Οι 8 κορυφαίες τάσεις των φυσικών προϊόντων του 2022 από έναν φυσικοπαθητικό γιατρό

Ενώ ορισμένες τάσεις στα συμπληρώματα έρχονται και παρέρχονται, αξίζει να παρακολουθείτε τι είναι δημοφιλές για να κατανοήσετε καλύτερα την αγορά και τι βρίσκουν οι άνθρωποι αποτελεσματικό για την υγεία τους.

Τα νέα προϊόντα που κερδίζουν δημοτικότητα και μερίδιο αγοράς συχνά το κάνουν λόγω των πλεονεκτημάτων που παρέχουν. Η εξερεύνηση των τελευταίων τάσεων των προϊόντων που θα προκύψουν το 2022 μπορεί να ανοίξει προοπτικές για νέους και συναρπαστικούς τρόπους καλύτερης υποστήριξης της υγείας και της ευεξίας.

Προβολή αυτής της ανάρτησης στο Instagram

A post shared by iHerb (@iherb)

Ενεργειακά προϊόντα

Τα προϊόντα που πωλούνται για να βοηθήσουν στην ενέργεια αποτελούν ένα μεγάλο και αυξανόμενο τμήμα της αγοράς της βιομηχανίας φυσικών προϊόντων. Η κατηγορία, όπως έχει οριστεί, καλύπτει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων, από ποτά έως τζελ, γόμες, σκόνες, κάψουλες και δισκία. Αξίζει να αναγνωρίσουμε τους δύο βασικούς τρόπους με τους οποίους λειτουργούν τα ενεργειακά προϊόντα: ως διεγερτικά ή αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Τα διεγερτικά συχνά περιέχουν καφεΐνη ή φυτικά εκχυλίσματα (που περιέχουν καφεΐνη) όπως γκουαρανά, coffee bean, ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτά τα διεγερτικά ενέχουν κινδύνους υπερδοσολογίας και μπορεί να εγείρουν ορισμένες ανησυχίες για την υγεία με τη μακροχρόνια χρήση, ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής τους, με τα ενεργειακά ποτά να προκαλούν τη μεγαλύτερη ανησυχία.

Τα προϊόντα που υποστηρίζουν την ενέργεια μέσω της αυξημένης παραγωγής ενέργειας σε όλο το σώμα μπορεί να είναι ασφαλέστερα. Αν και συνήθως είναι λιγότερο ισχυρά από τα διεγερτικά, ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν τα οφέλη ορισμένων συμπληρωμάτων που βοηθούν στην ενέργεια. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν CoQ10, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και κρεατίνη. Τα φυτικά προϊόντα -που συχνά χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της απόκρισης στο στρες- μπορούν να ενισχύσουν τα αποθέματα ενέργειας και πιθανότατα θα συνεχίσουν να αυξάνουν τη δημοτικότητά τους, συμπεριλαμβανομένων των cordyceps, maca, ginseng, και άλλα.

Απώλεια βάρους

Τα προϊόντα απώλειας βάρους είναι εδώ και καιρό δημοφιλή και η τάση αυτή είναι πιθανό να συνεχιστεί μέχρι το 2022. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και βγαίνουν λιγότερο έξω, η αύξηση του σωματικού βάρους αποτέλεσε κοινή ανησυχία για πολλά άτομα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Η ποιότητα και η ασφάλεια είναι και οι δύο μεγάλες ανησυχίες για τα προϊόντα απώλειας βάρους. Δυστυχώς, σε μια προσπάθεια βελτίωσης της αποτελεσματικότητας, ορισμένες ασυνείδητες εταιρείες προσθέτουν επικίνδυνα ή απαγορευμένα συστατικά που προκαλούν σημαντικές παρενέργειες και κινδύνους. Τα προϊόντα με ένα συστατικό είναι συνήθως ασφαλέστερα από τα προϊόντα συνδυασμού. Αξίζει επίσης να αναγνωρίσουμε ότι τα προϊόντα απώλειας βάρους είναι συχνά μόνο μέτρια αποτελεσματικά, γεγονός που δεν πρέπει να υποτιμάται, αλλά ούτε και να υπερτονίζεται.

