Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Καθώς ξεκινά το 2022, εξακολουθεί να υπάρχει προφανής εστίαση στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας από άτομα με γνώμονα την υγεία που αναζητούν πλεονέκτημα στην καταπολέμηση των ιογενών ασθενειών. Οι ιοί μπορεί να είναι θανατηφόροι, αλλά η ικανότητα οποιουδήποτε ιού να μολύνει μέχρι το σημείο να προκαλέσει όλεθρο ή να προκαλέσει θάνατο εξαρτάται από την ανοσολογική λειτουργία ενός ατόμου. Και αυτό είναι κάτι που όλοι μπορούν να εργαστούν για να βελτιώσουν.
Είμαστε εκτεθειμένοι σε μικροοργανισμούς που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση κάθε μέρα, αλλά μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτούς τους εισβολείς λόγω του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το αν κάποιος από εμάς θα αρρωστήσει ή όχι εξαρτάται από την «εξίσωση μόλυνσης». Για παράδειγμα, εάν ένας ιός είναι ισχυρός και το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αδύναμο, θα εμφανιστεί μια πιο σοβαρή λοίμωξη. Από την άλλη πλευρά, εάν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ισχυρό, μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τη μόλυνση για να μειώσει τη σοβαρότητά της.
Παράγοντες όπως η ηλικία, η διατροφική κατάσταση, ο τρόπος ζωής και η παρουσία προϋπάρχουσων καταστάσεων υγείας που αναφέρονται ως «συννοσηρότητες» σχετίζονται με εξασθενημένη ανοσολογική λειτουργία, πιο σοβαρή ιογενή λοίμωξη και υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας λόγω ιογενούς ασθένειας.
Το 2021, οι άνθρωποι εξοικειώθηκαν με τον όρο «παραλλαγή», ο οποίος περιγράφει πώς ένας ιός μπορεί να προσαρμοστεί για να γίνει πιο θανατηφόρος, μολυσματικός ή να ξεφύγει από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το θετικό είναι ότι οι ιοί γενικά θέλουν να μεταλλαχθούν σε μια λιγότερο θανατηφόρα μορφή. Μετά από όλα, εάν ο ιός σκοτώσει τον ξενιστή, η πιθανότητα μακροχρόνιας επιβίωσης μειώνεται απότομα. Ωστόσο, εάν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου δεν λειτουργεί σωστά, ακόμη και μια λιγότερο ισχυρή παραλλαγή μπορεί ακόμα να προκαλέσει σημαντική ασθένεια και ακόμη και θάνατο.
Ένας λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα επιβεβαιώνει τον τρόπο με τον οποίο οι ιοί προσαρμόζονται για να αποφύγουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε έναν νέο ιό ή μια παραλλαγή που είναι πολύ διαφορετική από έναν ιό που προκάλεσε προηγούμενη μόλυνση, δεν έχουμε αντισώματα κατά αυτού του ιού ή παραλλαγής. Έτσι, ακόμα κι αν είχαμε προηγούμενη μόλυνση από μια προηγούμενη έκδοση του ιού, η παραλλαγή έχει αλλάξει αρκετά ώστε να την καταστήσει ουσιαστικά έναν νέο ιό όσον αφορά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Μόλις εκτεθεί σε έναν νέο ιό ή παραλλαγή, χρειάζονται μεταξύ 10 και 20 ημερών για να παραχθεί μια απόκριση αντισωμάτων. Τα αντισώματα συνδέονται με πρωτεΐνες στους εισβολείς οργανισμούς για να τα εξουδετερώσουν και να τα καταστρέψουν, αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, μέχρι να εμφανιστεί μια απόκριση αντισωμάτων σε μια λοίμωξη που προκαλείται από έναν νέο ιό ή παραλλαγή, η λοίμωξη έχει αντιμετωπιστεί σχεδόν 100% με άλλους τρόπους με τους οποίους το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταπολεμά τις ιογενείς λοιμώξεις.
Τα αντισώματα παρέχουν ένα προβάδισμα για το ανοσοποιητικό σύστημα όταν εκτίθενται σε έναν ιό που προκάλεσε προηγούμενη μόλυνση. Σε οξεία λοίμωξη λόγω νέου ιού ή παραλλαγής άλλα συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει να λειτουργούν σωστά, ιδιαίτερα μη ειδική και κυτταρική ανοσία, καθώς δεν υπάρχει ακόμη απόκριση αντισωμάτων.
