Η προτίμησή σας έχει ενημερωθεί για αυτήν την περίοδο σύνδεσης. Για να αλλάξετε οριστικά τη ρύθμιση του λογαριασμού σας, μεταβείτε στην ενότητα Ο Λογαριασμός μου
Υπενθυμίζουμε ότι μπορείτε να ενημερώσετε την προτιμώμενη χώρα ή γλώσσα σας οποιαδήποτε στιγμή στην ενότητα Ο Λογαριασμός μου
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Κάντε κλικ για να δείτε τη Δήλωση προσβασιμότητας
Δωρεάν αποστολή άνω των 40,00 €
checkoutarrow

Τι είναι η βενφοτιαμίνη; Εδώ είναι πέντε οφέλη για την υγεία

179.836 Προβολές

Βασισμένο σε στοιχεία

Η iHerb διαθέτει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και αντλεί πληροφορίες από μελέτες με αξιολόγηση από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα, ιατρικά περιοδικά και αξιόπιστους ιστότοπους μέσων ενημέρωσης. Αυτό το σήμα υποδεικνύει ότι μια λίστα μελετών, πόρων και στατιστικών στοιχείων μπορεί να βρεθεί στην ενότητα αναφορών στο κάτω μέρος της σελίδας.

anchor-icon Πίνακας περιεχομένων dropdown-icon
anchor-icon Πίνακας περιεχομένων dropdown-icon

Τι είναι η βενφοτιαμίνη;

Η βενφοτιαμίνη είναι μια συνθετική ή εργαστηριακή έκδοση της θειαμίνης. Η θειαμίνη, η πρώτη βιταμίνη που αναγνωρίστηκε, είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β1, η θειαμίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη σωστή κυτταρική ανάπτυξη και λειτουργία. Οι επιστήμονες μελετούν τη βενφοτιαμίνη για να προσδιορίσουν εάν θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε καταστάσεις όπου η ανεπάρκεια Β1 είτε προκαλεί είτε επιδεινώνει τα συμπτώματα της νόσου.

Η θειαμίνη είναι ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα να παράγει πρωτεΐνες και λίπη ενώ βοηθά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η βιταμίνη Β1 βοηθά επίσης το σώμα μετατρέποντας την ενέργεια από τα τρόφιμα σε καύσιμα για το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα, υποστηρίζοντας έτσι την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεύρα.

Ενώ τα χαμηλά επίπεδα θειαμίνης είναι ασυνήθιστα στις ανεπτυγμένες χώρες, η ανεπάρκεια μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις υγείας όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και η εξάρτηση από το αλκοόλ. Επειδή η βενφοτιαμίνη είναι μια λιποδιαλυτή μορφή θειαμίνης, έχει αυξημένους ρυθμούς απορρόφησης σε σύγκριση με την υδατοδιαλυτή, φυσική μορφή της βιταμίνης Β1. Ο αυξημένος ρυθμός απορρόφησης της βενφοτιαμίνης θα μπορούσε να την βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με ανεπάρκεια θειαμίνης, όπως η διαβητική νευροπάθεια.

Οφέλη για την υγεία της βενφοτιαμίνης

Με καλύτερους ρυθμούς απορρόφησης από τη φυσική θειαμίνη, η βενφοτιαμίνη μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία στο σώμα.

1. Η βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανεπάρκειας θειαμίνης

Λόγω της αυξημένης βιοδιαθεσιμότητάς της, βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β1.

