Οφέλη από την Αλόη Βέρα: 7 καταπληκτικές χρήσεις για την υγεία+δέρμα

Τι είναι η Αλόη Βέρα;

Η αλόη βέρα είναι ένα χυμώδες φυτό που καλλιεργείται σε ζεστά, ξηρά κλίματα με ευρύ φάσμα χρήσεων. Το κολλώδες, παχύ τζελ του παρέχει πολλά οφέλη όταν χρησιμοποιείται τοπικά ή από το στόμα. Ενώ μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με την ικανότητά του να ανακουφίζει την ταλαιπωρία από το ηλιακό έγκαυμα, τα οφέλη του ξεπερνούν πολύ την παραλία. Τα φυτά αλόης καλλιεργούνται εύκολα στο σπίτι, αλλά μπορείτε να βρείτε συσκευασμένες εκδόσεις της αλόης βέρα σε πηκτές, λοσιόν και συμπληρώματα.

Ιστορία της Αλόης Βέρα

Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται και τιμάται για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες για πάνω από 2000 χρόνια.¹ Οι Αιγύπτιοι την αναφέρουν ως «φυτό της αθανασίας», ενώ Έλληνες επιστήμονες το θεωρούσαν μια θεραπεία για όλες τις ασθένειες και τις ασθένειες. 

Το φυτό αλόης βέρα περιέχει πάνω από 75 ενεργά συστατικά υπεύθυνα για τα ευρεία οφέλη του για τον οργανισμό. Από αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα έως πεπτική υποστήριξη, καλλιέργειες παγκοσμίως έχουν χρησιμοποιήσει την αλόη βέρα σε πολλές εφαρμογές εδώ και χιλιάδες χρόνια. 

Φαρμακευτικά Οφέλη Αλόης Βέρα + Χρήσεις

Ενώ η αλόη μπορεί να μην είναι η πανάκεια που διαφημίζουν οι Έλληνες, τα οφέλη της για την υγεία καλύπτουν το σώμα. Από τα 75 ενεργά στοιχεία της αλόης βέρα, πολλά έχουν αντιοξειδωτικές ή αντιμικροβιακές ιδιότητες. Από μόνα τους, αυτά τα δύο χαρακτηριστικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση ενός ευρέος φάσματος ανησυχιών για την υγεία και στη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Πεπτική υγεία

Μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση της αλόης βέρα στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) διαπίστωσε ότι 10 χιλιοστόλιτρα σιροπιού αλόης βέρα ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες βοήθησαν σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων του GERD όπως καούρα, παλινδρόμηση και ρέψιμο.⁴ 

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη που έλαβαν σκόνη τζελ αλόης βέρα για τρεις μήνες είδαν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα γλυκόζης, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης στο αίμα τους . 3  

Αντιοξειδωτικές και Αντιβακτηριακές Ιδιότητες

Η αλόη βέρα περιέχει βιταμίνες Α, Cκαι Ε, οι οποίες έχουν όλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν ασταθή μόρια στο σώμα γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, εμποδίζοντας τα να βλάψουν υγιή κύτταρα. Με την πρόληψη αυτής της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθένειας.  

Στοματική Υγεία

Η στοματική υγεία δεν είναι μόνο σημαντική για υγιή δόντια - μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ευεξία σας. Το καθημερινό βούρτσισμα και το στοματικό διάλυμα είναι δύο σημαντικοί τρόποι υποστήριξης της στοματικής υγείας. 

Ενώ πολλά παρασκευασμένα στοματικά διαλύματα περιέχουν αλκοόλ και άλλα σκληρά συστατικά με δυσάρεστες παρενέργειες, η αλόη βέρα είναι μια ήπια, αποτελεσματική εναλλακτική λύση στοματικού διαλύματος. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη, το στοματικό διάλυμα αλόης βέρα μείωσε την πλάκα εξίσου καλά με ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα που χρησιμοποιείται για να σκοτώσει και να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα χωρίς τις δυσάρεστες παρενέργειες.⁵ 

Ενώ αυτή η έρευνα διεξήχθη χρησιμοποιώντας 100% καθαρό χυμό αλόης βέρα, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα αλόης βέρα στο σπίτι. Συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι αποσταγμένο νερό με 1 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα, 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 1 κουταλιά της σούπας αμαμελίδακαι 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας. Ανακινήστε το μείγμα σας και έχετε αρκετές μερίδες στοματικού διαλύματος αλόης βέρα!  

