Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα φάρμακα εμβολιασμού εκτιμάται ότι επηρεάζουν έως και το 85% των ανδρών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής τους και μπορούν να σας απορροφήσουν και να σας κάνουν δυστυχισμένους (και τους γύρω σας). Επιπλέον, η εμμηνόπαυση συχνά συμπίπτει με άλλους στρεπτικούς παράγοντες της μέσης ηλικίας, όπως το διαζύγιο, η αλλαγή του κεφαλαίου, η σύνδρομη χορήγηση φωτιάς και η φροντίδα των γονέων ηλικιωμένων.
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε την εμμηνόπαυση. Είναι μια φυσική αίσθηση της ζωής, που μπορεί να είναι και ενεργητική.
Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε και να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της εμβολιασμού, τα οποία είναι. Η λήψη μέτρων για την υποστήριξη του ώματός σας δίνει δύναμη και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας και την ευεξία σας καθώς και να γερνάτε.
Οι συνήθεις χρήσεις της εμβολιασμού περιλαμβάνουν εξάντληση και αφαίρεση, αλλαγές στη διάθεση και το άγχος, κόπωση, αϋπνία, προβλήματα συγκέντρωσης, κολπική ξηρότητα, ακμή, αραίωση μαλλιών και οστών, αύξηση του βάρους, ευαισθησία και μειωμένο λίπος.
Πολλές γυναίκες φοβούνται την εμμηνόπαυση και τη μεταχείριση ακόμη και ως ιατρική έκτακτη ανάγκη, διαταραχή ή αναστάτωση. Αλλά όπως και η εφηβεία, είναι μια φυσιολογική, φυσική μετάβαση που συμβαίνει καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν. Η μόνη εξαίρετη είναι η ιατρική εμβολιασμός, η οποία συμβαίνει όταν οι ωοθήκες πραγματοποιούνται χειρουργικά, ως αποτέλεσμα ορισμένων θεραπειών για τον καρκίνο και με ορισμένες αυτονοητικές ασθένειες.
Ως εμμηνόπαυση ορίζεται τόσο η φυσική λήξη του εμμήνου ρύσεως όσο και η περίοδος κατά την οποία επέρχεται η διακοπή της.
Γνωστή και ως κλιμακοθεραπεία, η εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 49 και 52 ετών. Περίπου οι 5 άνδρες εμφανίζουν εμβολιασμό στις αρχές της δεκαετίας των 40 και το 1 εμφανίζει πρόβλεψη εμβολιασμού πριν από τα 40.
Η γενετική (όταν η πρόβλεψή σας αυξήθηκε στην εμβολιασμό), η γενική υγεία και ο τρόπος ζωής (οι καπνιστές που εμφανίζονται στην εμβολιασμό λόγω των μη καπνιστών) μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του χρόνου που θα εμφανιστεί φυσιολογικά η εμβολιασμός.
Η περιεμμηνόπαυση, που κυριολεκτικά σημαίνει «γύρω από την εμμηνόπαυση», αναφέρεται στη μεταβατική περίοδο κατά την οποία οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι γίνονται ακανόνιστοι. Μπορεί να έχετε μακρά ή έντονη εμβρυϊκή ένταση σε ένα μήνα και να παραλάβετε έναν από τους επόμενους μήνες. Συχνά σηματοδοτεί τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με τον εμβολιασμό και συνήθως ξεκινά 4-10 χρόνια πριν από τον εμβολιασμό, στις αρχές ή στα μέσα της δεκαετίας του 40.
Η μεταμόρφωση της μέρας είναι ο όρος που δίνεται στις γυναίκες που έχουν περάσει ένα χρόνο χωρίς περίοδο. Όταν σταματήσετε τον έμμηνο ρυθμό, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε κάποια φάρμακα που σχετίζονται με την εμβολιασμό λόγω γονιμοποίησης, της διαδικασίας επήρανσης ή του περιορισμού της μέσης ηλικίας.
Τα φάρμακα και οι φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εμβολιασμό προκαλούνται από αλλαγές στη μέση των ασθενών του φύλου του σώματος. Τα ωοκύτταρα σταματούν να ενεργοποιούν ωάρια κάθε μήνα και τα επίπεδα ιστρογόνων και προγεστερών αρχίζουν να αυξάνονται. Τα υψηλά επίπεδα ιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν βαριά αιμορραγία και ευαισθησία στο στήθος. Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να προκαλέσουν εξασθένιση, νυχτερινές εφαρέσεις, απώλεια οστών, πονοκεφάλους και αϋπνία.
