Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η «αντιβακτηριακή» ουσία είναι μια διατροφική ουσία που πιθανότατα έχετε ακούσει όλα αυτά τα χρόνια. Από τις μοναδικές τροφές που έχουν μέχρι τώρα κοινά οικιακά συστατικά και συμπληρώματα, η ιδέα της χρήσης της διατροφής για τη μείωση της αστάθειας στο σώμα είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη. Αλλά γιατί ακριβώς αυτό είναι σημαντικό και πώς μπορεί η λιγότερη ελπίδα να ωφελήσει την υγεία σας; Θα εξετάσουμε τη σημασία της διαχείρισης της ρευστότητας, τις περιπτώσεις στις οποίες η συνταγή μπορεί ακόμη και να είναι καλή, καθώς και τις τροφές και τα προϊόντα που μπορείτε να απολαύσετε στο σπίτι για να αντισταθμίσετε τη στήριξη στο σώμα σας.
Η πρόταση συζητείται συχνά με αρνητικό τρόπο, και ενώ είναι αρνητική σε πολλά σενάρια, η θεωρία είναι ένας φυσικός προστατευτικός μηχανισμός του σώματός σας. Για παράδειγμα, η επιφύλαξη και το φόβο γύρω από έναν τραυματισμό, όπως ένα διάστρωμα στον αστράγαλο, βοηθούν στην αποστολή θρεπτικών συστατικών στο τραυματισμένο σημείο για να αυξηθεί η επούλωση. Επιπλέον, η συνταγή μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμη, καθώς υποστηρίζει το θεραπευτικό σύστημα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Αυτό είναι γνωστό ως οξεία αντίδραση και το σώμα σας διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς για τη διαχείριση αυτών των ασυνήθιστων συστημάτων. Ενώ αυτά τα σενάρια δείχνουν σταθερά αποτελέσματα της αστάθειας, η υπερβολική παρενόχληση που δημιουργείται από διατροφικές επιλογές και επιλογές του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγάλο πρόβλημα.
Τα σενάρια στα οποία η ιδέα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα είναι τεράστια. Όταν η θεραπεία διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα, σε πολύ μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA, στα κύτταρα και στους ιστούς του σώματός σας. Η βλάβη αυτή θεωρείται ότι οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων λιπαρών ασθενειών, όπως οι μορφές του καρκίνου και οι παθήσεις. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της ατυχήματος είναι οι επιλογές του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, των συναφών διατροφών και ο περιορισμός του καπνού και του στρες. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις κορυφαίες επιλογές μου για τη μείωση της ρευστότητας.
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό γνωστό για το έντονο χρυσοπράσινο χρώμα του και χρησιμοποιείται συνήθως στην ασιατική κουζίνα για τη ζεστασιά, τη γεύση του και τα οφέλη για την υγεία. Ενώ η μαγνητοσκόπηση με τα μαλλιά μου μπορεί να είναι εξαιρετική για τα παιδιά σας, μια συνδυασμένη μορφή θα είναι πιθανότατα σε θέση να παρέχει μια πολύ πιο ισχυρή μορφή αυτού του υγιούς μπαχαρικού. Η κουρκουμίνη είναι η δραστική ένωση του φαγητού μου που είναι γνωστή για τα οφέλη της για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της επικινδυνότητας, της αντιοξειδωτικής δράσης και της υποστήριξης της υγείας των συναισθημάτων και της καρδιάς της. Μπορείτε να λαμβάνετε συχνά ένα συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή κουρκουμίνης για να απολαμβάνετε αυτά τα οφέλη για την κατανάλωση.
Επωφεληθείτε από το κουρκουνάκι, ένα αντιβιοτικό μπαχαρικό: Διαβάστε περισσότερα.