Οφέλη Περιποίησης της Αλόης Βέρα

Λοιπόν, σε τι είναι καλή η αλόη βέρα; Μία από τις πιο γνωστές και ευρέως χρησιμοποιούμενες εφαρμογές της αλόης βέρα είναι η ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα. Ωστόσο, η αλόη βέρα ωφελεί το δέρμα σας και με άλλους τρόπους. Στην πραγματικότητα, τα μοναδικά αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά της αλόης βέρα την καθιστούν αποτελεσματική θεραπεία ακμής. Και με την ικανότητά της να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα, η αλόη βέρα είναι ένα χρήσιμο συστατικό κάθε ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας . 

Ηλιακό έγκαυμα

Είτε έχετε ένα φυτό αλόης στην κουζίνα σας, έτοιμο να σπάσει και να συμπιεστεί μετά από μια μέρα δίπλα στην πισίνα ή ένα τυχαίο κάψιμο στο μαγείρεμα, είτε είστε πιο εξοικειωμένοι με την εμφιαλωμένη έκδοση της αλόης βέρα, και τα δύο μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας που σχετίζεται με το ηλιακό έγκαυμα. Ενώ η αλόη δεν μπορεί να θεραπεύσει ένα ηλιακό έγκαυμα, τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επιταχύνει την επούλωση εγκαυμάτων δεύτερου και τρίτου βαθμού, συμπεριλαμβανομένου του ήπιου ηλιακού εγκαύματος.⁶ Υπάρχουν πολλά οφέλη από το τζελ αλόης βέρα, αλλά η θεραπεία ενός ηλιακού εγκαύματος είναι το πιο γνωστό. Εφαρμόστε το τζελ αλόης απευθείας από το φυτό ή το εμφιαλωμένο τζελ ή λοσιόν απευθείας σε ένα ήπιο έγκαυμα για να δροσίσετε και να καταπραΰνετε την περιοχή.

Θεραπεία ακμής

Η αλόη βέρα, όταν εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ακμή. Αυτή η ενοχλητική κατάσταση του δέρματος έχει πολλές προελεύσεις, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι ο συνδυασμός κρέμας ακμής και γέλης αλόης βέρα είναι πιο αποτελεσματικός στη θεραπεία της ακμής από την κρέμα ακμής μόνο.⁷ Η ικανότητα της αλόης βέρα να βελτιώνει τις φλεγμονώδεις αλλοιώσεις μπορεί να συμβάλει στην αποτελεσματικότητά της ως θεραπεία ακμής. Επιπλέον, οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες και η ικανότητά του να ρήγνει τα κυτταρικά τοιχώματα των βακτηρίων μπορεί να βοηθήσουν στην αποτελεσματική αλόη ενάντια σε ορισμένους τύπους βακτηρίων που προκαλούν ακμή.⁸ 

Καταπραϋντικοί Ερεθισμοί του Δέρματος

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία του ερεθισμένου, ξηρού δέρματος και του εκζέματος, οι καταπραϋντικές ιδιότητες της αλόης μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας από αυτές τις καταστάσεις. Η ικανότητα της αλόης βέρα να προάγει την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων και να μειώνει τη φλεγμονή και τα βακτήρια στο δέρμα μπορεί να ωφελήσει το έκζεμα. 

Το έκζεμα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά, κνησμώδη και φολιδωτά μπαλώματα. Ενώ αυτό μπορεί να είναι άβολο από μόνο του, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πιο ανησυχητικά αποτελέσματα, όπως λοιμώξεις του δέρματος. Διατίθενται συνταγογραφούμενες και μη συνταγογραφούμενες θεραπείες για το έκζεμα και υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του. 

