Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η αναπνευστική υγεία είναι, κατανοητά, μια κορυφαία ανησυχία παγκοσμίως αυτή τη στιγμή. Βρισκόμαστε σε μια μοναδική στιγμή στην ιστορία όπου η υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων ξαφνικά δεν αποτελεί ανησυχία μόνο για όσους πάσχουν από χρόνια πνευμονική νόσο. Εξάλλου, η ύπαρξη υγιών πνευμόνων είναι κορυφαία προτεραιότητα για όποιον επιθυμεί γενική υγεία και ευεξία.
Η κακή αναπνευστική υγεία προκαλεί σοβαρή ανησυχία, καθώς θα μπορούσε να προδιαθέσει τους πάσχοντες σε αναπνευστικές ασθένειες όπως η γρίπη. Ασθένειες που συμβάλλουν στην κακή αναπνευστική υγεία, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και η κυστική ίνωση μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη γενική υγεία και ευεξία. Επιπλέον, αυτές οι ασθένειες έχουν συνδεθεί με άλλες εξουθενωτικές ασθένειες όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η υποστήριξη των υγιών πνευμόνων δεν είναι μόνο ευεργετική αλλά και απαραίτητη. Η βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κόκκινο τζίνσενγκκαι cordyceps μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας των πνευμόνων.
Όταν πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη βιταμίνη Α , η υγεία των ματιών είναι αυτό που έρχεται αμέσως στο μυαλό. Ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία των ματιών, είναι επίσης χρήσιμη για την ενίσχυση της υγείας των πνευμόνων.
Η βιταμίνη Α είναι μια βιταμίνη που ανήκει σε μια συγκεκριμένη κατηγορία που ονομάζεται λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες D, E και K, απορροφώνται στο γαστρεντερικό σωλήνα και αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς και στο ήπαρ.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και αποθηκεύεται στον λιπώδη ιστό, αυτό σημαίνει ότι δεν εκκρίνεται εύκολα από το σώμα και η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξική για το σώμα σας.
Η βιταμίνη Α μπορεί να είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων. Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Α μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη υγιών πνευμόνων και κυψελίδων, μικροσκοπικών αερόσακων στους πνεύμονες που συμμετέχουν στην ανταλλαγή αερίων, στην πρώιμη ζωή, καθώς και για τη διατήρηση της κυτταρικής δομής και της ακεραιότητας των πνευμόνων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να συνδέεται με τη βρογχοπνευμονική δυσπλασία, μια σοβαρή πνευμονική διαταραχή στην οποία οι πνεύμονες δεν αναπτύσσονται κανονικά, επηρεάζοντας συνήθως τα πρόωρα βρέφη. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μια μέτρια ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού, αλλά και σε επαναλαμβανόμενες αναπνευστικές λοιμώξεις.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α αναφέρεται συνήθως σε λιγότερο από 15 μικρογραμμάρια/δεκατόλιτρο (mcg/dL) ή λιγότερο από 0,52 μικρομόλια/λίτρο (μmol/L) ανάλογα με το εργαστήριο στο οποίο εκτελείται η δοκιμή σας. Οι φυσιολογικές τιμές είναι 15-60 mcg/dL ή 0,52-2,09 μmol/L Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν 900 mcg βιταμίνης Α ημερησίως για τους άνδρες και 700 mcg ημερησίως για τις γυναίκες.
Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το πεπόνι, αλλά - για να εξασφαλιστεί η βιοδιαθεσιμότητα, η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά και να χρησιμοποιεί μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μέταλλο - μπορείτε πάντα να πάρετε τη βιταμίνη Α από υψηλής ποιότητας υπερτροφές ή συμπληρώματα βιταμίνης Α.
Η βιταμίνη C βρίσκεται στο προσκήνιο τους τελευταίους μήνες λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών της ικανοτήτων, αλλά η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων.
Η βιταμίνη C ανήκει σε διαφορετική κατηγορία βιταμινών από τη βιταμίνη Α στο ότι είναι υδατοδιαλυτή, όχι λιποδιαλυτή, στη φύση. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη C δεν αποθηκεύεται σε αξιόλογες ποσότητες στο σώμα και οποιαδήποτε περίσσεια πρόσληψης βιταμίνης C απεκκρίνεται εύκολα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορεί να υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τοξικότητας από ό, τι με μια λιποδιαλυτή βιταμίνη.
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να είναι ισχυρός υποστηρικτής της πνευμονικής λειτουργίας. Η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης C έχει συνδεθεί με μειωμένη πνευμονική λειτουργία τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Αντίθετα, υψηλότερα επίπεδα πρόσληψης βιταμίνης C συσχετίστηκαν με καλύτερη πνευμονική λειτουργία. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης C σε συνδυασμό με το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε ΧΑΠ αργότερα στη ζωή.
Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των κρυολογημάτων που είναι πιθανό να πάθετε κατά τη διάρκεια του έτους, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον χρόνο του κρυολογήματος και, σε τρεις ελεγχόμενες δοκιμές, βοήθησε στην πρόληψη της πνευμονίας.
Ενώ η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως ταυτίζεται με πληθυσμούς σε κίνδυνο, όπως εκείνοι που είναι άστεγοι, ηλικιωμένοι άνδρες και γυναίκες και εκείνοι με ψυχιατρικά προβλήματα, η έρευνα δείχνει ότι η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να υποτιμηθεί στον γενικό πληθυσμό.
Επίπεδα χαμηλότερα από 2,5 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο (mg/L) μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης C. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν ημερήσιο ελάχιστο 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες.
Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, αλλά, εάν δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετή βιταμίνη C, λιποσωμική βιταμίνη C μπορεί να είναι μια επιλογή. Η λιποσωμική βιταμίνη C εισέρχεται εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να έχει λιγότερες γαστρεντερικές παρενέργειες όπως κράμπες ή χαλαρά κόπρανα από την παραδοσιακή βιταμίνη C.
Ενώ η λιποσωμική βιταμίνη C είναι πιο βιοδιαθέσιμη και μπορεί να είναι ευκολότερη για το έντερο σας, η συμβατική βιταμίνη C μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C.
Το κόκκινο ginseng είναι ένα βοτανικό που έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο στην αρχαία ασιατική ιατρική, ειδικά στους πολιτισμούς της Κορέας, της Κίνας και της Ιαπωνίας, για τουλάχιστον χίλια χρόνια.
Ενώ το κόκκινο τζίνσενγκ χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε αυτές τις καλλιέργειες για ανδρική υπογονιμότητα, για στυτική δυσλειτουργία και για την ενίσχυση της σεξουαλικής μακροζωίας, η έρευνα αρχίζει να υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι ένα ισχυρό βότανο και για την υποστήριξη των πνευμόνων.
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι οι βιταμίνες Α και C μπορεί να είναι σημαντικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των πνευμόνων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, δείχνει ότι η δύναμη του κόκκινου ginseng στην υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων μπορεί να είναι στις αντιιικές και ανοσουποστηρικτικές ικανότητές του.
Το κόκκινο τζίνσενγκ είναι ένα ισχυρό αντιιικό. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να προστατεύσει από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό, που συχνά ονομάζεται RSV, και τον ιό της γρίπης Α βοηθώντας στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων που σχετίζεται με αυτούς τους ιούς.
Το κόκκινο τζίνσενγκ, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ ισχυρό στη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων και στην αύξηση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά των εξειδικευμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται φυσικά κύτταρα δολοφόνων, για την καταπολέμηση λοιμώξεων από γρίπη.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το κόκκινο τζίνσενγκ είναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο. Τα προσαρμογόνα είναι ειδικές ουσίες, όπως τα βότανα, που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα ενισχύοντας την αντοχή του σε διάφορα είδη στρες, είτε εσωτερικά, όπως οικονομικά ή οικογενειακά, ή εξωτερικά, όπως οι ιοί.
Ενώ δεν υπάρχει τυπική συνιστώμενη ποσότητα κόκκινου ginseng, η δοσολογία κυμαίνεται συνήθως από 200-600 mg ή περισσότερο για την προώθηση της βέλτιστης υγείας των πνευμόνων.
Το κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να είναι ισχυρό - όχι μόνο ως αντιιικό αλλά και ως αντιφλεγμονώδες. Η έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων, ειδικά μέσω μολυσματικών ασθενειών, είναι πολλά υποσχόμενη.
Το Cordyceps ανήκει σε μια οικογένεια μανιταριών που περιέχει πάνω από 400 διαφορετικά είδη. Το μανιτάρι Cordyceps, με το cordyceps sinensis να είναι ένα από τα πιο γνωστά και μελετημένα, έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια στην αρχαία κινεζική ιατρική. Οι αρχαίοι Κινέζοι χρησιμοποίησαν το cordyceps σχεδόν ως πανάκεια, χρησιμοποιώντας το για τα πάντα, από τη θεραπεία της νόσου του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών έως την προώθηση της μακροζωίας και την αύξηση της συνολικής υγείας.
Το Cordyceps μπορεί επίσης να έχει μια ισχυρή παράδοση υποστήριξης και προώθησης της υγείας των πνευμόνων στην κινεζική ιατρική. Αυτή η αρχαία σχέση φαίνεται τώρα με τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα.
Για παράδειγμα, μελέτες που εξετάζουν το cordyceps και τα άτομα που πάσχουν από άσθμα δείχνουν ότι το cordyceps μπορεί να είναι ευεργετικό στη βελτίωση της ποιότητας ζωής για όσους έχουν μέτριο έως σοβαρό επίμονο άσθμα. Μια μελέτη συνέχισε να δείχνει ότι όχι μόνο όσοι έλαβαν cordyceps κατά τη διάρκεια της 3μηνης μελέτης είχαν υψηλότερη ποιότητα ζωής από την ομάδα ελέγχου, αλλά είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, όπως μετρήθηκαν με δείκτες όπως η IgE, στον ορό τους.
Το Cordyceps δεν μπορεί να βελτιώσει απλώς τη ζωή εκείνων που πάσχουν από άσθμα. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με ΧΑΠ επωφελήθηκαν από τη συμπλήρωση με το μανιτάρι. Η λήψη cordyceps όχι μόνο βοήθησε στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, αλλά βοήθησε επίσης στη βελτίωση της αντοχής στην άσκηση, συμπτώματα της ΧΑΠ όπως δύσπνοια, χρόνιος βήχας και κόπωση. και στη συνολική ποιότητα ζωής εκείνων που ζουν με ΧΑΠ.
Αν και δεν υπάρχει μια τυπική συνιστώμενη δοσολογία για το cordyceps, η δοσολογία μπορεί να κυμαίνεται από 1.000 mg έως 3.000 mg για την ενίσχυση της υγείας των πνευμόνων. Εάν αυτή η δόση φαίνεται λίγο πολύ ανέφικτη για το ίδιο το ωμό μανιτάρι, μπορείτε πάντα να πάρετε ένα συμπλήρωμα cordyceps υψηλής ποιότητας, με τη μορφή κάψουλας ή σκόνης.
Το να έχετε ένα βέλτιστα λειτουργικό αναπνευστικό σύστημα και υγιείς πνεύμονες δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Ευτυχώς, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία των πνευμόνων σας φυσικά με βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κόκκινο ginseng και cordyceps.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
