Πρέπει να χρησιμοποιώ προβιοτικά στην περιποίηση της επιδερμίδας μου;

Η παρακολούθηση των τάσεων της ομορφιάς δεν είναι εύκολη υπόθεση και η αποκρυπτογράφηση των γεγονότων για την περιποίηση της επιδερμίδας από τη φαντασία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντική για τους καταναλωτές. Εδώ είναι που μπαίνω στο παιχνίδι ως δερματολόγος - η δουλειά μου είναι να εφαρμόζω ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις, είτε θεραπεύοντας την ψωρίαση είτε βοηθώντας στην αντιμετώπιση των προβλημάτων ομορφιάς και περιποίησης του δέρματος ενός ασθενούς. 

Σήμερα θα εξετάσω μια από τις πιο καυτές νέες τάσεις στην περιποίηση της επιδερμίδας -τα τοπικά προβιοτικά- αλλά πριν τρέξετε να αγοράσετε ένα βαζάκι ελληνικό γιαούρτι για να το αλείψετε στο πρόσωπό σας στο όνομα του τελευταίου κινήματος ομορφιάς, επιτρέψτε μου να αναλύσω τι γνωρίζουμε σήμερα για το ρόλο των προβιοτικών στην περιποίηση της επιδερμίδας και να επισημάνω μερικά βασικά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διορθώσετε ορισμένες κοινές ανησυχίες του δέρματος.

Τι είναι τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά - και γιατί μιλάμε γι' αυτά;

Ας ξεκινήσουμε με κάποια βασικά στοιχεία. Όλοι έχουμε ακούσει για τα προβιοτικά, αλλά τι ακριβώς είναι και πώς διαφέρουν από τα πρεβιοτικά; Θα πρέπει να ξεκινήσουμε πρώτα με την ακόλουθη έννοια: το σώμα μας κατοικείται από διάφορους μικροοργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, των ζυμομυκήτων και των ιών. Η σύνθεση και η αλληλεπίδραση μεταξύ αυτών των οργανισμών ονομάζεται μικροβίωμα. Είναι αναπόσπαστο στοιχείο για τη διατήρηση της ομοιόστασης ή της ισορροπίας στο σώμα μας, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια ανισορροπία μεταξύ καλών και επιβλαβών βακτηρίων, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις ασθένειας. 

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (βακτήρια) που, όταν προσλαμβάνονται σε κατάλληλες ποσότητες σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής, χρησιμεύουν για την παροχή ωφελειών στην υγεία. Παραδείγματα γνωστών τροφίμων που περιέχουν φυσικά αυτά τα "καλά" βακτήρια είναι το γιαούρτι, το kimchi, το ξινολάχανο, το κεφίρ και το kombucha. Τα πρεβιοτικά είναι ουσιαστικά ουσίες πλούσιες σε φυτικές ίνες που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας (σκεφτείτε: φρούτα, λαχανικά, όσπρια), τις οποίες εμείς ως άνθρωποι δεν μπορούμε να χωνέψουμε, αλλά οι οποίες τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου μας. Η χρήση των προβιοτικών στην ιατρική προήλθε από την ιδέα ότι η προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων θα βοηθούσε στη διατήρηση της ομοιόστασης απέναντι στους γενετικούς και καθημερινούς περιβαλλοντικούς παράγοντες που έχουν τη δυνατότητα να διαταράξουν αυτή την ισορροπία. 

Ποιοι είναι οι ρόλοι των προβιοτικών και των πρεβιοτικών στην περιποίηση της επιδερμίδας; 

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το εντερικό μικροβίωμα παίζει ρόλο στη ρύθμιση της φλεγμονής όχι μόνο στο έντερο, αλλά και στο δέρμα! Στον τομέα της δερματολογίας και της φροντίδας του δέρματος, η υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων και ζυμομυκήτων έχει ενοχοποιηθεί για την ακμή, τη ροδόχρου ακμή, την ψωρίαση, την πιτυρίδα και πολλά άλλα - για να μην αναφέρουμε τον ρόλο που παίζουν τα βακτήρια στην πρόκληση λοιμώξεων, ιδίως σε άτομα με υποκείμενες παθήσεις όπως το έκζεμα που οδηγεί σε ξηρό, κατεστραμμένο δερματικό φραγμό. Ο ενθουσιασμός για τη χρήση των από του στόματος χορηγούμενων προβιοτικών και πρεβιοτικών για την προώθηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου είναι έντονος εδώ και αρκετό καιρό, αλλά έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον για τη χρήση τοπικών προβιοτικών και πρεβιοτικών με την ελπίδα ότι και αυτό θα οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία του δέρματος μέσω της προώθησης της ανάπτυξης καλών βακτηρίων που ζουν στο δέρμα μας.

