωπίζετε την «ομαδικότητα των μυαλών», αυτό μπορεί να οφείλεται σε δυσανεξία ή ανεπαρκή ινσουλίνη. 

Η ορμόνη κορτιζόλης μας βγάζει από το εξωτερικό όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε επιπλέον σωματική πίεση . Όταν αισθάνεστε διαρκώς αγχωμένοι, η ανάσα της κορτιζιάς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι, να νιώθετε λιγότεροι για να παρηγορείτε το φαγητό και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά.

Με λίγα λόγια, υπάρχουν ορμόνες που σχετίζονται με διάφορα σωματικά προβλήματα, οπότε είναι σημαντικό να λαμβάνουμε πάντα προληπτικά μέτρα για να διατηρήσουμε το σώμα μας και τις ορμόνες μας σε αρμονία!

Φυσικοί τρόποι για να εξαντλήσετε τις ορμόνες σας

Προσέξτε τι καταναλώνετε. Κάθε φορά που μιλάω με πελάτες ή αναγνώστες για την προληπτική διατροφή και τη γενική ευεξία, ο αριθμός των συμβουλών μου είναι πάντα να εστιάζετε στη διατροφή σας. Όλοι ξέρουμε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε, αλλά φαίνεται ότι είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά εμείς. Για να σας βοηθήσω να δώσετε μια μικρή καθοδήγηση, θέλω να μοιραστώ μαζί σας ποια είδη τροφίμων μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας που θα υποστηρίξουν τις υγιείς ορμόνες.

• Αυξήστε την υγιεινή λίπη. Η συμπερίληψη των υγιεινών λιπαρών στη διατροφή μας, όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί , όπως τα τρόφιμα , βοηθούν στην καταπολέμηση της δράσης της προεστερόνης και των ιστρογόνων. Για παράδειγμα: η κατανάλωση τροφίμων των λιπαρών σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε τη χορήγηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορεί να μειώσει τις λιγούρες.
• Αυξήστε τις φυτικές ίνες και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Φυτικές ίνες από τα φυσικά και τα φυτά, καθώς και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο, τα ερεθίσματα και το κομπούχα, όλα υποστηρίζουν ένα υγιές έντερο και την πέψη. Όταν το έντερο μας λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, βοηθάει τις ορμόνες μας να συνεργάζονται με ευκολία. 
• Αυξήστε τα επίπεδα αντοχής. Παράγοντες όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το λάχανο δεσμεύουν την περίσσεια των ιστρογόνων στο σώμα για να τα μεταβολίσουν και να τα απομακρύνουν.
• Μειώστε τα σάκχαρα και τα δημόσια κύτταρα. Εκτός από τα προνόμια (ψωμί, αρτοσκευάσματα, επιδόρπια), δοκιμάστε να ελαχιστοποιήσετε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα δημόσια όπως τα ζυμαρικά, ακόμη και τα φασόλια/ όσπρια για μερικές εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, καθιερωμένοι και ελπιδοφόροι, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι συμβαίνει μια ανεπαρκής ινσουλίνη όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δημόσια προϊόντα.

Ο ύπνος, ο ύπνος και πάλι ο ύπνος. Πιθανότατα θα διαβάσετε αυτό σχεδόν σε κάθε άρθρο που σχετίζεται με το παιδί που συναντάτε, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι ΤΟΣΟ σημαντικό. Όταν κοιμάστε (και κοιμάστε πραγματικά καλά ), το σώμα σας ανακουφίζεται, θεραπεύεται, αναγεννιέται και ανανεώνεται. Όταν κοιμάστε 7 έως 9 ώρες τη νύχτα, το σώμα σας εργάζεται για να εξαντλήσει τις ορμόνες. Το σώμα ενεργοποιεί και δημιουργεί επίσης HGH (ανθρώπινο αυξητικό ορμόνη) όταν κοιμόμαστε επαρκώς κάθε σώμα, και αυτός ο τύπος ορμόνης βοηθά στα υγιή κύτταρα, σας βοηθά να ανακουφίσετε και ενισχύει την αντοχή τους.

Συμπληρώματα που υποστηρίζουν διατροφικές ορμόνες

Προσαρμοστικά προσαρμοστικά: Αυτοί οι τύποι βοηθών μας βοηθούν να ρυθμίσουμε και να διαχειριστούμε το στρες μέσα στο σώμα μας, το οποίο βοηθά να λειτουργήσει ως μια επιπλέον γραμμή άμυνας ενάντια στις ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Αυτό το είδος, τα φυσικά όχι μόνο βοηθούν στο στρες, αλλά μπορούν να υποστηρίξουν τα όργανα του σώματός μας που παράγουν και ρυθμίζουν τις ορμόνες, όπως το θυρεοειδικό σύστημα, τα επινεφρίδια και τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτά τα φαντάσματα περιλαμβάνουν: 

