Εργοθειονεΐνη, Υγεία των Μυών, + Ανάκτηση

Τι είναι η εργοθειονίνη (EGT);

Εργοθειονεΐνη (EGT) είναι ένα φυσικό αμινοξύ με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βρίσκεται σε μανιτάρια και άλλους μύκητες, το EGT παίζει ουσιαστικό ρόλο στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτική βλάβη. Πρόσφατα, αυτή η μοναδική ένωση έχει κερδίσει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη της στην υγεία και την αποκατάσταση των μυών.

Οφέλη της εργοθειονίνης 

Μία από τις πιο ευεργετικές ιδιότητες του EGT είναι η εξαιρετική σταθερότητά του στο σώμα. Σε αντίθεση με πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, το EGT αντιστέκεται στη διάσπαση και παραμένει ενεργό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, γεγονός που βοηθά στη διασφάλιση διαρκούς υποστήριξης.¹ Αυτή η διαρκής σταθερότητα ενισχύει την αποτελεσματικότητά του, επιτρέποντας στο EGT να προσφέρει μακροχρόνια οφέλη και καθιστώντας το μια πολύτιμη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Σύνθεση πρωτεϊνών μυών

Πέρα από τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το EGT έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών, μια ζωτική διαδικασία για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Μια προκλινική μελέτη για τα τρωκτικά, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology, διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση EGT για επτά ημέρες αύξησε τους δείκτες παγκόσμιας πρωτεϊνικής σύνθεσης στους γαστροκνήμιους και τους μυς του soleus κατά 12% και 17,8%, αντίστοιχα.² Υποστηρίζοντας αυτή τη βασική διαδικασία, το EGT έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει την υγεία των μυών και να επιταχύνει την ανάρρωση μετά από σωματική δραστηριότητα. Ενώ αυτά τα ευρήματα βασίζονται σε προκλινική έρευνα, οι μελλοντικές μελέτες σε ανθρώπους αναμένεται να επιβεβαιώσουν και να επεκτείνουν αυτά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Μυϊκή απόδοση

Οι έντονες προπονήσεις συχνά οδηγούν σε φλεγμονή και οξειδωτική βλάβη. Ενώ πολλά αντιοξειδωτικά έχουν μελετηθεί για να μετριάσουν αυτές τις επιδράσεις, συχνά υπολείπονται. Για παράδειγμα, μια διπλά τυφλή κλινική δοκιμή που περιελάμβανε 38 υγιείς άνδρες, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Applied Physiology, διαπίστωσε ότι τα συνδυασμένα συμπληρώματα βιταμίνης C και Ε δεν μείωσαν τους δείκτες οξειδωτικού στρες ούτε βελτίωσαν την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας μετά από βλάβη που προκαλείται από την άσκηση.

Σε αντίθεση με τη βιταμίνη C και E, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις φυσικές προσαρμοστικές αντιδράσεις του σώματος στην άσκηση, η μοναδική δομή που περιέχει θείο του EGT του επιτρέπει να στοχεύει επιλεκτικά την οξειδωτική βλάβη χωρίς να διαταράσσει την ευεργετική φλεγμονώδη σηματοδότηση που είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, η υψηλή σταθερότητα και η αντοχή του EGT στη διάσπαση του επιτρέπουν να παραμένει ενεργό στο σώμα για παρατεταμένες περιόδους, παρέχοντας σταθερή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Μια προκλινική μελέτη τρωκτικών υπογράμμισε περαιτέρω τις δυνατότητες του EGT: ποντίκια που συμπληρώθηκαν με EGT για μία εβδομάδα έτρεξαν 41% περισσότερο πριν φτάσουν στην εξάντληση.² Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το EGT μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και να προωθήσει ταχύτερη ανάκαμψη μετά την άσκηση, καθιστώντας την μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για ενεργά άτομα που επιδιώκουν να βελτιστοποιήσουν την απόδοση και την ανάρρωσή τους.

Προστασία του δέρματος

Πέρα από τα αθλητικά οφέλη του, το EGT έχει επιδείξει σημαντικά οφέλη για την υγεία του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το EGT προστατεύει αποτελεσματικά το δέρμα από οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από την UVA, ξεπερνώντας άλλα αντιοξειδωτικά όπως το CoQ10 και η βιταμίνη Ε.⁴ Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες πιστεύεται ότι προστατεύουν το δέρμα από επιβλαβείς ακτινοβολίες, διατηρώντας την ενυδάτωση του δέρματος, την ελαστικότητα και αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.

