Μείνετε υγιείς με την ιατρική της Αγιουρβέδα

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε την υγεία και την ευεξία μας, ώστε να αισθανόμαστε και να φαίνουμε φανταστικοί, να έχουμε ασταμάτητη ενέργεια και αυξημένη μακροζωία. Η επίτευξη αυτού του υψηλού επιπέδου ευεξίας συνεπάγεται κάτι περισσότερο από την απλή αποφυγή ή τη θεραπεία ασθενειών. Το κλειδί είναι η ισορροπία. Η Αγιουρβέδα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτή την ισορροπία και να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας, ώστε να ζήσετε μια μακρά, υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Τι είναι η Αγιουρβεδική Ιατρική;

Η Αγιουρβεδική ιατρική (επίσης γνωστή ως Αγιουρβέδα) είναι ένα φυσικό, ολιστικό θεραπευτικό σύστημα που αναπτύχθηκε πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία.   Η λέξη Αγιουρβέδα προέρχεται από δύο σανσκριτικές λέξεις: ayur, που σημαίνει ζωή, και veda, που σημαίνει γνώση ή επιστήμη, και συνήθως μεταφράζεται ως «η επιστήμη της ζωής και της μακροζωίας».  

Ένας τύπος συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής, η Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην καλλιέργεια και τη ζωή με ζωντανή υγεία αντί να καταπολεμά τις ασθένειες. Το σύστημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία από τη βελτίωση της πέψης, του μεταβολισμού, του m και της ανοσολογικής λειτουργίας έως τη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες.

Πώς διαφέρει η Αγιουρβέδα από τη συμβατική ιατρική

Η Αγιουρβέδα είναι ένα θαυμάσιο συμπλήρωμα της συμβατικής ιατρικής, αλλά διαφέρει από αυτήν με πολλούς τρόπους. Η συμβατική ιατρική τείνει να επικεντρώνεται στις διαφορές μεταξύ ασθενειών. Αντίθετα, η Αγιουρβέδα δίνει έμφαση στις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, εξετάζει τη βιο-ατομικότητα του ασθενούς, ποιοι είναι, όχι τι συμβαίνει με αυτόν. 

Ενώ η συμβατική ιατρική δίνει έμφαση στη φυσική, η Αγιουρβέδα εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος: τις υποκείμενες αιτίες μιας ασθένειας και πώς μια ασθένεια επηρεάζεται από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής ενός ασθενούς. Τέλος, αντί να συνταγογραφεί φάρμακα ή χειρουργικές επεμβάσεις, ένα Ayurveda Rx μπορεί να περιλαμβάνει διατροφικές αλλαγές, πρακτική γιόγκα, διαλογισμό, αιθέρια έλαια, θεραπευτικά βότανα, συμπληρώματα και/ή διαχείριση του στρες. 

Οι Τρεις Ντόσα 

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ο καθένας αποτελείται από πέντε καθολικά στοιχεία: αέρα, φωτιά, νερό, γη και διάστημα. Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία βρίσκεται σε συνδυασμούς που ορίζουν φυσικούς ή ενεργειακούς τύπους που ονομάζονται doshas. 

Υπάρχουν τρεις doshas: Vata (αέρας και διάστημα), Pitta (φωτιά και νερό) και Kapha (γη και νερό). Ο καθένας έχει ένα μοναδικό μείγμα doshas με ένα τυπικά πιο κυρίαρχο. 

Μπορείτε να προσδιορίσετε το dosha σας κάνοντας ένα σύντομο τεστ στο διαδίκτυο ή επισκέπτοντας έναν επαγγελματία της Αγιουρβέδα. Η γνώση του dosha σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το σώμα σας και τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε πώς να παραμείνετε σε ισορροπία με τη διατροφή, τα βότανα και την αλλαγή του τρόπου ζωής. 

Πώς να διατηρήσετε το Vata σε ισορροπία

Οι Βάτας είναι δημιουργικοί, ενεργητικοί και αδύνατοι. Όταν είναι ισορροπημένα αισθάνονται ελαφριά, ικανοποιημένα και ενεργητικά και έχουν καλή πέψη και ύπνο. Εκτός ισορροπίας, οι Βατάς είναι κουρασμένοι, μη εστιασμένοι και ευαίσθητοι στην αρθρίτιδα, το άγχος, το άσθμα και τις καρδιακές παθήσεις. 

• Τρόπος ζωής: Η επιβράδυνση, η διατήρηση της ζέστης, η τακτική ρουτίνα και η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντικά για τον Βατά. Συνιστάται γιόγκα, πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής), μασάζ σησαμέλαιου, μείωση του στρες και αποφυγή διεγερτικών και αλκοόλ.
• Διατροφή: Οι Βατάς πρέπει να τρώνε τακτικά γεύματα και σνακ και χαλαρωτικά, ζεστά, υγρά τρόφιμα όπως σούπες και στιφάδο. Ζεστά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κανέλα, μάραθο και κάρδαμο είναι επίσης καλά για τον Βατά. Για να νιώσετε ξεκούραστοι, οι Vata επωφελούνται από τσάι βοτάνων που περιέχουν ρίζα κιχωρίου, λεμονόχορτο, φλούδα πορτοκαλιού και γλυκόριζα. 
• Καλύτερα αιθέρια έλαια : Ζεστά, γλυκά έλαια όπως γλυκιά ώρα n ge , μάραθο , ιερό βασιλικό , μαντζουράνα , τριαντάφυλλο , υλάνγκ-υλάνγκ , λιβάνι και πορτοκάλι } είναι οι καλύτεροι.                    

