Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το 1513, ο Ισπανός εξερευνητής Juan Ponce de León και οι άλλοι κτηνοτρόφοι του βασίστηκαν σε αυτό που σήμερα είναι γνωστό ως Φλόριντα. Ο θρύλος λέει ότι αυτός και οι συνάδελφοί μου ανταποκρίνονται στη φανταστική «πηγή της νεότητας». Βέβαια, δεν το βρήκαν ποτέ, αλλά μερικές φορές, πολλοί εξακολουθούν να αναζητούν μια μαγική λύση για πάντα νέους. Και ενώ είναι εύκολο να γυρίσουμε πίσω το ρολόι, οι οποίοι έχουν ανακαλύψει περισσότερα σχετικά με τη δυνατότητα επιβίωσης των επιπτώσεων της γήρανσης.
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που ενεργοποιεί κάθε ζωντανό παππού - από τη στιγμή που γεννιόμαστε, τα άτομα μας μπαίνουν στη διαδικασία του θανάτου της ζωής. Παρά την πραγματικότητα αυτή, ο λόγος της αυτοσυντήρησης παρακινεί πολλούς από εμάς να προσπαθήσουμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία. Έχω παρατηρηθεί από ασθενείς που ανταποκρίνονται στις συνέπειες της γήρανσης, γιατί πρέπει να εξετάσουμε ως αρχάριους. Ακόμα και μεταξύ των επιστημόνων, οι λέξεις δεν είναι πλήρως κατανοητές, έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες και οι μελέτες είναι πολυάριθμες.
Η ελπίδα είναι ότι μόλις κατανοήσουμε γιατί θα πρέπει να επιβραδύνουμε τη διαδικασία, μειώνοντας ταυτόχρονα την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η μυοπάθεια, οι παθήσεις, η απώλεια αίματος, ακόμη και τα έντονα κύτταρα.
Ενώ συνεχίζουμε να μελετάμε αυτόν τον τομέα, γνωρίζουμε ότι η πορεία της επήρανσης μπορεί να μεταβληθεί με ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν ενδεχομένως να ενεργοποιήσουν τα γονίδια που διατηρούν τη ζωή, ενώ ταυτόχρονα να απενεργοποιήσουν τα γονίδια που προκαλούν την ασθένεια και προκαλούν τη διέγερση, μια γνωστή ιδέα ως επιγενετική.
Τα κληρονομικά γονίδιά μας δεν καθορίζουν πλήρως το γενετικό μας σύστημα. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια καλά τραυματισμένη διατροφή σε θρεπτικά ανθεκτικά, μέταλλα, πράσινα φυλλώδη φυτά, ξηρούς καρπούς, τροφές, και καλλιεργημένα τρόφιμα είναι επίσης σημαντικά για την προώθηση της αντίστασης της στην υγεία και τη διατήρηση της διάρκειας ζωής της. Υπάρχουν και άλλες συμπεριφορές που έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν:
Οι μελέτες δείχνουν ότι η μείωση της θερινής πρόσληψης κατά 30 χρόνια έχει ιδιότητες που παρατείνουν τη ζωή. Αν και δύσκολο για πολλούς, η κατανάλωση μιας τροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που περιέχει ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και απλούς υδατάνθρακες μπορεί να διευκολύνει την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Η διακοπή διαλόγου μπορεί να είναι χρήσιμη. Η απλή μετάβαση από τρία συστατικά την ημέρα σε δύο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των θερμίδων κατά 33%.
Η χρήση καπνού είναι η κύρια αιτία της πρόκλησης της επήρανσης, των τραυματισμών των παθήσεων και των θανάτων. Η χρήση οδηγεί σε περισσότερους από 7 εκατομμύρια πιθανούς θανάτους, συνολικά. Λέω συχνά στους ασθενείς μου ότι η χρήση καπέλου οδηγεί το βήμα προς τα εμπρός της ζωής.
Τα απαραίτητα συμπληρώματα λαμβάνονται επίσης από πολλούς για να βοηθήσουν στη μείωση της διαδικασίας επήρανσης, των συμπυκνωμάτων των λιπαρών ουσιών και της φυσικής εμφάνισης της γήρανσης.
Οι μύκητες, τα κόκαλα, το δέρμα και τα τέκνα απομακρύνονται κυρίως από τον εντομογόνο, τον πιο άφθονο τύπο του δέρματος στο ανθρώπινο σώμα. Το κολλαγόνο αντιπροσωπεύει το σύνολο των 30 έως 35 ατόμων του ανθρώπινου σώματος, δημιουργώντας συνδετικό ιστό, σταθεροποιώντας το δέρμα μας και προωθώντας την κίνηση και την ευελιξία των μυαλών.
