Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι άνθρωποι εκτίθενται σε τοξίνες σε καθημερινή βάση. Χημικές ουσίες που είναι συνήθως ξένες στο σώμα, όπως οι τοξίνες, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα, τα όργανα και τη γενική υγεία όταν υπάρχουν σε απαράδεκτες ποσότητες. Μπορούν να προέρχονται από τον αέρα που αναπνέουμε και το νερό που πίνουμε - μπορούν επίσης να υπάρχουν στα τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, «Η επίμονη ρύπανση από βαρέα μέταλλα αποτελεί σημαντική απειλή για όλες τις μορφές ζωής στο περιβάλλον λόγω των τοξικών επιδράσεών της» . Τα τελευταία 100 χρόνια, αυτά τα βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες έχουν χρησιμοποιηθεί βιομηχανικά και έχουν βρει το δρόμο τους στην καθημερινή μας ζωή. Μόλις καταποθούν, βαρέα μέταλλα συσσωρεύονται στο σώμα μας, όπου μπορούν να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν και άλλες, πιο γνωστές τοξίνες, όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη, που πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη. Όπως μας δίδαξε ο Παράκελσος, ο πατέρας της σύγχρονης τοξικολογίας, «Η δόση κάνει το δηλητήριο». Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και οι ουσίες που καταναλώνονται συνήθως μπορούν να έχουν τοξικές επιδράσεις εάν καταναλώνονται υπερβολικά.
Πιθανές τοξίνες περιλαμβάνουν:
Το αλκοόλ είναι μια από τις τοξίνες που καταναλώνονται πιο συχνά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν παγκοσμίως κάθε χρόνο από τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Αυτό αντιπροσωπεύει περισσότερους από έναν στους 20 από όλους τους ετήσιους θανάτους στον κόσμο. Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του στομάχου μας και δρα ως κατασταλτικό στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το συκώτι μας είναι το κύριο όργανο υπεύθυνο για τη διάσπαση περίπου 90 τοις εκατό του αλκοόλ που καταναλώνεται. Το υπόλοιπο θα φύγει από το σώμα μέσω ούρων, ιδρώτα και ακόμη και αναπνοής. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης κίρρωσης του ήπατος.
Οι κοινές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν καφέ, τσάι και σόδα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ δεν αποτελούν πρόβλημα και μπορεί ακόμη και να είναι ευεργετικό. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να έχουν μια γενετική μεταβλητότητα που καθιστά δύσκολη τη μεταβολισμό της καφεΐνης. Για αυτά τα άτομα, ακόμη και η χαμηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, διαταραχή του ύπνου και μερικές φορές γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα προσωπικά σας όρια.
Η ζάχαρη είναι μια από τις πιο καταναλωμένες και εθιστικές ουσίες στον κόσμο. Πριν από τη δεκαετία του 1600, η ζάχαρη σπάνια καταναλωνόταν και όταν ήταν, ήταν μια σπάνια απόλαυση για τους πλούσιους. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και απλών υδατανθράκων (που διασπώνται σε ζάχαρη) αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή χοληστερόλη, ουρική αρθρίτιδα και ακόμη και νόσο του Αλτσχάιμερ. Ενώ η ζάχαρη με μέτρο μπορεί να είναι ασφαλής, οι εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν στέβια, φρούτα μοναχού, ερυθριτόληκαι ξυλιτόλη.
Η πρόσληψη νικοτίνης γίνεται κυρίως μέσω τσιγάρων και συσκευών ατμίσματος. Η χρήση καπνού είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς που υπάρχουν και δυστυχώς, πολλά τσιγάρα περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες όπως το αρσενικό και το κάδμιο, ένα άλλο βαρύ μέταλλο. Η χρήση τσιγάρων αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα θανάτου περίπου 10 χρόνια νωρίτερα και επίσης αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και ασθένειας των πνευμόνων και της ουροδόχου κύστης.
Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες που προστίθενται για να βελτιώσουν τη γεύση και επίσης να βελτιώσουν τη συνολική διάρκεια ζωής. Ωστόσο, πολλά από αυτά τα συστατικά είναι ξένα στο ανθρώπινο σώμα και πιθανότατα μας επηρεάζουν με τρόπους που μόλις αρχίζουμε να μαθαίνουμε. Η κατανάλωση τροφίμων στη φυσική τους κατάσταση και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν χημικά συστατικά είναι μια έξυπνη προσέγγιση. Η κατανάλωση βιολογικών φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπώνκαι σπόρων, μαζί με κρέατα και πουλερικά χωρίς ορμόνες, είναι μια καλύτερη επιλογή όταν είναι δυνατόν.
Ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο είναι πραγματικά μια τοξίνη που οι γιατροί έχουν μάθει να χρησιμοποιούν θεραπευτικά όταν χορηγείται σε μικρές ποσότητες. Για παράδειγμα, ένα φάρμακο για την αρτηριακή πίεση σε πολύ μεγάλη δόση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης σε επικίνδυνα χαμηλό επίπεδο, αλλά μια μικρότερη ποσότητα θα μειώσει την αρτηριακή πίεση αρκετά ώστε να είναι ευεργετική και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και ο ενεργός τρόπος ζωής, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για φάρμακα. Ωστόσο, πολλές φορές τα φάρμακα είναι απαραίτητα και το σώμα διαθέτει μηχανισμούς, που ενεργοποιούνται κυρίως από το ήπαρ, για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Τα ακόλουθα συμπληρώματα πιστεύεται ότι είναι χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες από πολλούς ειδικούς στον τομέα της υγείας:
Χρησιμοποιείται συνήθως σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης σε όλο τον κόσμο ως αντίδοτο στην κατάποση τοξικών ποσοτήτων παράνομων ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων , κάρβουνο χορηγείται σε μια προσπάθεια ελαχιστοποίησης του αριθμού των τοξινών που απορροφώνται στο έντερο. Θεωρητικά, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στην πρόληψη των τοξινών που μπορεί να απορροφηθούν μέσω της διατροφής. Διατίθεται σε μορφή δισκίου ή σκόνης.
Ένα κοινό ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την Ευρασία και τη Βόρεια Αμερική, αυτή η εξαιρετικά θρεπτική πικραλίδα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, Cκαι K. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η πικραλίδα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών και περιέχει ασβέστιο, σίδηροκαι μαγνήσιο. Είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας υγρού που μπορεί να διατηρηθεί μέσα στο σώμα.
Μια μελέτη του 2014 στο International Journal of Food Sciences and Nutrition έδειξε ότι η πικραλίδα θα μπορούσε να βοηθήσει στη διευκόλυνση της ανάπτυξης γαλακτοβακίλλων και bifidobacteria, και τα δύο ευεργετικά βακτήρια για την υγεία του εντέρου. Η πικραλίδα μπορεί να καταναλωθεί ως τροφή, συμπλήρωμα, βάμμα ή τσάι βοτάνων.
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα ποτά στον κόσμο, δεύτερο μετά το νερό και τον καφέ. Πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές επιδράσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματος από οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Το κύριο βιοδραστικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι μια κατεχίνη, επίσης γνωστή ως επιγαλακτοκατεχίνη-3-γαλική (EGCG).
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη εικονικού φαρμάκου του 2016 έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες με μη αλκοολικό λιπώδες ήπαρ παρουσίασαν μείωση της φλεγμονής του ήπατος σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν όσους πάσχουν από λιπώδη ηπατική νόσο. Ένα υγιές συκώτι που λειτουργεί είναι πολύ σημαντικό για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι βελτιστοποιεί την υγεία. Διαφορετικά, ένα πράσινο συμπλήρωμα μπορεί να είναι ευεργετικό.
Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ευεργετικά στελέχη ζύμης. Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα όταν προσλαμβάνονται μέσω των εντέρων. Όσοι έχουν προβλήματα με το έντερο, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η χρόνια διάρροια και το φούσκωμα, έχουν συνήθως μια κατάσταση που ονομάζεται διαρροή εντέρου, η οποία έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα απορρόφησης. Ένα κακό εντερικό φράγμα έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη απορρόφηση τοξινών και βαρέων μετάλλων, εάν υπάρχουν. Μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε την υγεία του εντέρου μας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και λαμβάνοντας προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Έχει εκτιμηθεί ότι ο μέσος άνθρωπος έχει περίπου 10 τρισεκατομμύρια «ανθρώπινα κύτταρα», αλλά ότι έχουμε επίσης σχεδόν 100 τρισεκατομμύρια ωφέλιμα, και μερικές φορές όχι τόσο ευεργετικά, βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε 10 φορές περισσότερα βακτηριακά κύτταρα και κύτταρα ζύμης μέσα και πάνω στο ανθρώπινο σώμα από τα συνολικά ανθρώπινα κύτταρα.
Η πλειοψηφία αυτών των ευεργετικών βακτηρίων βρίσκεται στα έντερα, ενώ τρισεκατομμύρια περισσότερα βρίσκονται στην αναπνευστική οδό, στα γεννητικά όργανα και στο δέρμα μας, όπου παίζουν σημαντικό προστατευτικό ρόλο. Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στην παροχή προστασίας και επίσης εκτελούν σημαντικές μεταβολικές διεργασίες.
Τα κοινά στελέχη προβιοτικών περιλαμβάνουν γαλακτοβάκιλο, μπιφιδοβακτήρια, acidophilusκαι την ευεργετική ζύμη saccharomyces boulardii.
Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Ο φλοιός ψύλλιου προέρχεται από το φυτό plantago ovata. Ο φλοιός έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική σε περιοχές της Ινδίας και της Κίνας για περισσότερα από χίλια χρόνια. Είναι ένα κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Η τακτική χρήση βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το έντερο που συσσωρεύονται όταν κάποιος δεν εκκενώνεται τακτικά. Διατίθεται σε σκόνη ή σε μορφή συμπληρώματος.
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην πρόληψη της υπερβολικής οξειδωτικής βλάβης στο ήπαρ. Για όσους πίνουν τακτικά αλκοόλ ή λαμβάνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη, τυλενόλη) σε τακτική βάση, αυτό το καθημερινό συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, κατά την προσωπική μου γνώμη.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο British Journal of Nutrition , το NAC θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από οξειδωτικές βλάβες. Μια μελέτη του 2016 στη Φαρμακευτική Βιολογία έδειξε επίσης ότι το NAC θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και να ωφελήσει όσους έχουν λιπώδες ήπαρ, μια κατάσταση κοινή σε όσους καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες και fast food.
Γαϊδουράγκαθο, του οποίου το δραστικό συστατικό είναι η σιλιμπινίνη, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την υγεία του ήπατος. Μια μελέτη του 2013 ανέφερε ότι το γαϊδουράγκαθο θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από τοξίνες και φλεγμονές. Μπορεί να ληφθεί μόνο του ή εκτός από το συμπλήρωμα NAC.
Προτεινόμενη δόση: σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η σπιρουλίνα θεωρείται υπερτροφή από πολλούς. Είναι ένα εύπεπτο συμπλήρωμα διατροφής που ανήκει στην οικογένεια των γαλαζοπράσινων φυκών και μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού ή σκόνης. Η σπιρουλίνα προέρχεται από έναν τύπο βακτηρίων που ονομάζεται κυανοβακτήριο.
Η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος από τα βαρέα μέταλλα. Το αρσενικό, το οποίο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο νευρολογικής νόσου και διαβήτη, μπορεί να απομακρυνθεί από το σώμα χρησιμοποιώντας τις ιδιότητες υγείας της σπιρουλίνας, σύμφωνα με μια μελέτη από την Ινδία, όπου η παροχή νερού είχε υψηλά επίπεδα αρσενικού.
