Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Από τα φρεσκοανοιγμένα λουλούδια μέχρι τα πρόσφατα πράσινα χόρτα, η άνοιξη παρουσιάζει μερικές μοναδικές προκλήσεις για όσους από εμάς έχουν εποχιακές αλλεργίες. Και για τους ανθρώπους που υποφέρουν από μη εποχικές αλλεργίες, η άνοιξη είναι μια υπενθύμιση του πόσο χρόνο ξοδεύουμε στη διαχείριση των δικών μας αλλεργικών συμπτωμάτων.
Τα συμπτώματα αλλεργίας βρίσκονται σε άνοδο, σύμφωνα με το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής. Μεταξύ 1997 και 2011, ο επιπολασμός των αλλεργιών στα παιδιά αυξήθηκε σημαντικά. Οι αλλεργίες είναι πλέον η έκτη πιο συχνή χρόνια ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αν λοιπόν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει από αλλεργίες, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι!
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τη σχέση μεταξύ άσθματος και αλλεργιών και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικές προσεγγίσεις και προσεγγίσεις του τρόπου ζωής για να τα θεραπεύσετε και να τα διαχειριστείτε, ώστε να μπορείτε να αναπτυχθείτε!
Οι αλλεργίες ορίζονται ως "ασθένεια μετά από αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ένα κατά τα άλλα αβλαβές αντιγόνο". Όταν έρχεστε σε επαφή με ένα αλλεργιογόνο, το σώμα σας αντιδρά σαν να έχετε συναντήσει κάτι επικίνδυνο για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τεχνικά, δεν θα έπρεπε να υπάρχει κίνδυνος - αλλά δυστυχώς, το σώμα σας δεν το γνωρίζει αυτό.
Σύμφωνα με την Ανοσοβιολογία: The Immune System in Health and Disease, "η αλλεργία ανήκει σε μια κατηγορία αντιδράσεων του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται αντιδράσεις υπερευαισθησίας. Πρόκειται για επιβλαβείς ανοσολογικές αντιδράσεις που προκαλούν τραυματισμό των ιστών και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια". Αυτές οι βλαβερές ανοσολογικές αντιδράσεις δημιουργούν συμπτώματα όπως εξανθήματα, πρήξιμο, πίεση στα ιγμόρεια ή ρινική καταρροή - όλα αυτά τα οποία αισθάνονται πολύ άσχημα!
Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει αντισώματα για να καταπολεμήσει οποιονδήποτε κίνδυνο έχει εντοπίσει. Αυτά τα αντισώματα -μικρές πρωτεΐνες που βοηθούν στον εντοπισμό και την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών που εισβάλλουν στον οργανισμό- προσκολλώνται στα κύτταρα που ονομάζονται "μαστοκύτταρα" όταν ο οργανισμός έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με το αλλεργιογόνο. Την επόμενη φορά που το σώμα θα συναντήσει ξανά το αλλεργιογόνο, τα μαστοκύτταρα απελευθερώνουν χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη, η οποία θεωρείται υπεύθυνη για πολλά από τα συμπτώματα της αλλεργίας που γνωρίζουμε καλύτερα - φαγούρα στα μάτια, υγρά ή ρινική καταρροή, κνίδωση και άλλα.
Η ισταμίνη είναι μια αγγειοδραστική χημική ουσία που "ρυθμίζει μια ποικιλία φυσιολογικών λειτουργιών παίζοντας βασικό ρόλο στη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού". Η ισταμίνη είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία των πιο συνηθισμένων συμπτωμάτων αλλεργίας και είναι ο στόχος πολλών φαρμάκων κατά των αλλεργιών. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος για τον οποίο τα φάρμακα κατά των αλλεργιών συχνά ονομάζονται "αντιισταμινικά".
Οι ισταμίνες προκαλούν φλεγμονή όπως πρήξιμο του δέρματος και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Μπορούν επίσης να αυξήσουν τη διαπερατότητα των ιστών και των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε κνίδωση γεμάτη υγρό ή ρινική καταρροή που συχνά παρατηρούμε με τις αλλεργίες.
