Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι άνθρωποι εκτίθενται σε τοξίνες σε καθημερινή βάση. Οι τοξίνες είναι χημικές ουσίες που είναι συνήθως ξένες προς τον οργανισμό και μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα, τα όργανα και τη συνολική υγεία, όταν είναι παρούσες σε μη ανεκτές ποσότητες. Μπορεί να προέρχονται από τον αέρα που αναπνέουμε και το νερό που πίνουμε - μπορεί επίσης να υπάρχουν στα τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Σύμφωνα με μελέτη του 2017, "η ρύπανση από έμμονα βαρέα μέταλλα αποτελεί σημαντική απειλή για όλες τις μορφές ζωής στο περιβάλλον λόγω των τοξικών επιπτώσεών της". Τα τελευταία 100 χρόνια, αυτά τα βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες έχουν χρησιμοποιηθεί βιομηχανικά και έχουν μπει στην καθημερινή μας ζωή. Μόλις καταναλωθούν, οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται στο σώμα μας, όπου μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν και άλλες πιο γνωστές τοξίνες, όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη, που πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη. Όπως μας δίδαξε ο Παράκελσος, ο πατέρας της σύγχρονης τοξικολογίας, "Η δόση κάνει το δηλητήριο". Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ουσίες που καταναλώνονται συνήθως μπορούν να έχουν τοξικές επιδράσεις εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Οι πιθανές τοξίνες περιλαμβάνουν:
Το αλκοόλ είναι μία από τις πιο συχνά καταναλισκόμενες τοξίνες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν παγκοσμίως κάθε χρόνο από τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Αυτό αντιστοιχεί σε περισσότερους από έναν στους 20 ετήσιους θανάτους στον κόσμο. Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματος στο στομάχι μας και δρα κατασταλτικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το συκώτι μας είναι το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση περίπου του 90 τοις εκατό του αλκοόλ που καταναλώνουμε. Το υπόλοιπο θα εγκαταλείψει το σώμα μέσω των ούρων, του ιδρώτα, ακόμη και της αναπνοής. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, αυξάνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης κίρρωσης του ήπατος.
Οι συνήθεις πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν τον καφέ, το τσάι και τη σόδα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ δεν αποτελούν πρόβλημα και μπορεί ακόμη και να είναι ωφέλιμο. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να έχουν μια γενετική παραλλακτικότητα που καθιστά δύσκολο τον μεταβολισμό της καφεΐνης. Για τα άτομα αυτά, ακόμη και η χαμηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, διαταραχή του ύπνου και μερικές φορές σε ταχυκαρδία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα προσωπικά σας όρια.
Η ζάχαρη είναι μία από τις πιο καταναλισκόμενες και εθιστικές ουσίες στον κόσμο. Πριν από το 1600, η ζάχαρη καταναλωνόταν σπάνια, και όταν καταναλωνόταν, ήταν μια σπάνια απόλαυση για τους πλούσιους. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και απλών υδατανθράκων (που διασπώνται σε ζάχαρη) αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή χοληστερόλη, ουρική αρθρίτιδα, ακόμη και για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ενώ η ζάχαρη με μέτρο μπορεί να είναι ασφαλής, οι εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν στέβια, monk fruit, ερυθριτόλη, και ξυλιτόλη.
Η πρόσληψη νικοτίνης γίνεται κυρίως μέσω τσιγάρων και συσκευών ατμίσματος. Η χρήση του καπνού είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς που υπάρχουν, και δυστυχώς, πολλά τσιγάρα περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες, όπως αρσενικό και κάδμιο, ένα άλλο βαρύ μέταλλο. Η χρήση του τσιγάρου αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα να πεθάνει κανείς περίπου 10 χρόνια νωρίτερα και επίσης αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, πνευμονικής νόσου και νόσου της ουροδόχου κύστης.
Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες που προστίθενται για να ενισχύσουν τη γεύση και να βελτιώσουν τη συνολική διάρκεια ζωής. Ωστόσο, πολλά από αυτά τα συστατικά είναι ξένα για το ανθρώπινο σώμα και πιθανόν να μας επηρεάζουν με τρόπους που μόλις αρχίζουμε να μαθαίνουμε. Η κατανάλωση τροφίμων στη φυσική τους κατάσταση και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν χημικά συστατικά είναι μια έξυπνη προσέγγιση. Να τρώτε βιολογικά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούςκαι σπόρους, μαζί με κρέατα και πουλερικά χωρίς ορμόνες, είναι καλύτερες επιλογές όταν είναι δυνατόν.
Ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο είναι στην πραγματικότητα μια τοξίνη που οι γιατροί έχουν μάθει να χρησιμοποιούν θεραπευτικά όταν χορηγείται σε μικρές ποσότητες. Για παράδειγμα, ένα φάρμακο για την αρτηριακή πίεση σε υπερβολικά μεγάλη δόση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα, αλλά μια μικρότερη ποσότητα θα μειώσει την αρτηριακή πίεση τόσο ώστε να είναι ευεργετική και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Η υγιεινή διατροφή και ο δραστήριος τρόπος ζωής μπορούν σε πολλές περιπτώσεις να συμβάλουν στη μείωση της ανάγκης για φάρμακα. Ωστόσο, πολλές φορές τα φάρμακα είναι απαραίτητα και ο οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς, κυρίως από το συκώτι, που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Τα ακόλουθα συμπληρώματα πιστεύεται ότι είναι χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες από πολλούς ειδικούς σε θέματα υγείας:
Χρησιμοποιείται συχνά στα επείγοντα περιστατικά σε όλο τον κόσμο ως αντίδοτο στην κατάποση τοξικών ποσοτήτων παράνομων ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ο ξυλάνθρακας χορηγείται σε μια προσπάθεια να ελαχιστοποιηθεί ο αριθμός των τοξινών που απορροφώνται στο έντερο. Θεωρητικά, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στην πρόληψη των τοξινών που μπορεί να απορροφηθούν μέσω της διατροφής. Διατίθεται σε μορφή δισκίου ή σκόνης.
Ένα κοινό ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την Ευρασία και τη Βόρεια Αμερική, αυτή η εξαιρετικά θρεπτική πικραλίδα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, Cκαι K. Έχει τόσο αντιφλεγμονώδεις όσο και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η πικραλίδα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών και περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, και μαγνήσιο. Είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην αποβολή της περίσσειας υγρών που μπορεί να έχουν κατακρατηθεί στο σώμα.
Μια μελέτη του 2014 στο International Journal of Food Sciences and Nutrition έδειξε ότι η πικραλίδα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διευκόλυνση της ανάπτυξης των γαλακτοβακίλλων και των μπιφιντοβακτηρίων, δύο ευεργετικών βακτηρίων για την υγεία του εντέρου. Η πικραλίδα μπορεί να καταναλωθεί ως τρόφιμο, συμπλήρωμα, βάμμα ή τσάι από βότανα.
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ποτά που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο, δεύτερο μετά το νερό και τον καφέ. Πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Το κύριο βιοδραστικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι μια κατεχίνη, επίσης γνωστή ως επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG).
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη του 2016 με εικονικό φάρμακο έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες με μη αλκοολικό λιπώδες ήπαρ είδαν μείωση της ηπατικής φλεγμονής σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν όσους πάσχουν από λιπώδη νόσο του ήπατος. Η υγιής λειτουργία του ήπατος είναι πολύ σημαντική για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι βελτιστοποιεί την υγεία. Διαφορετικά, ένα πράσινο συμπλήρωμα μπορεί να είναι ευεργετικό.
Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ευεργετικά στελέχη ζύμης. Οι τοξίνες εισέρχονται στον οργανισμό όταν προσλαμβάνονται μέσω του εντέρου. Όσοι έχουν προβλήματα με το έντερο, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, χρόνια διάρροια και φούσκωμα, συνήθως έχουν μια κατάσταση που ονομάζεται διαρρέον έντερο, η οποία έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα απορρόφησης. Ένας κακός εντερικός φραγμός έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη απορρόφηση των τοξινών και των βαρέων μετάλλων, εάν υπάρχουν. Μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε την υγεία του εντέρου μας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και λαμβάνοντας προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Έχει υπολογιστεί ότι ο μέσος άνθρωπος έχει περίπου 10 τρισεκατομμύρια "ανθρώπινα κύτταρα", αλλά ότι έχουμε επίσης σχεδόν 100 τρισεκατομμύρια ωφέλιμα, και μερικές φορές όχι τόσο ωφέλιμα, βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε 10 φορές περισσότερα βακτηριακά και ζυμομυκητιασικά κύτταρα μέσα και πάνω στο ανθρώπινο σώμα από το σύνολο των ανθρώπινων κυττάρων.
Η πλειονότητα αυτών των ωφέλιμων βακτηρίων βρίσκεται στο έντερο, ενώ τρισεκατομμύρια άλλα βρίσκονται στο αναπνευστικό σύστημα, στο γεννητικό σύστημα και στο δέρμα μας, όπου διαδραματίζουν σημαντικό προστατευτικό ρόλο. Αυτά τα βακτήρια συμβάλλουν στην παροχή προστασίας και εκτελούν επίσης σημαντικές μεταβολικές διεργασίες.
Τα κοινά στελέχη προβιοτικών περιλαμβάνουν γαλακτοβάκιλλους, bifidobacteria, acidophilus, και τον ευεργετικό ζυμομύκητα saccharomyces boulardii.
Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Ο φλοιός ψυλλίου προέρχεται από το φυτό plantago ovata. Ο φλοιός χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική σε περιοχές της Ινδίας και της Κίνας για περισσότερα από χίλια χρόνια. Είναι ένα κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και την ανακούφιση από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Η τακτική χρήση βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το έντερο που συσσωρεύονται όταν δεν γίνεται τακτική εκκένωση. Διατίθεται ως σκόνη ή σε μορφή συμπληρώματος.
