Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι πιο δημοφιλής από ποτέ, αλλά πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με την ακμή συνεχίζουν να αισθάνονται χαμένοι και συγκλονισμένοι. Όταν περπατούν σε ένα διάδρομο ενός καταστήματος ή περιηγούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι πάσχοντες από ακμή συναντώνται με μια ατελείωτη ροή προϊόντων και συμβουλών, αφήνοντάς τους απογοητευμένους και μπερδεμένους σχετικά με το τι πραγματικά λειτουργεί.
Μπορώ να σας πω αυτό: η ακμή δεν είναι απλώς ένα επιφανειακό ζήτημα. Τα καθαριστικά, τα τονωτικά και οι θεραπείες κηλίδων ακμής δεν είναι η λύση. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν τοπικές λύσεις για χρόνια χωρίς επιτυχία, όταν στην πραγματικότητα, το ζήτημα ξεκινά κάτω από το δέρμα.
Η ακμή αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα εσωτερικών ανισορροπιών στο σώμα που εκδηλώνονται μέσω του δέρματος. Η υπερβολική παραγωγή λαδιού, η φλεγμονή, η ανοσοαπόκριση και η ορμονική δραστηριότητα παίζουν ρόλο. Και ενώ τα τοπικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ακμής, δεν κάνουν πολλά για να αντιμετωπίσουν τις υποκείμενες καταστάσεις που οδηγούν σε εξάρσεις.
Το καθαρό, υγιές δέρμα ξεκινά από μέσα. Όταν το καταλάβετε αυτό και εργαστείτε για να υποστηρίξετε τα συστήματα που ρυθμίζουν τη φλεγμονή, την αποτοξίνωση και την κυτταρική ανανέωση, θα αρχίσετε τελικά να βλέπετε μακροπρόθεσμη βελτίωση στο δέρμα σας.
Η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και βοτανικά, ειδικά όταν λαμβάνονται μαζί, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην υγεία του δέρματος. Το καθένα παίζει έναν μοναδικό ρόλο, αλλά λειτουργεί καλύτερα ως ομάδα, υποστηρίζοντας τα συστήματα του σώματος που επηρεάζουν τα ξεσπάσματα. Εάν αισθάνεστε χαμένοι όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της ακμής, τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν!
Το θείο είναι ένα από τα πιο δοκιμασμένα στο χρόνο θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη διαυγούς, υγιούς δέρματος. Βρίσκεται φυσικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κρέατα, ξηροί καρποί και αυγά, το θείο είναι επίσης άφθονο στο ανθρώπινο σώμα και απαιτείται για την παραγωγή γλουταθειόνης, του «κύριου αντιοξειδωτικού» του σώματος. Η γλουταθειόνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ζωντανού δέρματος, καθώς και των ισχυρών μαλλιών και των νυχιών.
Όπως ανέφερα, το υγιές δέρμα ξεκινά από μέσα, και το θείο βοηθά και σε αυτό. Η αντιβακτηριακή δράση του βοηθά στον καθαρισμό του εντερικού σωλήνα, αποτρέποντας τη συσσώρευση κακών βακτηρίων. Το θείο βοηθά επίσης στη ρύθμιση των φυσικών επιπέδων λαδιού του δέρματος, αποτρέποντας την υπερφόρτωση ή συμφόρηση των πόρων.
Το κάλιο είναι ένα άλλο μέταλλο από το οποίο εξαρτάται το σώμα σας για την υγιή λειτουργία των κυττάρων και των ιστών. Μία από τις πιο σημαντικές δουλειές του είναι να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής όξινης αλκαλικής ισορροπίας, κάτι στο οποίο βασίζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές. Ένα καλά ισορροπημένο εσωτερικό περιβάλλον υποστηρίζει την υγιή αποτοξίνωση μέσω των νεφρών και του ήπατος, δύο βασικά όργανα που επηρεάζουν την εμφάνιση και τη διαύγεια του δέρματός σας.