Ο κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως curcuma longa ή ινδικό σαφράν, είναι ένα ριζωμένο φυτό της οικογένειας τζίντζερ, που καταναλώνεται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές του ιδιότητες. Η κουρκουμίνη, το κύριο μόριο που βρίσκεται στον κουρκούμη, πιστεύεται ότι παρέχει πολλά από τα οφέλη για την υγεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τον κουρκούμη ως μπαχαρικό για να βελτιώσουν την τροφή τους τα τελευταία 4.000 χρόνια, ο κουρκουμάς έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ιατρική και στην αντιγήρανση.
Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κυτταρικής οξείδωσης, που πιστεύεται από πολλούς ότι είναι η κύρια αιτία της διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 στο Diseases . Μια μελέτη του 2017 στη Νευρική Αναγέννηση
Έρευνα έδειξε ότι ο κουρκουμάς βοηθά επίσης στην προστασία των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο από φλεγμονή και οξειδωτική βλάβη, και τα δύο κοινά μετά την έκθεση σε τοξίνες. Προτεινόμενη δόση: 500 έως 2.000 mg ημερησίως εάν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα ή επιθυμείται εάν προστεθεί ως μπαχαρικό στα τρόφιμα.
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διασφαλιστεί ότι το ανθρώπινο σώμα παραμένει ικανό στην εξάλειψη των τοξικών χημικών είναι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά απαραίτητα για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά μας παρέχει όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά αλλά και τα αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για να βοηθήσει τον οργανισμό στην εξάλειψη των τοξικών χημικών ουσιών. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να επιδιορθώσει τυχόν κύτταρα που μπορεί να έχουν καταστραφεί ακούσια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Στην ιδανική περίπτωση, η αγορά και η καλλιέργεια τροφίμων που έχουν λίγα έως καθόλου φυτοφάρμακα είναι η καλύτερη. Η κατανάλωση φυτοφαρμάκων μπορεί να δημιουργήσει μια πρόσθετη τοξική επιβάρυνση στο σώμα και να εμποδίσει την ικανότητά του να εξαλείφει επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Τα λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι, οι ντομάτες και το μαρούλι είναι πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για την αποτοξίνωση.
Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποτοξινωθεί:
Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος περιλαμβάνουν βιταμίνη Α , βιταμίνη C , βιταμίνη D και βιταμίνη Ε , μαζί με μαγνήσιο , ασβέστιο , κάλιο , ωμέγα-3 λιπαρά οξέα .
Η νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Κάποιοι νηστεύουν για 24 έως 72 ώρες και καταναλώνουν μόνο νερό κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να επικεντρωθεί στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μπορεί να εισέλθει σε κέτωση, προκαλώντας το φαινόμενο της αυτοφαγίας (αυτοφαγίας). Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα διασπά «άρρωστα και κατεστραμμένα κύτταρα» και ανακυκλώνει τα χρήσιμα μόρια για την αναγέννηση νέων κυττάρων.
Επιπλέον, η νηστεία με χυμούς ή η διαλείπουσα νηστεία είναι δημοφιλείς στρατηγικές που επιλέγονται για την αποτοξίνωση του σώματος. Περισσότερο από επαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών βοηθά στην υποστήριξη αυτού που οι γιατροί αποκαλούν οδούς φάσης 1 και φάσης 2 της αποτοξίνωσης του ήπατος.
Ο πηλός μπεντονίτη εφαρμόζεται συνήθως τοπικά στο δέρμα για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και των βαρέων μετάλλων. Πιστεύεται επίσης ότι η τοπική εφαρμογή σε πληγές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων. Χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Δείτε τα καλύτερα συμπληρώματα αποτοξίνωσης και καθαρισμού που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τοξίνες και βαρέα μέταλλα που συναντά καθημερινά!
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