Τα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης του δέρματος βοηθώντας στην αποκατάσταση του όξινου pH του δέρματος, στην ανακούφιση από το οξειδωτικό στρες, στη βελτίωση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού και στη μείωση των επιπτώσεων της φωτογήρανσης (σκεφτείτε τις ρυτίδες, τις ηλιακές κηλίδες και τη χαλάρωση του δέρματος) προστατεύοντας από την ηλιακή βλάβη που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία UVB. Μια μελέτη, συγκεκριμένα, σημείωσε σημαντική βελτίωση της σοβαρότητας του βάθους των ρυτίδων και της υπερμελάγχρωσης στους συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν υψηλές τοπικές συγκεντρώσεις της προβιοτικής φόρμουλας!

Sidebar: εδώ είναι που πρέπει να καταπολεμήσω την παρόρμηση να μην ξεφύγω από το θέμα για να κηρύξω τα οφέλη των αντηλιακών και των αντηλιακών ενδυμάτων (επειδή η πρόληψη της βλάβης που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία θα είναι πάντα τα βήματα #1, #2 και #3 στο βιβλίο μου). Τούτου λεχθέντος, αν και δεν έχουμε σχεδόν τα ίδια ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία πίσω από τα προβιοτικά που έχουμε για τα αντηλιακά, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτά τα πολλά υποσχόμενα πρώιμα αποτελέσματα αντιγήρανσης έχουν οδηγήσει σε μια ταχεία αύξηση της δημοτικότητας των τοπικών προβιοτικών.

Ποια είναι ορισμένα προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά ή πρεβιοτικά;

Πιθανότατα σκέφτεστε, υπέροχα, τώρα ξέρω τι είναι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά, αλλά ποια προϊόντα υπάρχουν πραγματικά εκεί έξω και πώς μπορώ να τα ενσωματώσω στην περιποίηση της επιδερμίδας μου; Για καλή σας τύχη, λόγω της πρόσφατης έκρηξης της δημοτικότητάς τους, υπάρχουν πολλά προϊόντα για να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες και τις ανησυχίες σας για την περιποίηση της επιδερμίδας. Ακολουθούν μερικές από τις επιλογές μου: 

Ενυδατικές κρέμες

Μια καλή ενυδατική κρέμα είναι το απόλυτο βασικό συστατικό κάθε περιποίησης της επιδερμίδας. Οι ενυδατικές κρέμες βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερμίδας σας (διαισθητικό, το ξέρω) και βοηθούν επίσης στη βελτίωση ορισμένων σημείων γήρανσης (ξηρότητα, θαμπάδα, λεπτές γραμμές). Εδώ είναι μια  ενυδατική κρέμα που περιέχει προβιοτικά για να σκεφτείτε να την προσθέσετε στην εναλλαγή σας: Hero Cosmetics Clear Collective Clarifying Prebiotic Moisturizer.

Skin Brightening

Οι μάρκες προϊόντων περιποίησης δέρματος γίνονται όλο και πιο έξυπνες, αναγνωρίζοντας ότι οι καταναλωτές θέλουν να βρουν σκευάσματα με το μεγαλύτερο δυνατό όφελος για το δολάριο που έχουν κερδίσει με κόπο. Όλο και περισσότερα προϊόντα συνδυάζουν έξυπνα συστατικά όπως η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά νιασιναμίδη σε ένα ισχυρό προϊόν που απευθύνεται σε πολλαπλές δερματικές ανησυχίες. Θέλετε μια ενυδατική κρέμα που να περιέχει προβιοτικά και να διαθέτει επιπλέον φωτεινές ιδιότητες για την αύξηση της λάμψης του δέρματος και την καταπολέμηση της θαμπάδας; Μην ψάχνετε άλλο:

Derma E Vitamin C Renewing Moisturizer with Probiotics and Rooibos - Αποκομίστε τα οφέλη από την προσθήκη της βιταμίνης C, εδώ διαμορφωμένη σε μια σταθερή, ήπια μορφή - φωσφορικό ασκορβύλιο νατρίου. Άλλα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι είναι 100% vegan και cruelty-free.