• Η Ashwagandha είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Οι ολιστικοί θεραπευτές έχουν χρησιμοποιήσει το ashwagandha για να βοηθήσουν στην υπερδραστηριότητα ή την υποτονικότητα των θυρεοειδών και την καταπολέμηση των επινεφριδίων. Παρόλο που η αντισύλληψη των επινεφριδίων δεν αναγνωρίζεται ευρέως στη δυτική ιατρική, πολλοί εναλλακτικοί γιατροί και θεραπευτές αναγνωρίζουν την κόπωση των επινεφριδίων ως πρόβλημα που οφείλεται σε υπερβολικό συναισθηματικό, ψυχικό ή σωματικό στρες. Όταν οι επερχόμενοι μηχανισμοί μας δίνουν τη δυνατότητα να διαχειριστούν αυτό το στρες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της προγενούς εστίασης και της κορύτητας.
• Η Rhodiolaμας βοηθά να αυξήσουμε την ενέργειά μας σε περιτονικό στρες. Λέγεται επίσης ότι συμβάλλει στη μείωση της κορύφωσης των αναγκών. 
• Ο ιερός βασιλικόςχρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη ρύθμιση των σωματικών αναγκών ώστε να ανακουφίσει με φυσικό τρόπο το ψυχικό στρες και την άγχη. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης συνδεθεί με το ότι μας βοηθούν να ξεπλύνουμε τα βαρέα οξέα από το σώμα μας λόγω του περιβαλλοντικού στρες που μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές του κινδύνου.

Τα αιθέρια έλαια είναι ιδανικά για να συμπεριληφθούν σε φυσικές επιδράσεις και τελικές θεραπείες αυτοφροντίδας, καθώς έχουν πολλές διαφορετικές ιδιότητες και ενώσεις που μας βοηθούν να εξισορροπήσουμε το σώμα, το σώμα, την υγεία (και τις ορμόνες!). Λατρεύουν περισσότερο τα αντίστοιχα αιθέρα έλαια για την εξισορρόπηση των περιπτώσεων: 

• Η μελέτηείναι ένα πλούσιο αιθέριο συστατικό που συμβάλλει στην προώθηση μιας ήρεμης κατάστασης του νου. Είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και της λοίμωξης και προάγει μια βαθμιαία και αναζωογονητική επίπτωση. Όταν βρισκόμαστε σε μια ήρεμη και ουδέτερη ψυχική κατάσταση, ή τα ορμόνια έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να συνεργαστούν. 
• Το έλαιο του θυμαριούμπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων της προγεστερίνης, υποστηρίζοντας την ισχυρή εμφάνιση της συγκεκριμένης ορμόνης. Ως εκ τούτου, το έλαιο του θυμαριού μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή του πόνου και ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων της εμβολιασμού. Μου αρέσει να προσθέτω τα έλαια της σκέψης και του θυμαριού στα βραδινά αντικείμενα για να χαλαρώσω μετά από μια κουραστική μέρα.
• Το φασκόμηλο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ιστρογόνων μας, καθώς επίσης περιέχει φυτοιστρογόνα. Αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο λέγεται ότι βοηθά με τα φάρμακα του PMS και θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου μας. Μου αρέσει να τρίβω το έλαιο φασκόμηλου απευθείας στην κοιλιά μου όταν έχω κράμπες ως φυσική θεραπεία.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα συμπληρώματα, ειδικά όταν δεν τρώτε την πιο υγιεινή διατροφή. Για να προσθέσετε λίγο περισσότερες επιλογές για εσάς, αν προτιμάτε να πειραματιστείτε με συμπληρώματα που σχετίζονται με αιθέρια έλαια, δείτε τα παρακάτω συμπληρώματα που έχουν συνδεθεί με την εξεύρεση των περιεχομένων μας. 

• Η ιδιότητα D είναι σημαντική για τη διατροφή μας (συνήθως με τη μορφή συμπληρώματος), καθώς είναι δύσκολο να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα και είναι δύσκολο να ληφθεί αν δεν βρισκόμασταν στον ήλιο όλη την ημέρα. Είναι σκόπιμο να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, ειδικά τους χειριστικούς τρόπους που υποδηλώνουν ότι βιώνουμε την εποχική γέννηση. 
• Η μυρωδιά της νυχτερινής υγρασίας είναι μια αρχαία θεραπεία που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη γονιμότητα και τα προεμμηνορροϊκά φάρμακα και περιέχει επίσης οξέα οξέα.
• Τα προβιοτικά, όπως τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντατικού και της πέψης και μας είναι τα ιδιαίτερα ισχυρά βακτικά που μπορούν να βοηθήσουν σε ουσίες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη και η ινσουλίνη.
• Το Macaπροέρχεται από την οικογένεια των ραπανιών και χρησιμοποιείται εδώ και αιωνίως στο Πέρμα για να βοηθήσει στη γονιμότητα, τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη μείωση των PMS συμπυκνωμάτων.

Ενώ πολλοί από εμάς βιώνουμε την ανικανότητα των ναρκωτικών, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστούμε από αυτά τα φάρμακα και να εξαντλήσουμε τελικά την ποσότητα των φαρμάκων με πολλές διαφορετικές φυσικές θεραπείες και συμπληρώματα. Όπως συμβαίνει με κάθε νέο άρωμα και αποτέλεσμα ευεξίας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε την υγιεινή σας πριν προσθέσετε στη διατροφή σας.