Οι επαγγελματίες της φυσικής υγείας πιστεύουν εδώ και καιρό ότι το κάλιο βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας βακτηρίων και μυκήτων στο έντερο. (Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το κάλιο συνδυάζεται με θείο.) Επειδή το έντερο και το δέρμα είναι βαθιά συνδεδεμένα, η προώθηση της πεπτικής ισορροπίας μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα.
Δεδομένου ότι η υγεία του δέρματος είναι στο ραντάρ σας, είναι πιθανό να έχετε ακούσει για ρετινοειδή, τουλάχιστον σε τοπική μορφή. Η βιταμίνη Α και η οικογένεια ρετινοειδών της είναι γνωστά για τη μείωση της συσσώρευσης νεκρών κυττάρων του δέρματος στην επιφάνεια του δέρματος. Αλλά λαμβάνεται εσωτερικά, η βιταμίνη Α υποστηρίζει επίσης την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία είναι σημαντική για τον έλεγχο της ακμής. Χάρη στα ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη της, η βιταμίνη Α υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες επιδιόρθωσης του δέρματος για να διατηρήσει το λείο, υγιές δέρμα.
Η ακμή προκαλείται εν μέρει από το οξειδωτικό στρες, το οποίο συμβαίνει όταν οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματός σας. Αυτό καθιστά τη βιταμίνη C ένα άλλο ισχυρό θρεπτικό συστατικό για την καταπολέμηση της ακμής και την υποστήριξη υγιούς δέρματος. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και παίζει βασικό ρόλο στην επούλωση πληγών. Βοηθά ουσιαστικά στην ενίσχυση της ακεραιότητας του δέρματος, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη διατήρηση υγιών πόρων και τους καθιστά λιγότερο πιθανό να φράξουν. Όταν εμφανίζεται ακμή, η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή κολλαγόνου που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να επουλωθεί γρηγορότερα και να μειώσει τον κίνδυνο ουλών.
Και ο μεγαλύτερος ισχυρισμός της βιταμίνης C για φήμη, η ανοσολογική της δύναμη, δεν χάνεται ούτε εδώ. Η ικανότητα της βιταμίνης C να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά επίσης το σώμα να διαχειριστεί την βακτηριακή υπερανάπτυξη, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη απόκριση που σχετίζεται με την ακμή.
Η βιταμίνη Β5 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των εξωτερικών στρωμάτων του δέρματος. Στην πραγματικότητα, η προκαταρκτική κλινική έρευνα δείχνει ότι η στοματική συμπλήρωση με παντοθενικό οξύ μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με ακμή. Σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, οι συμμετέχοντες με ήπια έως μέτρια ακμή που έλαβαν συμπλήρωμα με βάση το παντοθενικό οξύ παρουσίασαν μείωση 67% στις αλλοιώσεις του προσώπου μετά από 12 εβδομάδες. Τα μέτρα για την ποιότητα ζωής έδειξαν επίσης αξιοσημείωτη βελτίωση, αυξάνοντας κατά περισσότερο από 85 τοις εκατό στην ομάδα του παντοθενικού οξέος, σε σύγκριση με μόλις 36 τοις εκατό μεταξύ εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Η βιταμίνη Β6 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για πάνω από 100 ένζυμα που ενεργοποιούν μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στο νευρικό σύστημα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό είναι σημαντικό κατά την αντιμετώπιση της ακμής επειδή αυτές οι διαδικασίες επηρεάζουν την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη Β6 λειτουργεί επίσης ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα. Όταν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6, συχνά θα παλέψει με αυξημένη συστηματική φλεγμονή. Συνιστώ τη βιταμίνη Β6 στη μορφή πυριδοξάλης-5-φοφικού (P-5-P), η οποία είναι η ενεργή, βιοταυτόσημη έκδοση της βιταμίνης και δεν απαιτεί μετατροπή στο σώμα.
Ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό σε ένα πρόγραμμα συμπλήρωσης για την καταπολέμηση της ακμής είναι ο ψευδάργυρος. Η ακμή είναι σε μεγάλο βαθμό μια φλεγμονώδης κατάσταση και ο ψευδάργυρος βοηθά στη ρύθμιση των φλεγμονωδών οδών στο σώμα. Βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της επούλωσης πληγών και είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου σχετίζονται με πιο σοβαρή ακμή, τονίζοντας τη σημασία της στη διατήρηση διαυγούς, υγιούς δέρματος.
Πιθανότατα έχετε ακούσει τον ισχυρισμό ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν ακμή, αλλά δεν είναι τόσο απλό όσο το να λέτε «λιπαρή πίτσα ισούται με σπυράκια». Τα τρόφιμα που αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν αιχμές ινσουλίνης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε εξάρσεις.
Το χρώμιο, ένα βασικό ιχνοστοιχείο, παίζει βασικό ρόλο στην ικανότητα του οργανισμού να μετατρέπει τους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των σακχάρων και των αμύλων, σε χρήσιμη ενέργεια. Υποστηρίζοντας υγιή μεταβολισμό της γλυκόζης, το χρώμιο μπορεί να βοηθήσει στη μέτρηση των διακυμάνσεων του σακχάρου Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το χρώμιο μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό της γλυκόζης για την αποτελεσματικότερη επεξεργασία της ζάχαρης.
Το Boswellia είναι ένα βοτανικό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής. Αλλά όταν η ακμή γίνεται κόκκινη και άσχημη, συνήθως σημαίνει ότι η φλεγμονή αυξάνεται. Εδώ λάμπει η boswellia. Είναι ένας αναστολέας του 5-LOX, ενός ενζύμου που ενεργοποιεί τα λευκοτριένια, τα οποία προκαλούν φλεγμονή και προάγουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Για την υποστήριξη της ακμής, επιλέξτε ένα boswellia τυποποιημένο σε τουλάχιστον 10% AKBA, τα βοσβελικά οξέα με τις πιο βαθιές επιδράσεις στη φλεγμονή.
Η ρίζα του ράμφους έχει μακρά ιστορία χρήσης για την υποστήριξη της αποτοξίνωσης και της ηπατικής λειτουργίας, τα οποία και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή. Βοηθώντας στη διατήρηση της υγιούς αποτοξίνωσης στο σώμα, το κολλιτσίδα μπορεί να μειώσει την εσωτερική επιβάρυνση που μπορεί να συμβάλει στις εξάρσεις. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, μαζί με αντιοξειδωτική δράση που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που εμπλέκονται σε βλάβες του δέρματος που σχετίζονται με την ακμή. Η έρευνα δείχνει ότι ο κολλιτσίδα βελτιώνει το μεταβολισμό της δερματικής εξωκυτταρικής μήτρας, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και την επούλωση πληγών.
Όταν καταλαβαίνετε ότι η ακμή είναι μια αντανάκλαση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας, είναι λογικό ότι η στροφή στα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία του δέρματός σας. Σας ενθαρρύνω να ενσωματώσετε αυτό το θρεπτικό σχήμα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ενώ μερικοί άνθρωποι θα αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε περίπου μία έως δύο εβδομάδες, άλλοι μπορεί να χρειαστούν έως και 60 ημέρες για να αρχίσουν να κάνουν τη δουλειά τους. Να είστε υπομονετικοί, καθώς τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
Εστιάζοντας σε βασικές βιταμίνες, μέταλλα και βοτανικά συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω, μπορείτε να προχωρήσετε πέρα από τη διαχείριση των συμπτωμάτων ακμής με τοπικές θεραπείες και να αρχίσετε να εργάζεστε για τη μακροπρόθεσμη υποστήριξη της υγείας του δέρματος.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