Derma E Vitamin C Intense Night Cream - Ομοίως με την ενυδατική κρέμα ανανέωσης της βιταμίνης C, η Vitamin C Intense Night Cream της Derma E διαθέτει φωσφορικό ασκορβυλικό νάτριο, 100% vegan και cruelty-free σύνθεση που ταιριάζει καλύτερα στη νυχτερινή χρήση.

Andalou Naturals Renewal Cream Probiotic +C Brightening - Αυτή η vegan και cruelty-free επιλογή έχει μια ευχάριστη μυρωδιά εσπεριδοειδών και περιέχει βιταμίνη C με τη μορφή σταθερού φωσφορικού ασκορβυλικού μαγνησίου.

InstaNatural Hyaluronic Oil Free Moisturizer - Για απόλυτη ενυδάτωση και λάμψη, σκεφτείτε αυτή την ενυδατική κρέμα χωρίς σκληρότητα που περιέχει τόσο υαλουρονικό οξύ όσο και βιταμίνη C. Λίγο πηγαίνει πολύ μακριά με αυτό!

Λειτουργούν τα προβιοτικά στα προϊόντα περιποίησης δέρματος;

Γνωρίζουμε πολλά, αλλά όχι τα πάντα, για το πώς λειτουργεί το μικροβίωμα του δέρματος και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να κατανοήσουμε ποιοι είναι πιο πιθανό να ωφεληθούν από τα τοπικά προβιοτικά. Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτός θα είναι ένας ενεργός τομέας έρευνας για τα επόμενα χρόνια και είναι απίστευτα συναρπαστικό το γεγονός ότι ασφαλή, προσιτά και προσιτά νέα προϊόντα συνεχίζουν να κυκλοφορούν στην αγορά για να δώσουν στους ασθενείς και τους καταναλωτές μια ευρύτερη γκάμα επιλογών όσον αφορά το μοναδικό τους δέρμα. 

Αναφορές:

1. Byrd, A., Belkaid, Y. & Segre, J. Το ανθρώπινο μικροβίωμα του δέρματος. Nat Rev Microbiol 16, 143-155 (2018). https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.157
2. Ellis SR, Nguyen M, Vaughn AR, Notay M, Burney WA, Sandhu S, Sivamani RK. Το μικροβίωμα του δέρματος και του εντέρου και ο ρόλος του στις κοινές δερματολογικές παθήσεις. Μικροοργανισμοί. 2019 Nov 11;7(11):550. doi: 10.3390/microorganisms7110550. PMID: 31717915; PMCID: PMC6920876.
3. França K: Μια συνοπτική ανασκόπηση. Dermatol Ther (Heidelb). 2021 Feb;11(1):71-77. doi: 10.1007/s13555-020-00476-7. Epub 2020 Dec 19. PMID: 33340341; PMCID: PMC7859136.
4. Notay M, Saric-Bosanac S, Vaughn AR, Dhaliwal S, Trivedi M, Reiter PN, Rybak I, Li CC, Weiss LB, Ambrogio L, Burney W, Sivamani RK. Η χρήση τοπικής Nitrosomonas eutropha για την αισθητική βελτίωση των ρυτίδων του προσώπου. J Cosmet Dermatol. 2020;19(3):689-93. https://doi.org/10.1111/ jocd.13060.
5. Scharschmidt, T. C. &Fischbach, M. A. What lives on our skin: ecology, genomics and therapeutic opportunities of the skin microbiome. Drug Discov. Σήμερα Dis. Mech. 10, e83-e89 (2013).
6. Sharma D, Kober MM, Bowe WP. Αντιγηραντικές επιδράσεις των προβιοτικών. J Drugs Dermatol. 2016;15(1):9-12