Πρέπει να συμπληρώσω με EGT;

Είτε είστε αθλητής, λάτρης της φυσικής κατάστασης ή κάποιος που θέλει να υποστηρίξει τη γενική υγεία, οι μοναδικές ιδιότητες του EGT το καθιστούν ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα. Η ικανότητά του να προστατεύει τα κύτταρα, να μειώνει τη φλεγμονή και να ενισχύει την αποκατάσταση των μυών προσφέρει πολλά οφέλη για όσους επιδιώκουν να βελτιστοποιήσουν τη σωματική απόδοση και την ευεξία.

Τι ταιριάζει καλά με το EGT;

Για να ενισχύσετε τα οφέλη του EGT, ο συνδυασμός του με συνεργιστικά συστατικά μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του. Ένας ξεχωριστός σύντροφος είναι το Cordyceps (Cordyceps sinensis), ένα δοκιμασμένο στο χρόνο προσαρμογόνο γνωστό για την ικανότητά του να βελτιώνει την παραγωγή ενέργειας και τη χρήση οξυγόνου.     

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Asian Journal of Biological Sciences έδειξε ότι τρεις εβδομάδες συμπληρώματος Cordyceps βελτίωσαν τα επίπεδα κορεσμού οξυγόνου κατά 95% και μείωσαν σημαντικά την κόπωση του διάδρομου. 5 Μαζί, το EGT και το Cordyceps σχηματίζουν ένα ισχυρό δίδυμο που μπορεί:

• Ενίσχυση της αντοχής: Το EGT μειώνει το οξειδωτικό στρες και προστατεύει τα κύτταρα, ενώ το Cordyceps ενισχύει την ικανότητα οξυγόνου, επιτρέποντας μεγαλύτερη και πιο έντονη σωματική απόδοση.
• Επιταχύνετε την αποκατάσταση: Η αντιοξειδωτική δύναμη του EGT συνδυάζεται με τις προσαρμογόνες ιδιότητες του Cordyceps για την καταπολέμηση της κόπωσης και την υποστήριξη της ταχύτερης ανάρρωσης μετά την προπόνηση.
• Υποστήριξη της Γενικής Υγείας: Και τα δύο συστατικά προάγουν την ανθεκτικότητα μειώνοντας τους οξειδωτικούς και φλεγμονώδεις δείκτες, καθιστώντας τα ιδανικά για τρόπους ζωής υψηλού στρες και ενεργά άτομα.

Παραπομπές:

1. Cheah, Ι.Κ. και Χάλιγουελ, Β. (2021). Εργοθειονεΐνη, πρόσφατες εξελίξεις. Βιολογία οξειδοαναγωγής, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Φόβετ, Τ., Γκιλχοτ, Κ., Ντελόμπελ, Π., Τσοπάρντ, Α., Πι, Γ. και Μπριός, Τ. (2022). Η εργοθειονίνη βελτιώνει την αερόβια απόδοση χωρίς καμία αρνητική επίδραση στην πρώιμη σηματοδότηση αποκατάστασης μυών ως απάντηση στην οξεία άσκηση. Σύνορα στη φυσιολογία, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Μπέιλι, Ντ.Μ., Γουίλιαμς, Κ., Μπετς, Τζέι Α., Τόμσον, Δ. και Χερστ, Τ.Λ. (2011). Οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας μετά από επιβλαβή άσκηση: επίδραση της μικτής αντιοξειδωτικής συμπλήρωσης 6 εβδομάδων. Ευρωπαϊκό περιοδικό εφαρμοσμένης φυσιολογίας, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. (2008). Φωτοβιολογία, φωτοθεραπεία και ασθένειες φωτοευαισθησίας. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, 58 (2 Συμπλήρωμα 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Πασάς, Σάικ & Ρατζάν, Αντζού & Ρατόντ, Λαξμικάντ & Μουσφέρα, Σάικ & Πασά, Τσαντ. (2024). Βελτιωμένος κορεσμός οξυγόνου και απόδοση αθλητών που χρησιμοποιούν Cordyceps militaris. Ασιατικό Περιοδικό Βιολογικών Επιστημών. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92