Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Φαίνεται απλό: αν έχουμε ψυχρή ενέργεια, πρέπει να διατηρήσουμε όποια ενέργεια από την όση μπορεί να παράγει το σώμα μας. Στον επιστημονικό κόσμο, οι ασθενείς υποδεικνύουν δύο πιθανές επιπτώσεις της χαμηλής ενέργειας: ένα μεγάλο ποσό ενέργειας που χρησιμοποιείται για μια εύχρηστη διεγερτική ενέργεια ή το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ομαλή ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώμε.
Υπάρχει σύνδεση μεταξύ αυτών των πιθανών αιτιών χαμηλής ενέργειας. Συχνά, ένα υψηλό επίπεδο αντίδρασης μετατρέπει τον μεταβολισμό μας σε έναν λιγότερο αποτελεσματικό τρόπο ενεργοποίησης. Τα υψηλότερα επίπεδα αντίδρασης μπορεί επίσης να συσχετιστούν ή να σχετίζονται με επιβλαβείς ασθένειες. Έτσι, αν είστε άρρωστοι με κάποιο τρόπο, μπορεί να καταναλώνετε πολύ λίγη ενέργεια από το κανονικό.
Μια τεράστια «κλέφτης ενέργειας» είναι η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη. Όταν είναι υψηλή, η κορτιζόλη διεγείρει το συκώτι για να διασπάσει τον αποθηκευτικό χώρο του σάκρου που ονομάζεται γλυκογόνος και για να το ανακατέψει στον εγκέφαλο ή στους μυς μας, οι μύες διασπούν το σάκο για ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ανταποκριθούμε σε ό, τι μας προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται λίγη ενέργεια αν σκοπεύουμε να δουλέψουμε μέχρι τα 2 πε για να προωθήσουμε μια προθεσμία.
Η σύνθετη κορτιζόλη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή πολυπλοκή δράση. Η υψηλή κορτιζόλη προωθεί την απελευθέρωση των προφλεγμονωδών κυτοκινών κυττάρων. Αυτά τα περιττώματα μπορούν να αυξήσουν την ένταση μιας σύνθετης αντίδρασης, δίνοντας σήμα στο σύστημα του ασθενούς να αναπτύξει ή να δημιουργήσει παθητικά κύτταρα, τα οποία, με τη σειρά τους, καταναλώνουν σωματική ενέργεια.
Από την ίδια άποψη, αν δεν τηρούμε τους ρυθμούς των κιρκάδιων μας, τις φυσικές ενδείξεις του σώματός μας να πέφτουμε για ύπνο γύρω από το 11 το σώμα και να ξυπνήσουμε γύρω στις 7 το πρωί, ή αν αποδυναμώσουμε τη νύχτα, τα επίπεδα κορεσμού μπορούν να αυξηθούν και να τροφοδοτήσουν την χαμηλή ενέργεια που περιγράφεται παρακάτω.
Ο κύριος φορέας ενέργειας στο σώμα, η τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ), είναι μια οργανωτική ένωση που υπάρχει σε κάθε μέρος του σώματός μας. Τα μιτοχόνδρια, ένας οργανισμός που ονομάζεται ατμομηχανή του ανθρώπου, εργάζονται για τη δημιουργία ενέργειας από την τροφή μας. Με τη φυσική γήρανση ή ακόμη και με την παραγωγή ενέργειας, τα μιτοχόνδρες μπορούν να παράγουν υπερβολικά όρια που καθορίζουν δραστικά είδη οξυγόνου (ROS). Αυτά τα όρια μπορούν να βλάψουν τα μιτοχόνδρα μας και να μειώσουν την παραγωγή ενέργειας. Πολλές μελέτες σήμερα επικεντρώνονται στη διατήρηση της υγείας των μιτοχονδρών μας, αν και αυτά είναι αυτά που κάνουν κουμάντο.
Η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην καθαριότητα της ενέργειας που λαμβάνουμε από τις τροφές μας και μπορεί να υποστηρίξει ή να εμποδίσει μια ισχυρή φλεγμονώδη δράση. Μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες θεωρείται η φτώχεια σε θρεπτικά συστατικά, καθώς όσοι τρώνε μια τέτοια διατροφή συνήθως περιέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε θρεπτικά συστατικά όπως τα λιπαρά και τα λιπαρά. Μια υγιεινή διατροφή σε υγιεινοτρόφους μπορεί επίσης να ευνοήσει μια υψηλή θρεπτική δράση, οδηγώντας τελικά σε επιπλέον ενεργειακές δαπάνες.