Όταν πρόκειται για την καταπολέμηση μιας λοίμωξης από έναν νέο ιό ή παραλλαγή, η λειτουργία της μη ειδικής και κυτταρικής ανοσίας είναι κρίσιμη. Τα αντισώματα συνδέονται με οργανισμούς που είναι «εξωκυτταρικοί», που σημαίνει ότι δεν βρίσκονται μέσα σε ανθρώπινα κύτταρα. Μόλις εισέλθει σε ένα κύτταρο, ένας οργανισμός προστατεύεται κάπως από την επίθεση αντισωμάτων από τις κυτταρικές μας μεμβράνες. Οι περισσότεροι ιοί είναι «ενδοκυτταρικά «παθογόνα. Αυτό σημαίνει ότι προκαλούν τον μεγαλύτερο όλεθρο επειδή βρίσκονται μέσα στα κύτταρά μας. Η κυτταρική μεσολάβηση είναι πολύ καλύτερη στην αναγνώριση και την καταστροφή των ενδοκυτταρικών παθογόνων από την ανοσία που βασίζεται σε αντισώματα ή τη χυμική ανοσία.
Ο θύμος αδένας είναι ο κύριος έλεγχος της κυτταρικής ανοσίας. Μέσα στον θύμο αδένα, τα ανώριμα λευκά αιμοσφαίρια που σχηματίζονται στον μυελό των οστών μετατρέπονται σε Τ λεμφοκύτταρα (το Τ σημαίνει «εξαρτώμενο από θύμο»). Υπάρχουν διάφοροι τύποι Τ λεμφοκυττάρων ή Τ κυττάρων. Ιδιαίτερα θανατηφόρα για τους ιούς είναι τα κυτταροτοξικά Τ κύτταρα. Αυτά τα φονικά Τ κύτταρα σκοτώνουν άμεσα κύτταρα μολυσμένα από ιό.
Ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο ζωντανό σύστημα και, από πολλές απόψεις, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ίσως το πιο περίπλοκο υποσύστημα του, καθώς αποτελείται επίσης από πολλά αλληλένδετα υποσυστήματα.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανοσολογική λειτουργία αντικατοπτρίζει τη γενική υγεία μας. Όσο πιο υγιείς είμαστε, τόσο ισχυρότερο είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η παρακολούθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η διατροφή για την υγεία, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες, ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση, η αποφυγή επιβλαβών συνηθειών και άλλα γενικά μέτρα είναι κρίσιμα για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σε καταστάσεις κακών ανοσολογικών λειτουργιών, μπορεί να υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία. Για παράδειγμα, όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι για το ανοσοποιητικό μας σύστημα να μας προστατεύσει από τη μόλυνση. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι σε πολλούς ηλικιωμένους, η καταστολή της ανοσολογικής λειτουργίας μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών όπως χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D3, βιταμινών Β, ψευδαργύρου, σεληνίουκαι άλλων και όχι απλώς την ηλικία. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί ηλικιωμένοι Αμερικανοί έχουν έλλειψη τουλάχιστον σε ένα θρεπτικό συστατικό και οι περισσότεροι λείπουν σε πολλά. Ομοίως, πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών ή ενός βασικού θρεπτικού συστατικού για την ανοσολογική λειτουργία μπορεί να υποστηρίξει την ανοσία σε αυτά τα ηλικιωμένα άτομα.1-3
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που συνδέεται με την κακή ανοσολογική λειτουργία είναι το υπερβολικό σωματικό λίπος. Όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, διατρέχει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει πιο σοβαρές ιογενείς λοιμώξεις. Διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από ιογενή λοίμωξη. Τα καλά νέα είναι ότι η απώλεια βάρους θα μειώσει αυτούς τους κινδύνους.
Ο κακός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι ένας άλλος παράγοντας που μειώνει σημαντικά την ανοσολογική λειτουργία. Για παράδειγμα, ενώ τα κακώς ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οξεία ιογενή ασθένεια, τα άτομα με διαβήτη με καλά ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα τα πήγαν πολύ καλύτερα.4 Και πάλι, η ανοσολογική λειτουργία συσχετίζεται με τη γενική κατάσταση υγείας ενός ατόμου.