Αν και η θεραπεία της υποκατάστασης του ασθενούς (HRT) ήταν ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της εμβολιασμού, συνδέεται με κινδύνους για την υγεία, καθώς αυτό και πολλές γυναίκες δεν μπορούν ή επιλέγουν να το χρησιμοποιήσουν.
Υπολογίζεται ότι πάνω από τις μισές γυναίκες χρησιμοποιούν συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους, και οι 60 από αυτές πιστεύουν ότι αυτές οι εναλλακτικές μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστούν. Οι πρακτικές αυτές περιλαμβάνουν αυτές τις τεχνικές για το άτομο και το σώμα (διαλογισμός, αρωματοθεραπεία και γιόγκα), προσκολλήσεις ολόσωμου (βελονισμός, ρεφλεξολογία και ομοιοπαθητική) και συμπληρώματα (θερμικά, φυσικά και αλλεργικά).
Τα οφέλη του διαλογόνου για την κατανάλωση: Διαβάστε περισσότερα.
Συμπεριλάβετε ορισμένα συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στη λήψη εμβολιασμού.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίστρωση και βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής της περιόδου. Δεδομένου ότι η αϋπνία είναι το κοινό σύμπτωμα της εμβολιασμού και η μελατονίνη είναι διαφορετική με την ηλικία, η λήψη της μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.
Η μελατονίνη μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά μια μικρή μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι σε σύγκριση με τους κανονικούς ελέγχους, οι γυναίκες που έλαβαν 3 mg μελατονίνης παρουσίασαν βελτίωση των σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την περιεμμηνόπηση. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το συμπλήρωμα μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας, αλλά χρειάζεται περισσότερες ουσίες.
Επιπλέον, μια μελέτη με συμπλήρωμα μελατονίνης 3mg σε περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες για 6 μήνες διαπίστωσε σημαντικές βελτιώσεις στη λειτουργία του θυρεοειδούς και στην εγκυμοσύνη που σχετίζεται με τον εμβολιασμό.
Η μείωση των επιπέδων των ιστρογόνων κατά την περιεμμηνόπαυση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο τέλος των οστών. Για την προστασία των οστών σας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή τρόφιμα ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, ιδίως ασβεστίου και βιταμίνης D.
Το RDA για το ασβέστιο είναι 1.000 mg ημερησίως για γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών. Μετά την ηλικία των 50 ετών, η RDA μειώθηκε στα 1.200mg. Μπορείτε να λαμβάνετε περισσότερα από τα ταμεία, τα συμπληρώματα ή και τα δύο. Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα σόγεια προϊόντα, στα εμπλουτισμένα φυτικά συστατικά, στα ψάρια (με κόκαλα, όπως τα σαρδέλες) και στα πράσινα φυλλώδη φυτά.
Είτε το ασβέστιο προέρχεται από τις τροφές είτε από συμπληρώματα, είναι σημαντικό να έχετε επαρκή απόθεμα D για να υποστηρίξετε την απορρόφηση του ασβεστίου. Το φως του ήλιου είναι η φυσική πηγή βιταμίνης D, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα, ειδικά άτομα με σκούρο δέρμα και όσοι ζουν στο σώμα. Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά τη μέση ημερήσια πρόσληψη 400-800 IU, αλλά ορισμένες μελέτες περιλαμβάνουν υψηλότερα επίπεδα 1000-4000 IU, το χαμηλό ανώτατο όριο της δόσης.
Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την αποφόρτιση των οστών περιλαμβάνουν δείγμα C, συμπλήρωμα Κ, κάλιο, και μαγνήσιο. Για να λαμβάνετε επαρκή τρόφιμα, τρώτε πολλά φυτικά τρόφιμα (ιδίως φρούτα, υπολείμματα και φασόλια). Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε ένα καλό πολυσύνθετο για την ηλικία και το φύλο σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Οι ερευνητές έχουν επίσης δείξει ότι η τακτική λήψη 5g πεπτιδίων από την ουσία μπορεί να αυξήσει την οστική πυρετότητα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Η άσκηση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για την αύξηση της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας, η οποία ενδέχεται να μειωθεί λόγω της μείωσης των επιπέδων των ιστρογόνων. Για να υποστηρίξετε περαιτέρω τη μυϊκή σας μάζα, φροντίστε να τρώτε άφθονο δάγκο. Το RDA για τις γυναίκες άνω των 50 ετών είναι υψηλότερο από ό, τι για τις νεότερες γυναίκες: 1 έως 1,5 γραμμάρια ανά κιλό φύλλων (1 κιλό = 2,2 φάρμακα). Προσπαθήστε να καταναλώνετε 20-25 γραμμάρια σε κάθε γεύμα.