Πώς να διατηρήσετε την Pitta σε ισορροπία

Οι τύποι Pitta έχουν αθλητική δομή, οξεία διάνοια και μπορούν να είναι τελειομανείς και εργασιομανείς. Τα Balanced Pittas αισθάνονται γαλήνια και χαρούμενα και έχουν ισχυρή πέψη, λαμπερό δέρμα και υγιή ύπνο. Όταν δεν είναι ισορροπημένα, είναι ευαίσθητα σε φλεγμονή, ακμή, καούρα, αυτοκριτική και καρδιακές παθήσεις λόγω στρες.

• Τρόπος ζωής: Δεδομένου ότι έχουν μια έμφυτη ορμή, οι Pitta επωφελούνται από το να φωτίζονται και να είναι πιο παιχνιδιάρικοι. Ο διαλογισμός, ειδικά στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε, να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς, να περπατήσετε στη φύση και να κολυμπήσετε μπορούν να τους βοηθήσουν να ευδοκιμήσουν.
• Διατροφή: Η καλύτερη διατροφή για την Πίττα αποτελείται από τρόφιμα που είναι δροσερά (ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού) και γλυκά και όχι πικάντικα, ξινά ή αλμυρά. Θα πρέπει να τρώνε μεσαίου μεγέθους γεύματα τρεις φορές την ημέρα και να αποφεύγουν το αλκοόλ και την υπερκατανάλωση τροφής. Τα πικάντικα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, αλλά μικρές ποσότητες γλυκών, πικρών μπαχαρικών όπως κάρδαμο, μέντα και σαφράν είναι εντάξει. Οι πίτες επωφελούνται από τσάι από λάχανο τριαντάφυλλο, κάρδαμο, γλυκόριζα και τζίντζερ. 
• Καλύτερα αιθέρια έλαια: Αναζητήστε μείγματα που ενισχύουν την ηρεμία και την εστίαση. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν μάραθο, σανταλόξυλο και τριαντάφυλλο. Μικρές ποσότητες από ylang-ylang και λιβάνι με λίγο λεμόνι ή μέντα για να αισθανθείτε αναζωογονημένοι μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της πίτας. 

Πώς να διατηρήσετε την Κάφα σε ισορροπία 

Τα Κάφα έχουν βαρύτερη κατασκευή και είναι αργοί, σταθεροί και άνετοι. Όταν είναι ισορροπημένοι έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, πολλή αντοχή και κοιμούνται καλά. Εκτός ισορροπίας οι Κάφα παίρνουν βάρος εύκολα, αισθάνονται υποτονικοί και είναι επιρρεπείς σε παχυσαρκία, κρυολογήματα στο στήθος, κατάθλιψη, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, άσθμα και αλλεργίες

• Τρόπος ζωής: Τα Κάφα επωφελούνται από δραστηριότητες τόνωσης, την εκμάθηση κάτι καινούργιου, τον καθαρό αέρα και την καθημερινή, έντονη άσκηση. Το να περνάτε χρόνο με θετικούς φίλους και να ακούτε έντονη μουσική μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να παραμείνουν σε ισορροπία. 
• Διατροφή: Δεδομένου ότι έχουν την τάση να παίρνουν βάρος εύκολα, οι Κάφα θα πρέπει να τρώνε μια ελαφρύτερη διατροφή και να αποφεύγουν τα γλυκά, το αλάτι και την υπερβολική κατανάλωση - ειδικά τη νύχτα. Επωφελούνται από ζεστά, ελαφριά τρόφιμα και τσάγια που περιέχουν τζίντζερ, γαρίφαλο, κάρδαμο, κουρκούμη και σαφράν. Για να βελτιωθεί η πέψη, ο Κάφας πρέπει να πίνει ζεστό τσάι τζίντζερ με τα γεύματα και να μασάει σπόρους μάραθου μετά τα γεύματα.
• Καλύτερα αιθέρια έλαια: Δεδομένου ότι τα Κάφα μπορούν να αισθάνονται βαριά και υποτονικά, επωφελούνται από ζεστά, πικάντικα, ενεργοποιητικά έλαια όπως ευκάλυπτος, μέντα, βασιλικός, και δεντρολίβανο. 

Όποιος κι αν είναι ο τύπος σας, Αγιουρβέδα μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να διατηρήσετε μια ισορροπία ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό, το πνεύμα και το περιβάλλον σας, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα και να ενισχύσετε την ικανότητά σας να καταπολεμήσετε τις ασθένειες.