Είναι δύσκολο για ένα άτομο να πάρει όλα όσα χρειάζεται το σώμα του μόνο μέσω της διατροφής. Περιεκτικές μελέτες έχουν αποκαλύψει εμφανείς ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών σε ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού των ΗΠΑ (περίπου 50%) και ότι για ορισμένα επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά σε ορισμένες ηλικιακές ομάδες, περισσότερο από το 80% της ομάδας κατανάλωνε λιγότερο από το συνιστώμενο επίπεδο πρόσληψης διατροφής.
Η χαμηλή ανοσολογική λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί με τη σωστή χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Ξεκινώντας με μια υψηλής δραστικότητας πολλαπλή φόρμουλα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να βοηθήσει.
Μια ισχυρή φόρμουλα πολλαπλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών που παρέχει τουλάχιστον 100% RDA μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των διατροφικών κενών.
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των κυττάρων του δέρματος και των βλεννογόνων που δρουν ως οι πρώτες γραμμές άμυνας κατά της μόλυνσης. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και υποστηρίζει πολλές από τις δραστηριότητες του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν πρόσφατα μια διπλά τυφλή μελέτη συμπλήρωσης υψηλής δόσης βιταμίνης Α έναντι εικονικού φαρμάκου σε 100 ασθενείς με ήπια έως μέτρια οξεία ιογενή λοίμωξη καθώς και σε 100 από τους επαφές τους.6 Οι ασθενείς έλαβαν βιταμίνη Α (200.000 IU) ή εικονικό φάρμακο για δύο ημέρες. Στους ασθενείς με ιογενή λοίμωξη, η βιταμίνη Α παρήγαγε σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα και μικρότερη διάρκεια ασθένειας.
Προειδοποίηση: Δόσεις βιταμίνης Α μεγαλύτερες από 5.000 IU δεν συνιστώνται για γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο εγκυμοσύνης. Οι υψηλότερες δόσεις βιταμίνης Α (αλλά όχι β-καροτένιο) μπορούν να προκαλέσουν συγγενείς αναπηρίες και πρέπει να αποφεύγονται σε οποιαδήποτε γυναίκα που μπορεί να είναι έγκυος.
Βιταμίνη Α (ρετινόλη) - 3.000 mcg (10.000 IU) την ημέρα για τους άνδρες και 1.500 mcg (5.000 IU) την ημέρα για τις γυναίκες.
Η βιταμίνη D3 έχει μελετηθεί για την παραγωγή ενός ευρέος φάσματος ανοσοενισχυτικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας:
Για παιδιά κάτω των 5 ετών, προτείνω περίπου 50 IU ανά λίβρα την ημέρα. Για παιδιά ηλικίας 5 έως 9 ετών, προτείνω 2.000 IU την ημέρα. Για παιδιά ηλικίας 9 έως 12 ετών, προτείνω 2.500 IU την ημέρα. Για παιδιά άνω των 12 ετών, προτείνω τη δόση ενηλίκων 2.000 έως 5.000 IU την ημέρα. Ωστόσο, αυτές είναι μόνο κατευθυντήριες γραμμές. Οι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται ημερήσια δόση 2.000 έως 5.000 IU βιταμίνης D3. Αλλά ο μόνος τρόπος για να μάθετε ποια είναι ακριβώς αυτή η δοσολογία είναι μέσω δοκιμών.
Όταν έχετε λοίμωξη ή είστε υπό άγχος, η ανάγκη σας για βιταμίνη C αυξάνεται.
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη της βιταμίνης C είναι μια ανάλυση από τις Εθνικές Έρευνες Εξέτασης Υγείας και Διατροφής (NHANES) 2003-2006 που διεξήχθησαν στον γενικό, μη ιδρυματικό ενήλικο πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών.7 Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίπεδα βιταμίνης C στο πλάσμα αίματος για να δημιουργήσουν πέντε κατηγορίες: ανεπάρκεια (<11 μmol/L), υποβιταμίνωση (11-23 μmol/L), ανεπαρκής (23-49 μmol/L), επαρκής (50-69 μmol/L), επαρκής (50-69 μmol/L), και κορεσμός (≥70 μmol/L). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 42% του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ έχει ανεπαρκή επίπεδα (ανεπάρκεια, υποβιταμίνωση και ανεπαρκή) αυτής της κρίσιμης θρεπτικής ουσίας. Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι άνδρες μεταξύ 20 και 59 ετών, μαύροι και Μεξικανοί Αμερικανοί, καπνιστές, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και φτωχοί. Αυτά τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά, αλλά μπορούν να διορθωθούν με την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και συμπληρώματα. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων αυξημένου στρες και ζήτησης του ανοσοποιητικού συστήματος, συνιστάται η λήψη τουλάχιστον 250 mg βιταμίνης C την ημέρα.