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν εδώ και μερικές παραδοσιακές φυτικές θεραπείες για τη θεραπεία της εμβολιασμού και των συμπτωμάτων και αντιμετωπίζουν πάντα τα συμπτώματα, από την κατάθλιψη, το άγχος και την υπνηλία μέχρι το PMS. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τα πιο δημοφιλή πράγματα για την προώθηση του πόνου και τη μείωση της άγχους της ολικής μάζας, πασσιφλόρα, πασσιφλόρα, και χαμομήλου.
Τα φανταστικά και άλλα φυτά συνεργάζονται με το σώμα για να προωθήσουν την επούλωση και μπορούν να είναι πιο ήπια από τα φαρμακευτικά προϊόντα. Μπορούν να ληφθούν ως χάπια, βουρτσίσματα ή ξήρανση. Ορισμένα μπορούν να ενσωματωθούν σε τρόφιμα όπως smoothies, σούπες και βραστήρες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι ισχυρά, οπότε είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τη φροντίδα σας για το τι παίρνετε. Πολλοί γιατροί ενσωματώνουν επίσης την ταυτόχρονη και καθοριστική φροντίδα στις εμπειρίες τους.
Ακολουθήστε ορισμένες άλλες πεποιθήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμβολιασμού.
Ένα από τα πιο δημοφιλή και ευρέως γνωστά πιστεύω για τη θεραπεία της εμβολιασμού είναι το black cohosh. Οι ρίζες του γένους, που χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά από τους ιθαγενείς Αμερικανούς και είναι επίσης γνωστές ως «bugbane» επειδή χρησιμοποιήθηκαν ως εντομοαπωθητικά, συλλέγουν το φθινόπωρο και χρησιμοποιούνται είτε νωπά είτε αποξηραμένα για φαρμακευτικά προϊόντα. Το φάρμακο περιέχει χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη νόσο και το νευρικό σύστημα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των ιστρογόνων.
Αν και χρειάζονται περισσότερα φάρμακα, μια τυχαία κλινική δοκιμή που συνέκρινε την εκχύλωση της μαύρης κοχόσου σε συνδυασμό με βαλσαμόχορτο (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω) με ένα εικονικό φάρμακο διαπίστωσε ότι οι βαθμολογίες στην κλίμακα της εμβολιασμού μειώθηκαν στο ελάχιστο της ομάδας θεραπείας σε μείωση 19% στην ομάδα απεικονίσεων. Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού χρήστη, η μύτη βελτιώθηκε επίσης σημαντικά στην ομάδα θεραπειών.
Το βαλσαμόχορτο είναι ένα άγριο φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Στην Ευρώπη, συνταγογραφείται για τη μύτη και πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Έρευνα που εξέτασε την επίδραση των 12 εβδομάδων από τη λήψη της βαλσαμόχορτου τρεις φορές την ημέρα διαπίστωσε ότι το φυτικό φάρμακο βελτίωσε σημαντικά τόσο τα ψυχολογικά όσο και τα ψυχοσωματικά φάρμακα σε γυναίκες που δεν είχαν όρεξη για εμβολιασμό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με τους κανονικούς ελέγχους, οι γυναίκες που έλαβαν θεραπεία με βαλβίδα είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ζωής σε σχέση με την εμβολιασμό και λιγότερα προβλήματα. Παρατηρήθηκε επίσης μείωση των εξωσωματικών διαταραχών στις γυναίκες που έπασχαν από διαταραχή της βαλβίδας.
Γνωστή ως φυσική εναλλακτική λύση στη θεραπεία με ιστρογόνα για τα φάρμακα της εμβολιασμού, η αγριαία γλυκοπατάτα είναι ένας κόνδυλος που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμβολιασμό εδώ και αιγόνων. Συχνά ενσωματώνεται σε κρέμες και περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται διοσγενίνη και η οποία στο εργαστήριο μπορεί να μετατραπεί σε διάφορα στεροειδή, συμπεριλαμβανομένων των ιστρογόνων. Ενώ ο οργανισμός δεν φαίνεται να μετατρέπει την άγρια γλυκοπατάτα σε ιστρογόνα, το φάρμακο μπορεί να περιέχει άλλες χημικές ουσίες που έχουν παρόμοια δράση με αυτή των ιστρογόνων.
Αν και χρειάζονται περισσότερα φάρμακα για να βελτιωθεί η εμφάνισή τους, μια τυχαία κλινική δοκιμή 50 ανδρών που έλαβαν 12mg γλυκοπατάτας δύο φορές την ημέρα λόγω σημαντικών βελτιώσεων στα συμπτώματα της εμβολιασμού (κυρίως ψυχολογικά) σε σύγκριση με τους μάρτυρες τους.
