Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Αν και ο ζεστός καιρός προσφέρει ευκαιρίες για κάθε είδους διασκεδαστικές κοινωνικές εκδηλώσεις - οι μαγειρικές εκδρομές, οι υπαίθριες εκδρομές στη φύση και οι παραθαλάσσιες εκδρομές μπορούν να απομακρύνουν το σώμα σας από το συνηθισμένο μονοπάτι του. Μπορεί να βρεθείτε να τρώτε τρόφιμα που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει, να πίνετε κοκτέιλ αντί για επιπλέον νερό, να παραλείψετε το χρόνο χαλάρωσης και να χάσετε τον υγιή ύπνο.
Επιπλέον, οι ισχυρές ακτίνες του ήλιου, τα βρεγμένα μαγιό και η ξηρή θερμότητα προκαλούν ζημιά και γήρανση στην προστατευτική κουβέρτα του σώματός σας: το δέρμα σας.
Ακολουθούν μερικά απλά μέτρα για την προστασία από τις κοινές ανησυχίες υγείας του καλοκαιριού - όπως αφυδάτωση, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, κόκκινα εξανθήματα, ευερεθιστότητα και κόπωση - συμπεριλαμβανομένων βέλτιστων πρακτικών, συμπληρωμάτων από του στόματος και τοπικών παραγόντων για την ενίσχυση της πέψης, του ύπνου, της ενυδάτωσης και της προστασίας του δέρματος.
Είναι γνωστό ότι το νερό είναι απαραίτητο για τα κύτταρα μας και για την αποφυγή του ρυτιδωμένου δέρματος και της δυσκοιλιότητας. Αλλά, σκεφτείτε δύο φορές πριν φτάσετε σε ένα αθλητικό ποτό, καθώς οι περισσότερες γνωστές μάρκες παντοπωλείων περιέχουν υπερβολική ζάχαρη, τεχνητή ζάχαρη και τεχνητές βαφές. Μπορεί να προκαλέσουν τόσο κακό όσο και καλό.
Όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός μπορεί να χρειαστεί να προσθέσουμε ηλεκτρολύτες στο νερό μας χρησιμοποιώντας ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Οι ηλεκτρολύτες εξαντλούνται από την υπερβολική εφίδρωση και κάθε κύτταρο τους χρειάζεται για να μεταφέρει τις βασικές ηλεκτρικές συνδέσεις σε όλο το σώμα. Ο κύριος λόγος για κόπωση μετά από μέτρια άσκηση και υπερβολική εφίδρωση είναι η εξάντληση ηλεκτρολυτών όπως το αλάτι, κάλιοκαι μαγνήσιο. Η προσθήκη ηλεκτρολυτών καθημερινά στο νερό αποκαθιστά την ενέργεια και συχνά παρατηρείται μέσα σε 30 λεπτά μετά την κατανάλωση.
Υπάρχει μια διατύπωση που είναι καλύτερη από άλλες; Προτιμώ τους υγρούς ηλεκτρολύτες χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή χρώματα επειδή προσφέρουν μια φόρμουλα παρόμοια με την κυτταρική μας σύνθεση. Για να μεγιστοποιήσετε το δυναμικό, βεβαιωθείτε ότι η δοσολογία αλατιού και καλίου είναι σημαντική, όπως 150 mg ανά δόση ή υψηλότερη. Οι σταγόνες προστίθενται εύκολα σε κάθε ποτήρι νερό εάν χρειάζεται και αισθάνονται καλά όταν κατεβαίνουν.
Οι ηλεκτρολύτες λειτουργούν μόνο εάν πίνετε αρκετό νερό για να αναπληρώσετε τις απώλειές σας και αυτές οι απώλειες συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε όταν προσθέτετε μεγάλες, ζεστές μέρες στο μείγμα. Η εφίδρωση, η κατανάλωση λίγου νερού και η παραμονή στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα δυσκοιλιότητας με κοιλιακό άλγος για μέρες.
Ακολουθήστε αυτά τα τρία απλά βήματα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
Τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι ένας συνδυασμός ζωντανών βακτηρίων και ζύμης που είναι γνωστό ότι ζουν σε μια υγιή γαστρεντερική οδό (GI). Τα προβιοτικά εξυπηρετούν πολλούς σκοπούς υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της πέψης σας τακτικής και χωρίς πόνο. Η μοναδική συλλογή ζωντανών οργανισμών μέσα στο έντερο σας ονομάζεται μικροβίωμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στελέχη ωφέλιμων οργανισμών και η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η άνθηση των καλών μορφών στο γαστρεντερικό σωλήνα ωφελεί επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Διαταραχές στις προβιοτικές αποικίες (το μικροβίωμα σας) οδηγούν σε ανώμαλη ανάπτυξη κακών βακτηρίων και συμπτώματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα και ναυτία. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ιούς, έκθεση σε αντιβιοτικά, ζάχαρη ή χημικές ουσίες που καταναλώνονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κατά τη διάρκεια των μηνών διακοπών, συχνά προκαλούμε την υγεία του εντέρου μας με διατροφικές συνήθειες και συνήθειες τρόπου ζωής που προκαλούν βακτηριακή ανισορροπία. Η αντικατάσταση προβιοτικών σε επαρκείς δόσεις μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας.