Αν και σπάνια στις βιομηχανικές χώρες, όπως σημειώθηκε παραπάνω, τα άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ, διατροφικές διαταραχές, κακή διατροφή, περιορισμένη πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα, νεφρική νόσο ή διάρροια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας θειαμίνης. Επίσης, διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β1 άτομα που έχουν χάσει βάρος ή έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης, είναι έγκυες ή θηλάζουν, έχουν υπερθυρεοειδισμό ή HIV/AIDS ή λαμβάνουν διουρητικά ή φάρμακα που προάγουν την απώλεια υγρών. Το τακτικό μάσημα των καρπών μπέτες/αρέκας και η συχνή κατανάλωση ωμού ψαριού ή οστρακοειδών μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανεπάρκεια θειαμίνης.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας θειαμίνης που μπορεί να βοηθηθούν από συμπληρώματα βενφοτιαμίνης περιλαμβάνουν:

  • Αταξία/κακός έλεγχος κινητήρα
  • Σύγχυση
  • Οίδημα/πρήξιμο
  • Ευερεθιστότητα
  • Μεταβολές διάθεσης
  • Νυσταγμός/ανεξέλεγκτες κινήσεις των ματιών
  • Κατάσχεση
  • Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης
  • Ταχυκαρδία/γρήγορος καρδιακός ρυθμός

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία ή εάν η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σοβαρή, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές - συμπεριλαμβανομένου του κώματος, της καρδιακής ανεπάρκειας, της μόνιμης νευρικής βλάβης ή της ψυχώσεως. Συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία ομιλίας και παράλυση είναι απειλητικά για τη ζωή και χρειάζονται επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Δύο σημαντικές ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να προκύψουν από ανεπάρκεια θειαμίνης περιλαμβάνουν το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff και το beriberi. Το Beriberi προκαλείται από τη συσσώρευση πυροσταφυλικού οξέος στο αίμα. Το πυροσταφυλικό οξύ είναι ένα υποπροϊόν της αδυναμίας του σώματός σας να μετατρέψει τα τρόφιμα σε καύσιμα λόγω έλλειψης βιταμίνης Β1. Τα συμπτώματα του beriberi περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, ακανόνιστη κίνηση των ματιών και καρδιακή λειτουργία, πόνο, έμετο, απώλεια αίσθησης ή αίσθησης και μειωμένη εγρήγορση.

Το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff περιλαμβάνει δύο ξεχωριστές ασθένειες. Η νόσος του Wernicke μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο Korsakoff εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η νόσος του Wernicke παρουσιάζει μυϊκή αδυναμία, προβλήματα όρασης και ψυχική επιδείνωση λόγω των επιπτώσεων στο νευρικό σύστημα. Το σύνδρομο Korsakoff παρουσιάζει μη αναστρέψιμη εξασθένηση της μνήμης και δυσκολίες στην εκμάθηση νέων πληροφοριών.

2. Η βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας οφθαλμικής νόσου

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η θειαμίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη.

Η οπτική νευροπάθεια σχετίζεται με ανεπάρκεια θειαμίνης. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν απώλεια αντίληψης φωτός και σοβαρή απώλεια όρασης. Η συμπλήρωση με βενφοτιαμίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της οπτικής νευροπάθειας πιο γρήγορα από τα συμπληρώματα θειαμίνης λόγω του αυξημένου ρυθμού απορρόφησης της βενφοτιαμίνης.

Η ραγοειδίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή του ιστού κάτω από την εξωτερική επιφάνεια του βολβού του ματιού, είναι μια από τις κύριες αιτίες τύφλωσης σε όλο τον κόσμο. Ερευνητές από το Ιατρικό Παράρτημα του Πανεπιστημίου του Τέξας δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποίησαν και έδειξε αξιοσημείωτα αποτελέσματα με τη βενφοτιαμίνη στη θεραπεία της ραγοειδίτιδας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργαστηριακοί αρουραίοι που εγχύθηκαν με βακτηριακές τοξίνες που συνήθως παράγουν μια αντίδραση που μοιάζει με ραγοειδίτιδα αποτυγχάνουν να αναπτύξουν συμπτώματα της διαταραχής όταν τρέφονται με βενφοτιαμίνη.

«Η βενφοτιαμίνη καταστέλλει έντονα αυτήν την καταστροφική κατάσταση και τους βιοχημικούς δείκτες που συνδέουμε με αυτήν», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής του UTMB Kota Ramana, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης. «Είμαστε αισιόδοξοι ότι αυτή η απλή συμπλήρωση με βιταμίνη Β1 έχει μεγάλες δυνατότητες ως νέα θεραπεία για αυτήν την ευρέως διαδεδομένη οφθαλμική νόσο.»