Από τα φυσικά συμπληρώματα που πωλούνται για την απώλεια βάρους, ελάχιστα έχουν στέρεα, συνεπή στοιχεία για τα οφέλη. Ενώ ορισμένα προϊόντα, όπως οι διαλυτές ίνες, κουρκουμίνη, προβιοτικά, και το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσουν, άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, είναι απαραίτητοι για την επίτευξη επιτυχίας. Είναι πιθανό να δούμε περαιτέρω παραλλαγές σε προϊόντα απώλειας βάρους με κάποια από αυτά τα συστατικά, καθώς και άλλα νέα προϊόντα μέχρι το 2022.

Στρες και μείωση του στρες

Τα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης έχουν εκτοξευθεί στα ύψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να αναζητούν θεραπείες για να βελτιώσουν την αντίδρασή τους στο στρες. Και ενώ όσοι παλεύουν με το άγχος και την κατάθλιψη θα πρέπει να αναζητούν την κατάλληλη θεραπεία, ορισμένα βότανα έχουν αποδείξει ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της αντίδρασής μας στο στρες και στη μείωση του άγχους. Με την πανδημία να επεκτείνεται πιθανότατα μέχρι το 2022, η ζήτηση για φυσικά προϊόντα που επικεντρώνονται στη βελτίωση της ανθεκτικότητας στο στρες είναι πιθανό να συνεχιστεί.

Τα προϊόντα που ξεχωρίζουν περιλαμβάνουν μερικά από τα βότανα που αναφέρθηκαν προηγουμένως για να βοηθήσουν στην ενέργεια, συμπεριλαμβανομένων των cordyceps, maca και ginseng. Άλλα βότανα με έρευνες που υποδηλώνουν οφέλη περιλαμβάνουν ashwagandha, Schisandra, και Rhodiola. Δεν θα ήταν έκπληξη να δούμε νέους συνδυασμούς ή διαφορετικά εκχυλίσματα που διαφημίζονται για την ικανότητά τους να βοηθούν στη βελτίωση του στρες μέσω του 2022.

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού

Κατά το προηγούμενο έτος, πολυάριθμα προϊόντα συμπληρωμάτων που έχουν συνταχθεί για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος εξαντλήθηκαν σχεδόν εν μία νυκτί. Ψευδάργυρος, βιταμίνη D, echinacea, βιταμίνη C, και άλλα προϊόντα που πιστεύεται ότι υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αγοράστηκαν σε μεγάλες ποσότητες. Και καθώς η πανδημία συνεχίζει να παρατείνεται, είναι πιθανό ότι το αυξημένο ενδιαφέρον για τα προϊόντα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό θα συνεχιστεί, καθώς οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να προσπαθήσουν να προστατευτούν από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Τα προϊόντα που είναι πιθανό να αυξήσουν ή να διατηρήσουν τη δημοτικότητά τους περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τις αναπνευστικές λοιμώξεις για όσους έχουν έλλειψη της βιταμίνης. Το σκόρδο αξίζει επίσης να αναγνωριστεί, με μερικές μελέτες να δείχνουν σημαντική μείωση της ευαισθησίας στο κοινό κρυολόγημα. Άλλες, λιγότερο γνωστές βιταμίνες που φαίνεται να επηρεάζουν την ανοσολογική απόκριση, όπως η νιασιναμίδη ή η βιταμίνη Β3 , μπορεί να κερδίσουν δημοτικότητα. Τα φυτικά προϊόντα που επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος θα μπορούσαν επίσης να αυξηθούν σε δημοτικότητα, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων σπόρων (Nigella sativa) και φαρμακευτικά μανιτάρια.

Προβιοτικά

Ενώ τα προβιοτικά έχουν επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, αξίζουν μια δική τους κατηγορία λόγω της αυξανόμενης δημοτικότητάς τους. Το ενδιαφέρον για τα οφέλη τους όσον αφορά την επίδραση και τη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης είναι πιθανό να συνεχίσει να αυξάνεται, ειδικά από τη στιγμή που οι έρευνες δείχνουν ότι όταν λαμβάνονται τακτικά μειώνουν τους κινδύνους για κρυολογήματα και γρίπη.