Τα ωμέγαα-3 είναι μια μορφή λίθων που βρίσκονται σε κοινά μέσα, όπως ο σολονισμός και ο τόνος, και είναι επίσης γνωστό ότι επηρεάζει τη διάσπαση στο σώμα. Για όσους δεν καταναλώνουν αρκετά ωμέγα-3 μέσω της διατροφής τους, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτό το θρεπτικό συστατικό. Εκτός από τη μείωση της ρευστότητας, τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι επίσης γνωστά ότι υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και αποτελούν την πηγή των θρεπτικών ουσιών EPA και DHA, οι οποίες είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στη λειτουργία των μυαλών και στην υγεία των ματιών. Για όσους δεν επιθυμούν να καταναλώσουν κάψουλες, μπορείτε επίσης να βρείτε ωμέγα-3 σε υγρή μορφή , την οποία μπορείτε να προσθέσετε σε smoothies ή να πάρετε μια γρήγορη δόση πριν από το γεύμα σας.
Όσον αφορά τα ωμέγα-3 λιπαρά, τα καρύδια είναι μια φυτική πηγή τροφής που έχει φυσικά τη διατροφική μορφή λίπους. Ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να λαμβάνετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών που μπορεί να μην λαμβάνετε από τη διατροφή σας, τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα είναι συχνά ανώτερα. Όταν καταναλώνετε υγρά, για παράδειγμα, λαμβάνετε το αντιβιοτικό μέγεθος του ωαα-3, αλλά λαμβάνετε επίσης τα αντιβιοτικά, το σίδηρο και άλλες μορφές λιπαρών που δεν θα λάβετε από ένα συμπλήρωμα. Εκτός από το ότι περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μειώνουν τη θρέψη, τα καρύδια είναι επίσης ευέλικτα. Προσθέστε τα στο πλιγούρι της βρώμης ή στο γιαούρτι σας, συνδυάστε τα με αποξηραμένα φρούτα για ένα σνακ με μίγμα από μονοπάτια ή ζεστάνετε τα με λαχανικά και κανέλα για ένα νόστιμο σνακ.
Οι σπόροι είναι μια άλλη καλή πηγή αντισωματικών ωμέγαα-3 λιπαρών και πολύ ευπροσάρμοστων με τις καρδιές. Η λιναρόσπορος, σπόρος chiaκαι σπόροι κάνναβης περιέχουν όλα τα ωμέγαα-3. Ενώ αυτό το λίπος είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που επιτρέπει σε αυτό οι τρίτοι σπόροι να έχουν αντιβιοτικά οφέλη, το λινάρι, το chia και η κάνναβη φιλοξενούν και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, ενυδατικά και σίδηρο. Επιπλέον, το καθένα έχει τη δική του μοναδική υφή και γεύση. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε οπαδός, μπορούν να μετασχηματιστούν με πολλούς καλούς τρόπους. Δοκιμάστε να συνδυάσετε αυτές τις γεύσεις στο φαγητό της σαλάτας σας, να τις αναμείξετε σε ένα smoothie ή να τις ψήσετε στην αγαπημένη σας συνταγή για μάφιν. Για όσους αναζητούν μια διακριτική πηγή ωμέγα-3, αυτοί οι σπόροι είναι ό, τι πρέπει για εσάς!
Οι σαρδέλες είναι μια άλλη φυσική διατροφική πηγή ωμέγα-3. Ενώ η γεύση (και η μυρωδιά) μπορεί να είναι έντονη, αυτά τα μικρά ψάρια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά! Όταν δεν μπορείτε να μαγειρέψετε επαρκώς φρέσκα ψάρια, τα ψάρια που περιέχουν κονσέρβα, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση που σας παρέχει αντιβιοτικά θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα περιέχει μια βολική σύνθεση. Επιπλέον, επειδή οι σαρδέλες έχουν πολύ μικρά κόκαλα, αυτό αποτελεί επίσης εξαιρετική πηγή διαιτητικού ασβεστίου. Προσθέτοντας σε μια σαλάτα ή σε σάλτσα και αλείφοντας σε τοστ, οι σαρδέλες είναι ένας υγιεινός τρόπος για να αυξήσετε τα ωμέγαα-3 στη διατροφή σας.