Καθώς μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερο τοξικό οξύ. Αυτό μαζί με τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής τους και τις ενοχλητικές βλάβες οδηγεί σε ρυτίδες. Η λήψη ενός οργάνου θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει. Η μελέτη του 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ίδιο το πεπτικό της τροφής είναι ευεργετικό ως συμπλήρωμα διατροφής για την καταστολή της βλάβης του σώματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία Β και της επήρανσης που σχετίζεται με τον ήλιο. Περαιτέρω, μια μελέτη του 2015 στην επιθεώρηση Journal of Cosmetic Dermatology έχει παρόμοια αποτελέσματα με την αρχική χορήγηση του κολλαγόνου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Η από την αυθόρμητη χορήγηση πεπτιδίων είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση των χαρακτηριστικών της γήρανσης του σώματος».
Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συσχετισμένη χορήγηση των αλλεργιών ενίσχυσε την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του σώματος. Στην ίδια χρονική περίοδο, σε μια άλλη μελέτη, τα υποκείμενα έλαβαν έναν συνδυασμό συσχετισμού (3 mg/ημέρα) και ασταξανθίνης . (2 mg/ημέρα) έναντι ενός εικονικού τύπου. Όλοι έλαβαν τα συμπληρώματα είχαν βελτιωμένη ελαστικότητα και προστασία του σώματος.
Για τους λόγους αυτούς, θεωρώ το συμπλήρωμα αντιγήρανσης του μολυσματικού οξέος. Ο μολυσματικός παράγοντας διατίθεται σε μορφή ψουλών, κοκκινίων και ως τοπικός ορός που μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα.
Το συνθετικό Q10 (CoQ10), επίσης γνωστό ως αντιοξειδωτικό συστατικό, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για κάθε ζωή. Το συνθετικό Q10 απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας από τα μικρόβια μας, με τη μορφή ενός οργανισμού που ονομάζεται ATP. Αυτή η δημιουργία γίνεται ενέργεια εκτός από τα μιτοχόνδρια, τα εργοστασιακά κύτταρα που παράγουν όλη την ενέργεια στο σώμα.
Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα CoQ10 στο σώμα και στα κύτταρα μειώνονται. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μειωμένη παραγωγή και στη μειωμένη απορρόφηση από τις τροφές από τον εσωτερικό σωλήνα μας.
Η γνωστή εξασθένηση και η νοοτροπία γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες, καθώς η απειλή προκαλεί σημαντικές βλάβες τόσο για τους πασχορούς όσο και για τους φροντιστές τους. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα μειωμένα επίπεδα CoQ10 αυξάνουν κατά πάσα πιθανότητα τον κίνδυνο εμφάνισης κνησμού και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι το CoQ10 σε δόσεις των 100 mg τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωστής παρακολούθησης σε άτομα με παρέα. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το CoQ10 διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας και της επίδρασής του σε άτομα με μικρής διόγκωσης.
Το συνθετικό Q10 περιλαμβάνει κοινές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφυλισμός της ωχρικής κηλίδας των ματιών. Από την υψηλή ευαισθησία, οι ρυτίδες του προσώπου μπορούν να μειωθούν με την τοπική εφαρμογή του CoQ10.
Διατίθεται σε κάψουλες και τοπικά σκεύη. Η προτεινόμενη δόση από το γάλα είναι 100 έως 300 mg ημερησίως.
Ωμέγα-3 οξέα οξέων, επίσης γνωστά ως πολυακόρικα οξέα οξέα ή PUFA, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Πιστεύεται ότι έχουν πολλά οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες. Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν επίσης στη μείωση της ρευστότητας, η οποία παρατηρείται συνήθως σε ηλικιωμένους. Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετά απαραίτητα οξέα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που συνήθως συνδέονται με τη γήρανση.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδήγησαν σε σημαντική βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη της χρονολογίας της στο Future Science έδειξε ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια μπορούν να μειώσουν την απειλή που οδηγεί σε σοβαρές παθήσεις. Μια άλλη μελέτη του 2017 στην επιθεώρηση της αθηροσκλήρωσης έδειξε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγαα-3 στο σώμα θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο παθήσεων - τον κύριο θύμα των ανθρώπων παγκοσμίως - κατά 30 χρόνια.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε διάφορα είδη τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών (το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα βασικά), των καρυδιών, σπόροι chia, σπόροι λίνθου, γόνατος κάνναβης, αβοκάντο, και νάττο. Εκτός από τη διατροφή, αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν σε κάψουλες ή σε υγρά σκευάσματα. Η προτεινόμενη δόση κυμαίνεται από 1.000 mg έως 4.000 mg ημερησίως.