Το άσθμα και οι αλλεργίες αποτελούν μέρος της αλλεργικής τριάδας - της τάσης του άσθματος, του εκζέματος και των αλλεργιών να συνυπάρχουν. Το άσθμα και οι αλλεργίες περιλαμβάνουν πολλούς από τους ίδιους ανοσολογικούς μηχανισμούς, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης κυτταροκινών, της παραγωγής IgE, της αποδιάταξης των μαστοκυττάρων, της απελευθέρωσης ισταμίνης και άλλων.
Τα άτομα με αλλεργίες έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα σε σχέση με τα άτομα χωρίς αλλεργίες. Ομοίως, τα άτομα με άσθμα τείνουν να εμφανίζουν αλλεργίες περισσότερο από τον γενικό πληθυσμό. Επειδή αυτές οι δύο διαταραχές μοιράζονται πολλούς από τους ίδιους μηχανισμούς και την ίδια προέλευση, αντιμετωπίζονται με παρόμοιο τρόπο χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση φυσικής και λειτουργικής ιατρικής.
Υπάρχουν πολλές διατροφικές και συμπληρωματικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία των αλλεργιών και του άσθματος από μέσα προς τα έξω. Ακολουθούν μερικά πολύ καλά παραδείγματα για να συζητήσετε με το γιατρό σας καθώς αναπτύσσετε το σχέδιο τρόπου ζωής σας για το άσθμα και τις αλλεργίες.
Εάν η γύρη και άλλα αλλεργιογόνα είναι εκλυτικοί παράγοντες για την ανοσολογική δυσλειτουργία, το άσθμα ή την αλλεργία σας, τότε το καλύτερο φάρμακο είναι να μειώσετε τον αριθμό των αλλεργιογόνων στα οποία εκτίθεστε εξαρχής. Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες μου συστάσεις για την ελαχιστοποίηση των αλλεργιογόνων στο περιβάλλον σας.
HEPA σημαίνει "υψηλής απόδοσης [φίλτρο] σωματιδιακού αέρα". Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος των Ηνωμένων Πολιτειών (EPA), τα φίλτρα HEPA μπορούν να συγκρατήσουν έως και 99,97% της σκόνης, της γύρης, της μούχλας, των βακτηρίων και οποιουδήποτε αιωρούμενου σωματιδίου με μέγεθος 0,3 μικρόμετρα.
Τα περισσότερα από αυτά τα φίλτρα έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν μόνο ένα δωμάτιο και όχι ολόκληρο το σπίτι. Έτσι, η αγορά ενός για ένα υπνοδωμάτιο ή ένα καθιστικό είναι μια καλή επιλογή. Παρόλο που η EPA δεν πιστοποιεί φίλτρα αέρα, παρέχει έναν κατάλογο κατευθυντήριων γραμμών που πρέπει να ελέγξετε όταν αποφασίζετε ποιο φίλτρο να αγοράσετε.
Συνιστώ την τακτική χρήση φίλτρων HEPA στους χώρους όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο (υπνοδωμάτιο, γραφείο κ.λπ.) για να καθαρίζετε τον αέρα από τις γύρεις και τα αλλεργιογόνα, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.
Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε το σπίτι σας να μείνει καθαρό από αλλεργιογόνα:
Οι γλάστρες Neti είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον καθαρισμό της βλέννας και της γύρης από τις ρινικές διόδους, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα απόφραξης και συμφόρησης. Για να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti, απλά ρίξτε αποσταγμένο νερό -και ναι, πρέπει οπωσδήποτε να είναι αποσταγμένο!- στο δοχείο και στη συνέχεια προσθέστε ένα προσυσκευασμένο αλατούχο διάλυμα που έχει σχεδιαστεί για δοχεία neti. Το αλατούχο διάλυμα συμβάλλει στην προστασία από τον ερεθισμό της ρινικής οδού.