Ένα βασικό συστατικό της κινεζικής θεραπείας βοτανοθεραπείας και μέλος της οικογένειας των καρτινών και του σέλινου, το dong quai χρησιμοποιείται συχνά για την ενίσχυση του συστήματος θεραπείας και τη μείωση της επικινδυνότητας. Συχνά αναφέρεται ως «θηλυκός σκύλος». Χρησιμοποιείται ως φάρμακο για την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανδρών και ως θεραπεία τόσο για τους εμμηνορροϊκούς ασθενείς όσο και για την εμβολιασμό.
Τα συμπεράσματα σχετικά με την επίδραση του dong quai στα φάρμακα της εμβολιασμού ήταν περιορισμένες, με ορισμένες μελέτες να ικανοποιούν το πρόβλημα και άλλες να μην βρίσκουν σημαντική βελτίωση. Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή μεταξύ 3 ετών, η οποία συνέκρινε το Dong quai σε συνδυασμό με χαμομήλι με ένα εικονικό φάρμακο, διαπίστωσε ότι το 90-96% των ανδρών που έλαβαν το φάρμακο προσέφεραν κλινικές σημαντικές βελτιώσεις στη συχνότητα και την ένταση των προβλημάτων.
Μια τυχαία κλινική δοκιμή διάρκειας 12 μηνών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν dong quai σε συνδυασμό με black cohosh, γαϊδουράγο, ανθεκτικό τριφύλλι, αμερικανικό τζίνσενγκκαι τα μούρα είχαν σημαντική μείωση των νυχτερινών εφαρµογών και των νυχτερινών εφαρµογών. Χρειάζεται λίγη έρευνα για να διαπιστωθεί αν το dong quai έχει οφέλη μόνο από αυτόν. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το dong quai έχει ασφαλείς προφυλάξεις και μπορεί να αλληλεπιδράσει τόσο με φάρμακα όσο και με άλλα φάρμακα.
Η μάκα , η οποία κατάγεται από τις Αρχές του Που, είναι ένα φιλόξενο μουσικό και μέλος της οικογένειας των μουστάρδων. Η ρίζα χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για την αύξηση της γονιμότητας και της κοιλιάς. Χρησιμοποιείται συνήθως στη μαγειρική στο Πκαι έχει βαθιά, γήινη γεύση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε C, χαλκόκαι σίδηρο, μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα και διατίθεται σε σκόνη, η οποία μπορεί να προστεθεί σε smoothies και άλλα πιάτα.
Μια ανασκόπηση τυχαίων κλινικών δοκιμών που συνέκρινε τη μέθοδο έναντι του εικονικού φαρμάκου για τη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων είχε ευνοϊκά αλλά περιορισμένα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της. Οι μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η ταυτόχρονη χορήγηση μυκήτων θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτρέψει την οριστική απώλεια μετά τον εμβολιασμό.
Τα φυτοιστρογόνα είναι φυτικές ενώσεις που μπορούν να εξισορροπήσουν τα επίπεδα ιστρογόνων. Βρίσκεται σε διάφορα φυτά, συμπεριλαμβανομένου του σόγκου, του του τριφυλλικού καρπού , του λιναρόσπορου και του λυκίσκου. Στην ιατρική, όπου τα τρόφιμα σόγκου αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό, οι γυναίκες αναφέρουν σημαντικά λιγότερα φάρμακα εμβολιασμού. Μια ανασκόπηση των περισσότερων από 500 μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα φυτοιστρογόνα φαίνεται να μειώνουν τη συχνότητα των εξασθενήσεων στις εμμηνοπαυστικές γυναίκες, χωρίς σοβαρές παρενέργειες».
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση με έναν διαφορετικό τρόπο. Κάποιοι καταφεύγουν, ενώ άλλοι παλιεύουν. Ό, τι κι αν κάνετε, να είστε ήρεμοι και ευγενικοί με τον εαυτό σας και διπλασιάστε την αυτοφροντίδα.
Τέλος, ακολουθήστε τη συμβουλή της Δρ. Christiane Northrup, η οποία αναφέρεται στο The Wisdom of Menopause (Η σοφία της εμμηνόπαυσης): «Η εμβολιασμός είναι ένα συναρπαστικό αναπτυξιακό στάδιο - ένα φυτό που, όταν συμμετέχουμε συνειδητά, αντιμετωπίζει τεράστια μεταμόρφωση και θεραπεία του σώματος, του νου και του παιδιού μας στα βαθύτερα επίπεδα».
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
