Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα υπερβολικά αέρια και το φούσκωμα είναι κοινά πεπτικά παράπονα που συνήθως ανταποκρίνονται πολύ καλά σε φυσικές λύσεις. Το αίτημα είναι να βρεθείτε στο σωστό δρόμο, και μερικές φορές χρειάζεται λίγη δουλειά.
Η παρατήρηση ενός λογισμού με τα τρόφιμα που τρώτε, καθώς και με το πότε εμφανίζονται τα αέρια και τα φούσκωμα και τη σοβαρότητά τους, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες τους. Θα πρέπει να το ζητήσω, ειδικά αν τα προβλήματα υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό.
Εάν τα αέρια και το φούσκωμα εμφανίζονται γενικά εντός 30 ημερών μετά το φαγητό, συχνά οφείλεται σε μια ανεπάρκεια γαστρικού υδροχλωρικού οξέος (HCL) έκκρισης. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει την υψηλή περιεκτικότητα του υδροχλωρίου σε λιγότερο από τα μισά άτομα άνω των 60 ετών, καθώς και η περιεκτικότητα του γαστρικού οξέος επιδεινώνεται με την ηλικία.1 Ευτυχώς, η λήψη HCL ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην παροχή που μπορεί να μην παράγει ο οργανισμός.
Η συνιστώμενη δοσολογία για την εφαρμογή στη θεραπεία αντικατάστασης HCL είναι μία ή δύο κάψουλες των 500 mg με τα γεύματα έως και τρεις φορές την ημέρα. Το κίνητρο θα πρέπει να είναι το ένζυμο πεψίνη ή ένα μυκητιακό συστατικό για την ανάπτυξη των παιδιών.
Σημείωση για την ασφάλεια: Πάρτε το μετά από μερικές μπουκιές φαγητού. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση εάν αισθάνεστε ενεργό πεπτικό έλκος, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αέρια και φούσκωμα που εμφανίζονται 45 έως δύο ώρες μετά το χρονικό διάστημα:
Τα πεπτικά συστατικά εκκρίνονται κατά μήκος της πεπτικής οδού για να διασπάσουν την τροφή σε θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά. Μερικές φορές το σώμα μπορεί να μην παράγει ή να εκκρίνει αρκετά ένζυμα και αυτή η ένταση μπορεί να οδηγήσει σε αέρια και φούσκωμα.2,3 Η λήψη συμπληρωματικών πεπτικών ενζύμων μπορεί να ξεπεράσει αυτή την ανεπάρκεια.
Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν:
Συχνά δεν είναι οι τροφές που τρώει ένα άτομο που πραγματικά προκαλούν το πρόβλημα με τα αέρια και το φούσκωμα, αλλά η έλλειψη πεπτικών ενζύμων. Ένα καλό παράδειγμα αυτής της κατάστασης είναι η δυσανεξία στη λακτόζη. Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα. Η ακτίνα είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στην εντατική επιφάνεια του αντικειμένου και διασπά τον δεσμό των δύο σακουλών που συναντιούνται στη λακτόζη. Εάν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ακτίνα, η λακτόζη δεν διασπάται και μπορεί να οδηγήσει σε αέρια, φούσκωμα ή ακόμη και διάρροια.
Τα συμπληρώματα διατροφής που επηρεάζουν την ένζυμη ακτινοβολία είναι πολύ εύχρηστα στην απορρόφηση της λακτόζης, όταν λαμβάνονται κατά τη στιγμή της κατανάλωσης τροφής, για τη διόρθωση των αερίων και της αποτοξίνωσης σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.4
Το ίδιο συμβαίνει και με άλλα συστατικά των τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Εάν το ένζυμο που απαιτείται για τη δημιουργία ενός συγκεκριμένου συστατικού της τροφής δεν υπάρχει σε επαρκή θρεπτικά συστατικά, θα περιέχουν αέρια και φούσκωμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων είναι τόσο σημαντικά για τα κοινά πεπτικά προβλήματα. Όχι μόνο η λήψη μιας φόρμουλας των πεπτικών ενζύμων υψηλής απόδοσης με κάθε χρονικό διάστημα βοηθά στη διάσπαση των τροφών που αν δεν είναι σωστά μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα ή διάρροια, αλλά και τα πεπόμενα ένζυμα δρουν αποτρεπτικά για την υπερανάπτυξη των βακτηρίων και των ζυμομυκήτων στο ελάχιστο επίπεδο.