3. Η βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη

Πολλοί διαβητικοί έχουν έλλειψη θειαμίνης, ενός σημαντικού συμπαράγοντα στον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και δυσλειτουργία της ενδοθηλιακής επένδυσης ή της επένδυσης του εσωτερικού τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας συστολή ή στένωση. Το οξειδωτικό στρες είναι η ανισορροπία των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στους ιστούς και αντιοξειδωτικών που υπερασπίζονται ή επιδιορθώνουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.

Η συμπλήρωση βενφοτιαμίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιβλαβών υποπροϊόντων του μεταβολισμού της γλυκόζης.   Η συμπλήρωση αυτής της λιποδιαλυτής βιταμίνης Β μπορεί επίσης να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να βελτιώσει την ενδοθηλιακή λειτουργία.

Σε ανεπάρκεια θειαμίνης, η γλυκόζη μεταβολίζεται διαφορετικά. Αυτή η εναλλακτική οδός μεταβολισμού των υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει αγγειακή βλάβη. Τα συμπληρώματα βενφοτιαμίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την πρόληψη της ανάγκης για αυτήν την εναλλακτική μεταβολική διαδικασία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αγγειακής βλάβης στους διαβητικούς.

4. Η βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ

Τόσο τα επίπεδα θειαμίνης όσο και η δραστηριότητα που σχετίζονται με τα εξαρτώμενα από θειαμίνη ένζυμα μειώνονται στους ιστούς και τον εγκέφαλο εκείνων με νόσο Αλτσχάιμερ.

Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει βελτίωση στη γνωστική λειτουργία ασθενών με Αλτσχάιμερ που λαμβάνουν από του στόματος συμπληρώματα θειαμίνης. Λόγω της κακής απορρόφησης της θειαμίνης στον ηλικιωμένο πληθυσμό, η συμπλήρωση με βενφοτιαμίνη θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική επιλογή, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι απορροφάται πιο εύκολα σε σύγκριση με το υδατοδιαλυτό αντίστοιχό της.

Παρόλο που ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόνο το 2% του σωματικού βάρους σας, χρησιμοποιεί περίπου το 20 τοις εκατό της συνολικής γλυκόζης του σώματός σας. Η θειαμίνη παίζει ζωτικό ρόλο στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ μπορεί να έχουν μειωμένη χρήση γλυκόζης έως και 30 χρόνια πριν αρχίσουν τα συμπτώματα της άνοιας.

Μια μικρή κλινική δοκιμή που διεξήχθη στο Burke Neurological Institute κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βενφοτιαμίνη είναι ασφαλής και δυνητικά αποτελεσματική στη βελτίωση των γνωστικών αποτελεσμάτων σε όσους πάσχουν από ήπια νόσο Αλτσχάιμερ. Η βενφοτιαμίνη αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης Β1, γεγονός που βελτιώνει τη χρήση γλυκόζης στον εγκέφαλο.

Αυξάνοντας τη χρήση γλυκόζης με τη βενφοτιαμίνη, μπορεί να είμαστε σε θέση να επιβραδύνουμε ή να σταματήσουμε τη μείωση της μνήμης ή την άνοια σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ.