Έχει διατυπωθεί η πεποίθηση ότι μια υψηλή πολυπλοκότητα αποτελεί τη βάση για πολλά πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κακή υγεία. Ορισμένα πρότυπα πόνου έχουν επίσης θεωρηθεί ότι προέρχονται από μια υψηλή βιολογική δράση.
Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα καταθλιπτικά φάρμακα έχουν τις ρίζες τους στην αδυναμία ενεργοποίησης υψηλών επιπέδων ενέργειας. Η μειωμένη επίπτωση των παθογόνων μικροοργανισμών όπως τα βακτήρια ή οι ιοί μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη μειωμένη ένταση ενεργειακής κατανάλωσης.
Ο όρος λιπαρών χρησιμοποιείται για να περιβάλλει τη μακροχρόνια (άνω των 6 ετών) ενισχυμένη κορτιζόλη. Σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, αυτή η αύξηση των περιπτώσεων μπορεί να είναι επιρρεπής στη φθίνη/αποτοξίνωση των τμημάτων του σώματος που εμπλέκονται στη θεραπεία του στρες. Οι επιπτώσεις έχουν υποδείξει ότι τα επινεφρίδια μπορεί να εξαντληθούν, οδηγώντας σε χρόνια υποτιθέμενη κορτικότητα και ακραία αίσθηση ενέργειας.
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ενέργειας. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (σκεφτείτε τις πλούσιες τροφές και την ποικιλία) παρέχουν στον οργανισμό την υψηλότερη ποιότητα ενέργειας. Ο οργανισμός μπορεί να πάρει λίγη και πιο ποιοτική ενέργεια από ένα κομμάτι του πληθυσμού παρά από ένα ζαχαρούχο δημοτικό πρωϊνό. Αυτό που πρέπει να έχετε υπόψη σας για το φυσικό κιρκάφο που διαθέτετε είναι το κλειδί για την παραγωγή ενός σταθερού ποσού ενέργειας. Η ποιότητα και η ποσότητα του πόνου έχουν σημασία και μπορούν να υποστηριχθούν με την άσκηση της καλής διατροφής του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, την αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο και τον ύπνο πριν από τα 11 βάρη.
Το «νέο φυσιολογικό» πρόγραμμα εργασίας από το σπίτι μπορεί να μας κάνει να πιούμε περισσότερο καφέ ανεξάρτητα από ό, τι περιμένουμε, αλλά η υποστήριξη της φυσικής ενέργειας του οργανισμού είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντέξουμε την ευαισθησία μας.
Πολλά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργειας, όπως CoQ10 , ashwagandha , συμπλήρωμα Β , τυροσίνη , Rhodiola , υποκατάστατο D , κιτρουλίνη , , μελατονίνη , μαγνήσιο , και μείγματα των χόρτων .
Το CoQ10 χαρακτηρίζεται ως μια χημική ένωση που ονομάζεται συμπύκνωση. Το CoQ10 παράγεται φυσικά σε όλους τους οργανισμούς τους, από τα βακτήρια μέχρι τον άνθρωπο. Αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό είναι το φάρμακο για την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια.
Βοηθά επίσης στη μείωση τυχόν ζημιών από ROS στα μιτοχόνδρια. Ουσιαστικά, το CoQ10 αντλεί την κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα μας.
ΤοAshwagandha, επίσης γνωστό με τη λατινική ονομασία Withania somnifera, είναι μια γνωστή ιδέα που χαρακτηρίζεται ως προσαρμογέας.
Οι προσαρμογές βοηθούν αναμφίβολα στην υποστήριξη των υγιών επιπέδων κορτιζών, της ορμόνης του στρες, στο σώμα. Αυτό το θόρυβο μπορεί να υποστηρίξει μια ισχυρή πολυπλοκή ασθένεια, η οποία μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια στο σώμα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των ιδιοτήτων μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ακουστικών δράσεων μας από βλάβες.
Οι ακραίες Β είναι μια οικογένεια υδατοδιαλυτών βιολογικών ουσιών που δρουν ως συμπαράγοντες ή απαραίτητα στοιχεία σε πολλές χημικές αντιρρήσεις στο σώμα. Πολλές πιθανότητες Β είναι αποτελεσματικές για την παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια. Άλλοι, όπως η Β6, υποστηρίζουν τα υψηλά επίπεδα ενέργειας των νευροδιαβιβαστών, οδηγώντας στη διατήρηση της ενέργειας.
Τα βαριά Β πιστεύει επίσης ότι συμβάλλουν στην προστασία από τις ROS, διατηρώντας τα χονδροειδή μας σταθερά.