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην πρόληψη της υπερβολικής οξειδωτικής βλάβης στο ήπαρ. Για όσους πίνουν τακτικά αλκοόλ ή λαμβάνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη, Tylenol) σε τακτική βάση, αυτό το καθημερινό συμπλήρωμα θα πρέπει να εξεταστεί κατά την προσωπική μου γνώμη.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο British Journal of Nutrition, η NAC θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από οξειδωτικές βλάβες. Μια μελέτη του 2016 στο Pharmaceutical Biology έδειξε επίσης ότι η NAC θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και να ωφελήσει όσους έχουν λιπώδες ήπαρ, μια κατάσταση που είναι κοινή σε όσους καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες και fast food.
Γαϊδουράγκαθο, του οποίου το ενεργό συστατικό είναι η σιλιβινίνη, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την υγεία του ήπατος. Μια μελέτη του 2013 ανέφερε ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από τις τοξίνες και τη φλεγμονή. Μπορεί να ληφθεί μόνο του ή επιπλέον του συμπλήρωμα NAC.
Προτεινόμενη δόση: σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η σπιρουλίνα θεωρείται από πολλούς υπερτροφή. Πρόκειται για ένα εύπεπτο συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο ανήκει σε μια οικογένεια γαλαζοπράσινων φυκών και μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού ή σκόνης. Η σπιρουλίνα προέρχεται από έναν τύπο βακτηρίων που ονομάζεται κυανοβακτήριο.
Η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος από τα βαρέα μέταλλα. Το αρσενικό, το οποίο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για νευρολογικές παθήσεις και διαβήτη, μπορεί να απομακρυνθεί από τον οργανισμό χρησιμοποιώντας τις υγιεινές ιδιότητες της σπιρουλίνας, σύμφωνα με μια μελέτη από την Ινδία, όπου η παροχή νερού είχε υψηλά επίπεδα αρσενικού.
Turmeric, επίσης γνωστός ως curcuma longa ή ινδικός κρόκος, είναι ένα ριζωμένο φυτό της οικογένειας των πιπερόριζων, που καταναλώνεται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές-υγειονομικές του ιδιότητες. Curcumin, το κύριο μόριο που βρίσκεται στον κουρκουμά, πιστεύεται ότι παρέχει πολλά από τα οφέλη για την υγεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κουρκουμά ως μπαχαρικό για να βελτιώσουν το φαγητό τους τα τελευταία 4.000 χρόνια, ο κουρκουμάς έχει παίξει σημαντικό ρόλο και στην ιατρική και την αντιγήρανση .
Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κυτταρικής οξείδωσης, που πιστεύεται από πολλούς ότι είναι η κύρια αιτία της διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 στο Diseases. Μελέτη του 2017 στο περιοδικό Neural Regeneration
Η έρευνα έδειξε ότι ο κουρκουμάς βοηθά επίσης στην προστασία των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο από τη φλεγμονή και την οξειδωτική βλάβη, οι οποίες είναι συχνές μετά από έκθεση σε τοξίνες. Προτεινόμενη δόση: 500 έως 2.000 mg ημερησίως εάν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα ή εάν προστίθεται ως μπαχαρικό σε τρόφιμα.
Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να διασφαλιστεί ότι το ανθρώπινο σώμα παραμένει ικανό να αποβάλλει τις τοξικές χημικές ουσίες είναι η υγιεινή διατροφή. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά μας παρέχει όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά αλλά και τα αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξικές χημικές ουσίες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον οργανισμό να επιδιορθώσει τυχόν κύτταρα που μπορεί να έχουν καταστραφεί κατά λάθος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Ιδανικά, η αγορά και η καλλιέργεια τροφίμων που έχουν ελάχιστα ή καθόλου φυτοφάρμακα είναι η καλύτερη λύση. Η κατανάλωση φυτοφαρμάκων μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετη τοξική επιβάρυνση στο σώμα και να εμποδίσει την ικανότητά του να αποβάλλει τις επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι, οι ντομάτες και το μαρούλι είναι πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για την αποτοξίνωση.
Οι ακόλουθες τροφές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποτοξινωθεί:
Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, και βιταμίνη Ε, μαζί με το μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Η νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Κάποιοι νηστεύουν για 24 έως 72 ώρες και καταναλώνουν μόνο νερό κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να επικεντρωθεί στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μπορεί να εισέλθει σε κέτωση, προκαλώντας το φαινόμενο της αυτοφαγίας (αυτοφαγία). Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός διασπά τα "άρρωστα και κατεστραμμένα κύτταρα" και ανακυκλώνει τα χρήσιμα μόρια για την αναγέννηση νέων κυττάρων.
Περαιτέρω, η νηστεία με χυμούς ή η διαλείπουσα νηστεία είναι δημοφιλείς στρατηγικές που επιλέγονται για την αποτοξίνωση του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών βοηθά στην υποστήριξη αυτού που οι γιατροί αποκαλούν οδοί φάσης 1 και 2 της αποτοξίνωσης του ήπατος.
Ο πηλός μπεντονίτη εφαρμόζεται συνήθως τοπικά στο δέρμα για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και των βαρέων μετάλλων. Πιστεύεται επίσης ότι η τοπική εφαρμογή σε πληγές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων. Χρησιμοποιήστε το σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα.
Δείτε τα καλύτερα συμπληρώματα αποτοξίνωσης και καθαρισμού για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα που συναντά καθημερινά!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