Καθώς συνεχίζεται η έρευνα για τους προβιοτικούς οργανισμούς, είναι πιθανό να συνεχίσουν να εμφανίζονται προβιοτικά που επικεντρώνονται σε πιο συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα προβιοτικά βακτήρια μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Και λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση μεταξύ της χλωρίδας του εντέρου και της παχυσαρκίας, υπάρχουν ήδη στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Πρόσθετα προβιοτικά προϊόντα που βοηθούν στη μείωση του βάρους είναι πιθανό να γίνουν διαθέσιμα. Τα προβιοτικά για τα συμπτώματα αλλεργίας είναι επίσης ένας άλλος πιθανός στόχος, όπως και η ανάπτυξη των προβιοτικών προϊόντων για την υποστήριξη της γαστρεντερικής υγείας. Είναι πιθανό ότι σύντομα θα αρχίσουμε να βλέπουμε περισσότερα τοπικά προβιοτικά για την υγεία του δέρματος, καθώς οι έρευνες υποδεικνύουν ήδη κάποια πιθανά οφέλη από τη χρήση τους.

Φυσική ομορφιά και καλλυντικά

Άλλα προϊόντα που είναι εδώ και καιρό δημοφιλή είναι τα συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και να μειώνουν τις ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης. Με την αυξημένη χρήση της τηλεδιάσκεψης για εργασία, οι άνθρωποι έχουν αποκτήσει υπερ-συνείδηση της εμφάνισής τους. Τα προϊόντα με αποδείξεις για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, την ελαστικότητα και τη μείωση των ρυτίδων θα γίνουν όλο και πιο δημοφιλή μέχρι το 2022.

Όπως και τα προϊόντα απώλειας βάρους, τα προϊόντα ομορφιάς είναι μια άλλη κατηγορία προϊόντων που πρέπει να προσεγγίζετε με προσοχή. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα είδη συμπληρωμάτων μπορούν να βοηθήσουν. Η πρόσφατη άνοδος της δημοτικότητας του κολλαγόνου και άλλων πρωτεϊνικών προϊόντων είναι ένα καλό παράδειγμα, με κλινικές δοκιμές να διαπιστώνουν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία του δέρματος κατά τη διάρκεια μερικών μηνών συμπληρωματικής διατροφής. Πιθανότατα είναι κολλαγόνο, αμινοξέα, και άλλα πρωτεϊνικά προϊόντα θα συνεχίσουν να αυξάνονται σε δημοτικότητα.

Υγεία των οστών και των αρθρώσεων

Οι πόνοι φαίνεται να γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Με τη μεγάλη γενιά των baby boomers να συνεχίζει να γερνάει και να βγαίνει στη σύνταξη, είναι πιθανό να συνεχίσουμε να βλέπουμε ισχυρή ανάπτυξη των φυσικών προϊόντων που εστιάζουν στην υγεία των οστών και των αρθρώσεων μέχρι το 2022 και μετά.

Ενώ ιστορικά η γλυκοζαμίνη ήταν το κύριο συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τον πόνο στις αρθρώσεις και την αρθρίτιδα, η έρευνα αρχίζει να υποστηρίζει άλλα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων πολλών βοτάνων που έχουν δείξει δυνατότητες σε κλινικές δοκιμές για την αρθρίτιδα του γόνατος, συμπεριλαμβανομένης της κουρκουμίνης, Boswellia, και τζίντζερ.

Για την υγεία των οστών, το ασβέστιο θα συνεχίσει να πωλείται καλά μέχρι το 2022. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ασβεστίου θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ένα μεγάλο γεύμα, καθώς υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη τους με άδειο στομάχι μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, το ασβέστιο αυξάνει παροδικά τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα πάνω από το φυσιολογικό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη σκλήρυνση των αρτηριών.

Το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν επίσης κάποια πιθανά οφέλη για την υγεία των οστών, όπως και η βιταμίνη Κ. Τα δεδομένα σχετικά με τη βιταμίνη D για την πρόληψη των καταγμάτων έχουν γίνει κάπως αμφιλεγόμενα, αλλά εξακολουθούν να υποδηλώνουν οφέλη για τα ηλικιωμένα άτομα που παρουσιάζουν ανεπάρκεια. Το βόριο είναι ένα άλλο μέταλλο που συχνά παραβλέπεται και μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της αντοχής των οστών σε μεγάλη ηλικία.

Καθαρότερα, ασφαλέστερα προϊόντα

Καθώς οι καταναλωτές γίνονται όλο και πιο απαιτητικοί, αυξάνεται η ζήτηση για προϊόντα που εξαλείφουν τα πληρωτικά υλικά με δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες. Κατά την παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής, ορισμένα πληρωτικά, παράγοντες ροής και λιπαντικά είναι συχνά απαραίτητα για την ενθυλάκωση των προϊόντων. Ενώ πολλά από αυτά τα συστατικά είναι αβλαβή, ορισμένα δεν είναι.