Καθώς υπάρχουν σημαντικές επιπτώσεις στη δραστικότητα και την ποιότητα των πεπτικών ενώσεων στην αγορά, η καλύτερη συμβουλή είναι να επιλέγετε αξιόπιστες μάρκες και να ακολουθείτε τις οδηγίες της ποιότητας. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται συχνότερα με τη λήψη πεπτικών ενζύμων λίγο πριν από το φαγητό ή μετά από μερικές ανοιχτές γεύσεις.
Η βερβερβερίνη μειώνει επίσης την υπερανάπτυξη ζύμης ή βακτηρίων στο ελάχιστο επίπεδο
Η βερβερβερίνη είναι ένα αλατοειδές είδος που βρίσκεται σε πολλά φυτά, όπως το χρυσόχορτο (Hydrastis Canadensis) και η βατόμουρα (Berberis vulgaris). Σε κλινική μελέτη σε ασθενείς με μεγάλο, αυξημένο αριθμό κινήσεων και αυξημένο αριθμό κινήσεων, η βερβερίνη προκάλεσε σημαντικές βελτιώσεις στην κατανάλωση και τη λειτουργία της.5 Διάφοροι μηχανισμοί είναι υπεύθυνοι για αυτό το αποτέλεσμα, αλλά το έναυσμα μπορεί να είναι η μείωση των επιπτώσεων και των βακτηρίων στο ελάχιστο επίπεδο καθώς και η βελτίωση της κινητικότητας. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 500 mg πριν από τα γεύματα.
Διάφοροι διατροφικοί παράγοντες συνδέονται με τα χρόνια αέρια. Ειδικότερα, τα γεύματα με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θρεπτικά συστατικά τροφίμων (FODMAPs) που βρίσκονται στα περισσότερα και πιο σημαντικά. Τα παιδιά, η μπύρα και τα ανθρακικά ποτά είναι επίσης μεγάλοι ένοχοι.
Η απλή εξάλειψη της προσβλητικής τροφής από τη διατροφή είναι αποτελεσματική σε πολλές περιπτώσεις για τη δραστική βελτίωση των αερίων και της αποτοξίνωσης. Όσον αφορά τη μείωση της χαμηλής πυκνότητας σε FODMAP, δεδομένου ότι πολλές από τις ποικίλες τροφές είναι στην πραγματικότητα τροφές που προάγουν την υγεία, μπορεί να υπάρχει ένας τρόπος να αποφύγει. Μια κλινική δοκιμή έδειξε ότι η συνδυασμένη χορήγηση του ενζυμικού άλφα-γαλακτορικού οξέος μόνο με τα τρόφιμα παρήγαγε ίσα αποτελέσματα με μια μικρή χαμηλότερη πυκνότητα σε FODMAP σε άτομα με χρόνια αέρια και φούσκωμα. 6 Με σκοπό να λαμβάνετε μόνο α-γαλακτοκομικό , ίσως πιο ολοκληρωμένο η φόρμουλα των πεπτικών ενζύμων .