Στη συνέχεια, τοποθετείτε το "στόμιο" του δοχείου στο ένα ρουθούνι. Γείρετε το κεφάλι σας (πάνω από ένα νεροχύτη για ευκολότερο καθάρισμα!) και τοποθετήστε το δοχείο neti προς τα πάνω. Η βαρύτητα θα βοηθήσει να τραβήξει το νερό/αλμύρα μέσα από το ένα ρινικό πέρασμα και έξω από το άλλο.
Η αίσθηση μπορεί να είναι λίγο άβολη στην αρχή, αλλά τα δοχεία neti είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη ρινική πίεση, να καθαρίσετε τη ρινική δίοδο και να βελτιώσετε την αναπνοή χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα φάρμακο. Εάν είστε λάτρης του δοχείου neti, μπορείτε να αγοράσετε ανταλλακτικά φυσιολογικού ορού για να διατηρήσετε το φαρμακείο σας καλά εφοδιασμένο.
Υπάρχουν πολλές τεκμηριωμένες προσεγγίσεις για τη βελτίωση του άσθματος και των αλλεργιών με τη χρήση θρεπτικών συστατικών και συμπληρωμάτων. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου.
Η κερκετίνη είναι ένα πολυφαινολικό φλαβονοειδές που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σύμφωνα με το NIH, μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των μιτοχονδρίων - των ενεργειακών κέντρων του κυττάρου - στους μύες, να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να βελτιώσει τη ροή του αίματος.
Η κερκετίνη βοηθά στη σταθεροποίηση των μαστοκυττάρων και μπορεί να μειώσει την ποσότητα ισταμίνης που παράγει ο οργανισμός μας ως απάντηση στα αλλεργιογόνα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.
Η κερκετίνη εμφανίζεται φυσικά στα φρούτα, τα λαχανικά, ακόμη και σε ορισμένα ποτά. Για παράδειγμα, τα μήλα, τα κρεμμύδια και τα μαύρα τσάγια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κερκετίνη. Μπορείτε να καταναλώνετε κερκετίνη ως μεμονωμένο συμπλήρωμα ή ως μέρος ενός αντι-αλλεργικού μείγματος.
Τα ωμέγα-3 είναι λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία των φλεγμονωδών διεργασιών που επιδεινώνουν το άσθμα. Το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) είναι οι δύο τύποι ωμέγα-3 που είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδεις και χρήσιμοι για όσους πάσχουν από αλλεργίες. EPA και DHA βρίσκονται συχνότερα στα ψάρια, το ιχθυέλαιο, και το έλαιο κριλ.
Οι τσουκνίδες χρησιμοποιούνται στην ιατρική των αυτοχθόνων εδώ και εκατοντάδες - ίσως και χιλιάδες χρόνια. Συγκεκριμένα, οι τσουκνίδες έχουν βρεθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες. Μπορείτε να τα καταναλώσετε με τη μορφή συμπληρώματος ή ως τσάι ή βάμμα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τσουκνίδα, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το εξαιρετικό άρθρο.
Η βιταμίνη C είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων αλλεργίας! Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει άμεση συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης C και των κατασταλτικών αντιδράσεων ισταμίνης στα κύτταρα.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του βιταμίνη C, οπότε πρέπει να την προσλαμβάνουμε. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές, τα ακτινίδια, τις φράουλες και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, μπορείτε επίσης να πάρετε αυτή τη σημαντική βιταμίνη ως συμπλήρωμα. Οι κάψουλες είναι μια καλή επιλογή όταν η ταχύτητα είναι απαραίτητη, ενώ οι καραμέλες, οι παστίλιες και οι σκόνες είναι καλές επιλογές για μικρά παιδιά που μπορεί να τους αρέσει η γεύση!
Εσείς και ο γιατρός σας έχετε μια μεγάλη ποικιλία εργαλείων για να χρησιμοποιήσετε όταν πρόκειται για τη φυσική αντιμετώπιση του άσθματος και των αλλεργιών. Από τη μείωση των αλλεργιογόνων και της γύρης μέχρι τα συμπληρώματα και τα θρεπτικά συστατικά, αυτές οι συστάσεις θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα αυτή την εποχή των αλλεργιών και όχι μόνο!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