Πώς επιλέγετε από όλα τα προϊόντα στην αγορά; Ένα μεγάλο σύνολο ερευνών δείχνει ότι ορισμένα στελέχη ανακουφίζουν σημαντικά τη δυσλειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Αναζητήστε αυτά τα στελέχη: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis (ειδικά για παιδιά) και Saccharomyces Boulardii.
Αισθάνεστε ποτέ μια πέτρα στο στομάχι σας όταν τρώτε βαριά τρόφιμα όπως μπριζόλα ή τυρί; Συχνά το στομάχι σας δεν είναι έτοιμο να αφομοιώσει τα τρόφιμα που συνήθως δεν βλέπει. Για να ταξιδέψετε καλά και να απολαύσετε μερικές άνετες τροφές, πεπτικά ένζυμα μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι τα τρόφιμα διασπώνται πλήρως, μειώνοντας το φούσκωμα και τον πόνο. Μια συνηθισμένη δόση μιας ή δύο κάψουλας πριν από τα γεύματα μπορεί να διατηρήσει τη ροή των πεπτικών υγρών σας.
Το μαγνήσιο κερδίζει το βραβείο για το ισχυρό συμπλήρωμα για ζεστό καιρό χάρη στους πολλαπλούς ρόλους του στο σώμα. Η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο, ένα μέταλλο κρίσιμο για τη χαλάρωση των μυών και τον ύπνο, οδηγεί σε βελτιωμένη μάθηση, ηρεμία και χαλάρωση. Η ανεπάρκεια μαγνησίου προκαλεί ευερεθιστότητα και ανησυχία. Η αύξηση της συγκέντρωσης στους μυς της πεπτικής οδού διεγείρει την κίνηση των κοπράνων.
Η λήψη μαγνησίου κάθε βράδυ συνιστάται ιδιαίτερα εάν έχετε προβλήματα χαλάρωσης ή ακανόνιστες συνήθειες του εντέρου. Μια βασική μορφή που είναι γνωστή για τη χαλάρωση του εγκεφάλου είναι το γλυκινικό μαγνήσιο και ένα που είναι γνωστό ότι σας κρατά κανονικό είναι το κιτρικό μαγνήσιο.
Δύο προτεραιότητες που πρέπει να διατηρήσετε σε ζεστό καιρό για να διατηρήσετε μια λαμπερή νεανικότητα στο δέρμα σας είναι η προστασία από τις βλάβες από τον ήλιο και η άφθονη ενυδάτωση.
Αντηλιακά επιλογές είναι άφθονες αυτές τις μέρες και ο πιο κοινός αναστολέας υπεριώδους ακτινοβολίας, το οξείδιο του ψευδαργύρου, χρησιμοποιείται άφθονα. Ενώ το οξείδιο του ψευδαργύρου και το νανο-οξείδιο του ψευδαργύρου θεωρούνται ασφαλή από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, έχουν επίσης αποδειχθεί τοξικά όταν χρησιμοποιούνται σε υψηλότερες ποσότητες. Επειδή πρέπει να εφαρμόζουμε ξανά αντηλιακό όσο συχνά κάθε ώρα ανάλογα με τον βαθμό εφίδρωσης, ίσως είναι πιο συνετό να επιλέξουμε ένα οργανικό αντηλιακό αντηλιακό που χρησιμοποιεί τη συνεργιστική επίδραση των συνδυασμών βοτάνων και μετάλλων (και χαμηλότερη συγκέντρωση ψευδαργύρου) για να εμποδίσει τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε πρωί στο πρόσωπο ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, όπως θα πρέπει πάντα να διατηρείτε το πρόσωπο και το σώμα σας ενυδατωμένα. Τα σκευάσματα πριν και μετά τον ήλιο με υαλουρονικό οξύ και αλόη βέρα προσθέτουν επιπλέον ενυδάτωση στο δέρμα. Το βούτυρο καριτέ και τα σκευάσματα ελαίου καρύδας μπορούν επίσης να διεισδύσουν στο φράγμα ξηρού δέρματος για να έχουν διαρκή ενυδατική δράση.
Πάρτε αυτά τα βασικά προϊόντα, μπείτε στη ρουτίνα συμπληρωμάτων ζεστού καιρού και λάμψτε έντονα την ηλιόλουστη εποχή.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