Η αλόη βέρα μπορεί όχι μόνο να είναι μια αποτελεσματική, φυσική θεραπεία για το έκζεμα σε ενήλικες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού δέρματος στα μωρά. Οι σπιτικές συνταγές που περιλαμβάνουν βρώμη και αλόη βέρα μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές λόγω των φυσικών αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του πλιγούρι βρώμης.⁹ 

Αντιγήρανση

Ενώ είναι διάσημη για τα καταπραϋντικά ηλιακά εγκαύματα, η αλόη βέρα δείχνει επίσης σημαντική υπόσχεση ως ισχυρό συστατικό κατά της γήρανσης. Τα οφέλη του υπερβαίνουν την ενυδάτωση σε επίπεδο επιφάνειας, δουλεύοντας για τη βελτίωση της θεμελιώδους δομής του δέρματος. Μια διπλή τυφλή κλινική δοκιμή του 2020¹² διαπίστωσε ότι η καθημερινή από του στόματος συμπλήρωση με στερόλες αλόης οδήγησε σε αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην υγεία του δέρματος. Οι συμμετέχοντες είδαν σημαντική αύξηση στην ελαστικότητα του δέρματος, την κατακράτηση υγρασίας και τη συνολική περιεκτικότητα σε κολλαγόνο. Ενισχύοντας τη λειτουργία του φυσικού φραγμού της επιδερμίδας, η Αλόη βέρα βοηθά στην ενυδάτωση και προστατεύει από τις περιβαλλοντικές βλάβες. Αυτό μεταφράζεται σε μια πιο νεανική εμφάνιση με ορατή μείωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων και μια πιο υγιή, πιο ελαστική υφή δέρματος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την Αλόη Βέρα

Είτε αναζητάτε ανακούφιση μετά από κάψιμο, προσπαθείτε να θεραπεύσετε το ξηρό δέρμα ή ελπίζετε να βελτιώσετε την ακμή σας, η αλόη βέρα μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Η αλόη είναι ένα φυτό χαμηλής συντήρησης και εύκολο στην καλλιέργεια. Το να έχετε ένα κοντά σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο δεν προσθέτει μόνο φυσική ομορφιά στον χώρο σας. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε ένα φύλλο και να πιέσετε το τζελ για άμεση χρήση όποτε το χρειάζεστε. Η αλόη είναι επίσης ευρέως διαθέσιμη σε εμφιαλωμένα πηκτώματα και λοσιόν. 

Όταν χρησιμοποιείτε αλόη βέρα τοπικά, απλά εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα τζελ ή λοσιόν στην πληγείσα περιοχή. 

Εκτός από την τοπική χρήση, η κατάποση της αλόης βέρα μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της βελτίωσης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.¹⁰ Ως πηγή αντιοξειδωτικών, ο χυμός αλόης βέρα μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος. Και η στοματική χρήση της αλόης βέρα ως στοματικό διάλυμα μπορεί να βελτιώσει την υγεία των δοντιών και των ούλων. Για να απολαύσετε τα οφέλη της αλόης βέρα εσωτερικά, δοκιμάστε να πιείτε το χυμό μόνο του ή σε ένα smoothie.

Συχνές παρενέργειες Κίνδυνοι για την υγεία της Αλόης Βέρα

Ενώ τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη της αλόης βέρα είναι πολλά υποσχόμενα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις πιθανές παρενέργειες πριν αρχίσετε να καταναλώνετε προϊόντα αλόης. Η έρευνα δείχνει ότι η κατάποση της αλόης βέρα μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, κράμπες στο στομάχι και έμετο.¹¹ Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι άβολα και να οδηγήσουν σε πιο σοβαρά προβλήματα όπως η αφυδάτωση. 

Τα εμπορικά παρασκευασμένα προϊόντα αλόης βέρα, όπως χυμοί, τζελ και λοσιόν, μπορεί να είναι ασφαλέστερα από το να παίρνετε αλόη απευθείας από ολόκληρο το φυτό. Ωστόσο, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή και να διακόψετε τη χρήση του προϊόντος αλόης εάν προκύψουν ανεπιθύμητες ενέργειες. 

Είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή και τα συμπληρώματά σας. 

Συχνές ερωτήσεις για τα κοινά οφέλη της Αλόης Βέρα

Μπορείτε να φάτε αλόη βέρα ωμή;

Ναι, αλλά μόνο το καθαρό εσωτερικό τζελ είναι ασφαλές για κατανάλωση. Το εξωτερικό πράσινο φύλλο και το κίτρινο λατέξ ακριβώς κάτω από αυτό έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα και δεν πρέπει να καταναλώνονται. Για λόγους ασφαλείας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε εμπορικά παρασκευασμένα, καθαρισμένα προϊόντα αλόης βέρα για φαγητό ή ποτό.

Είναι η αλόη βέρα ασφαλής για καθημερινή χρήση;

Η χρήση της αλόης βέρα τοπικά στο δέρμα σας κάθε μέρα θεωρείται γενικά ασφαλής. Για καθημερινή χρήση από το στόμα, επιλέξτε καθαρισμένα προϊόντα χωρίς λάτεξ και ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσετε καθημερινά αλόη, ειδικά εάν έχετε παθήσεις υγείας ή είστε έγκυος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του τζελ αλόης βέρα και του χυμού;

Η βασική διαφορά είναι η προβλεπόμενη χρήση τους. Το τζελ αλόης βέρα είναι η παχιά, τοπική ουσία που χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει και να ενυδατώνει το δέρμα. Ο χυμός αλόης βέρα είναι η πόσιμη υγρή μορφή, η οποία έχει υποστεί επεξεργασία και καθαρισμό για εσωτερική χρήση για την υποστήριξη της πέψης και της ενυδάτωσης.

Είναι η φρέσκια αλόη βέρα από το φυτό καλύτερη από το τζελ που αγοράζεται στο κατάστημα;

Η φρέσκια αλόη είναι 100% φυσική αλλά χαλάει γρήγορα και μπορεί να είναι δύσκολο να παρασκευαστεί με ασφάλεια (λόγω του λατέξ). Τα υψηλής ποιότητας τζελ που αγοράζονται από το κατάστημα είναι συχνά πιο πρακτικά, καθώς καθαρίζονται, έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν σταθερά και βολικά αποτελέσματα για την περιποίηση της επιδερμίδας.

Φαγητό σε πακέτο

Από την επούλωση εγκαυμάτων έως την υγεία του δέρματος και του στόματος, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε αλόη βέρα στη ρουτίνα ευεξίας σας. Ενώ υπάρχει μικρός κίνδυνος παρενεργειών όταν η αλόη βέρα χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, είναι πάντα καλή ιδέα να είστε προσεκτικοί όταν εισάγετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας. Με βάση τα τρέχοντα δεδομένα, η αλόη βέρα φαίνεται να είναι μια πολλά υποσχόμενη λύση για πολλές κοινές ανησυχίες και η μελλοντική έρευνα μπορεί να συνεχίσει να τεκμηριώνει πώς η αλόη βέρα μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. 

Αναφορές:

