Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Αναρτήθηκε αρχικά τον Ιανουάριο 2020 / Ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο 2023
Η βιταμίνη D είναι η πιο απαραίτητη βιταμίνη για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας ενός ατόμου. Σύμφωνα με μελέτες, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ευρέως γνωστών ως κοινό κρυολόγημα (URI). Τα τελευταία χρόνια έχουν επίσης αναφερθεί μελέτες σχετικά με τις προστατευτικές επιδράσεις της βιταμίνης D και τις ιογενείς αναπνευστικές λοιμώξεις και νοσηλείες. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αυτά τα ευρήματα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Το δέρμα μας μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν περνάει χρόνο στον ήλιο - τα κύματα του υπεριώδους φωτός Β (UV-B) από τον ήλιο αντιδρούν με μια μορφή χοληστερόλης στο δέρμα μας και δημιουργούν την ορμόνη βιταμίνη D. Ωστόσο, κατά τους λιγότερο ηλιόλουστους μήνες παράγεται λιγότερη βιταμίνη D. Η επαρκής παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν ο ήλιος βρίσκεται ψηλότερα στον ορίζοντα, επιτρέπει την παραγωγή βιταμίνης D. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για τους περισσότερους.
Χιλιάδες μελέτες κατά την τελευταία δεκαετία δείχνουν οφέλη για την υγεία όταν βελτιστοποιούνται τα επίπεδα της βιταμίνης D. Οι μελέτες αυτές μας λένε ότι όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές προσβολές, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες χρόνιες επιπλοκές της υγείας.
Στο ιατρείο μου στη Νότια Καλιφόρνια, το 80 τοις εκατό των ασθενών βρέθηκαν αρχικά να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η συχνότητα εμφάνισης της έλλειψης βιταμίνης D είναι υψηλότερη σε λιγότερο ηλιόλουστα κλίματα.
Μια μελέτη του 2019 στο International Journal of Environmental Research and Public Health κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού από ό,τι όσοι είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα.
Δύο πρόσθετες μελέτες έχουν υποστηρίξει αυτά τα ευρήματα. Πρώτον, υπήρξε μια μελέτη του 2017 στο British Medical Journal, όπου οι ερευνητές αξιολόγησαν 25 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, οι οποίες περιελάμβαναν 11.321 συμμετέχοντες, των οποίων οι ηλικίες κυμαίνονταν από μωρά έως 95 ετών.
Το συμπλήρωμα βιταμίνης D μείωσε τον κίνδυνο λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού κατά 12%. Εκείνοι με επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μικρότερα από 25 nmol/L (10 ng/dl) παρατήρησαν το σημαντικότερο όφελος και είδαν 70% μείωση του ποσοστού μόλυνσης όταν έλαβαν συμπλήρωμα. Σε ασθενείς με επίπεδο βιταμίνης D μεγαλύτερο από 25 nmol/L (10 ng/dl), παρατηρήθηκε μείωση κατά 25% των αναπνευστικών λοιμώξεων μετά τη χορήγηση συμπληρώματος.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 στο Journal of the American Geriatric Society συνέκρινε μια τυπική δόση έναντι μιας υψηλής ποσότητας βιταμίνης D στους ηλικιωμένους. Η ομάδα των 55 ατόμων με υψηλή δόση έλαβε 100.000 IU βιταμίνης D3 το μήνα (~3300 IU ημερησίως), ενώ η άλλη ομάδα των 52 ατόμων έλαβε είτε ένα μηνιαίο εικονικό φάρμακο είτε 12.000 IU το μήνα (~400 IU/ημέρα). Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε διάστημα τεσσάρων ετών. Όσοι έλαβαν την υψηλή δόση βιταμίνης D είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού από τους υπόλοιπους.
Από το 2019 έως το 2023, οι ερευνητές συγκέντρωσαν περισσότερα δεδομένα σχετικά με τον προστατευτικό ρόλο της βιταμίνης D έναντι των ιογενών αναπνευστικών λοιμώξεων. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί υποστηρικτές της βιταμίνης D ήταν βέβαιοι ότι η βιταμίνη D θα ήταν ευεργετική, αλλά οι ερευνητές βρήκαν πρόσφατα στοιχεία που το υποστηρίζουν.
Μια μελέτη του 2022 σχετικά με τη βιταμίνη D και την ιογενή αναπνευστική λοίμωξη έδειξε συναρπαστικά αποτελέσματα. Η μελέτη ήταν συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Ωστόσο, αυτό που βρήκαν ήταν πιο σημαντικό.
Ανακάλυψαν ότι όσοι έπαιρναν βιταμίνη D και προσβάλλονταν από ιογενή αναπνευστική λοίμωξη είχαν 65% λιγότερες πιθανότητες να καταλήξουν στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) του νοσοκομείου. Επιπλέον, όσοι έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν επίσης 54% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν, ένα σημαντικό αποτέλεσμα.
Για να προστεθούν σε αυτά τα στοιχεία, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2023 διαπίστωσε παρόμοια αποτελέσματα. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες που περιελάμβαναν συνολικά 798 ασθενείς. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα: "Τα τρέχοντα στοιχεία υποστηρίζουν τα οφέλη των παρεμβάσεων βιταμίνης D σε ασθενείς που νοσηλεύονται με ιογενή αναπνευστική λοίμωξη λόγω της προστατευτικής επίδρασης που παρέχει η βιταμίνη D έναντι της εισαγωγής στη ΜΕΘ και της θνησιμότητας".
Συνοπτικά, οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D . Τα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη D συμβάλλει στην προστασία των ανθρώπων από τις περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Ωστόσο, υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η χορήγηση βιταμίνης D σε όσους προσβάλλονται από ιογενείς αναπνευστικές λοιμώξεις συμβάλλει στην πρόληψη της νοσηλείας στη ΜΕΘ και του θανάτου από ιογενείς αναπνευστικές λοιμώξεις. Συνολικά, η βιταμίνη D έχει μακρύ ιστορικό ασφάλειας. Τα περισσότερα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν με ασφάλεια περίπου 1.000 IU ημερησίως, ενώ πολλοί ενήλικες λαμβάνουν από 2.000 έως 5.000 IU ημερησίως.
Συνολικά, το προφίλ ασφάλειας της βιταμίνης D έχει καθιερωθεί ευρέως. Συμβουλευτείτε τον υγειονομικό σας σύμβουλο πριν από τη συμπλήρωση, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