Το ποτό απολαμβάνεται εδώ και πολύ καιρό από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, κυρίως λόγω των ιδιοτήτων τους για την υγεία. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με την κατανάλωση φαγητού, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής μείωσης της ικανότητας για περιστατικές παθήσεις και ακόμη και παχυσαρκία, τα οφέλη αυτά μπορούν να αποδοθούν στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στο φάρμακο. Τα φυσικά απαντώμενα φυτοθρεπτικά συστατικά του φαγητού, όπως οι ενυδατικές ουσίες και L-θεανίνη, πιστεύεται ότι είναι η πλειονότητα των ασθενών για την υγεία που σχετίζονται με αυτό το σύμπτωμα. Ενώ μπορείτε να ετοιμάσετε το γεύμα σας με το πλυντήριο και να το κρατήσετε απλό, μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε συνταγές για λάτες πράσινου τσαγιού matcha για να δημιουργήσετε μια πιο χειροποίητη εμπειρία του πράσινου τσαγιού σας.
Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος γνωστό ως γαλαζοπράσινα φύκια και βρίσκεται στον τύπο των κυανοβακτηρίων. Μην ανησυχείτε, η σπιρουλίνα είναι απολύτως ασφαλής για κατανάλωση από τον άνθρωπο και παρέχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Μια ένωση που βρίσκεται στη σπιρουλίνα και ονομάζεται φυτοκυανίνη θεωρείται ότι καταπολεμά την εμφάνιση των ελεύθερων ριζών και, με τη σειρά της, αποκαλύπτει τις πολλαπλές διεργασίες στο σώμα. Επιπλέον, η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης. Η σπιρουλίνα μπορεί να ληφθεί σε μορφή δισκίων για όσους δεν λαμβάνουν μια «γήινη» γεύση ή σε μορφή σκόνης που προστίθεται στο νερό ή σε ένα smoothie.
Το κακάο είναι το φυτό που χρησιμεύει ως βάση για την παρασκευή της κρέμας. Ενώ η τροφή είναι ένας κακοποιός, κακάο, παχύσαρκο και βουτύρι που συχνά παράγει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, το κακάο από μόνο του είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ θρεπτικό συστατικό. Η κακάο είναι μια φυσική πηγή πολυφαινοειδών, ενώσεων γνωστών για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους που έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν θετικά την υγρασία. Αυτά τα αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στη διαχείριση της επιδερμίδας, μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων βλαβερών ασθενειών και ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση. Χρησιμοποιήστε το κακάο σε ένα smoothie, συνδυάστε το με τις ξηρές καρπές για μια επώδυνη τροφή ή χρησιμοποιήστε το στο ψήσιμο για να αυξήσετε τον αριθμό των αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας.
Το αντιοξειδωτικό είναι ένα άλλο γνωστό τρόφιμο για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ουσίες του. Μπορείτε να απολαύσετε το ζαχαροπλαστείο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως φρέσκο, σε σκόνη, σε ξηρό ή σε συμπυκνωμένη μορφή «σφηνίου», που όλα δείχνουν οφέλη για την υγεία σας. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, το φάρμακο είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην πέψη. Για όσους έχουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή γενική αδιαθεσία, το άγχος, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι μια λύση που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Η ρεσβερατρόλη είναι μια φυτική ένωση που έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να ισχυρίζεται ότι το ανθεκτικό κρασί μπορεί να είναι υγιεινό για εσάς, δεν έχει πρόβλημα. Το ανθεκτικό κρασί είναι γνωστό ότι περιέχει ρεσβερατρική, αν και θα βρείτε πολύ πιο συμπυκνωμένα τρόφιμα στα συμπληρώματα παρά σε ένα ποτήρι ποτήρι. Εκτός από το αντιοξειδωτικό, η ρεσβερατρόλη πιστεύεται επίσης ότι επηρεάζει θετικά την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφαλικού ιστού για αντιγηραντική δράση.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εισαγάγετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και συμπληρώματα στην καθημερινότητά σας. Εκτός από αυτά τα βασικά, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, τρώτε μια διατροφική διατροφή που περιέχει ποικιλία φαγητού και νοικοκυριού και αποφύγετε τα συνηθισμένα τρόφιμα, όπως η εξευγενισμένη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα τρόφιμα λιπαρών στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
14 τρόποι για να αντιστρέψετε τη συμφωνία: Διαβάστε περισσότερα.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
