Βιοτίνη: 3 βασικά οφέλη για την υγεία, δοσολογία, παρενέργειες

Η βιοτίνη είναι μέλος της οικογένειας των βιταμινών Β παρόλο που μπορεί να παραχθεί από βακτήρια στο έντερο.       Λειτουργεί στην παρασκευή και τη χρήση λιπών και αμινοξέων. Μια ανεπάρκεια βιοτίνης στους ενήλικες χαρακτηρίζεται ξηρό, φολιδωτό δέρμα, ναυτία, ανορεξία και σμηγματόρροια. Σε βρέφη ηλικίας κάτω των έξι μηνών, τα συμπτώματα είναι σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (καπάκι λίκνου), επίμονο εξάνθημα από πάνα και αλωπεκία (τριχόπτωση). 

1. Η βιοτίνη ωφελεί τα δυνατά νύχια και τα υγιή μαλλιά

Η βιοτίνη είναι μια δημοφιλής σύσταση για την αύξηση της αντοχής των νυχιών και την προώθηση υγιών μαλλιών .         Η πρώιμη έρευνα για τη βιοτίνη σε αυτήν την εφαρμογή προήλθε από την κτηνιατρική βιβλιογραφία. Η βιοτίνη αποδείχθηκε ότι αυξάνει τη δύναμη και τη σκληρότητα των οπλών σε χοίρους και άλογα. Μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση βιοτίνης (2.500 mcg ημερησίως) μπορεί να προκαλέσει αύξηση 25% στο πάχος της πλάκας των νυχιών σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με εύθραυστα νύχια άγνωστης αιτίας και έως και 91% των ασθενών που λαμβάνουν αυτή τη δόση θα βιώσουν σαφή βελτίωση. Οι ευεργετικές επιδράσεις της βιοτίνης στην υγεία των μαλλιών αντικατοπτρίζουν πιθανώς την ικανότητα βελτίωσης του μεταβολισμού των ελαίων του τριχωτού της κεφαλής παρόμοια με τις επιδράσεις της στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

2. Οφέλη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας βιοτίνης

Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να σχετίζεται με υπερβολική λιπαρότητα (σμηγματόρροια) και πιτυρίδα. Η κλίμακα της σμηγματόρροιας μπορεί να είναι κιτρινωπή και είτε ξηρή είτε λιπαρή. Τα φολιδωτά εξογκώματα μπορεί να συνενωθούν για να σχηματίσουν μεγάλες πλάκες ή μπαλώματα. Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα εμφανίζεται συνήθως είτε στη βρεφική ηλικία (συνήθως μεταξύ δύο και δώδεκα εβδομάδων) είτε σε μεσήλικες ή ηλικιωμένους και έχει πρόγνωση δια βίου υποτροπής. 

Στην παιδική ηλικία, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι γνωστή ως καπάκι λίκνης. Αρκετά ιστορικά περιστατικών έχουν δείξει επιτυχή θεραπεία του καπακιού της κούνιας με βιοτίνη είτε δίνοντας στη μητέρα τη βιοτίνη εάν το μωρό θηλάζει είτε απευθείας στο βρέφος. Έχουν επίσης ανταποκριθεί περιπτώσεις επίμονων εξανθημάτων από πάνες.

Σε ενήλικες με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η θεραπεία μόνο με βιοτίνη συνήθως δεν έχει αξία, πιθανότατα απαιτεί όλες αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες Β.

3. Οφέλη σακχάρου στο αίμα βιοτίνης

Η συμπλήρωση βιοτίνης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βελτιώνει τη χρήση του σακχάρου στο αίμα.    Αυτή η βελτίωση πιστεύεται ότι είναι το αποτέλεσμα της αύξησης της δραστικότητας του ενζύμου γλυκοκινάση - ενός ενζύμου που εμπλέκεται στη χρήση του σακχάρου στο αίμα από το ήπαρ. Σε μια μελέτη, 8 mg βιοτίνης δύο φορές την ημέρα οδήγησαν σε σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας και βελτιώσεις στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς τύπου Ι .   Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιοτίνη μόνη της και σε συνδυασμό με το χρώμιο μπορεί να είναι χρήσιμη στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν με 9 mg βιοτίνης ανά ημέρα. Η υψηλή δόση βιοτίνης έχει επίσης αναφερθεί ότι είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία σοβαρής διαβητικής νευρικής νόσου (διαβητική νευροπάθεια).

Συνήθης Δοσολογία:

Η εκτιμώμενη ασφαλής και επαρκής διαιτητική πρόσληψη για ενήλικες είναι 30-100 mcg. Για την προώθηση ισχυρότερων νυχιών και υγιών μαλλιών , ένα τυπικό εύρος δοσολογίας είναι 1.000 έως 3.000 mcg την ημέρα. Στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η δοσολογία που χορηγείται σε θηλάζουσες μητέρες είναι 3.000 mcg δύο φορές την ημέρα. Για βρέφη που δεν θηλάζουν, μια αποτελεσματική δοσολογία εκτιμάται ότι είναι 100-300 mcg ημερησίως. Στη θεραπεία του διαβήτη και της διαβητικής νευροπάθειας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν δόσεις 4 έως 8 mg δύο φορές την ημέρα. 

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες:

Η βιοτίνη είναι εξαιρετικά ασφαλής και δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες με τη συμπλήρωση βιοτίνης.

Αλληλεπιδράσεις: 

Τα αντιβιοτικά μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα βιοτίνης λόγω της καταστροφής των βακτηρίων που παράγουν βιοτίνη στα έντερα. Η βιοτίνη δρα συνεργικά με άλλες βιταμίνες Β καθώς και με συνένζυμο Q10 και καρνιτίνη. Το αλκοόλ αναστέλλει την απορρόφηση και τη χρήση της βιοτίνης. 

Προειδοποιήσεις και προειδοποιήσεις:

Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν υψηλές δόσεις (π.χ. μεγαλύτερες από 4 mg) καθώς μπορεί να προκαλέσει μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που απαιτούν αλλαγές στη δοσολογία της ινσουλίνης ή άλλων φαρμάκων.  

Υψηλές δόσεις βιοτίνης (π.χ. μεγαλύτερες από 3.000 mcg) μπορούν επίσης να επηρεάσουν ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλεί ψευδώς υψηλά αποτελέσματα σε δοκιμές, ενώ σε άλλες, προκαλεί τα αποτελέσματα να διαβάζονται ως ψευδώς χαμηλά. Εάν παίρνετε υψηλές δόσεις βιοτίνης, ενημερώστε το γιατρό σας ώστε να μπορεί να ληφθεί υπόψη.