Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι θα πρέπει να ενσωματώσετε περισσότερα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, αλλά τι ακριβώς είναι τα αντιοξειδωτικά και πού μπορείτε να τα βρείτε;
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία του σώματός μας από τις «ελεύθερες ρίζες» ή τα ασταθή όρια που είναι ικανά να προκαλέσουν βλάβη στα άτομα μας. Οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται κατά τη διάρκεια φυσιολογικών σωματικών διεργασιών, όπως το φαγητό και η άσκηση, ή όταν εκτίθενται σε τοξίνες, όπως η αναρρόφηση ή ο καπνισμός του τσιγάρου.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και να μειώσουν τις πιθανές βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν στα μικρόβια μας (επίσης γνωστά ως ενισχυτικό στρες).
Για να το θέσουμε σωστά, οι ελεύθερες ρίζες είναι οι «κακοί» τύποι και τα αντιοξειδωτικά είναι οι «καλοί» τύποι που εισέρχονται για να εμποδίσουν αυτούς τους εναλλάκτες τους να καταστρέψουν τον τόπο του.
Η καλύτερη αντιοξειδωτική πηγή είναι τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα υγιή σε χρώματα, τα έντονα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως . Μια διατροφική διατροφή με πολλά διαφορετικά υλικά θα σας προσφέρει μια καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών. Επιδιώξτε τουλάχιστον 3-5 μερίδες φαγητού και φαγητού κάθε μέρα. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βρεθούν στο σκεύος , στον καφέ, και μαύρα υγρά.
Συζητήστε με τις συνήθειες ή το ενδεχόμενο διαιτησίας σας αν θέλετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά. Οι διατροφικοί περιορισμοί, τα ειδικά θέματα υγείας και η εξέλιξη της έρευνας είναι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από τη λήψη απομονωμένων μορφών αντιοξειδωτικών. Επίσης, προσέξτε ότι ορισμένες ουσίες (όπως η δείγμα Α) μπορεί να είναι τοξικές σε μεγάλες δόσεις.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν αρκετά αντιοξειδωτικά και δεν τα αναγνωρίζουν ακόμη όλα. Όλα έχουν κάποιο σκοπό και πολλά από αυτά συνεργάζονται μεταξύ τους, γιατί αυτό και είναι σημαντικό να τρώτε ποικιλία τροφίμων.
Η παρουσία Α είναι σημαντική για την καλή υγεία και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς συστήματος θεραπείας, ισχυρών προσδοκιών και υγιούς σώματος. Καλές τροφές είναι τα σάρκα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Η παρουσία C βοηθά στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των οστών και είναι σημαντική για την επούλωση των πληγών. Η ασθενής C μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χειρουργική επέμβαση των εμβρυϊκών κυττάρων ή στην ταχύτερη απομάκρυνσή τους και μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο . Στις διάφορες ποικιλίες περιλαμβάνονται τα εσπεριδοειδή τρόφιμα, όπως τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ, οι πιπεριές, οι φράουλες και το μπρόκολο.
Η παρουσία Ε είναι σημαντική για την υγεία του σώματος και των ματιών, καθώς και για ένα ισχυρό σύστημα επιδημίας. Στις διάφορες ποικιλίες περιλαμβάνονται τα φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, κανέλα), τα γέλια, ξηροκαρποί, και τα πράσινα φυλλώδη φυτά.
Το β-καροτένιο μετατρέπεται γρήγορα σε σταθερό Α στο σώμα και είναι σημαντικό για την καλή υγεία, την ισχυρή ανοσία και τη γενική υγεία. Καλές ποικιλίες τροφής είναι τα καρότα, οι γλυκοπάθειες, το χειριστικό κολοκύθι, το σπανάκι, το λάχανο, το πεπτικό και τα βερίκοκα.
Η λουτεΐνη αναφέρεται συχνά ως «η διακοπή των ματιών», επειδή μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της ικανότητας εμφάνισης καταρράκτη και στην προστασία της ωχρίας της κηλίδας λόγω ηλικίας. Στις διάφορες ποικιλίες περιλαμβάνονται τα σπανάκια, το λάχανο, το καλαμπόκι και το κολοκύθι.
Η λυκοπένια μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην εξέταση του καρκίνου του προστάτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Καλά επίπεδα τροφής είναι τα λαχανικά και τα λαχανικά, όπως τα αυγά και το καρπούζι. Οι πλουσιότερες ποικιλίες λυκοπενίου βρίσκονται στις πιο συμπυκνωμένες μορφές της καλλιέργειας, όπως το κέτσαπ , ο χυμός της νήτας και η συγκέντρωση της πίτσας.
Οι ανθοκυανίνες σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς της και μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του προσώπου και του διαβήτη. Οι καλές ποικιλίες περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τα μοβ και βατόμουρα, ρόδια, τα λαχανικά και τα μοβ φυτά και το μοβ κρασί.
Οι κατεψυγμένες ουσίες μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή και νευρολογική υγεία και να βοηθήσουν στη σύνδρομη κόπωση λιπαρότητας. Βρίσκεται σε πράσινες, λευκές και μαύρες τσάντες.
Συστατικά:
Οδηγίες:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
