Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όσον αφορά την υγεία του παιδιού σας, πολλοί αναρωτιούνται αν χρειάζονται συμπληρώματα για να παραμείνουν υγιή. Με τόσες πολλές επιλογές, τόσο όταν το παιδί σας είναι υγιές όσο και όταν είναι άρρωστο, το να γνωρίζετε τι πραγματικά χρειάζεται για να ευδοκιμήσει μπορεί να είναι συντριπτικό.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε βιταμίνες ή συμπληρώματα για το παιδί σας. Πάντα συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με μια βιταμίνη, ώστε να μπορεί να εξετάσει αυτούς τους παράγοντες και να σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη βιταμίνη ή συμπλήρωμα για τις ανάγκες του παιδιού σας.
Πράγματα που θα θέλατε να σκεφτείτε όταν σκέφτεστε να δώσετε στο παιδί σας βιταμίνη ή συμπλήρωμα περιλαμβάνουν:
Πολλά διαφορετικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα - εδώ, θα καλύψουμε πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προβιοτικά.
Τα περισσότερα παιδιά που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και κατά τα άλλα είναι υγιή δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών.1 Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που το μικρό παιδί σας φαίνεται να αρνείται οτιδήποτε εκτός από τα δάχτυλα κοτόπουλου και τις τηγανητές πατάτες. Και μπορεί να αναρωτιέστε αν η χορήγηση βιταμίνης κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μπορεί να βοηθήσει.
Η σύντομη απάντηση είναι ότι ακόμα κι αν μείνουν για λίγες μέρες αρνούμενοι οτιδήποτε άλλο εκτός από τηγανητό φαγητό, πιθανότατα θα είναι εντάξει χωρίς βιταμίνη. Αλλά η λήψη μιας πολυβιταμίνης για να καλύψει τυχόν κενά θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους σίγουρα δεν θα βλάψει - ειδικά για επιλεκτικούς φάγους. Και μια πολυβιταμίνη μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει όταν ένα παιδί δεν μεγαλώνει καλά. Εάν το παιδί σας ακολουθεί μια vegan διατροφή ή έχει περιορισμούς λόγω αλλεργιών, η συμπλήρωση μπορεί να είναι απαραίτητη.
Οι περισσότερες παιδικές πολυβιταμίνες περιέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων που χρειάζονται τα παιδιά, όπως βιταμίνες A, C, Dκαι K, τις βιταμίνες Β, καθώς και σίδηρο και ασβέστιο. Ωστόσο, ορισμένες πολυβιταμίνες έχουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από άλλες, οπότε ελέγξτε πάντα την ετικέτα και συζητήστε τα συστατικά με τον παιδίατρό σας.
Όταν πρόκειται για συμπληρώματα, μια πολυβιταμίνη είναι μόνο μία επιλογή. Το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων ανάλογα με τις ανάγκες του.
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη, που σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να την παρασκευάσει και πρέπει να την καταναλώνετε μέσω των τροφίμων που τρώτε, συμπληρώνει ή να την παίρνετε από την έκθεση στο ηλιακό φως. Παίζει βασικό ρόλο στην υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.2
Μετά τη γέννηση, όλα τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνη D — 400 IU ημερησίως για βρέφη ηλικίας κάτω των 12 μηνών και 600 IU για νήπια, παιδιά και εφήβους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Για τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό και δεν πίνουν ακόμη 32 ουγγιές φόρμουλας την ημέρα, ένα υγρό συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι μια εξαιρετική επιλογή. Όταν τα παιδιά είναι 3 ετών και άνω και μπορούν να μασήσουν σκληρά τρόφιμα, οι μασώμενες βιταμίνες είναι επίσης καλές επιλογές.
Ο σίδηρος είναι ένα άλλο σημαντικό ορυκτό που χρειάζονται τα παιδιά για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το σώμα μας χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Τα νεογέννητα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου ξεκινώντας από τους 4 μήνες, επειδή αυτό συμβαίνει όταν τα αποθέματα σιδήρου από τη γέννηση αρχίζουν να μειώνονται. Μόλις αρχίσουν να τρώνε τροφές εμπλουτισμένες με σίδηρο, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, μπορούν να μειώσουν τη συμπλήρωση.
Τα μωρά που θηλάζουν ή λαμβάνουν φόρμουλα εμπλουτισμένη με σίδηρο μετά τη γέννηση δεν χρειάζονται συμπλήρωμα σιδήρου. Τα μωρά που γεννιούνται νωρίς ή «πρόωρα» μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα. Τα παιδιά που δεν τρώνε κρέας ή ακολουθούν μια vegan διατροφή πιθανότατα θα χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου επίσης.
Συζητήστε με τον παιδίατρό σας για την ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται το παιδί σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνει πάρα πολύ ή δεν έχει ανεπάρκεια. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση υγείας γνωστή ως αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ευερεθιστότητα και χλωμό δέρμα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και να βοηθήσουν στην πρόληψη αλλεργικών ασθενειών όπως το έκζεμα και το άσθμα.3—6 Τα ψάρια μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά δεν απολαμβάνουν όλα τα παιδιά τη γεύση ή τη συνοχή των ψαριών.7
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δώσετε στο παιδί σας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ως συμπλήρωμα εάν το παιδί σας δεν είναι λάτρης των ψαριών. Έρχονται σε υγρές, μασώμενες και κολλητικές μορφές και διατίθενται επίσης σε συνδυασμό με ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ορισμένες πολυβιταμίνες περιέχουν ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν το παιδί σας θα επωφεληθεί και από μια πολυβιταμίνη.
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν να γεμίσει το έντερο με καλά βακτήρια, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε την κοιλιά του παιδιού σας ευτυχισμένη - ειδικά εάν το παιδί σας παίρνει αντιβιοτικά που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στην κοιλιά και να τους αφήσουν πόνο στην κοιλιά. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.8
Απαιτείται πρόσθετη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των πιθανών οφελών των προβιοτικών για παιδιά αφού οι περισσότερες από τις τρέχουσες μελέτες έχουν διεξαχθεί σε ενήλικες. Και αν ένα παιδί είναι ανοσοκατεσταλμένο ή έχει χρόνια ασθένεια, μπορεί να υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια κατά τη χρήση προβιοτικών.
Εάν ένα κατά τα άλλα υγιές παιδί πάσχει από διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή εάν έχει διαταραχή της κοιλιάς μετά τη λήψη αντιβιοτικού, ένα προβιοτικό μπορεί να είναι χρήσιμο.
Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην κάλυψη των κενών θρεπτικών συστατικών στη διατροφή του παιδιού σας - ειδικά εάν έχει αλλεργίες, ακολουθεί μια vegan διατροφή ή τείνει να είναι επιλεκτικός τρώγοντας. Πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, σίδηρος, ωμέγα-3και προβιοτικά μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για τα παιδιά.
Επιλέξτε συμπληρώματα υψηλής ποιότητας ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά όταν είναι διαθέσιμα. Πάντα να μιλάτε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα. Μαζί, μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι πιο κατάλληλο για τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
