Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Σε κάποιο σημείο, πολλοί άνθρωποι που παίρνουν συμπληρώματα αποφασίζουν ότι είτε δεν χρειάζονται είτε θέλουν να τα πάρουν περισσότερο. Αλλά είναι ασφαλές να σταματήσετε απότομα τη λήψη συμπληρωμάτων; Ή είναι μια στενή προσέγγιση για την εγκατάλειψη μια καλύτερη ιδέα?
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι παρενέργειες της «απόσυρσης του συμπληρώματος» μπορεί να είναι ένα πραγματικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αλλάζετε τη ρουτίνα συμπληρώματος. Αυτά μπορεί ενδεχομένως να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους και πεπτικές αλλαγές.
Είτε θέλετε να αλλάξετε τον τύπο των συμπληρωμάτων που παίρνετε είτε θέλετε να σταματήσετε εντελώς, υπάρχουν μερικές βέλτιστες πρακτικές που θα θέλατε να έχετε κατά νου.
Ποιοι τύποι παρενεργειών στέρησης συμπληρωμάτων είναι πιθανές όταν σταματήσετε να παίρνετε πράγματα όπως βιταμίνες, μέταλλα, προσαρμογόνα ή φόρμουλες πριν από την προπόνηση;
Ανάλογα με το πώς σταματάτε να τα χρησιμοποιείτε, πόσο καιρό τα παίρνετε και την ατομική σας αντίδραση, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
Επειδή συχνά περιέχουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη, συνήθως μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά και βότανα, τα «συμπληρώματα ενέργειας» ή «ενισχυτές εγκεφάλου» μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες όταν τα εγκαταλείψετε. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει στην αύξηση της ενέργειας που παρέχουν αυτά, μπορεί να αισθανθείτε μια ηρεμία, ομίχλη στον εγκέφαλο ή αλλαγές στη διάθεση όταν δεν βρίσκονται πλέον στο σύστημά σας†
Άλλοι τύποι συμπληρωμάτων που μπορεί να θέλετε να ξανασκεφτείτε να σταματήσετε απότομα περιλαμβάνουν:
Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να σταματήσετε σταδιακά για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί. Είναι λιγότερο πιθανό να δυσκολευτείτε στη διαδικασία απόσυρσης εάν χρειάζεστε αρκετές εβδομάδες για να μειώσετε το ποσό που παίρνετε.
Εάν έχετε γνωστές ανεπάρκειες - για παράδειγμα, σε ένα θρεπτικό συστατικό όπως η βιταμίνη D, ο σίδηρος ή η βιταμίνη Β12 - τότε είναι συνετό να συζητήσετε τα σχέδια συμπληρωμάτων με το γιατρό σας για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας.
Ενδιαφέρεστε περισσότερο να μεταβείτε σε διαφορετικό τύπο συμπληρώματος αντί για αυτό που παίρνετε αυτήν τη στιγμή; Τότε είναι πιθανώς λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε παρενέργειες. Φυσικά, αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να μην μεταβείτε από τη λήψη υψηλών δόσεων ενός θρεπτικού συστατικού (όπως ο ψευδάργυρος) στη λήψη υψηλών δόσεων ενός άλλου. Η λήψη πολυβιταμινών καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος. Είναι επίσης καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια χαμηλότερη δόση των περισσότερων συμπληρωμάτων και να αυξήσετε σταδιακά καθώς δοκιμάζετε την αντίδρασή σας.
Και πάλι, φροντίστε να μην αλλάξετε δραστικά τη ρουτίνα συμπληρώματος εάν έχετε έλλειψη σε μια συγκεκριμένη θρεπτική ουσία. Εάν δεν είστε και θέλετε απλώς να πειραματιστείτε με τη λήψη κάτι καινούργιου, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά και βότανα λαμβάνονται καλύτερα για μικρότερες διάρκειες παρά για παρατεταμένες περιόδους. Για να αποτρέψετε το σώμα σας από το να εξαρτηθεί υπερβολικά από αυτά, μην παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα μακροπρόθεσμα εκτός εάν συνεργάζεστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
†Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