Οι χρωστικές και οι χρωστικές ουσίες που χρησιμοποιούνται μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα. Τα επεξεργασμένα άμυλα, όπως η μαλτοδεξτρίνη και η καρβοξυμεθυλοκυτταρίνη, είναι κοινά πληρωτικά υλικά, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να τροφοδοτήσουν παθογόνα βακτήρια στο πεπτικό σύστημα, να αυξήσουν τη φλεγμονή και να βλάψουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.

Καθώς οι πελάτες εκπαιδεύονται καλύτερα, θα συνεχίσουν να απαιτούν καθαρότερα προϊόντα. Οι εταιρείες που τονίζουν τις προσπάθειές τους να χρησιμοποιούν ασφαλέστερα πρόσθετα ή να τα εξαλείφουν εντελώς είναι πιθανό να αυξήσουν το μερίδιο αγοράς το 2022. Τα χύμα προϊόντα και οι σκόνες μπορεί επίσης να αυξηθούν σε δημοτικότητα λόγω του ότι αποτελούν ένα πιο καθαρό προϊόν.

Takeaway

Το 2022 υπόσχεται πολλά για περαιτέρω ανάπτυξη και καινοτομία στον κλάδο των συμπληρωμάτων διατροφής και των φυσικών προϊόντων. Και πολλά από αυτά τα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν τα σημερινά διαθέσιμα. Καθώς η έρευνα και η ανάπτυξη αυξάνονται, είναι πιθανό να δούμε συνεχή ανάπτυξη σε ολόκληρο τον κλάδο για πολλά χρόνια.

Αναφορές:

1. Alsharif FJ, Almuhtadi YA. Η επίδραση της συμπληρωματικής χορήγησης κουρκουμίνης σε ανθρωπομετρικές μετρήσεις μεταξύ υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων. Θρεπτικά συστατικά. 2021;13(2):680. Published 2021 Feb 20. doi:10.3390/nu13020680
2. Balestrino M, Adriano E: Κρεατίνη σε παθολογικές ή παραφυσιολογικές καταστάσεις του εγκεφάλου και των μυών. Med Res Rev. 2019;39(6):2427-2459. doi:10.1002/med.21590
3. Balta I, Butucel E, Mohylyuk V, et al. Νέες ιδέες για το ρόλο των προβιοτικών στις αναπνευστικές λοιμώξεις, τις αλλεργίες, τον καρκίνο και τις νευρολογικές ανωμαλίες. Ασθένειες. 2021;9(3):60. Published 2021 Sep 2. doi:10.3390/diseases9030060
4. Balta I, Butucel E, Mohylyuk V, et al. Νέες ιδέες για το ρόλο των προβιοτικών στις αναπνευστικές λοιμώξεις, τις αλλεργίες, τον καρκίνο και τις νευρολογικές ανωμαλίες. Ασθένειες. 2021;9(3):60. Published 2021 Sep 2. doi:10.3390/diseases9030060
5. Chassaing B, Van de Wiele T, De Bodt J, Marzorati M, Gewirtz AT. Οι διαιτητικοί γαλακτωματοποιητές μεταβάλλουν άμεσα τη σύνθεση και τη γονιδιακή έκφραση του ανθρώπινου μικροβιόκοσμου ex vivo ενισχύοντας την εντερική φλεγμονή. Εντέρου. 2017;66(8):1414-1427. doi:10.1136/gutjnl-2016-313099
6. Das G, Shin HS, Leyva-Gómez G, et al. Cordyceps spp.: και άλλες βιολογικές δυνατότητες. Front Pharmacol. 2021;11:602364. Published 2021 Feb 8. doi:10.3389/fphar.2020.602364
7. Groenendijk I, van Delft M, Versloot P, van Loon LJC, de Groot LCPGM. Επίδραση του μαγνησίου στην υγεία των οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες: [δημοσιευμένο στο διαδίκτυο πριν από την εκτύπωση, 2021 Οκτ 16]. Οστά. 2021;154:116233. doi:10.1016/j.bone.2021.116233
8. Hannan MA, Rahman MA, Sohag AAM, et al. Μαύρο κύμινο (Nigella sativa L.): Φυτοχημεία, οφέλη για την υγεία, μοριακή φαρμακολογία και ασφάλεια. Θρεπτικά συστατικά. 2021;13(6):1784. Δημοσιεύθηκε 2021 May 24. doi:10.3390/nu13061784
9. Hsiao AF, Lien YC, Tzeng IS, Liu CT, Chou SH, Horng YS. Η αποτελεσματικότητα της υψηλής και χαμηλής δόσης κουρκουμίνης στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος: [δημοσιευμένο στο διαδίκτυο πριν από την εκτύπωση, 2021 Sep 16]. Complement Ther Med. 2021;63:102775. doi:10.1016/j.ctim.2021.102775
10. Josling P. Πρόληψη του κοινού κρυολογήματος με ένα συμπλήρωμα σκόρδου: μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο έρευνα. Adv Ther. 2001;18(4):189-193. doi:10.1007/BF02850113
11. Lamadrid P, Williams DK, Kilpatrick MW, Bickford PC, Sandberg C. Η επίδραση του συμπληρώματος διατροφής NT-020 με Rhodiola rosea στην ενέργεια, την κόπωση και την αντιληπτή άσκηση. Funct Food Health Dis. 2019;9(11):706-718.
12. Lasheras I, Seral P, Alonso-Ventura V, Santabárbara J. Η επίδραση της οξείας κατανάλωσης ενεργειακών ποτών στην ηλεκτρική καρδιοπάθεια: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. J Electrocardiol. 2021;65:128-135. doi:10.1016/j.jelectrocard.2021.01.020
13. Laudisi F, Di Fusco D, Dinallo V, et al. Το πρόσθετο τροφίμων μαλτοδεξτρίνη προάγει την εξάντληση της βλέννας λόγω του στρες του ενδοπλασματικού δικτύου και επιδεινώνει την εντερική φλεγμονή. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2019;7(2):457-473. doi:10.1016/j.jcmgh.2018.09.002
14. Lemke EA. Ginseng για τη διαχείριση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο: Τζίνγκεν: Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση. J Adv Pract Oncol. 2021;12(4):406-414. doi:10.6004/jadpro.2021.12.4.5
15. Maia Campos PMBG, Franco RSB, Kakuda L, Cadioli GF, Costa GMD, Bouvret E. Συμπλήρωση από το στόμα με υδρολυμένο χόνδρο ψαριού βελτιώνει τα μορφολογικά και δομικά χαρακτηριστικά του δέρματος: Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική μελέτη. Μόρια. 2021;26(16):4880. Published 2021 Aug 12. doi:10.3390/molecules26164880
16. Market Research.com. Αγορά προβιοτικών συμπληρωμάτων ASEAN. Δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο, 2021. Πρόσβαση στις 9 Νοεμβρίου 2021. https://www.marketresearch.com/Mordor-Intelligence-LLP-v4018/ASEAN-Probiotic-Supplements-Growth-Trends-30211772/
17. Market Research.com. Cosmeceuticals Market Research Report με ενεργά συστατικά. Δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο, 2021. Πρόσβαση στις 9 Νοεμβρίου 2021. https://www.marketresearch.com/360iResearch-v4164/Cosmeceuticals-Research-Active-Ingredients-Antioxidants-30179379/