5. Η βενφοτιαμίνη μπορεί να βοηθήσει τη νεφρική νόσο

Η απέκκριση λευκωματίνης στα ούρα (UAE) χρησιμοποιήθηκε ως δείκτης νεφρικής λειτουργίας σε μια μελέτη που επικεντρώθηκε σε διαβητικούς ασθενείς με νεφρική δυσλειτουργία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα ΗΑΕ μειώθηκαν σε ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με θειαμίνη σε σύγκριση με καμία σημαντική μείωση στους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε πώς η γλυκόζη και οι μεταβολίτες της μπορεί να βλάψουν το περιτόναιο και να βοηθήσουν στην επιδείνωση του υπολειπόμενου νεφρού και εξέτασε τις επιδράσεις της συμπλήρωσης βενφοτιαμίνης σε ασθενείς που υποβάλλονται σε περιτοναϊκή κάθαρση. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η βενφοτιαμίνη μείωσε τη βλάβη των ιστών που προκαλείται από γλυκόζη. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε αρουραίους σε περιτοναϊκή κάθαρση. Άλλα ευρήματα περιλαμβάνουν μειωμένη περιτοναϊκή ίνωση, δείκτες φλεγμονής, νεοαγγείωση ή ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων. Μαζί, αυτά οδήγησαν σε βελτιωμένη περιτοναϊκή μεταφορά.

Επιπλέον, οι αρουραίοι που έλαβαν θεραπεία με βενφοτιαμίνη έδειξαν χαμηλότερα επίπεδα επιβλαβών υποπροϊόντων από το μεταβολισμό της γλυκόζης, μειωμένη σπειραματική βλάβη και λιγότερη λευκωματινουρία. Κάθε ένα από αυτά τα ευρήματα είναι ένας θετικός δείκτης βελτιωμένης νεφρικής λειτουργίας και υποδηλώνει ότι η βενφοτιαμίνη προστατεύει την περιτοναϊκή μεμβράνη και το υπόλοιπο νεφρό σε μοντέλο περιτοναϊκής αιμοκάθαρσης αρουραίου.

Παρενέργειες της βενφοτιαμίνης

Η βενφοτιαμίνη φαίνεται να είναι ασφαλής και οι παρενέργειες είναι σπάνιες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν δερματικό εξάνθημα, ναυτία και στομαχικές διαταραχές.

Πόση βενφοτιαμίνη πρέπει να παίρνετε καθημερινά;

Μια τυπική δόση βενφοτιαμίνης είναι 150-600 mg από το στόμα ημερησίως για έως και 6 μήνες για ενήλικες.

Βενφοτιαμίνη: Η Μεγάλη Εικόνα

Μια λιποδιαλυτή μορφή θειαμίνης ή βιταμίνης Β1, βενφοτιαμίνη δείχνει πολλά υποσχόμενη ως μια πιο εύκολα απορροφήσιμη μορφή αυτού του πολύ σημαντικού μικροθρεπτικού συστατικού.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η βενφοτιαμίνη μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία και να βοηθήσει με μια σειρά παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ, του διαβήτη, της νεφρικής νόσου και των χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων.  

Με τη θειαμίνη να παίζει διάφορους κρίσιμους ρόλους στην ανθρώπινη φυσιολογία, μια πιο βιοδιαθέσιμη μορφή της μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία σας.

Η ανεπάρκεια θειαμίνης είναι σπάνια στις βιομηχανικές χώρες, αλλά καταστάσεις όπως οι διατροφικές διαταραχές, ο αλκοολισμός, η εγκυμοσύνη και η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο. Επίσης, όσοι λαμβάνουν διουρητικά φάρμακα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας θειαμίνης. Εάν εμφανιστεί ανεπάρκεια θειαμίνης, η βενφοτιαμίνη, μια πιο εύκολα απορροφήσιμη μορφή λόγω της λιποδιαλυτής φύσης της, θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ανεπάρκειας, όπως ταχυκαρδία, επιληπτικές κρίσεις, μεταβολές της διάθεσης, κινητική δυσλειτουργία και πολλά άλλα.

Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε βενφοτιαμίνη ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής.

