Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το σώμα σας είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο αδένων, οργάνων και διεργασιών που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους μέσω χημικών αγγελιοφόρων που ονομάζονται ορμόνες. Αυτό το ορμονικό δίκτυο αποτελεί το ενδοκρινικό σας σύστημα.
Ως ο κύριος ρυθμιστής του σώματός σας, το ενδοκρινικό σύστημα διαχειρίζεται σωματικές λειτουργίες όπως η διάθεση, ο ύπνος, η όρεξη, ο μεταβολισμός, ο καρδιακός ρυθμός, η σεξουαλική λειτουργία, οι αναπαραγωγικοί κύκλοι, τα επίπεδα στρες, η θερμοκρασία του σώματος και η ανάπτυξη και εξέλιξή σας.
Όταν το σύστημα χάνει την ισορροπία του, μπορεί να υποφέρετε από μια ευρεία γκάμα συμπτωμάτων, ανάλογα με το φύλο σας και την επηρεαζόμενη ορμόνη. Τα πιθανά σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Ενώ τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, είναι επίσης καλή ιδέα να μάθετε πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο. Όταν αντιμετωπίζετε τη βασική αιτία του προβλήματός σας, τότε μπορείτε να βρείτε μια πραγματική λύση και όχι απλώς μια μάσκα πάνω από τα συμπτώματά σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το ενδοκρινικό σύστημα ενός ατόμου μπορεί να χάσει την ισορροπία του. Ενώ οι ιατρικές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τους ενδοκρινείς αδένες και τα όργανα, το περιβάλλον και οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δημιουργία ορμονικής ανισορροπίας.
Οι αιτίες της ορμονικής ανισορροπίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διορθώσετε τις ορμονικές ανισορροπίες με φυσικό τρόπο, ώστε να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του προβλήματος:
Με την παρουσία ζάχαρης, τα επίπεδα ινσουλίνης παραμένουν υψηλά. Η ινσουλίνη είναι μια ισχυρή ορμόνη που μπορεί να οδηγήσει πέντε άλλες ορμόνες εκτός ισορροπίας - την κορτιζόλη, τη γλυκαγόνη, την αυξητική ορμόνη, την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη.
Εάν η ινσουλίνη σας παραμένει αυξημένη πολύ συχνά ή για πολύ καιρό, τότε τα κύτταρα του σώματός σας μπορεί να υπερφορτωθούν και να μην ανταποκρίνονται πλέον στο σήμα της ινσουλίνης να προσλάβει το σάκχαρο (γλυκόζη) από το αίμα. Όταν το σώμα σας αναπτύσσει αυτή την αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί τελικά να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη.
Οι τροφικές ευαισθησίες μπορούν να συμβάλουν στην ορμονική ανισορροπία αυξάνοντας τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να επηρεάσει ορμόνες όπως η κορτιζόλη. Επομένως, μπορεί να θέλετε να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε τις τροφικές σας ευαισθησίες με μια δίαιτα αποβολής ή μια εξέταση αίματος για τροφικές αλλεργίες. Οι συνήθεις τροφικές ευαισθησίες περιλαμβάνουν τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά.
Δεδομένου ότι η φλεγμονή μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών, ενσωματώστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή που περιλαμβάνει ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους καθώς και φρέσκα, βιολογικά φρούτα και λαχανικά.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, παρέχουν μια καλή δόση υγιεινών λιπαρών με τη μορφή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα 3 είναι αντιφλεγμονώδη και είναι απαραίτητα για τη δημιουργία ορισμένων ορμονών. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 από τα ψάρια, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ενός ποιοτικού συμπληρώματος ιχθυελαίου.
Αυτά τα ψάρια είναι επίσης καλές πηγές χοληστερόλης, η οποία απαιτείται για τη σύνθεση ορμονών του φύλου, όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη. Η χοληστερόλη απαιτείται επίσης για την παραγωγή βιταμίνης D .
Αποφύγετε τα ψάρια, τα κρέατα, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορεί να περιέχουν ορμόνες, στεροειδή ή αντιβιοτικά. Μείνετε μακριά από τρόφιμα όπως τα επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας, το εμπλουτισμένο λευκό αλεύρι, τα τεχνητά γλυκαντικά και τα επεξεργασμένα φυτικά έλαια που μπορούν να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία.