Σύμφωνα με ορισμένους όρους, η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι μια ένωση που διατηρεί τη ζωή. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ικανότητα έχει να συμβάλει στην πρόληψη του καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία, τις αγγειακές παθήσεις, τις εγκεφαλικές διαταραχές όπως η νοσηρότητα και άλλων ασθενειών. Η ρεσβερατρόλη μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της διάρκειας ζωής λόγω της επίδρασής της στα τμήματα, σύμφωνα με τη μελέτη του 2018 στο περιοδικό Biofactor.
Οι τροφικές μορφές ρεσβερατρικής περιλαμβάνουν:
Οι ειδικοί έχουν επίσης ανακαλύψει μερικές συμπεριφορές της ζωής που βοηθούν στη διατήρηση των στοιχείων, των άκρων του DNA μας, από τη σύνταξη. Αυτές περιλαμβάνουν την άσκηση ρουτίνας (τουλάχιστον 30 000 μέτρα άσκησης πέντε φορές το λεπτό) και τη μείωση της πρόσληψης τροφής κατά 30 χρόνια, η οποία μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής.
Η συνδυασμένη ρεσβερατρόλη έχει επίσης παρόμοια επίδραση στο DNA μας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Η ρεσβερατρική ενεργοποιεί τα γονίδια SIRT1 και SIRT2, τα οποία παράγουν τροποποιητές που είναι υπεύθυνοι για την παράταση της διάρκειας ζωής.
Μια επισκόπηση στην επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει πάνω από 300 μελέτες σχετικά με τη ρεσβερατρική και τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ο Δρ Dale Bredesen του UCLA περιλαμβάνει τη ρεσβερατρική στο νέο πρόγραμμα θεραπείας της εμμηνόπαυσης του Αλτσχάιμερ.
Μια μελέτη του 2018 σχετικά με τις βελτιώσεις της ρεσβερατρικής στα νεφρά των νεφρών έδειξε κάποια ελπιδοφόρα αποτελέσματα και έδειξε ότι όταν χορηγείται, οι παθολογικές επιδράσεις που παρατηρούνται σε ένα νεφρικό νεφρό μειώνονται.
Ομοίως, μια άλλη μελέτη του 2018 έδειξε ότι η ρεσβερατρική επιβράδυνση συμβάλλει στη διόρθωση των συνδέσεων των νευρικών μυών και των μυϊκών ινών.
Η ρεσβερατρική διατίθεται κυρίως σε μορφή κάψουλας.
Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το εκχυλισμένο φλοιόή σύνθετο γενετικό, χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους ιθαγενείς της Βόρειας Αμερικής και της Ασίας ως φαρμακευτικός χώρος. Ο εξερευνητής της Ζακ Καρτιέ, ο οποίος «ισχυρίστηκε» Καναδάς για τη Γαλλία, φέρεται να έκανε την εκχύλωση του φλοιού το 1535 κατά τη διάρκεια της αποστολής ως θεραπεία για το σκορβούργο, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή επίπεδα πρόσληψης του φαρμάκου C .
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τον ιστό τους και τα όργανα από τις άσχημες ελεύθερες ρίζες, έναν μηχανισμό οξείδωσης που οδηγεί στη γήρανση. Μια μελέτη στην Οφθαλμική Έρευνα έδειξε ότι η αντιοξειδωτική ισχύς της συνολικής νόσου ήταν πιο ισχυρή από το δείγμα C, Ε, άλφα-λιποϊκό οξύ, και το συνθετικό Q10.
Η γενική νόσος έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη θεραπεία του καταρράκτη, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τον εγκέφαλο. Όλες αυτές οι καταστάσεις γίνονται πιο συχνές όσο εμείς οι μεγάλοι.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του εκχυλίσματος του φλοιού είναι ότι φαίνεται να συμβάλλει στην προστασία του σώματος. Η ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη μπορεί να βοηθήσει στην ωρίμανση της επιδερμίδας έναντι των βλαβών από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να εφαρμοστεί μεμονωμένα και τοπικά στο πρόσωπο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του βοηθούν επίσης στην προστασία του οργάνου και της ελαστικής ουσίας από την εγκεφαλική βλάβη, την κύρια αιτία της ενυδάτωσης του σώματος.
Το εκχυλισμένο φλοιό διατίθεται τόσο σε κάψουλες όσο και σε τοπικές φόρμουλες.
Κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως Curcuma longa ή ινδικός κρόκος, είναι ένα ριζωμένο είδος της οικογένειας των πιπερόριζων, που καταναλώνεται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές υγειονομικές ιδιότητες. Η κουρκουμίνη, το πρωταρχικό μέσο που βρίσκεται στον κουρκουμά μου, πιστεύει ότι παρέχει πολλά από τα οφέλη για την υγεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κουρκουμά μου ως μπαχαρικό για να βελτιώσουν το φαγητό τους τα τελευταία 4.000 χρόνια, ο γιατρός έχει παίξει σημαντικό ρόλο και στην ιατρική και την αντισύλληψη.
Ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης, που πολλοί πιστεύουν ότι είναι η κύρια αιτία της διαδικασίας επήρανσης, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 στην αντιμετώπιση των ασθενειών. Μια μελέτη του 2017 στο Neural Regeneration Research έδειξε ότι ο χειρουργός βοηθά στην προστασία των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο από τη διάσπαση και την εγκεφαλική βλάβη, δύο κοινές διαδικασίες της γήρανσης.
Η απώλεια βάρους είναι επίσης μια κοινή επιθυμία που αντιμετωπίζουν πολλοί καθώς είμαστε διαφορετικοί. Ο θεραπευτής μπορεί να είναι ευεργετικός. Μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι ο κουρκουμάς μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση της συσσώρευσης αμυλοειδούς πλάκας στον εγκέφαλο. Η πλάκα πιστεύει ότι είναι η εμφάνιση της Αλτσχάιμερ εξόγκωσης. ΑΠΌ ΤΟ 2017
Η μελέτη στο Journal of Alzheimer's Disease κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο γιατρός θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της απώλειας. Όσοι θέλουν να διατηρήσουν τον πιο νεανικό εγκέφαλό τους θα πρέπει να εξετάσουν ενδεχομένως για να χρησιμοποιήσουν τα οφέλη τους στη θεραπευτική αγωγή των συσχετισμών τους.
Ο κουρκουμάς διατίθεται σε κάψουλες, φρούτα, τσάι και ως μπαχαρικό για τρόφιμα.
Η κατάσταση C είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό κύτταρο ή ασκορβικό οξύ. Είναι μία από τις πιο μελετημένες συνθήκες τα τελευταία 50 χρόνια. Περισσότερες από 53.000 μελέτες έχουν διεξαχθεί για την ομάδα C από το 1968. Η έρευνα δείχνει ότι η κατάσταση C συμβάλλει στην προώθηση ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυαλών και του οργανισμού κατά τη διάρκεια της επήρανσης.
Η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καταρράκτη, μιας ασθένειας που είναι συχνή στην ηλικία των 60 ετών.
Η θέση C παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του κολλαγόνου. Ο μολυσματικός παράγοντας είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση της σταθερής προσκόλλησης των περιπτώσεων στις γάμπες. Επειδή το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης C στη λήψη, η απώλεια των συμπτωμάτων είναι συχνή στους καπνιστές.
Η κατανάλωση μιας τροφής σε τροφή C συμβάλλει στη βελτίωση των αντιοξειδωτικών πλεονεκτημάτων της. Η κατανάλωση μιας τροφικής τροφής σε τροφή C έχει επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα και την αντιγήρανση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, στην οποία η ομάδα C θεωρήθηκε συμπλήρωμα μαζί με ένα συμπλήρωμα κρέατος του κολλαγόνου , τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στην υγεία του σώματος μετά από μόλις 12 εβδομάδες.
Επιπλέον, η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης C απευθείας στο πρόσωπο και σε άλλα μέρη του σώματος βοηθά στην προστασία του σώματος από τις ηλιακές βλάβες, σύμφωνα με τις μελέτες. Η ύλη C διατίθεται ως συμπλήρωμα από το ρούχο, σε σκόνη και σε τοπικά υφάσματα για το δέρμα.
Ορισμένα αιθέρα έλαια χρησιμοποιούνται επίσης συχνά λόγω των αντιπαθητικών, αντιρυτιδικών και υγειονομικών ιδιοτήτων τους. Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα περιλαμβάνουν λιβάνι, jojoba, εκχύλισμα, σπόροι ροδίουκαι τριαντάφυλλο. Τοπικές εφαρμογές. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να εφαρμόσετε το κάλυμμα στην περιοχή εκτός του προσώπου για να διασφαλίσετε ότι δεν θα προκληθεί τοπική ευαισθησία.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