Παραπομπές:

  1. Γουάιλι Κ.Δ. Ανεπάρκεια θειαμίνης βιταμίνης Β1. Στατμαργαριτάρια. Δημοσιεύθηκε στις 21 Ιουνίου 2021. Πρόσβαση στις 28 Ιανουαρίου 2022.
  2. Μπάκερ ΣΙ. Χαμηλή πρόσληψη θειαμίνης και κίνδυνος καταρράκτη. Οφθαλμολογία. 2001; 108 (7) :1167. δύο: 10.1016/s0161-6420 (00) 00625-4
  3. Hillbom M. Πρόληψη βλάβης του νευρικού συστήματος σε ανεπάρκεια θειαμίνης. Eur J Νευρολ. 2006· 13 (10) :1033-1034. δεύτερος: 10.1111/j.1468-1331.2006.01529.
  4. Γκράτον ΣΜ, Λαμ Μπ. Απώλεια όρασης και οίδημα κεφαλής οπτικού νεύρου σε ανεπάρκεια θειαμίνης χωρίς παρατεταμένη διατροφική ανεπάρκεια. Κλινική οφθαλμόλη. 2014; 8:1021-1024. Δημοσιεύθηκε το 2014 στις 22 Μαΐου. doi:10.2147/opth.s64228
  5. Ιατρικό Υποκατάστημα του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Γκάλβεστον. Ο τύπος βιταμίνης Β1 θα μπορούσε να θεραπεύσει την κοινή αιτία τύφλωσης. ScienceDaily [Διαδίκτυο]. Δημοσιεύθηκε στις 27 Απριλίου 2009. Πρόσβαση στις 26 Ιανουαρίου 2022. www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090423180237.htm
  6. Σελίδα GL, Λάιτ Δ, Κάμινγκς ΜΧ. Ανεπάρκεια θειαμίνης στον σακχαρώδη διαβήτη και ο αντίκτυπος της αντικατάστασης θειαμίνης στον μεταβολισμό της γλυκόζης και στην αγγειακή νόσο. Διεθνής Πρακτική Κλινική. 2011; 65 (6): 684-690. δύο: 10.1111/j.1742-1241.2011.02680.x
  7. Λού'ονγκ Κίν, Νγκουέν ΛΤ. Ο ρόλος της θειαμίνης στη νόσο του Alzheimer. Έχω Αλτσχάιμερ και Άλλη Άνοια. 2011; 26 (8) :588-598. doi: 10.1177/1533317511432736
  8. Γκίμπσον GE, Λούσινγκερ JA, Τσίριο Ρ, και συν. Βενφοτιαμίνη και γνωστική μείωση στη νόσο του Αλτσχάιμερ: αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο κλινικής δοκιμής φάσης IIa. Η νόσος του Αλτσχάιμερ 2020; 78 (3): 989-1010. doi: 10.3233/Jad-200896
  9. Ραμπάνι Ν, Αλαμ Σ., Ριάζ Σ, και συν. Θεραπεία υψηλής δόσης θειαμίνης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 και μικρολευκωματινουρία: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο πιλοτική μελέτη. Διαβητολογία. 2008; 52 (2) :208-212. δύο: 10.1007/s00125-008-1224-4
  10. Κιμ ΛΠ, Μίλερ-Κρεμπς Σ, Κλάιν Τζ, και συν. Η βενφοτιαμίνη προστατεύει από περιτοναϊκή και νεφρική βλάβη στην περιτοναϊκή κάθαρση. J Am Soc Νεφρόλη. 2011; 22 (5): 914-926. doi: 10.1681/ASN.2010070750

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση... Διαβάστε περισσότερα

Σχετικά άρθρα

Προβολή όλων

Article Icon
Συμπληρώματα θαλάσσιων βρύων: Τι είναι αυτά; Ποια είναι τα οφέλη;

Συμπληρώματα θαλάσσιων βρύων: Τι είναι αυτά; Ποια είναι τα οφέλη;

από Dr. Alyse Thompson, M.D.
Article Icon
Τι είναι το NAD +; Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα με συμπληρώματα

Τι είναι το NAD +; Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα με συμπληρώματα

από Δρ. Γκρέγκορι Κέλι, Βόρεια Ντακότα
2.441 Προβολές
Article Icon
Πώς να δημιουργήσετε την πρώτη σας στοίβα συμπληρωμάτων: Ένας οδηγός για αρχάριους

Πώς να δημιουργήσετε την πρώτη σας στοίβα συμπληρωμάτων: Ένας οδηγός για αρχάριους

από Δρ. Τζενέλ Κιμ, DACM, L.Ac.
3.539 Προβολές