Το χρόνιο στρες μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για τη δημιουργία ορμονικής ανισορροπίας. Όταν αντλούν συνεχώς κορτιζόλη και αδρεναλίνη ως απάντηση στο στρες, τα επινεφρίδια μπορεί να υπερφορτωθούν. Αυτές οι ορμόνες του στρες σηματοδοτούν την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την επιβράδυνση της πέψης. Η διάθεση και ο ύπνος μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Με την πάροδο του χρόνου, τα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες μπορούν να οδηγήσουν σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και αυτοάνοσες διαταραχές.
Ενσωματώστε συνήθειες για την ανακούφιση από το άγχος που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Γιόγκαδιαλογισμός, και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι πιθανές επιλογές για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ξεκουραστεί και να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της ζωής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να είναι μια σοφή προσθήκη σε ένα σχέδιο διαχείρισης του στρες. Τα προσαρμογόνα είναι φυτικές ουσίες που μπορούν να παρέχουν υποστήριξη στα επινεφρίδια βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Τα προσαρμογόνα βοηθούν στην επιστροφή του σώματός σας στη φυσιολογική λειτουργία. Έτσι, εάν μια ορμόνη είναι ανεπαρκής ή υπερβολική, τότε ένα προσαρμογόνο συμπλήρωμα θα δράσει προς την αντίθετη κατεύθυνση για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.
Το Maca είναι ένα προσαρμογόνο συμπλήρωμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη λειτουργία του υποθαλάμου και της υπόφυσης. Αυτοί είναι γνωστοί ως οι "κύριοι αδένες" του σώματος, επειδή ελέγχουν τις λειτουργίες πολλών άλλων αδένων του ενδοκρινικού συστήματος.
Οι χημικές ουσίες που μπορεί να είναι τοξικές για τον οργανισμό είναι διαδεδομένες στον σημερινό κόσμο. Μπορεί να βρίσκονται στον αέρα που αναπνέετε, στο φαγητό που τρώτε, στο νερό που πίνετε και στα προϊόντα που βάζετε στο δέρμα σας. Πολλές από αυτές τις τοξίνες αναφέρονται ως ενδοκρινικοί διαταράκτες, επειδή μπορούν να επηρεάσουν τις ορμονικές διεργασίες. Ορισμένοι κοινοί ενδοκρινικοί διαταράκτες και πώς να τους αποφεύγετε παρατίθενται εδώ:
Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε όλες τις τοξίνες, γι' αυτό είναι σημαντικό να ενισχύσετε τις μεθόδους αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αυξήστε τη λειτουργία της εφίδρωσης μέσω της άσκησης ή της θεραπείας με σάουνα. Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει την κυκλοφορία των λεμφικών αγγείων σας, τα οποία μεταφέρουν τις τοξίνες για εξουδετέρωση και αποβολή.
Ο μη βέλτιστος ύπνος μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στη δημιουργία ορμονικής ανισορροπίας. Μια διαταραχή του ύπνου μπορεί να επηρεάσει πολλά επίπεδα ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και της ορμόνης της όρεξης, της γκρελίνης. Επιδιώξτε να κοιμάστε τουλάχιστον 7,5 ώρες κάθε βράδυ.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δείτε μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν:
Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν υπερπαραγωγή ορμονών των επινεφριδίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν εμπλέκονται και άλλοι παράγοντες ορμονικού στρες, όπως τοξίνες, εγκυμοσύνη, χρόνιο στρες ή ανεπαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 .
Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που είναι γνώστης της συμβατικής ιατρικής και των φυσικών μεθόδων εξισορρόπησης των ορμονών. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσει τα επίπεδα των ορμονών σας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία (φάρμακα, βιοϊσοδύναμες ορμόνες, συμπληρώματα ή ακόμη και αλλαγές στον τρόπο ζωής), συζητήστε τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς οτιδήποτε κάνετε ή παίρνετε μπορεί να αλληλεπιδράσει με τυχόν υπάρχουσες παθήσεις ή φάρμακα.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