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αποκλείσουμε πεπτικές ενώσεις μαζί με βερβερίνη εάν τα κόπρανα είναι πιο χαλαρά και πιο συχνά. Εάν η δυσκοιλιότητα αποτελεί πρόβλημα, συνιστώ έναν ειδικό τύπο διαιτητικών υλών, μερικώς από υδρολυμένο κόμβο. Εάν έχετε προβλήματα αερίων και απορρόφησης , το Organic Low FODMAP Reliefiber της Natural Factors είναι πιστοποιημένο ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP και κλινικά αναγνωρισμένο ότι διατηρεί την υγρασία του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζει από τα πτηνά των αερίων, την απόρριψη και την κανονικότητα της εντατικής τους.7 Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε έως 3 5 γραμμάρια το βακτήριο, περίπου μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ο στόχος είναι να κάνετε μια εύκολη κίνηση μέχρι το πρωί.
Σε αυτή την περίπτωση, θα συνιστώνται τα πεπτικά ένζυμα , το οργανικό χαμηλό FODMAP Reliefiber των φυσικών παραγόντων, καθώς και την πλήρη επικάλυψη . Αυτή η τελευταία σύσταση χρησιμοποιεί το φυτό σε ειδικά επικαλυπτόμενες κάψουλες που δεν θα διασαφθούν στο σώμα. Ένα παρασκεύασμα με εσωτερική επικάλυψη εμποδίζει την απελευθέρωση του ανθρώπου στο σώμα, ενώ ο υπολογιστής φτάνει στο λεπτό και στο παχύ έντερο, όπου βελτιώνει τον κατάλληλο παράγοντα των μυών των νευρικών μυών. Αρκετές διαιρέσεις της μελέτης έχουν δείξει ότι οι κάψουλες ενός ατόμου με πλήρη επικάλυψη είναι πολύ αποτελεσματικές στη βελτίωση των αερίων, της εξασθένισης και της υγείας του εντατικού.8 Η δοσολογία είναι μία ή δύο κάψουλες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Τα προβιοτικά είναι τα ζωηρά βακτήρια που κατοικούν στον εσωτερικό εντερικό σωλήνα. Τα προβιοτικά δημιουργούν πολλούς μηχανισμούς για τη βελτίωση της υγείας του στομάχου.9 Δύο σημαντικά προβιοτικά βακτήρια είναι τα είδη Lactobacillus και Bifidobacteria .
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των αερίων και της απορρόφησης σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά εάν τα αέρια και το φούσκωμα οφείλονται στην υπερανάπτυξη βακτηρίων στο ελάχιστο επίπεδο, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο αυτά τα φάρμακα.
Η δοσολογία των προβιοτικών συσχετίσεων βασίζεται συχνότερα στον αριθμό των ζωντανών οργανισμών που υπάρχουν στο σημείο και αναφέρονται σε μονάδες που σχηματίζουν αποικίες (CFU). Τα επιτυχημένα αποτελέσματα επιτυγχάνονται συχνότερα με τη λήψη μεταξύ 5 και 10 δισεκατομμυρίων CFU την ημέρα με πολλαπλές φόρμες πολλαπλών στροφών. Οι υψηλότερες δόσεις δεν είναι απαραίτητα πιο αποτελεσματικές για τη γενική υγεία, αλλά οι υψηλότερες δόσεις (30 έως 100 δισεκατομμύρια CFU ανά ημέρα) χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία και την αποκατάσταση της διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά.
Το να τρώτε χαλαρά και με προσοχή και να χειρίζεστε καλά το φαγητό σας βοηθά στη βελτίωση της συνολικής πεπτικής λειτουργίας. Αποφύγετε να τρώτε από άγχος ή σε ένα ταραχώδες περιβάλλον. Το άγχος αποτελεί συχνά τον βασικό παράγοντα της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, καθώς μπορεί να επηρεάσει τις πεπτικές εκκρίσεις καθώς και τις εντατικές ρυθμιστικές συσπάσεις που προωθούν την τροφή μέσω του πεπτικού σωλήνα. Οι στρατηγικές για τη μείωση του στρες, όπως η σωματική άσκηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και το τετραϋγόνο, έχουν αποδειχθεί ότι επιφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ο επαρκής ύπνος κάθε τροφής είναι επίσης χρήσιμος για τη βελτίωση της πέψης.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