Η τυροσίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που δημιουργείται από ένα άλλο αμινοξύ που ονομάζεται ενυλαλανίνη. Αυτή η ένωση είναι το κίνητρο για την υποστήριξη υγιών νευροδιαβιβαστών, που οδηγούν στη διατήρηση της ενέργειας.
Η τυροσίνη είναι επίσης βασικός παράγοντας στην παραγωγή ενέργειας μέσα στα μιτοχόνδρια. Έτσι, χωρίς αυτό, η αποδοτικότητα στην ενέργεια μπορεί να μειωθεί.
Η Rhodiola, ή Rhodiola rosea, είναι ένας καθαρός και αποτελεσματικός προσαρμοστής με το ashwagandha, αλλά έχει τις μοναδικές του ιδιότητες.
Αυτό το θόρυβο μπορεί να υποστηρίξει την έντονη αίσθηση και την παραγωγή ενέργειας, προωθώντας σταθερά επίπεδα πίεσης κορμού. Μπορεί επίσης να πυροδοτήσει τη «διαρροή ενέργειας» της πνευμονικής κόπωσης, καθώς υποστηρίζει την εστίαση και τη συγκέντρωση.
Η μονάδα D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας. Δημιουργείται φυσικά στο σώμα μέσω της επαφής του ανθρώπου μας με το υπεριώδες φως. Καθώς η διαβίωση σε εσωτερικούς χώρους και η αποφυγή του ήλιου γίνονται πιο δημοφιλείς στον ανθρώπινο κόσμο, πολλοί μπορεί να έχουν μια αίσθηση αυτής της πρόσληψης της ουσίας.
Η ομάδα D παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση της τροφής μας σε ενέργεια. Μπορεί να υποστηρίξει σίγουρα την έντονη σταθερότητα του σακιδίου, υποστηρίζοντας θεωρητικά μια ισχυρή εκτεταμένη απόκριση στο σώμα.
Η κιτρουλλίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό σας ή να καταναλωθεί μέσω τροφίμων όπως το καρπούζι. Η ένωση αυτή παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας στο εσωτερικό.
Αυτό το αμινοξύ συμβάλλει στην παραγωγή των παραγόντων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν άμεσα για την ενέργεια στα μιτοχόνδρια.
Η μελατονίνη είναι γνωστή για την ικανότητά της να υποστηρίζει μια ισχυρή επίπτωση, ένα βασικό στοιχείο για την παραγωγή ενέργειας.
Η μελατονίνη έχει άμεση επίδραση στην παραγωγή ενέργειας ρυθμίζοντας πότε και πού θα πρέπει να διασωθεί το σάκχαρο για την ενέργεια. Επίσης, παίζει ρόλο στη ρύθμιση του πόσο γρήγορα ή αργά θα πρέπει να γίνει κατανοητό αυτό στο σάκχαρο. Θεωρείται ότι η μελατονίνη υποστηρίζει επίσης υψηλά επίπεδα σακχάρου στην κυκλοφορία του εσωτερικού, οδηγώντας σε μια ισχυρή θρεπτική απόκριση.
Το μαγνήσιο έχει πάνω από 300 θέσεις εργασίας στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό το μεγάλο μέρος υποστηρίζει τη μεταφορά ενέργειας μέσω των ενεργειών των μιτοχονδρίων, ενεργώντας ως αντι-ιόν ή ως τρόπος εξισορρόπησης των εισερχόμενων και εξερχομένων από αυτήν την οργάνωση ενέργειας.
Είναι απαραίτητο για τη μετακίνηση της ενέργειας από τα μιτοχόνδρια, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλα τα κύτταρα του σώματος.
Τα πράσινα συστατικά, ή υπερτροφικά συστατικά βρίσκονται συχνά σε μορφή σκόνης και μπορούν να προστεθούν ως θρεπτική ενίσχυση σε smoothies ή άλλα τρόφιμα. Αυτά τα αφυδατωμένα θρεπτικά συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως το λάχανο, τα παντζάρια, τα σπανάκια και άλλα, μπορούν να αποτελέσουν αντιοξειδωτική υποστήριξη για την αντιμετώπιση της αναπνευστικής βλάβης ή βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο ή τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υποστήριξη της ενέργειας.
Η ποσότητα ενέργειας στο σώμα είναι κατάλληλη για κάθε λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συστάσεις για τον τρόπο ζωής και τα συμπληρώματα που υποστηρίζουν αυτή τη διαδικασία.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