Ο ψευδάργυρος είναι ο «Φύλακας Πύλης» της ανοσίας καθώς εμπλέκεται άμεσα με τόσες πολλές πτυχές της ανοσολογικής λειτουργίας σε τόσα πολλά επίπεδα. Όταν τα επίπεδα ψευδαργύρου είναι χαμηλά, η ανοσία μειώνεται σημαντικά λόγω της πτώσης των επιπέδων συγκεκριμένων λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τους ιούς, καθώς και της μείωσης των βασικών ενεργοποιητών του ανοσοποιητικού συστήματος και των ορμονών από τον θύμο αδένα. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης κρίσιμος για την υγιή επένδυση του αναπνευστικού και του γαστρεντερικού σωλήνα και τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από την εντερική οδό. Εάν ο ψευδάργυρος δεν υπάρχουν ανεπαρκή επίπεδα, ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα διακυβεύεται.
Το σελήνιο εμπλέκεται σε κρίσιμους αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς που προστατεύουν τον θύμο αδένα - τον κύριο αδένα του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα άτομα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο έχουν μειωμένη ανοσολογική λειτουργία. Το σελήνιο λειτουργεί, εν μέρει, ενισχύοντας την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να παράγουν ιντερλευκίνη-2, μια χημική ουσία που διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια να πολλαπλασιάζονται και να προσβάλλουν ιούς και άλλα ξένα κύτταρα. Το SelenoExcell είναι μια μοναδική μορφή σεληνίου που προέρχεται από ένα συγκεκριμένο στέλεχος μη ΓΤΟ μαγιάς αρτοποιίας (Saccharomyces cerevisiae) που ενσωματώνει σελήνιο σε πρωτεΐνες που ενισχύουν την απορρόφηση και τη χρήση του σεληνίου. Το SelenoExcell έχει δείξει πιο σημαντικές βιολογικές επιδράσεις σε σύγκριση με άλλες μορφές σεληνίου.
Η συνιστώμενη δοσολογία σεληνίου είναι 100 έως 200 mcg την ημέρα.
Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές, μια ομάδα φυτικών χρωστικών με ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία. Η κερσετίνη, ειδικότερα, έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει την ενισχυμένη ανοσία. Πρόσφατα υπήρξε μεγάλη προσοχή στην κουερσετίνη για τις επιδράσεις της στην ανοσολογική λειτουργία και την ικανότητά της να αυξάνει το ενδοκυτταρικό επίπεδο ιοντικού ψευδαργύρου - τη μορφή ψευδαργύρου που αναστέλλει ένα ένζυμο γνωστό ως ρεπλεκτάση που χρησιμοποιούν οι ιοί για να αναπαραχθούν μέσα στα ανθρώπινα κύτταρα. Η κουερσετίνη διευκολύνει τη μεταφορά ιοντικού ψευδαργύρου στα κύτταρα μέσω καναλιών γνωστών ως ιονόφορα.
Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι μια σταθερή μορφή του αμινοξέος κυστεΐνης που περιέχει θείο. Χρησιμοποιείται για το σχηματισμό γλουταθειόνης, της κύριας αντιοξειδωτικής και αποτοξινωτικής ένωσης στο ανθρώπινο σώμα. Είναι απαραίτητο για την προστασία των μιτοχονδρίων, των διαμερισμάτων των κυττάρων που παράγουν ενέργεια. Το NAC προστατεύει τον εγκέφαλο, την αναπνευστική οδό, τους πνεύμονες και τους ιστούς του σώματος.
Εκτός από τη χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής, το NAC έχει χρησιμοποιηθεί ως παράγοντας τροποποίησης βλέννας για την υποστήριξη της αναπνευστικής οδού.12 Η δοσολογία είναι γενικά 500 έως 1.000 mg ημερησίως για την προστασία και την ενίσχυση των επιπέδων γλουταθειόνης. Το NAC είναι πολύ ασφαλές και χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους σε συνεχή βάση για πολλά χρόνια.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