18. McRae MP. Αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος ινών για τη δυσκοιλιότητα, την απώλεια βάρους και την υποστήριξη της γαστρεντερικής λειτουργίας: Μια αφηγηματική ανασκόπηση μετα-αναλύσεων. J Chiropr Med. 2020;19(1):58-64. doi:10.1016/j.jcm.2019.10.008
19. Misera A, Liśkiewicz P, Łoniewski I, Skonieczna-Żydecka K, Samochowiec J. Επίδραση των ψυχοβιοτικών στις ψυχομετρικές δοκιμασίες και στους φλεγμονώδεις δείκτες στη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials with Meta-Regression (Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών με μετα-παλινδρόμηση). Φαρμακευτικά προϊόντα (Βασιλεία). 2021;14(10):952. Δημοσιεύθηκε 2021 Σεπ 23. doi:10.3390/ph14100952
20. Montserrat-de la Paz S, Naranjo MC, Lopez S, Abia R, Muriana FJG, Bermudez B. Niacin and its metabolites as master regulators of macrophage activation. J Nutr Biochem. 2017;39:40-47. doi:10.1016/j.jnutbio.2016.09.008
21. Morsali M, Poorolajal J, Shahbazi F, Vahidinia A, Doosti-Irani A. Διατροφικές θεραπευτικές παρεμβάσεις για την παχυσαρκία: Συστηματική ανασκόπηση και δικτυακή μετα-ανάλυση. J Res Health Sci. 2021;21(3):e00521. Published 2021 Sep 19. doi:10.34172/jrhs.2021.63
22. Nickerson KP, Chanin R, McDonald C. Απορύθμιση της εντερικής αντιμικροβιακής άμυνας από το διαιτητικό πρόσθετο, τη μαλτοδεξτρίνη. Μικρόβια του εντέρου. 2015;6(1):78-83. doi:10.1080/19490976.2015.1005477
23. Ortega RMa, Jiménez Ortega AI, Martínez García RM, Cuadrado Soto E, Aparicio A, López-Sobaler AM. Nutrición en la prevención y el control de la osteoporosis [Η διατροφή στην πρόληψη και τον έλεγχο της οστεοπόρωσης]. Nutr Hosp. 2021;37(Spec No2):63-66. doi:10.20960/nh.03360
24. Panossian A, Wikman G. Η τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα των προσαρμογόνων στην κόπωση και οι μοριακοί μηχανισμοί που σχετίζονται με την προστατευτική τους δράση έναντι του στρες. Curr Clin Pharmacol. 2009;4(3):198-219. doi:10.2174/157488409789375311
25. Paul S, Chakraborty S, Anand U, et al. Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha): Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της εθνοφαρμακολογίας, της φαρμακοθεραπείας, των βιοϊατρικών και τοξικολογικών πτυχών. Βιοϊατρική φαρμακοθεραπεία. 2021;143:112175. doi:10.1016/j.biopha.2021.112175
26. Reid IR, Bolland MJ, Grey A. Does calcium supplementation increase cardiovascular risk?. Clin Endocrinol (Oxf). 2010;73(6):689-695. doi:10.1111/j.1365-2265.2010.03792.x
27. Singh RS, Walia AK, Kennedy JF. Οι λεκτίνες μανιταριών στη βιοϊατρική έρευνα και ανάπτυξη. Int J Biol Macromol. 2020;151:1340-1350. doi:10.1016/j.ijbiomac.2019.10.180
28. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: Αφηγηματική ανασκόπηση των βιοχημικών και κλινικών στοιχείων. Θρεπτικά συστατικά. 2020;12(1):228. Δημοσιεύθηκε 2020 Jan 16. doi:10.3390/nu12010228
29. Testai L, Martelli A, Flori L, Cicero AFG, Colletti A. Συνένζυμο Q10: Κλινικές εφαρμογές πέραν των καρδιαγγειακών παθήσεων. Θρεπτικά συστατικά. 2021;13(5):1697. Δημοσιεύθηκε 2021 May 17. doi:10.3390/nu13051697
30. Έρευνα αγοράς διαφάνειας. Αγορά ενεργειακών συμπληρωμάτων. Δημοσιεύθηκε στις 2 Φεβρουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 9 Νοεμβρίου 2021. https://www.transparencymarketresearch.com/energy-supplements-market.html
31. Vlieg-Boerstra B, de Jong N, Meyer R, et al. Συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για την πρόληψη ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος σε υγιή άτομα: [δημοσιευμένο στο διαδίκτυο πριν από την εκτύπωση, 2021 Oct 9]. Αλλεργία. 2021;10.1111/all.15136. doi:10.1111/all.15136
32. Zhu H, Hu B, Hua H, et al. Μακαμίδες: Θεραπευτική και προοπτικές. Food Res Int. 2020;138(Pt B):109819. doi:10.1016/j.foodres.2020.109819
33. Álvarez-Arraño V, Martín-Peláez S. Επιδράσεις των προβιοτικών και των συνβιοτικών στην απώλεια βάρους σε άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία: A Systematic Review. Θρεπτικά συστατικά. 2021;13(10):3627. Δημοσιεύθηκε 2021 Οκτ 17. doi:10.3390/nu13103627
34. Żęgota Z, Goździk J, Głogowska-Szeląg J. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΦΥΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑΣ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ: ΜΙΚΡΗ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ. Wiad Lek. 2021;74(8):1975-1983.