1. Σουργουσέ Α, Βασάνι Ρ, Σαπλ Δ. ΑΛΌΗ ΒΈΡΑ: ΜΙΑ ΣΎΝΤΟΜΗ ΑΝΑΣΚΌΠΗΣΗ. Ινδική J δερματοόλη. 2008; 53 (4): 163. 
2. Ζεχιρογλού Γ, Οζτούρκ Σαρικάγια SB. Η σημασία των αντιοξειδωτικών και η θέση τους στις σημερινές επιστημονικές και τεχνολογικές μελέτες. J Τεχνολογία Επιστήμης Τροφίμων 2019; 56 (11): 4757. 
3. Τσούνταρι Μ, Κοτσάρ Α, Σάνγκα Τζ. Υπογλυκαιμική και υπολιπιδαιμική επίδραση της Aloe vera L. σε μη ινσουλινοεξαρτώμενους διαβητικούς. J Τεχνολογία Επιστήμης Τροφίμων 2014; 51 (1): 90. 
4. Παναχί Υ, Κεντμάτ Χ, Βαλιζαντέγκαν Γ, Μοχτασάμι Ρ, Σαχέμπκαρ Α. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του σιροπιού αλόης βέρα για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη θετικά ελεγχόμενη δοκιμή. Εφημερίδα της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Γκούπτα ΡΚ Ομάρ, Γκούπτα Δ, Μπάσκαρ DJ ον, Γιαντάβ Α, Ομπέιντ Κ, Μίσρα Σ. Προκαταρκτική αποτελεσματικότητα κατά της πλάκας του στοματικού διαλύματος Αλόης Βέρα σε Μοντέλο επανανάπτυξης πλάκας 4 ημερών: Τυχαιοποιημένη Δοκιμή Ελέγχου. Ethiop J Επιστήμη Υγείας 2014; 24 (2) :139. doi: 10.4314/EJHS.v24i2.6
6. Λέβιν Ν.Τζέι, Έρμπεν Υ, Λι Υ, Μπρίγκαμ Τζ., Μπρους Έι Τζέι. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που συγκρίνει τα αποτελέσματα επούλωσης εγκαυμάτων μεταξύ ασημένιας σουλφαδιαζίνης και αλόης βέρα. Κουρός. 2022; 14 (10). 
7. Χατζεϊντάρι Ζ, Σαηντί Μ, Μορτέζα-Σεμάνι Κ, Σολτάνι Α. Επίδραση της τοπικής γέλης Αλόης βέρα σε συνδυασμό με τρετινοΐνη στη θεραπεία της ήπιας και μέτριας ακμής: μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, προοπτική δοκιμή. J Δερματολόγος Θεραπεία. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Ραχμάνι ΑΧ, Αλντεμπάσι Υ.Χ., Σρίκαρ Σ, Χαν ΑΑ, Άλι Σ.Μ. Αλόη βέρα: Πιθανή υποψήφια στη διαχείριση της υγείας μέσω διαμόρφωσης βιολογικών δραστηριοτήτων. Φαρμακογνική Αναθ. 2015; 9 (18) :120. 
9. Ρέινερτσον ΚΑ, Γκαράι Μ, Νέμους Τζ, και συν. Οι αντιφλεγμονώδεις δράσεις του κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης (Avena sativa) συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα της βρώμης στη θεραπεία της φαγούρας που σχετίζεται με ξηρό, ερεθισμένο δέρμα. J Φάρμακα δερματόλη. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Φόστερ Μ, Χάντερ Δ, Σαμάν Σ. Αξιολόγηση των Διατροφικών και Μεταβολικών Επιδράσεων της Αλόης βέρα. Φυτική ιατρική: Βιομοριακές και κλινικές πτυχές: Δεύτερη έκδοση. Δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στις 28 Μαρτίου 2011:37-54. 
11. Γκουό Χ, Μέι Ν. Αλόη βέρα: Μια ανασκόπηση της τοξικότητας και των ανεπιθύμητων κλινικών επιδράσεων. J Environ Sci Health C Περιβαλλοντικός καρκινολόγος Οικοτοξικόλη Αναθ. 2016; 34 (2) :77. 
12. Καμινάκα Γ, Γιαμαμότο Υ, Σακάτα Μ, Χαμαμότο Γ, Μισάβα Ε, Ναμπεσίμα Κ, Σάιτο Μ, Τανάκα Μ, Άμπε Φ, Τζινίν Μ. Επιδράσεις της χαμηλής δόσης συμπληρώματος αλόης στερόλης στην υγρασία του δέρματος, τη βαθμολογία κολλαγόνου και τα αντικειμενικά ή υποκειμενικά συμπτώματα: Διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 12 εβδομάδων. J δερματολ. 2020 Σεπτέμβριος 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8 Ιουνίου. ΔΕΊΚΤΗΣ ΜΈΤΡΗΣΗΣ: 32515040, ΣΜΣΙΔ: PMC7496846.